Diät- und Yoga-Übungen für Eierstockzysten

Von Problemen wie Eierstockzysten oder dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) zu hören , ist heutzutage weit verbreitet und hat bei Frauen zu einem gewissen Grad an Bewusstsein geführt, sich über ihre normalen Routinen hinaus um ihr Körpersystem zu kümmern. Eine Diät ohne ausgewogene Ernährung und ohne ausreichende Bewegung oder körperliche Aktivität wird zur Ursache von PCOS. Um dieses Problem zu lösen, listen wir hier einige der Lebensmittel auf, die Sie zu sich nehmen und vermeiden sollten, sowie einige Yoga-Übungen, die dies tun Helfen Sie Frauen, das Problem der Eierstockzysten in den Griff zu bekommen.

Da es der ungesunde Lebensstil ist, der zu Problemen wie Eierstockzysten führt, ist die Korrektur in diesem Bereich am dringendsten erforderlich. Die wichtigste Änderung, die Sie in Ihrem Lebensstil vornehmen müssen, um eine Konfrontation mit einer solchen Krankheit zu vermeiden, besteht darin, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und täglich Yoga zu machen. Eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln wie Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln, giftigen Fetten und säurehaltigen Lebensmitteln ist, kann den Hormonhaushalt stören und zu Problemen wie Eierstockzysten oder PCOS führen. Eine Änderung dieser Ernährungsgewohnheiten und Yoga-Übungen können jedoch zu positiven Ergebnissen führen. Um mit der Ernährungsplanung zu beginnen, müssen wir die Lebensmittel berücksichtigen, die für unseren Körper schädlich sind, und versuchen, sie so gut wie möglich zu vermeiden.

Die unten aufgeführten Lebensmittel sollten in der Ernährung von Patienten mit Eierstockzysten oder PCOS enthalten sein.

Trinken Sie mehr Wasser: Am besten, um die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Die Wasseraufnahme sollte erhöht werden, wenn Sie an Eierstockzysten leiden.

Frische Lebensmittel und Gemüse: Je frischer das Lebensmittel, desto mehr gesunde Nährstoffe enthält es. Dies ist die Regel und sollte daher Teil der Ernährung von Patientinnen sein, die an Eierstockzysten leiden.

Nüsse, Samen und Olivenöl: Diese Lebensmittel sind bekanntermaßen reich an essentiellen Fettsäuren. Sie gleichen die Schäden aus, die dem Körper zugefügt wurden, und sind bei Eierstockzysten ein Muss in der Ernährung. Nüsse, Samen und Olivenöl versorgen den Körper mit den perfekten Nährstoffen und helfen, den Hormonspiegel aufrechtzuerhalten und den Heilungsprozess bei Patienten mit Eierstockzysten zu fördern.

Linsen und Kichererbsen: Diese Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte senken bekanntermaßen den Östrogenspiegel. Linsen und Kichererbsen sind nicht nur reich an Proteinen, sondern auch ein idealer Bestandteil der Ernährung für Patienten mit Eierstockzysten.

Grünes Blattgemüse: Die perfekte Quelle für ballaststoffreiche grüne Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Chinakohl werden Patienten mit Eierstockzysten dringend empfohlen.

Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind: Diese Lebensmittel sind ideal zur Stimulierung des Hormonspiegels und helfen nicht nur bei der Kontrolle von Eierstockzysten oder PCOD, sondern beschleunigen auch den Gewichtsverlust.

Alkoholische Getränke:  Da bekannt ist, dass sie bei regelmäßigem Konsum den Östrogenspiegel erhöhen, sollten alkoholische Getränke vermieden werden, um die sich verschlimmernden Symptome von Eierstockzysten oder PCOS zu kontrollieren.

Koffeinhaltige Getränke: Ein weiteres Spektrum an Getränken, die einen hormonellen Aufruhr verursachen können, sind koffeinhaltige Getränke. Diese Getränke wirken sich negativ auf unseren Organismus aus und erschweren dessen Genesung. Wenn diese Getränke nicht aus der Ernährung gestrichen werden können, sollten sie vorzugsweise ohne Zucker, Süßstoffe, Cremes und/oder Milchersatzprodukte eingenommen werden, um das Problem der Eierstockzysten zu bekämpfen.

Weizenprodukte: Ein Bestandteil von Weizen ist Phytinsäure. Diese Komponente ist für die Bindung von Mineralien wie Magnesium und Zink verantwortlich, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts unerlässlich sind. Durch die Bindung dieser Nährstoffe kann der Körper nicht von deren Nutzen profitieren. Daher sollten Weizenprodukte von der Ernährung von Patientinnen mit Ovarialzysten ausgeschlossen werden; insbesondere raffiniertes Mehl aus raffiniertem Weizen, das einen hohen Anteil dieser Komponente und weniger Ballaststoffe enthält und zur Entwicklung von Eierstockzysten beiträgt.

Raffinierter Zucker und raffinierte Produkte: Es ist bekannt, dass ein Überschuss an Zucker niemals gesund für den Körper ist. Aber bei Frauen mit PCOS-Symptomen können Zucker und seine Produkte (verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Kekse und Süßigkeiten) verheerende Auswirkungen auf den Hormonspiegel des Körpers haben. Die für Ovarialzysten- oder PCOS-Patienten empfohlene Diät umfasst eine vollständig fructoseabhängige Diät.

Weißer Reis: Bekanntermaßen eine der reinsten Formen von Kohlenhydraten. Der Verzehr dieses Produkts kann die Symptome von PCOS verschlimmern und auch den Heilungsprozess neutralisieren. Daher sollten weißer Reis und kohlenhydratreiche Produkte in der Ernährung bei Eierstockzysten vermieden werden .

Rotes Fleisch, dunkles Fleisch und Geflügel: Der Verzicht auf diese Fleischsorten kann nicht nur die Probleme von Eierstockzysten vermeiden, sondern auch den Heilungsprozess bei PCOS beschleunigen, wenn man sie aus der Ernährung streicht.

Andere verarbeitete und salzreiche Lebensmittel: Es ist bekannt, dass Salz den sauren Charakter unseres Körpers verstärkt, was zur Bildung von Zysten und Geschwüren führt. Daher wird Patientinnen, die unter PCOS oder Eierstockzystensymptomen leiden, dringend empfohlen, auf eine salzarme Ernährung umzusteigen. Verarbeitete Lebensmittel wie Käse, Joghurt, Weißbrot und Tiefkühlkost sind weitere Lebensmittel, die einen geringen Nährstoffgehalt und einen hohen Anteil an ungesunden Bestandteilen haben und daher bei der Behandlung von Eierstockzysten ebenfalls aus der Ernährung gestrichen werden sollten.

Sobald die Haltung zu den Ernährungsbedürfnissen klar ist, wenden wir uns den Übungen zu, die für Frauen, die an Eierstockzysten oder PCOS leiden, ein Muss sind. Als Eckpfeiler der Therapie von Frauen mit Eierstockzysten oder PCOS kann Bewegung die Größe der Eierstockzysten reduzieren und der Patientin außerdem dabei helfen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ein weiterer Vorteil regelmäßiger Bewegung ist der Verlust des durch Eierstockzysten entstandenen Übergewichts. Eine der besten Übungen für Frauen mit Eierstockzysten ist Yoga . Es hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Eierstockzysten, lindert Stress und sorgt für Entspannung. Einige Yoga-Übungen für Eierstockzysten umfassen:

Bhadrasana oder Schmetterlingshaltung zur Behandlung von Eierstockzysten: Wenn diese Yoga-Übung mit einem kühlen Geist praktiziert wird, ist sie äußerst vorteilhaft für PCOS-Patienten, da sie hilft, den Beckenbereich zu öffnen und die Entspannung zu fördern, wodurch die Symptome von Eierstockzysten gelindert werden.

Sonnengruß oder Surya Namaskar zur Behandlung von Eierstockzysten: Der Surya Namaskar ist eine Zusammenstellung von 12 Asanas und hilft nicht nur, hormonelle Ungleichgewichte zu kontrollieren, sondern auch die Flexibilität zu verbessern. Diese Yoga-Pose eignet sich auch ideal zum Abnehmen und wird Patienten mit Eierstockzysten dringend empfohlen.

Behandlung von Eierstockzysten mit Bhujangasana oder der Kobra-Stellung: Diese Yoga-Übung ist dafür bekannt, die Funktion der Eierstöcke zu stimulieren und übt Druck auf den Bauch aus. Diese Haltung hat eine Reihe weiterer Vorteile und ist äußerst hilfreich bei der Bewältigung von Eierstockzysten.

Naukasana oder Bootshaltung zur Behandlung von PCOS: Diese Yoga-Übung übt übermäßigen Druck auf die Bauchmuskeln aus und wird Frauen mit Eierstockzysten dringend empfohlen.

Dhanurasana oder Bogenhaltung zur Behandlung von Eierstockzysten: Diese Übung eignet sich perfekt zur Entspannung der Beckenmuskulatur und macht diese Asana daher ideal für Frauen, die an Eierstockzysten oder PCOS leiden.

Behandlung von PCOD mit der Krieger- oder Superman-Pose: Diese Yoga-Asana ist auch dafür bekannt, dass sie für Patienten mit PCOD äußerst vorteilhaft ist. Sie stärkt die Beckenmuskulatur und ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Eierstockzysten.

Atemübungen und Pranayama: Ein weiteres Spektrum an Yoga-Übungen, das bei der Beschleunigung des Heilungsprozesses bei PCOD-Patienten äußerst hilfreich ist, ist Pranayama . Übungen wie Kapalbhati, Bhramri Pranayama und Nadishodhan Pranayama erfrischen und verjüngen das Gehirn vom Alltagsstress und helfen bei der Behandlung von Eierstockzysten, die Kontrolle über Stimmungsschwankungen zu erlangen.