Diät- und Light-Produkte: Was sind sie, Unterschiede und nehmen sie wirklich ab?

Was sind sie:

OsDiätproduktesind diejenigen, die habennulleiner Zutat wie Zucker, Fett oder Natrium. Schon dieleichte Produktesind solche, die im Vergleich zur Originalversion eine Reduzierung von mindestens 25 % an Kalorien, Fett, Natrium oder Zucker aufweisen.

Generell werden Diätprodukte bei gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel empfohlen. Während Light-Produkte vor allem von denjenigen konsumiert werden, die Kalorien reduzieren und abnehmen möchten.

Entdecken Sie mit der Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin die Hauptunterschiede zwischen Diät und Licht:

Was ist der Unterschied zwischen DIÄT und LICHT?

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Unterschiede zwischen Diät und Licht

Diätprodukte, nicht solche, die es habennullenthalten Zucker, Natrium oder Fett und werden im Allgemeinen von Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel eingenommen. Ein „normales“ 200-ml-Erfrischungsgetränk enthält etwa 20 g Zucker, während die Diätversion dieses Erfrischungsgetränks beispielsweise 0 g Zucker enthält.

Light-Produkte haben eine Reduzierung von mindestens 25 % an Kalorien, Zucker, Fett oder Natrium und werden normalerweise von Menschen konsumiert, die abnehmen möchten. Eine „normale“ 200-ml-Limonade enthält etwa 20 g Zucker, während leichte Limonade beispielsweise bis zu 15 g Zucker enthalten kann.

Wenn sie angegeben sind

Generell werden Diätprodukte für Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel empfohlen. Für diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, können Light-Produkte empfohlen werden.

Es ist wichtig zu betonen, dass Diätprodukte möglicherweise keinen Zucker in ihrer Zusammensetzung enthalten, sondern Fruktose, Maltodextrin oder Stärke, andere Arten von Kohlenhydraten, die ebenfalls den Blutzuckerspiegel verändern. Daher sollte der Verzehr von Diätprodukten nur auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.

Helfen Diät und Light-Produkte beim Abnehmen?

Light-Produkte sind für diejenigen, die abnehmen möchten, am meisten zu empfehlen, da sie in der Regel weniger Kalorien enthalten als die Originalversion des Lebensmittels.

Bei Diätprodukten kommt es auf die in der Rezeptur vorgenommene Reduzierung an. Beispielsweise haben diejenigen, die keinen Zucker und kein Fett enthalten, auch weniger Kalorien und können beim Abnehmen helfen. Allerdings gibt es Diätprodukte, die keinen Zucker enthalten, dafür aber mehr Fett als die Originalversion (und umgekehrt). In diesen Fällen kann es sein, dass das Lebensmittel mehr Kalorien enthält als das Original, was den Gewichtsverlustprozess nicht unterstützt.

Um durch den Verzehr von Light- oder Diätprodukten Gewicht zu verlieren, ist es daher äußerst wichtig, die Etiketten zu lesen und die Kalorien dieser Lebensmittel mit denen der Originalversionen zu vergleichen. Erfahren Sie, wie Sie Produktetiketten lesen.

Weitere Tipps zum gesunden Abnehmen

Einige Tipps, die Ihnen beim gesunden Abnehmen helfen, sind:

• Ernähren Sie sich abwechslungsreich und gesund,Priorisierung von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und magerem Eiweiß;
• Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel,wie Pommes, Speck, Eis, Pizza, Hamburger und Hot Dogs;
• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten aus,wie Krafttraining, Tanzen oder Walken. Sehen Sie sich einige Übungen an, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
• Vermeiden Sie Fertigsoßen,wie Senf, Mayonnaise, Ketchup und Salatdressings;
• Schlafen Sie zwischen 7 und 9 Stunden am Tag,da der Schlaf die Produktion von Leptin Ghrelin ausgleicht, Hormone, die den Appetit regulieren und den Hunger den ganzen Tag über kontrollieren;
• Kauen Sie das Essen gut und langsam,weil dadurch Sättigungssignale an das Gehirn gelangen, die anzeigen, dass der Magen bereits voll ist;
• Vermeiden Sie alkoholische Getränke,wie Bier, Wein, Wodka oder Cachaça.

Außerdem ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, da der Körper das Durstgefühl mit Hunger verwechseln kann. Darüber hinaus nimmt Wasser Volumen im Magen auf und hilft so, das Hungergefühl den ganzen Tag über zu kontrollieren. Kennen Sie die empfohlene Wassermenge für jede Person.