Definition und mögliche Ursachen von Schläfrigkeit

Es mag seltsam erscheinen, darüber nachzudenken, aber was ist Schläfrigkeit und was verursacht sie? Ist Schläfrigkeit ein Hinweis auf bestimmte  Schlafstörungen  wie Schlafapnoe oder Narkolepsie? Und wie unterscheidet sich Schläfrigkeit von Müdigkeit oder Müdigkeit? Lass es uns herausfinden.

Was ist Schläfrigkeit?

Schläfrigkeit ist der Wunsch einzuschlafen. Es wird manchmal als Schläfrigkeit bezeichnet und nimmt typischerweise zu, je länger wir wach bleiben. Um zu verstehen, was mit Schläfrigkeit wirklich gemeint ist, betrachten Sie dieses extreme Beispiel:

Stellen Sie sich vor, Sie hätten in den letzten Nächten nicht genug geschlafen und hätten anschließend ein köstliches Mittagessen mit Truthahn, Kartoffelpüree und Soße sowie viel Alkohol gegessen. Es ist jetzt zwei Uhr nachmittags und Sie sitzen bequem in einem großen, weichen Stuhl in einem zu warmen Raum. Sie lesen ein langweiliges Buch oder hören eine uninteressante Fernsehsendung. Deine Augenlider werden schwer. Ein warmes Gefühl überkommt dich. Du bist kurz davor einzuschlafen. Du bist müde.

Genauer gesagt hängt Schläfrigkeit mit der Ansammlung eines chemischen Botenstoffs oder Neurotransmitters namens Adenosin im Gehirn zusammen . 1 Adenosin kann sich zwischen und innerhalb von Nervenzellen ansammeln und höhere Konzentrationen davon im retikulären Aktivierungssystem des Hirnstamms sind mit einem höheren Grad an Schläfrigkeit verbunden. (Interessanterweise blockiert Koffein die Wirkung von Adenosin im Gehirn, was zu Wachsamkeit führt. Alkohol verstärkt diese und trägt zum Schläfrigkeitsgefühl bei.) 2 Schläfrigkeit kann normal auftreten oder auf eine zugrunde liegende Schlafstörung zurückzuführen sein.

Menschen fühlen sich jeden Tag schläfrig, insbesondere vor dem Einschlafen. Der Grad der Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit kann zunehmen, je länger Sie wach bleiben. Außerdem fühlen Sie sich in Zeiten, in denen Sie eigentlich schlafen sollten, beispielsweise nachts, schläfriger. Dies hängt mit der Rolle des zirkadianen Rhythmus zusammen. 3 Auch die Schläfrigkeit kann sich in Zeiten von Schlafmangel verschlimmern. Wenn die Schlafqualität schlecht ist, kann es sein, dass Sie sich tagsüber schläfriger fühlen.

Mögliche Ursachen

Zu viel Schläfrigkeit bei ausreichender Schlafdauer kann auf eine Schlafstörung hinweisen. Übermäßige Schläfrigkeit am Tag , die oft anhand der Epworth-Schläfrigkeitsskala gemessen wird, ist eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Schlafapnoe oder Narkolepsie. 4 Jeder dieser Zustände führt zu Schlaffragmentierung, was den Erholungsprozess des Schlafes stört. Manche Menschen leiden unter Schläfrigkeit ohne eindeutige Ursache als Folge einer Erkrankung, die als idiopathische Hypersomnie bezeichnet wird 4 .

Darüber hinaus kann Schläfrigkeit durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Tryptophan- 5- Gehalt (z. B. Truthahn), Alkoholkonsum oder als Nebenwirkung von Medikamenten (einschließlich Schlaftabletten) entstehen. Schläfrigkeit nach dem Essen wird als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet.

Schläfrigkeit oder Müdigkeit?

Es ist wichtig, Schläfrigkeit oder Benommenheit von Müdigkeit oder Erschöpfung zu unterscheiden.  Im Bereich der Schlafprobleme ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde bei Schlaflosigkeit . Menschen mit Müdigkeit fühlen sich oft müde, aber wenn ihnen die Gelegenheit dazu gegeben wird, sind sie meist nicht in der Lage, ein Nickerchen zu machen. Es gibt einige Möglichkeiten, Schläfrigkeit zu vermeiden.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie unter übermäßiger Schläfrigkeit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob möglicherweise eine zugrunde liegende Schlafstörung vorliegt.