Bringt Wassermelone wirklich zum Kacken? Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten

Wassermelone gilt aufgrund ihres hohen Wasser- und Vitamingehalts als gesundes Lebensmittel. Allerdings enthält Wassermelone auch eine Zuckerart namens Fruktose, die bei manchen Menschen Verdauungsbeschwerden wie Durchfall verursachen kann.

Wie Wassermelone den Stuhlgang beeinflussen kann

Ballaststoffe und Wasser sind wichtig für einen weichen, leicht entleerbaren Stuhlgang.Wassermelone enthält beides, was helfen kann, den Stuhlgang anzuregen.

Wassermelone enthält auch Fruktose, eine Zuckerart, die häufig in Früchten vorkommt. Dieser Zucker wirkt abführend und bringt mehr Wasser in den Darm.Bei den meisten Menschen kann dies den Stuhlgang erleichtern und verursacht keine Verdauungsbeschwerden.

Bei Personen mit besonderen Verdauungsbeschwerden oder einer Fruktoseintoleranz kann der Verzehr von Wassermelone unangenehme Symptome hervorrufen. Dieser Effekt auf den Darm wird durch den Verzehr größerer Mengen Wassermelone verstärkt.

Was ist in der Wassermelone enthalten?

Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt, der dazu beiträgt, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.Eine bessere Flüssigkeitszufuhr beugt Verstopfung vor und erleichtert den Stuhlgang.

Wassermelone enthält außerdem Elektrolyte (geladene Mineralien), darunter Kalium und Magnesium, die bei der Flüssigkeitszufuhr helfen. Es ist eine gute Wahl, um sich satt und hydriert zu fühlen und Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen.

Magnesium ist ein Mineralstoff, der bei Verstopfung helfen kann. Der Magnesiumgehalt der Wassermelone trägt zusammen mit den Ballaststoffen und dem Wasser zu einem besseren Stuhlgang bei.

Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass Wassermelonen natürlichen Zucker enthalten. Bei manchen Menschen können nach dem Verzehr von Wassermelonen Verdauungsbeschwerden auftreten, möglicherweise aufgrund des Fruktosegehalts (Zucker).

Eine Tasse Wassermelone enthält:

• Kalorien: 46
• Kohlenhydrate: 12 Gramm (g)
• Faser: 0,6 g
• Fruktose: 5 g
• Saccharose: 1,8 g
• Wasser: 139 g
• Magnesium: 15 Milligramm (mg)
• Vitamin C: 12 mg
• Kalium: 170 mg
• Vitamin A: 865 internationale Einheiten (IE)

Sollten Menschen mit Reizdarmsyndrom Wassermelone meiden?

Beim Reizdarmsyndrom (IBS) hat eine Person Bauchschmerzen und Durchfall und/oder Verstopfung, jedoch ohne sichtbare Anzeichen einer Schädigung oder Erkrankung des Verdauungstrakts.Die Low-FODMAP-Diät (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) ist ein gängiger Ernährungsansatz zur Behandlung des Reizdarmsyndroms.

FODMAPs sind Zucker (kurzkettige Kohlenhydrate), die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie kommen in allen Arten von Lebensmitteln vor, auch in Obst und Gemüse. Da nicht klar ist, welche Lebensmittel FODMAPs enthalten, messen Gruppen wie die Monash University den FODMAP-Gehalt von Lebensmitteln.

FODMAPs werden vom Verdauungssystem nicht leicht abgebaut. Stattdessen gären sie im Dickdarm. Bei der Fermentation entstehen Nebenprodukte, darunter Gas. Bei Menschen, die empfindlich auf FODMAPs reagieren, wie zum Beispiel Menschen mit Reizdarmsyndrom, kann dies zu Bauchbeschwerden führen, wie zum Beispiel:

• Blähungen
• Veränderungen der Stuhlgewohnheiten (Verstopfung und/oder Durchfall)
• Krämpfe
• Ausdehnung
• Schmerz

Wassermelone ist ein Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt. Wassermelone enthält Fruktose, ein Monosaccharid.Es wird jedem empfohlen, der eine Low-FODMAP-Diät befolgt, auch wenn er einen modifizierten oder „sanften“ Low-FODMAP-Ernährungsplan verfolgt, Wassermelone zu meiden.

Können Sie Wassermelone essen, wenn Sie an IBD leiden?

Wassermelone wird oft als nützliches Lebensmittel für Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) empfohlen. Zu den Gründen zählen der hohe Wasser- und Elektrolytgehalt sowie der relativ geringe Ballaststoffgehalt.

Eine Tierstudie ergab, dass eine fruktosereiche Ernährung bestehende Darmentzündungen verschlimmern kann. Da es sich nicht um eine Humanstudie handelte, wurden die Ergebnisse noch nicht bei Menschen mit IBD gezeigt.

Es ist noch nicht bekannt, ob eine Low-FODMAP-Diät für alle mit IBD hilfreich ist. Diese Diät lindert keine Entzündungen, kann aber bei manchen Menschen die Symptome lindern, ähnlich wie sie bei Reizdarmsyndrom wirkt.

Menschen mit IBD möchten möglicherweise die Symptome nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fruktosegehalt, wie z. B. Wassermelone, verfolgen. Die Ernährung ist bei IBD individuell und die Überwachung der Symptome könnte dabei helfen, herauszufinden, ob Wassermelone zu Problemen führt, insbesondere während eines Krankheitsschubs.

Was sind die Symptome einer Fruktoseintoleranz?

Fruktose wird im Dünndarm absorbiert. Manche Menschen nehmen Fruktose effizienter auf als andere, was möglicherweise auf eine Fruktoseintoleranz zurückzuführen ist. Wenn Fruktose nicht gut absorbiert wird, kann es zu folgenden Symptomen kommen:

• Blähungen
• Durchfall
• Gasschmerzen

Bei Menschen mit Fruktoseintoleranz können die Symptome zwei bis acht Stunden nach dem Verzehr eines fruktosehaltigen Lebensmittels wie Wassermelone auftreten. Manche Menschen mit Fructoseintoleranz können möglicherweise kleine Mengen ohne Symptome essen.

Bei manchen Menschen können die Symptome erst nach dem Verzehr größerer Fruktosemengen auftreten oder sich verschlimmern. Die Symptome ähneln denen vieler anderer Verdauungsprobleme, sodass es schwierig ist, sie auf den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fruchtzuckergehalt zurückzuführen.