Cholesterin: Was es ist, Typen, Werte (und wie man es senkt)

Cholesterin ist eine Art Fett, das im Körper vorkommt und beispielsweise für die Funktion von Gehirnzellen, Nerven, Muskeln, Haut und Leber unerlässlich ist und außerdem an der Bildung von Hormonen und Vitamin D beteiligt ist. Allerdings kann ein Überschuss an Cholesterin einige gesundheitliche Probleme verursachen.

Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin, wie LDL oder „schlechtes“ Cholesterin, VLDL, Nicht-HDL und IDL, die mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, und HDL oder „gutes“ Cholesterin, das antioxidativ und entzündungshemmend wirkt und dabei hilft, die Entwicklung von Herzerkrankungen zu verhindern.

Cholesterin wird durch einen Bluttest gemessen, der als Lipidogramm bezeichnet wird und neben den Triglyceriden auch die Werte der Cholesterinfraktionen LDL, HDL, VLDL und Gesamtcholesterin berücksichtigt. Verstehen Sie besser, wie das Lipidprofil erstellt wird.

Arten von Cholesterin

Abhängig von ihren Funktionen gibt es folgende Arten von Cholesterin:

1. Cholesterin HDL

HDL-Cholesterin, auch als „gutes“ Cholesterin bekannt, entfernt Fettmoleküle aus den Blutgefäßen und leitet sie zur Leber, wo sie verstoffwechselt und aus dem Körper ausgeschieden werden. Verstehen Sie besser, was HDL-Cholesterin ist und wozu es dient.

Darüber hinaus wirkt HDL-Cholesterin auch gerinnungshemmend, entzündungshemmend und antioxidativ und hilft bei der Produktion von Hormonen, Galle und Vitamin D. So trägt HDL-Cholesterin dazu bei, die Entstehung von Krankheiten wie beispielsweise Herzinfarkt, Arteriosklerose, Schlaganfall und Thrombose zu verhindern.

2. Cholesterin LDL

LDL-Cholesterin, im Volksmund als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, wenn es innerhalb der gewünschten Werte liegt, da es zur Bildung von Hormonen, Vitamin D und Galle im Körper beiträgt. Erfahren Sie mehr darüber, was LDL-Cholesterin ist.

Bei einem Überschuss kann sich LDL-Cholesterin jedoch in den Blutgefäßen ansammeln und die Bildung von Fettplaques begünstigen, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

3. Colesterin VLDL

VLDL-Cholesterin ist ein Lipoprotein sehr niedriger Dichte, das von der Leber produziert und in den Blutkreislauf abgegeben wird. Seine Funktion besteht darin, Triglyceride und Cholesterin zu den Geweben zu transportieren, wo sie gespeichert und als Energiequelle genutzt werden. Erfahren Sie mehr darüber, was VLDL-Cholesterin ist.

Allerdings gilt VLDL als eine schlechte Art von Cholesterin, da es sich bei hohen Konzentrationen an den Wänden der Blutgefäße ablagern und Fettplaques bilden kann, die den Blutdurchgang behindern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können.

4. Nicht-HDL-Cholesterin

Nicht-HDL-Cholesterin entspricht dem Wert des Gesamtcholesterins minus HDL-Cholesterin und setzt sich somit aus der Summe von LDL-, VLDL- und IDL-Cholesterin zusammen. Daher ist Nicht-HDL-Cholesterin ein gutes Instrument zur Beurteilung des kardiovaskulären Risikos.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Nicht-HDL-Cholesterin bei der Beurteilung des kardiovaskulären Risikos besser helfen kann als LDL-Cholesterin, da es alle Lipoproteine ​​umfasst, die die Bildung von Plaque in den Arterien verursachen können.

5. Colesterin IDL

IDL-Cholesterin entsteht durch die Entfernung von Triglyceriden aus VLDL-Cholesterinmolekülen, die anschließend aus der Leber entfernt oder in LDL-Cholesterin umgewandelt werden. IDL-Cholesterin hat eine atherogene Wirkung und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

6. Gesamtcholesterin

Das Gesamtcholesterin ist die Summe der HDL-, LDL- und VLDL-Cholesterinfraktionen im Blut und gilt als hoch, wenn die Werte über 190 mg/dl liegen.

Ein hoher Gesamtcholesterinspiegel kann durch eine sitzende Lebensweise, übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken und fetthaltigen Lebensmitteln verursacht werden. Darüber hinaus kann es auch aufgrund von Diabetes, Hypothyreose, familiärer Hypercholesterinämie und der Einnahme einiger Medikamente wie Kortikosteroide und antiretrovirale Medikamente auftreten.

So messen Sie

Die Messung des Cholesterinspiegels erfolgt über ein Lipidogramm, eine Untersuchung, die durch Blutentnahme in einem Labor durchgeführt wird und die Menge an LDL, HDL, VLDL und Gesamtcholesterin ermittelt.

Darüber hinaus bewertet das Lipidprofil auch den Gehalt an Triglyceriden, einer Fettart, die von der Leber produziert wird und Kalorien aus übermäßig konsumierten Lebensmitteln in Fett umwandelt. Verstehen Sie besser, was Triglyceride sind und wozu sie dienen.

Um an der Prüfung teilnehmen zu können, müssen Sie eine normale Ess- und Lebensweise beibehalten. Einige Labore raten vom Fasten ab, während andere möglicherweise ein 12-Stunden-Fasten verlangen.

Normale Werte

Normale Cholesterinwerte variieren je nach Cholesterinanteil und Alter der Person wie folgt:

• Gesamtcholesterin:weniger als 190 mg/dl bei Erwachsenen;
• Cholesterin LDL:weniger als 130 mg/dl bei Erwachsenen mit geringem kardiovaskulären Risiko;
• Cholesterin HDL: über 40 mg/dl bei Erwachsenen.

Bei Erwachsenen mit geringem kardiovaskulären Risiko sollte das Non-HDL-Cholesterin unter 160 mg/dl liegen. Kennen Sie alle Werte für LDL, HDL, VLDL und Gesamtcholesterin.

Cholesterinrechner

Um herauszufinden, ob Ihr Cholesterinspiegel gut ist, geben Sie Ihre Testergebnisse in den folgenden Rechner ein:

Symptome eines hohen Cholesterinspiegels

Ein hoher Cholesterinspiegel verursacht normalerweise keine Symptome. Überschüssiges Cholesterin kann jedoch zu einer Ansammlung von Fett in der Leber führen und folgende Symptome hervorrufen:

• Meisenknödel in den Augen;
• Harte Knoten an den Achillessehnen, Händen oder Ellenbogen;
• Geschwollener Bauch.

Darüber hinaus kann ein hoher Cholesterinspiegel auch zur Bildung eines grauen Kreises um die Iris der Augen führen. Kennen Sie alle Symptome eines hohen Cholesterinspiegels.

Was ein hoher Cholesterinspiegel verursachen kann

Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Bluthochdruck oder Schlaganfall verursachen. Verstehen Sie die Risiken eines hohen Cholesterinspiegels besser.

So senken Sie den Cholesterinspiegel

Zu den Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels gehören die Einnahme von Medikamenten, die Ernährung, Änderungen des Lebensstils und die Verwendung von Hausmitteln.

1. Medikamente

Einige Medikamente wie Simvastatin, Atorvastatin, Ezetimib und Bezafibrat können von Ihrem Arzt verschrieben werden, um das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, VLDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken. Schauen Sie sich andere Mittel an, die zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen werden.

2. Diät

Im Anschluss an die Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels sollte der Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten Vorrang haben, da diese reich an Ballaststoffen sind, die dazu beitragen, die Aufnahme von Gesamtcholesterin im Darm zu reduzieren. Sehen Sie sich alle Lebensmittel an, die in der Diät mit hohem Cholesterinspiegel zulässig sind.

Darüber hinaus ist es während der cholesterinreichen Diät auch wichtig, den Verzehr von alkoholischen Getränken und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, wie beispielsweise Pizza, Speck, Wurst und Hamburger, zu vermeiden.

3. Hausmittel

Einige Hausmittel wie Knoblauchwasser, Kurkuma und Löwenzahntee reduzieren die Aufnahme von Fett, erhöhen dessen Ausscheidung im Kot oder verhindern dessen Oxidation und tragen so zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Entdecken Sie weitere Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels.

4. Änderungen des Lebensstils

Regelmäßige körperliche Bewegung, mindestens dreimal pro Woche, wie Laufen, Tanzen, Kämpfen, Krafttraining oder Pilates, die Vermeidung des Rauchens und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts sind Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

So erhöhen Sie das „gute“ Cholesterin

Um das „schlechte“ Cholesterin (LDL) zu senken und das „gute“ Cholesterin (HDL) zu erhöhen, müssen Sie sich auch regelmäßig körperlich betätigen. abnehmen, wenn Sie über Ihrem Idealgewicht liegen; auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten; und vermeiden Sie das Rauchen. Weitere Tipps zur Erhöhung des „guten“ Cholesterins finden Sie hier.