Darf man während der Stillzeit Alkohol trinken?

ByDr. J. K. Hartmann

Es ist ein sonniger Tag und ein kühles Bier auf Ihrer hinteren Terrasse klingtAlsoverlockend. Aber Sie befinden sich noch in der Phase des Stillens Ihres Babys und haben gehört, dass beim Trinken von Alkohol ein Teil davon in die Muttermilch übergeht.

Manche Eltern stillen ihre Kinder über Monate oder sogar Jahre. Bedeutet das, dass Sie beim Stillen Ihres Babys ganz auf Alkohol verzichten müssen? Was ist, wenn Sie vor dem Abstillen ein oder zwei alkoholische Getränke genießen möchten?

Die Geburtshelferin Kathryn Newton, MD, sagt, es kommt darauf an, im Voraus zu planen, den eigenen Körper zu verstehen und verantwortungsbewusst zu trinken.

„Sie können etwas Alkohol konsumieren, wenn Sie den richtigen Zeitpunkt kennen und wissen, wie viel Sie sicher konsumieren können“, sagt sie.

Hier erfahren Sie, was Sie über Alkohol und Stillen wissen müssen, einschließlich der Frage, wie Sie Ihr Baby schützen, wenn Sie sich entscheiden, etwas zu trinken.

Wie viel darf man während der Stillzeit sicher trinken?

Es dauert etwa zwei Stunden, bis ein durchschnittlicher Erwachsener ein Getränk verstoffwechselt hat. Aber was bedeutet „metabolisieren“ genau?

„Es geht darum, wie lange Ihr Körper braucht, um es zu verarbeiten und in Ihrem System abzubauen“, erklärt Dr. Newton. „Sobald Sie den Alkohol verstoffwechselt haben, gelangt er auch in die Muttermilch.“

Basierend auf der Stoffwechselberechnung und den Empfehlungen der Dietary Guidelines for Americans können Sie etwa zwei Stunden nach dem Ende eines Getränks stillen. Wenn Sie zwei Drinks getrunken haben, warten Sie vier bis fünf Stunden.

Mit anderen Worten: Wenn sich noch Alkohol in Ihrem Körper befindet, ist auch Alkohol in Ihrer Muttermilch enthalten. Sie sollten nicht stillen, bis Sie sich „neurologisch normal“ fühlen – Ihr alltägliches Selbst, überhaupt nicht beschwipst oder aufgeregt.

„Der Alkoholgehalt in Ihrer Milch spiegelt den Alkoholgehalt in Ihrem Blut wider“, erklärt Dr. Newton. „Wenn Ihr Blutalkoholgehalt 0,10 % beträgt, wird Ihre Muttermilch den gleichen Wert haben. Wenn Ihr Blutalkoholgehalt sinkt, sinkt also auch der Alkoholgehalt Ihrer Muttermilch.“

Ein Getränk bedeutet nicht ein Glas

Leichtes Bier oder Craft-Cocktail? Weißwein oder Sommerselters? Wenn Sie stillen und etwas trinken möchten, achten Sie sorgfältig auf die Entscheidungen, die Sie treffen.

Unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht,Ernährungsrichtlinien für Amerikanerempfiehlt, den Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu beschränken. Aber ein Getränk bedeutet nicht immer ein Glas. Ein Standardgetränk ist:

  • 12 Unzen. Bier mit 5 % Alkoholgehalt (etwa eine Dose)
  • 8 Unzen. Malzlikör mit 7 % Vol. (ungefähr so ​​groß wie ein normales Trinkglas)
  • 5 Unzen. Wein mit 12 % Alkoholgehalt (ein Glas)
  • 1,5 Unzen. Alkohol mit 40 % Vol. (80-prozentiger Alkoholgehalt) (ein Schuss)

Sind Sie neugierig auf diese Prozentsätze? Wenn Sie entscheiden, was Sie trinken möchten, sind sie ein wichtiger Teil des Puzzles.

ABV steht für „Alkohol nach Volumen“ und bezieht sich darauf, wie viel Alkohol in einer bestimmten Menge alkoholischen Getränks enthalten ist. Das ist der Grund dafür, dass ein Shot zwar kleiner als ein Bier, aber viel saftiger ist – und warum Sie mit einem 12-Unzen-Glas eines Bieres mit 9 % ABV viel schneller beschwipst werden als mit einem Bier mit 5 % ABV.

„Ein 12-Unzen-Glas Bier mit 9 % Vol. zu trinken, ist eigentlich wie zwei Drinks, nicht nur einen“, betont Dr. Newton. „Dies ist wichtig zu berücksichtigen, wenn Sie die Stunden zählen, bis Sie wieder stillen können.“

Können Babys durch das Stillen betrunken werden?

Wenn Sie Ihr Baby zu früh nach dem Trinken stillen, nimmt es Alkohol über die Muttermilch auf. Und weil die winzigen Körper von Babys Alkohol nicht so schnell verstoffwechseln können wie Erwachsene, sind sie ihm länger ausgesetzt.

„Ihr Baby wird wahrscheinlich nicht von der Muttermilch betrunken sein“, stellt Dr. Newton klar, „aber wenn Sie regelmäßig mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen, kann das negative Auswirkungen auf Ihr gestilltes Baby haben.“

Bei stillenden Babys, die regelmäßig über die Muttermilch Alkohol ausgesetzt sind, kann es zu Folgendem kommen:

  • Entwicklungs- und neurologische Probleme
  • Schlafprobleme
  • Probleme mit der Gewichtszunahme

Wann Sie „pumpen und entleeren“ sollten

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie nach dem Trinken Ihre Muttermilch abpumpen und dann wegwerfen können (bekannt als „Abpumpen und Entleeren“), um beim nächsten Mal für sichere Milch zu sorgen. Aber das ist nicht wahr.

Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) warnen, dass Abpumpen und Abpumpen keine schnelle Lösung ist, um Alkohol aus der Muttermilch zu entfernen.

„Sie müssen immer noch mindestens zwei Stunden auf ein Getränk warten, unabhängig davon, ob Sie pumpen oder nicht“, betont Dr. Newton.

Das heißt, dortSindZeiten, in denen die Pump-and-Dump-Methode hilfreich sein kann – nämlich um Ihnen etwas Linderung zu verschaffen, beispielsweise wenn Sie über einen längeren Zeitraum trinken. Angenommen, Sie nehmen an einer Hochzeit teil. Zu Beginn des Empfangs trinken Sie ein Glas Champagner und ein paar Stunden später noch eines.

„Sie sind die ganze Nacht von Ihrem Baby getrennt und irgendwann kommt es zu einem Milchstau“, postuliert Dr. Newton. „In diesen Fällen können Sie die Milch abpumpen und entleeren, um die Milchschwellung zu lindern, aber Sie sollten die Milch wegwerfen, da sie für Ihr Baby nicht sicher ist.“

Um für Ihr Baby sichere Milch zu produzieren, müssen Sie dennoch die entsprechende Zeit abwarten, bis der Alkohol verstoffwechselt ist.

Beeinflusst Alkohol die Muttermilchproduktion?

Wenn Sie befürchten, dass der gelegentliche Genuss alkoholischer Getränke Ihre Fähigkeit, Muttermilch zu produzieren, beeinträchtigen könnte, besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge.

„Sie können gelegentlich etwas trinken – etwa ein- oder zweimal pro Woche –, ohne dass Ihre Milchmenge insgesamt sinkt“, sagt Dr. Newton.

Aber „gelegentlich“ ist das Schlüsselwort. Regelmäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Milchproduktion und den Milchmilchreflex auswirken, eine hormonelle Reaktion, die es Ihrem Körper ermöglicht, Milch auszustoßen, damit Sie stillen können.

„Menschen, die regelmäßig trinken, haben tendenziell eine geringere Milchmenge als diejenigen, die überhaupt nicht trinken“, erklärt Dr. Newton. „Auch bei Menschen, die regelmäßig trinken, ist der Milchspendereflex verzögert, was dazu führen kann, dass das Baby weniger Milch bekommt.“

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Ihr Alkoholkonsum höher ist, als er sein sollte, oder dass er Ihre Stillfähigkeit beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen bei der Beurteilung Ihrer Gewohnheiten helfen und Sie dabei unterstützen, Veränderungen vorzunehmen, die sowohl Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden als auch dem Ihres Babys zugute kommen.

Ist es besser, ganz auf Alkohol zu verzichten?

OK, hier ist die Sache: In Wahrheit ist es sostetsVermeiden Sie Alkohol am besten ganz, unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht. In einem Policy Brief der World Heart Federation aus dem Jahr 2023 heißt es: „Es gibt keine sicheren empfohlenen Grenzwerte für den Alkoholkonsum – denjenigen, die Alkohol trinken, wird empfohlen, ihren Konsum aus Gründen der allgemeinen Gesundheit zu reduzieren.“

Allerdings wissen wir, dass es in einer Happy-Hour-liebenden Gesellschaft nicht unbedingt realistisch ist, von jedem zu erwarten, dass er dauerhaft auf einen gelegentlichen Drink verzichtet.

„Nachdem der Alkohol Ihre Muttermilch verlassen hat, können Sie Ihr Baby bedenkenlos stillen“, wiederholt Dr. Newton, „und wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Klärung zu bitten.“