Chelatisiertes Magnesium: Was es ist, wozu es dient, wie man es verwendet und welche Nebenwirkungen es hat

Chelatisiertes Magnesium ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das typischerweise zur Vorbeugung von Krämpfen, zur Erhaltung der Herzgesundheit, zur Behandlung von Angstzuständen und Stress sowie zur Verbesserung des Schlafes eingesetzt wird.

Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumchelat, wie Magnesiumglycinat, Magnesiumlysinat und Magnesiumaspartat, die je nach Art der an das Magnesium gebundenen Verbindung variieren.

Lesen Sie auch: Magnesium: wofür es ist, Lebensmittel (und empfohlene Menge)

Swip Health.com/magnesio

Chelatiertes Magnesium liegt in Form von Kapseln in Dosen zwischen 200, 300 und 500 mg vor. Allerdings gibt es noch keine wissenschaftlichen Beweise für den Nutzen bei Menschen mit ausreichenden Magnesiumspiegeln im Körper und daher sollte dieses Nahrungsergänzungsmittel auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden.

Wofür wird Magnesiumchelat verwendet?

Die Hauptindikationen für Magnesiumchelat sind:

1. Vermeiden Sie Krämpfe

Durch die Förderung der Muskelentspannung trägt Magnesiumchelat zur Vorbeugung von Krämpfen bei, insbesondere bei Menschen mit übermäßigem Magnesiummangel.

Lesen Sie auch: Krämpfe: 8 Hauptursachen und wann sie schwerwiegend sein können

Swip Health.com/caimbra

2. Erhalten Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Chelatisiertes Magnesium oder Chelat kann zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen, da es die Entspannung der Blutgefäße fördert und so zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt

Darüber hinaus hat Magnesiumchelat vom Bisglycinat-Typ auch eine antioxidative Wirkung, die zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Lesen Sie auch: Magnesiumbisglycinat: Was es ist, wozu es dient und wie man es verwendet

Swip Health.com/bisglicinato-de-magnesio

3. Verhindern Sie Nierensteine

Magnesiumchelat hilft bei der Vorbeugung von Nierensteinen, die durch Kalziumoxalatkristalle entstehen, bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral.

Dies geschieht, weil sich Magnesium im Darm an Oxalat bindet und so dessen Ausscheidung und Absorption durch die Nieren verringert.

4. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Magnesiumchelat kann die Knochengesundheit erhalten, da es auf die Konzentration von Vitamin D einwirkt, das für die Erhöhung der Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm unerlässlich ist und den Knochenbildungsprozess reguliert.

5. Helfen Sie bei der Behandlung von Angstzuständen und Stress

Magnesiumchelat kann bei der Behandlung von Angstzuständen und Stress helfen, da Magnesium an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, einem Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmung und des Wohlbefindens verantwortlich ist.

Darüber hinaus kann Magnesiumchelat auch dabei helfen, den Cortisolspiegel im Körper zu regulieren, der zu den Stresshormonen zählt.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Magnesiumchelatpräparate die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung nicht ersetzen.

6. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Magnesiumchelat kann den Glukosestoffwechsel unterstützen, die Sekretion und Wirkung von Insulin fördern, die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber diesem Hormon erhöhen und so den Blutzuckerspiegel kontrollieren.

Somit könnte dieses Nahrungsergänzungsmittel Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes verhindern und dabei helfen, Diabetes bei Menschen zu kontrollieren, die bereits an dieser Krankheit leiden.

Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um zu beweisen, ob Magnesium wirklich bei der Behandlung von Diabetes hilft. Darüber hinaus sollten Magnesiumchelatpräparate nicht die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung ersetzen, zu der Medikamente, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität gehören.

7. Verbessern Sie den Schlaf

Da es eine entspannende Wirkung hat, kann chelatisiertes Magnesium dazu beitragen, die Dauer und Qualität des Schlafes zu verbessern.

Dieser mögliche Vorteil ergibt sich, weil Magnesium Krämpfe vorbeugt und die Spiegel von Neurotransmittern und Hormonen beeinflusst, die mit dem Schlaf zusammenhängen, wie etwa GABA, Melatonin, Renin und Cortisol.

8. Darmfunktion verbessern

Magnesiumchelat trägt zur Verbesserung der Darmfunktion bei, da Magnesium die Entspannung der Darmmuskulatur fördert und Verstopfung bekämpft.

Hilft chelatisiertes Magnesium beim Abnehmen?

Chelatisiertes Magnesium kann bei Magnesiummangel beim Abnehmen helfen. Dies geschieht, weil dieses Mineral dazu beiträgt, die Energie zu steigern, den Stoffwechsel zu verbessern und Muskelschwäche und Müdigkeit zu reduzieren.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass eine Gewichtsabnahme nur möglich ist, wenn das chelatisierte Magnesiumpräparat in eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität einbezogen wird.

Arten von Magnesiumchelat

Abhängig von der damit verbundenen Komponente und den Vorteilen gibt es folgende Arten von Magnesiumchelat:

• Magnesiumglycinat: In Verbindung mit der Aminosäure Glycin wird es vom Körper gut aufgenommen und kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaflosigkeit vorbeugen;
• Magnesiumlysinat: In Verbindung mit der Aminosäure Lysin trägt dieser Typ zur Erhaltung der Knochengesundheit bei;
• Magnesiumaspartat: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist mit der Aminosäure Aspartat oder Asparaginsäure verknüpft, die dazu beiträgt, die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten und die Hormonproduktion zu regulieren.

Chelatisiertes Magnesium wird vom Körper besser verwertet als nur das isolierte Magnesiumpräparat. Dies geschieht, weil die anderen Bestandteile, die an Magnesium binden, es schützen und die Aufnahme dieses Minerals durch den Darm erleichtern.

Unterschied zwischen Magnesiumchelat und Dimalat

Magnesiumdimalat ist eine Art Magnesiumchelat, bei dem dieses Mineral an zwei Moleküle Apfelsäure gebunden ist.

Lesen Sie auch: Magnesiumdimalat: wozu es dient und wie man es einnimmt

Swip Health.com/magnesio-dimalato

Magnesiumchelat ist ein allgemeiner Begriff, der darauf hinweist, dass Magnesium an Aminosäuren oder organische Säuren gebunden ist.

Wie ist es einzunehmen?

Magnesiumchelat kann oral mit einem Glas Wasser eingenommen werden, im Allgemeinen 1 bis 2 Kapseln pro Tag.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Form von Kapseln, beispielsweise in den Dosierungen 200 mg, 300 mg und 500 mg. Die einzunehmende Tagesdosis an Magnesiumchelat muss jedoch je nach Behandlungsziel vom Ernährungsberater oder Arzt angegeben werden.

Um Magenbeschwerden vorzubeugen, sollte Magnesiumchelat zu einer Mahlzeit wie Frühstück, Mittag- oder Abendessen eingenommen werden.

Mögliche Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen von Magnesiumchelat sind Durchfall, Übelkeit und Magenschmerzen oder -reizungen.

Darüber hinaus kann Magnesiumchelat bei übermäßiger Anwendung auch Taubheitsgefühl oder Kribbeln im Gesicht, Muskelschwäche, Übelkeit, Erbrechen, niedrigen Blutdruck und Müdigkeit verursachen.

Chelatisiertes Magnesium macht dick?

Magnesiumchelat macht nicht dick, da dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht den Stoffwechsel reduziert oder die Ansammlung von Körperfett fördert.

Eine Gewichtszunahme durch die Einnahme von Magnesiumchelat kann mit anderen Faktoren zusammenhängen, wie zum Beispiel einer sitzenden Lebensweise, einer ungesunden Ernährung oder hormonellen Problemen.

Wer sollte es nicht verwenden?

Chelatisiertes Magnesium sollte nicht von Personen eingenommen werden, die gegen die Bestandteile dieses Nahrungsergänzungsmittels allergisch sind, oder von Personen mit Nierenproblemen.

Darüber hinaus sollten schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder Magnesiumchelat nur nach ärztlicher Anweisung verwenden.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte auch nicht von Personen mit Nierenversagen, Magen- oder Darmgeschwüren oder chronischem Durchfall eingenommen werden.

Personen, die regelmäßig Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten vor der Einnahme von Magnesiumbisglycinat immer ihren Arzt konsultieren.