Diäten, die Anti-Aging sind

ByDr. J. K. Hartmann

Strahlende und makellose Haut ist der Wunsch nahezu jedes einzelnen Menschen. Das Altern ist jedoch ein unvermeidbares Phänomen, das Sie nicht kontrollieren können. Aber den Alterungsprozess hinauszuzögern, um sicherzustellen, dass Ihre Haut Ihr wahres Alter nicht verrät, kann ganz einfach sein. Nur durch eine kleine Änderung Ihrer normalen und gewohnten Ernährung und durch die Zugabe von ein paar Superfoods können Sie faltiger und schlaffer Haut sagen: „Komm später!“ Nicht nur die Haut, sondern Sie können Ihr Alter auch mit einer guten Ernährungsgewohnheit um Jahre verlängern.

Lebensmittel, die das Altern verzögern:

Sie können einige der sichtbaren Zeichen des Alterns aufhalten, indem Sie die Lebensmittel, die Sie essen, überprüfen. Es ist eine allgemein anerkannte Tatsache, dass sich das, was Sie essen, in Ihrer Haut widerspiegelt. Je mehr Sie von ungesunder und fetthaltiger Nahrung, Konservierungsmitteln und Fast Food abhängig sind, desto wahrscheinlicher altern Sie schnell. Eine Ernährungsdiät ist jedoch immer nützlich, um nicht nur den Alterungsprozess zu verzögern, sondern auch, um Sie gesund zu halten.

  1. Anti-Aging-Eigenschaften von Avocado und Guave:

    Avocados sind reich an Vitamin E, Vitaminen des B-Komplexes und einer reichhaltigen Quelle an hautschützenden Antioxidantien und können Ihr Haar lang glänzend und Ihre Haut strahlend halten. Eine andere darin enthaltene Verbindung namens Glutathion ist ebenfalls sehr wirksam bei der Verzögerung des Alterns. Der zusätzliche Vorteil des Verzehrs von Avocados besteht darin, dass sie einen sehr hohen Kaliumgehalt haben, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Guave hingegen ist reich an Vitamin C und ein Kraftpaket für Anti-Aging-Eigenschaften.

  2. Anti-Aging-Eigenschaften von Trauben und Beeren:

    Die Antioxidantien namens Polyphenole, die in Trauben vorhanden sind, sind die Haupteigenschaften, die die Haut mittleren Alters vor dem Erschlaffen bewahren können. Beeren wie Brombeeren und Heidelbeeren sind jedoch auch erstaunliche Superfoods, die Anti-Aging-Eigenschaften enthalten. Brombeeren sind voll von Rutin, einem der Flavenoide, die die Blutgerinnung stoppen und Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen können; sowie die Alterung verzögern. Preiselbeeren hingegen sind gut für die Zähne und Heidelbeeren sind nützlich bei der Bekämpfung der freien Radikale, der Hauptursache für das Altern.

  3. Anti-Aging-Eigenschaften von Blattgemüse:

    Die Vorteile von grünem Gemüse enden nie. Aber das beliebte Blattgemüse, das als Grünkohl bekannt ist, ist eine reiche Quelle von Vitamin K, das hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Andererseits kann Basilikum bei der antikarzinogenen Aktivität helfen, die Gebärmutterhalskrebszellen bei der Selbstzerstörung zu unterstützen.

  4. Anti-Aging-Eigenschaften von Tomaten und Wassermelonen:

    Lebensmittel, die recht reich an Beta-Carotin und Lycopin sind und eine rötlich-orange Farbe haben, wie Tomaten, Wassermelonen usw., sind gut für die Haut und können dazu beitragen, dass die Haut strahlend aussieht. Das ist weil; sie schützen die Haut vor den UV-Strahlen der Sonne. Diese beiden Vitamine helfen auch bei der Reparatur der Haut vor Schäden, die der Haut bereits zugefügt wurden.

  5. Anti-Aging-Eigenschaften von fettem Fisch:

    Regenbogenforelle, Sardinen, Lachs, Kabeljau usw. Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind gut für die Verzögerung der Hautalterung und die Gesundheit. Die als Cortisol bekannte Chemikalie, die die Anzeichen von Stress auf der Haut zeigt, wird nicht mehr aus dem Körper freigesetzt, und daher sieht die Haut lange strahlend und jünger aus. Es stimuliert auch die Reparatur der Haut und daher müssen Sie keine Lotion oder Feuchtigkeitscreme zusätzlich auftragen.

  6. Anti-Aging-Eigenschaften von Samen:

    Kürbis- und Sonnenblumenkerne sind sehr nützlich für die Haut. Sie haben den höchsten Gehalt an natürlichem Vitamin E, den Sie in allen anderen Lebensmitteln in Ihrer Umgebung finden können. Es gibt keinen anderen Nährstoff oder Antioxidans, der die Fettsäuren des Körpers und die Zellmembranen schützen kann, um die Haut lange jünger aussehen zu lassen.

  7. Anti-Aging-Eigenschaften von Nüssen und Sprossen:

    Die gesundheitlichen Vorteile bestimmter Sprossen und Nüsse sind nicht unbekannt, aber wenn es darum geht, das Altern zu verzögern, sind die Paranüsse extrem gut. Da sie das starke Mineral namens Selen produzieren, wird die Produktion des Antioxidans Glutathion durch Selen unterstützt. Dadurch wird die Verlangsamung des Alterungsprozesses und die Reparatur von Zellschäden unterstützt. Die hautfreundlichen Vitamine wie Vitamin A, Vitamin C und auch Folsäure sind in Rosenkohl in hoher Menge enthalten. Dies fördert die Produktion von Kollagen, schützt die Haut vor der Sonne und deren Schäden.

  8. Anti-Aging-Eigenschaften von Käse, Milch, Eiern und anderen Proteinen:

    Der Hüttenkäse ist jedermanns beliebtes Käsevergnügen und eine äußerst gute Lebensmittelzutat, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollte, um das Altern zu verzögern. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nur den fettarmen Käse hinzufügen und nicht den cremigen. Da es reich an Proteinen ist, hält es das Haar gesund und glänzend. Eine regelmäßige Einnahme von Magermilch und Sojamilch, zusammen mit einem Ei täglich, gleicht den Bedarf an Eisen und Biotin aus.

  9. Anti-Aging-Eigenschaften von Brokkoli:

    Hautrötungen, Hautschwellungen und andere Hautprobleme können gut angegangen werden, indem Brokkoli in Ihre normale Ernährung aufgenommen wird. Dieses Lebensmittel enthält Sulforaphan, das die Produktion von Schutzenzymen im Körper ankurbelt. Es enthält auch Vitamin C und Beta-Carotin, das die Haut sehr schützt und auch den Körper gesund hält. Dies wird auch die altersbedingten Probleme in Schach halten.

  10. Anti-Aging-Eigenschaften von Quinoa und Haferflocken:

    Diese beiden Körner oder Cerealien sind reich an Ballaststoffen, reich an Proteinen und voll von essentiellen Aminosäuren und sind sowohl für die Gesundheit als auch für die Haut äußerst gut. Verwenden Sie es als Ersatz für Ihre normalen Frühstücksmahlzeiten mit Lebensmitteln auf Mehl- oder Reisbasis, um den Charme und Glanz Ihrer Haut zu verbessern und sie jünger aussehen zu lassen.

    Das Befolgen dieser Liste und die Einbeziehung dieser Elemente in Ihre täglichen Mahlzeiten geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Haut strahlend und jung aussehen zu lassen und Ihren Alterungsprozess zu verzögern.