Was bringt es, sich freiwillig zu prügeln? Hier ist eine Auszahlung: Boxer, MMA-Kämpfer und andere Kampfsportler tun es während des Trainings, weil es Teil ihres Jobs ist, Schläge zu bekommen, und sie müssen üben, den Schlag zu absorbieren, sagt Sportphysiologe und Personal Trainer Tom Holland.
Das erklärt, warum Kang diese Tritte ertragen musste. Was Jonas betrifft, so versucht er vielleicht einfach, seine Bauchmuskeln zu stärken. Während ein externer Schlag auf den Muskel ihn nicht straffer oder stärker macht („wenn das funktionieren würde, würden wir unseren Bizeps und unsere Beinmuskeln schlagen“, sagt Holland), kann das Anspannen Ihrer Bauchmuskeln, kurz bevor ein Schlag oder Tritt den Bauch trifft, entstehen stärkere Muskelfasern.
„Als ich unterrichtete, gab ich den Klienten Hinweise, indem ich ihnen sagte, sie sollten sich vorstellen, dass ihr Kind sich darauf vorbereitet, sie in den Bauch zu schlagen“, sagt Holland. “Es lehrt die Menschen, sich besser auf Bauchübungen einzulassen und die Rumpfmuskulatur durchgehend zu nutzen.” Die innere Muskelkontraktion, nicht das äußere Trauma eines Schlags, trägt dazu bei, ein beneidenswertes Sixpack zu schaffen.
Natürlich kann ein Schlag in diesen sensiblen Bereich für durchschnittliche Joes (das schließt Sie, Joe Jonas) ernsthaft schädlich sein. Da dieser Bereich des Körpers viele lebenswichtige Organe enthält, kann ein Schlag oder Tritt zu Blutergüssen und inneren Schäden führen, fügt Holland hinzu.
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Regelmäßige Fitnessstudiobesucher können dies ausnutzen (und gleichzeitig einen Gang in die Notaufnahme vermeiden), indem sie einen Partner die Schlag- oder Trittbewegung ausführen lassen und kurz anhalten; Sie werden Ihren Kern reflexartig anspannen, wenn Sie es kommen sehen. Oder beginnen Sie bei Crunches mit jeder Crunch, indem Sie sich vorstellen, dass jemand dabei ist, Ihren Bauch zu schlagen oder einen Medizinball auf Ihre Bauchmuskeln fallen zu lassen, empfiehlt Holland. Deine natürliche Reaktion wird sein, deine Bauchmuskeln anzuspannen, während du eine Wiederholung absolvierst.
Holland schlägt auch vor, durch Ihre Bauchmuskelübungen zu atmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. „Es ist eine echte Herausforderung, aber das Atmen bei so ziemlich jeder Bauchübung greift den Kern noch weiter an“, sagt er.
