Computer-Vision-Syndrom (digitale Augenbelastung): Was es ist

Das Computer-Vision-Syndrom (CVS oder digitale Augenbelastung) bezieht sich auf Probleme, die auftreten können, wenn Sie digitale Geräte mehrere Stunden lang ohne Pause verwenden. Beispiele für diese Geräte sind Computer, Tablets, E-Reader und Smartphones.

Stundenlange ununterbrochene Bildschirmarbeit kann unter anderem zu gereizten Augen, verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führen. Untersuchungen zeigen, dass die nächtliche Nutzung digitaler Geräte Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.

Das Computer-Vision-Syndrom ist kein ernstes medizinisches Problem. Die Symptome können jedoch so unangenehm sein, dass sie Ihre Arbeit oder Ihren Alltag beeinträchtigen.

Symptome des Computer-Vision-Syndroms

Sehprobleme sind die häufigsten Symptome, darunter:

• Augenreizung
• Verschwommenes Sehen
• Lichtempfindlichkeit

Wenn Sie sich anstrengen, um Computerbildschirme oder den Bildschirm eines digitalen Geräts zu sehen, kann dies zu Schmerzen hinter Ihren Augen führen. Dadurch können sich Nacken, Schultern und Rücken steif und wund anfühlen.

Ursachen des Computer-Vision-Syndroms

Die Zeit, die man mit dem Betrachten digitaler Bildschirme verbringt, verursacht CVS. Während das Lesen einer gedruckten Seite zu einer Überanstrengung der Augen führen kann, stellen Bildschirme aufgrund von Faktoren wie den folgenden eine weitere Belastungsebene dar:

• Ständig neu fokussieren:Pixel (winzige Punkte) erzeugen den Druck, den Sie auf Computerbildschirmen oder anderen digitalen Gerätebildschirmen sehen. Sie merken es nicht, aber Sie fokussieren und fokussieren Ihre Augen ständig, um den Abdruck zu sehen. Die ganze Bewegung strapaziert die Augen.
• Bildschirmkontraststufen:Ihre Augen arbeiten hart daran, Buchstaben auf Ihrem digitalen Bildschirm oder Monitor zu lesen. Das liegt daran, dass der Kontrast zwischen den Buchstaben, die Sie auf dem Bildschirm sehen, und dem Hintergrund normalerweise gering ist.
• Du blinzelst weniger:Wenn Sie auf einen Bildschirm schauen, blinzeln Sie drei bis sieben Mal pro Minute. Das ist etwa ein Drittel seltener als normal. Und es kann sein, dass Sie Ihre Augen nicht ganz schließen, wenn Sie sich auf einen digitalen Bildschirm konzentrieren. Blinzeln befeuchtet Ihre Augen. Weniger Blinzeln trocknet die Oberfläche Ihrer Augen aus. Dies ist wahrscheinlich die am besten behandelbare Ursache des Computer-Vision-Syndroms.

Risikofaktoren

Der bedeutendste Risikofaktor ist die Zeit, die mit der Nutzung von Computern und anderen Geräten verbracht wird. Zwei Stunden ununterbrochene digitale Bildschirmzeit pro Tag erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Computer-Vision-Syndrom entwickeln. Bei trockenen Augen oder Augenerkrankungen, die zu verschwommenem Sehen führen, können die Symptome stärker ausgeprägt sein.

Wie Ärzte CVS diagnostizieren

Ein Augenarzt führt eine Augenuntersuchung durch. Sie werden nach der Gesundheit Ihrer Augen fragen, beispielsweise ob Sie wissen, dass Sie an einem Problem wie Kurzsichtigkeit leiden. Sie fragen möglicherweise, ob Familienmitglieder Augenkrankheiten oder Sehprobleme haben.

Sie werden auch nach Ihrem Tagesablauf fragen. Sie werden beispielsweise gefragt, ob Sie bei der Arbeit oder in der Freizeit stundenlang auf Computerbildschirme oder andere digitale Bildschirme schauen. (Ich sehe euch an, Spieler.)

Wie wird eine digitale Überanstrengung der Augen behandelt?

Die Behandlung umfasst typischerweise die Behandlung trockener Augen und die Korrektur etwaiger Sehprobleme.

• Umgang mit trockenen Augen:Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise vor, bewusst häufiger mit den Augen zu blinzeln. Blinzeln regt zum Tränenfluss an, der die Augen befeuchtet. Möglicherweise empfehlen sie auch die Verwendung rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Augentropfen.
• Korrektur von Sehproblemen:Ihre Symptome können schlimmer sein, wenn Sie einen Brechungsfehler haben. Ein Augenarzt kann Ihnen eine Brille oder Kontaktlinsen empfehlen.

Die Änderung Ihres Arbeitsplatzes und Ihrer Computernutzung ist eine weitere Möglichkeit, das Computer-Vision-Syndrom in den Griff zu bekommen. Hier einige Vorschläge:

• Passen Sie Ihren Betrachtungswinkel an:Sie fühlen sich wohler, wenn Sie auf Ihren Bildschirm schauen. Versuchen Sie, Ihr Display etwa 4 bis 5 Zoll unter Augenhöhe zu platzieren.
• Blendung blockieren:Licht von Fenstern oder Lampen, das auf Ihrem Bildschirm reflektiert wird, kann Ihre Augen belasten. Das Schließen von Vorhängen, das Herunterlassen von Jalousien, das Vermeiden von hellem Deckenlicht und die Verwendung von Glühbirnen mit geringer Wattzahl können hilfreich sein.
• Überdenken Sie Ihren Arbeitsplatz:Lassen Sie sich bei der Einrichtung von der Ergonomie leiten, um das Risiko von Augenermüdung oder Rücken- und Nackenschmerzen zu verringern.
• Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit:Wenn Ihre Umstände es zulassen, versuchen Sie, digitale Geräte weniger als vier Stunden pro Tag zu nutzen.
• Machen Sie mehr Pausen:Bauen Sie alle zwei Stunden eine 15-minütige Pause ein. Um Ihren Augen eine Pause vom Computerbildschirm zu gönnen, probieren Sie außerdem die 20-20-20-Methode aus. Schauen Sie alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang auf etwas, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.
• Passen Sie Ihren Kontrast an:Der Bildschirmkontrast ist der Unterschied zwischen den hellsten und dunkelsten Teilen der Dinge, die Sie auf Ihrem Monitor sehen. Überprüfen Sie die Anzeigeeinstellung auf Ihrem Gerät. Die Einstellung des Bildschirmkontrasts zwischen 60 % und 70 % kann die Belastung der Augen verringern.
• Textgröße erhöhen:Zoomen Sie hinein, wenn Sie Bildschirminhalte in einer Schriftart lesen, die nicht mindestens der Größe 12 entspricht. Und passen Sie Ihre Einstellungen so an, dass Sie dunkle Schrift auf hellem Hintergrund lesen.

Wann sollte ich mich behandeln lassen?

Suchen Sie einmal im Jahr einen Augenarzt auf, auch wenn Sie keine Sehprobleme haben. Aber warten Sie nicht auf Ihren regulären Termin, wenn Sie:

• Sie haben neue Symptome eines Computer-Vision-Syndroms
• Sie haben Symptome, die sich verschlimmern, selbst wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um die Belastung der CVS-Augen zu verringern

Verschwindet das Computer-Vision-Syndrom?

Dies ist möglich, insbesondere wenn Sie Ihre Routine ändern, um Ihr Risiko zu verringern. Fragen Sie einen Gesundheitsdienstleister nach der langfristigen Risikobewältigung, wenn Sie einer Arbeit nachgehen, bei der Sie einen Computer benutzen müssen.