Zu Beginn der Pandemie hörten wir ständig: „Kinder sind widerstandsfähig. Ihnen wird es gut gehen.“ Aber es ist schon ein paar Jahre her und wir kämpfen immer noch mit der Realität von COVID-19. Neue Varianten, das Tragen von Masken, Impfungen und die Auseinandersetzungen darüber, wie relevant oder irrelevant das alles ist.
Unsere Kinder steckten von Anfang an inmitten all der Veränderungen, der Unsicherheit, der Frustration und der Angst fest. Wie können wir ihnen also in einer Zeit helfen, in der sie uns am meisten brauchen? Der Kinderpsychologe Ethan Benore, PhD, BCB, ABPP, gibt ein paar Tipps, wie wir Kindern helfen können, mit der aktuellen Situation klarzukommen.
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Sind Kinder so belastbar, wie wir denken?
„Zu Beginn der Pandemie war es eine faire Einschätzung, davon auszugehen, dass Kinder widerstandsfähig sind und sich erholen werden. Kinder sind größtenteils widerstandsfähig und können sich an verschiedene Lebensstressoren anpassen“, sagt Dr. Benore. Allerdings haben die Kinder zwei sehr chaotische und stressige Jahre hinter sich. Dr. Benore sagt, dass diese Phase anhaltenden Stresses für ein Kind einen großen Tribut fordern kann.
So erkennen Sie, ob die Pandemie Ihrem Kind schwerfällt
Wir haben die Last des Pandemie-Pandämoniums auf unserer Brust gespürt. Schlaflose Nächte, endlose Änderungen sozialer Verhaltensregeln, die Frustration, nicht „zurück zur Normalität“ zu kommen – Sie können darauf wetten, dass es unseren Kindern genauso geht, wenn wir gerade nicht gerade munter sind. Die Sache ist, dass Eltern die Stimmungsschwankungen ihrer Kinder möglicherweise als Akt des Trotzes auffassen. Stattdessen sind es kleine Hilferufe.
Dr. Benore empfiehlt, nach einer allgemeinen Verhaltensänderung Ihres Kindes zu suchen. Es könnte sein, dass Ihr Kindergartenkind viel häufiger Wutanfälle hat oder Ihr Zehnjähriger sich heutzutage eher wie ein Fünfjähriger zu benehmen scheint.
„Wenn Ihr Kind mehr Wutanfälle hat oder viel mehr reagiert als erwartet, fällt es ihm wahrscheinlich schwer, seine Emotionen zu regulieren oder zu kontrollieren“, erklärt Dr. Benore.
Achten Sie auf Anzeichen von „Aufwirbeln“
Am anderen Ende des Spektrums könnte ein kontaktfreudiges Kind derzeit sehr introvertiert sein.
„Vielleicht sind sie ruhiger oder zurückhaltender. Das könnte daran liegen, dass das Kind seine Eltern nicht verärgern möchte, wenn es weiß, dass diese ebenfalls Probleme haben. Oder das Kind reagiert auf Stress einfach, indem es sich „aufrichtet“, sich in sein Schneckenhaus begibt und wartet, bis die Gefahr vorüber ist“, sagt er.
Laut Dr. Benore ist dieses Verhalten etwas schwieriger zu erkennen. Er fügt hinzu, dass es für Eltern und Lehrer wichtig ist, besonders auf Kinder zu achten, die ruhiger oder zurückgezogener wirken als gewöhnlich. Diese Verhaltensänderungen könnten Anzeichen einer depressiven Stimmung sein.
Verstärkte Angst ist ein weiteres Zeichen für schwere Zeiten
Eine weitere Sache, auf die Sie achten sollten: Wenn Ihr Kind sich häufig um alles und jedes Sorgen macht.
„Bei manchen Kindern scheinen all ihre Ängste jetzt noch größer zu sein. Sie haben Angst, die Nacht bei anderen Kindern zu Hause zu verbringen, haben Angst, zur Schule zu gehen, machen sich Sorgen um die Noten. Alles, worüber sie sich Sorgen machen, wird noch größer“, sagt Dr. Benore.
Lehnen Sie Verhaltensänderungen nicht wegen des Alters Ihres Kindes ab
Während es bei jüngeren Kindern häufiger vorkommt, dass sie sich agieren, und bei älteren Kindern, dass sie sich zurückziehen, können Verhaltensänderungen auch in die entgegengesetzte Richtung gehen. Das bedeutet, dass ein jüngeres Kind möglicherweise introvertierter sein könnte oder ein älteres Kind sich mehr verhalten könnte.
Dr. Benore sagt, dass Sie in diesem Fall versuchen sollten, das Geschehen nicht aufgrund des Alters Ihres Kindes abzutun. Ein Kind ist nicht zu alt, um Wutanfälle zu bekommen. Sie sind auch nicht zu jung, um sich gestresst oder deprimiert zu fühlen.
Wie Suizidalität eine Rolle spielt
Der Morbidity and Mortality Weekly Report (MMWR) des U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vom 18. Juni 2021 ergab, dass im Jahr 2020 die Zahl der Besuche in der Notaufnahme für psychische Gesundheit bei Jugendlichen im Alter zwischen 12 und 17 Jahren im Vergleich zur Zahl der Besuche im Jahr 2019 um 31 % gestiegen ist.
Im Mai 2020 begannen in derselben Altersgruppe, insbesondere bei Mädchen, die Besuche in der Notaufnahme wegen vermuteter Selbstmordversuche zuzunehmen. Vom 21. Februar bis 20. März 2021 waren die Besuche in der Notaufnahme wegen Verdachts auf einen Suizidversuch bei Mädchen um 50,6 % höher als im gleichen Zeitraum im Jahr 2019. Die Zahl der Besuche in der Notaufnahme wegen eines Verdachts auf einen Selbstmordversuch stieg bei Jungen um 3,7 %.
Der Drogenkonsum ist zurückgegangen
Schauen Sie regelmäßig nach Ihrem Kind
„Es ist wichtig, dass Eltern ihren Kindern in dieser Zeit große Aufmerksamkeit schenken und mit ihnen über diese Dinge sprechen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es wirksame Möglichkeiten gibt, mit allem umzugehen, auch wenn es schwere Zeiten durchmacht“, sagt Dr. Benore. „Außerdem müssen Eltern sicherstellen, dass sie regelmäßig bei ihrem Kind vorbeischauen und sicherstellen, dass es ihm gut geht und die verfügbaren Bewältigungsressourcen nutzen.“
Wenn Ihr Kind in Not zu sein scheint und emotionale Unterstützung benötigt, bietet die 988 Suicide & Crisis Lifeline rund um die Uhr kostenlose und vertrauliche Hilfe per SMS, Chat oder Telefonanruf. 988 ersetzt die alte Nummer (1-800-273-8255), die bei einem Anruf nun auf 988 umgeleitet wird. Sie können auch eine SMS mit „HOME“ an die Krisen-SMS-Nummer 741741 senden.
Was tun, wenn es Ihrem Kind schwerfällt, sich zu öffnen?
Wenn es Ihrem Kind schwerfällt, mit Ihnen zu sprechen, nehmen Sie es nicht persönlich. Wenn sie sich über alles Sorgen machen, machen sie sich wahrscheinlich auch Sorgen darüber, wie Sie reagieren würden, wenn es ihnen schlecht geht. Aber wenn Sie alles versucht haben und die Person immer noch nicht reden möchte, ist es an der Zeit, einen vertrauenswürdigen Erwachsenen hinzuzuziehen.
„Ein Kind hat möglicherweise Schwierigkeiten, sich jemandem zu öffnen, wenn es sich Sorgen darüber macht, wie die andere Person reagieren wird. Aus diesem Grund ist es für ein Kind hilfreich, einen vertrauenswürdigen Erwachsenen zu haben, dem es sich öffnen kann. Diese Person kann der andere Elternteil, ein Lehrer oder Berater in der Schule, ein Nachbar oder ein anderer Verwandter sein. Ein vertrauenswürdiger Erwachsener kann auch ein Therapeut oder eine andere Fachkraft sein. Aber es ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche eine vertrauenswürdige Person haben, zu der sie gehen können“, erklärt Dr. Benore.
Wenn Sie am Ende dieser vertrauenswürdige Erwachsene sind, machen Sie sich Ihre Rolle klar.
„Jedes Mal, wenn ein Teenager oder ein jüngeres Kind etwas mit Ihnen besprechen möchte, ist es wichtig, dass Sie Ihre Rolle klarstellen. Lassen Sie es wissen, dass Sie da sind, um es zu bestätigen und zu unterstützen. Seien Sie außerdem sehr offen darüber, was mit seinen Eltern geteilt wird“, bemerkt Dr. Benore.
So können Sie Ihrem Kind helfen, sich jetzt sicher zu fühlen
Von Krankheit und Tod zu hören oder zu sehen, wie Angehörige mit COVID-19 kämpfen, kann für ein Kind überwältigend sein. Dr. Benore verrät vier Dinge, die Eltern tun können, damit sich ihre Kinder sicher fühlen.
Schaffen Sie ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit
„Erstellen Sie eine Routine. Dazu gehört auch, was Sie im Radio und im Fernsehen spielen, sowie die Aktivitäten Ihres Kindes. Eine stabile Umgebung, ein regelmäßiger Zeitplan und sogar zuverlässige Menschen im Leben Ihres Kindes können dazu beitragen, dass es sich sicher fühlt. Auch wenn die Welt vielleicht Probleme hat, haben Sie diese Mini-Welt, diesen Mikrokosmos, der ganz gut zusammenzuhalten scheint.“
Bewältigung erleichtern
„Schaffen Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, seine Gefühle auszudrücken und einfach gehört zu werden. Lassen Sie Ihr Kind fühlen, was es fühlt. Sagen Sie ihm nicht, dass es keine Angst oder Traurigkeit haben soll. Sagen Sie ihm stattdessen, dass Sie es verstehen, und ermutigen Sie es, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihm helfen könnten, sich besser zu fühlen. Wenn Sie jedoch nicht sicher sind, was Sie tun sollen, gibt es eine Vielzahl von Online-Ressourcen, die Kindern bei der Bewältigung der Pandemie helfen.“
Helfen Sie ihnen, hoffnungsvoll zu sein
„Dies ist eine schwierige Zeit, aber wir haben als Familien und als Nation schon schwierige Zeiten durchgemacht. Wir werden das durchstehen. Eltern haben noch nie zuvor eine nationale oder globale Krise wie die Pandemie erlebt, daher fällt es uns schwer, zu akzeptieren und zu kommunizieren, dass wir diese überleben können. Unsere Kinder müssen auch verstehen, dass sie das überstehen werden. Wenn Sie etwas Stabilität schaffen, wenn Sie die Bewältigung erleichtern und wenn Sie ein Gefühl der Hoffnung wecken, wird das Ihrem Kind helfen, widerstandsfähiger zu sein.“
Vergessen Sie nicht die Selbstfürsorge
„Ja, Selbstfürsorge ist wichtig. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Kind weiß, dass Sie es tun. Wenn Selbstfürsorge für Sie wichtig ist, sagen Sie Ihrem Kind: „Ich gehe joggen, weil es mir hilft, mich besser zu fühlen.“ Oder, wenn Sie sich entscheiden, mit Ihrem Kind ein Spiel zu spielen, können Sie sagen: „Ich spiele gerne mit Ihnen, weil es mir hilft, mich besser zu fühlen, wenn ich verärgert bin.“ Eltern, die sich aktiv mit der Bewältigung beschäftigen, können ihren Kindern dabei helfen, wichtige Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Passen Sie auf sich auf und nutzen Sie diese als Lehrmittel Ein besonderer Moment auch für Ihr Kind.“
Wann Sie Hilfe von einem Psychologen erhalten sollten
Zeigt Ihr Kind seit Wochen Verhaltensänderungen? Dann ist da Ihre Antwort. Jetzt ist es an der Zeit, sich an Ihren Arzt oder Psychologen zu wenden.
„Wenn sich Ihr Kind beim Spielen im Freien verletzt hat und hinkt und es nach etwa einer Woche nicht besser wird, gehen Sie zum Arzt, um es untersuchen zu lassen. Wenn bei Ihrem Kind eine Veränderung der Gefühle und Verhaltensweisen auftritt und diese länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie sich ebenfalls um Hilfe bemühen“, sagt Dr. Benore.
Wenn man merkt, dass die ganze Familie Probleme hat, fügt er hinzu, dass es nicht schaden kann, eine Familientherapie zu versuchen.
„Wenn Sie alle wochenlang gestritten haben und in letzter Zeit nichts Schönes als Familie gemacht haben, dann ist etwas los. Sprechen Sie mit einem Fachmann, um mehr darüber zu erfahren“, betont Dr. Benore. „Und denken Sie daran, bei der Familientherapie geht es nicht um Schuldzuweisungen. Es geht nicht darum, wer Unrecht hat oder wer es vermasselt hat. Es geht darum, sich beraten zu lassen, wie es Ihrer Familie besser gehen kann.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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