BMI (Body-Mass-Index): Was es ist und wie man es berechnet

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein medizinisches Screening-Tool, das das Verhältnis Ihrer Körpergröße zu Ihrem Gewicht misst, um die Menge an Körperfett abzuschätzen, die Sie haben. Gesundheitsdienstleister berechnen den BMI, indem sie das Gewicht in Kilogramm (kg) durch das Quadrat der Körpergröße in Metern (m2) dividieren.

Bei den meisten Menschen korreliert der BMI mit dem Körperfett – je höher die Zahl, desto mehr Körperfett haben Sie möglicherweise –, in manchen Fällen ist er jedoch nicht korrekt. Der BMI allein ist keine Diagnose der Gesundheit. Gesundheitsdienstleister nutzen den BMI und andere Tools und Tests, um den Gesundheitszustand und die Risiken einer Person einzuschätzen.

Ein hoher Körperfettanteil kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führen. Ein niedriger Körperfettanteil kann mit Unterernährung zusammenhängen. Genau die richtige Menge an Körperfett trägt dazu bei, dass Vitamine und Mineralien in Ihren Körper gelangen. Es stellt außerdem eine Energiequelle für Ihren Körper dar, trägt zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur bei und schützt Ihre Organe.

Sie sollten das Standard-BMI-Diagramm nicht zur Beurteilung des Gewichts eines Kindes oder Teenagers verwenden. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über den optimalen Gewichtsbereich für sein Alter und seine Größe.

Wofür wird der BMI verwendet?

Gesundheitsdienstleister nutzen den BMI zur Diagnose von Gewichtstypen und als Screening-Instrument für bestimmte Gesundheitszustände.

Gewichtstypen anhand des BMI diagnostizieren

Im Allgemeinen klassifizieren die folgenden BMI-Bereiche (in kg/m2) verschiedene Gewichtstypen:

• Untergewicht: Weniger als 18,5
• Optimale Reichweite: 18,5 bis 24,9
• Übergewicht: 25 bis 29,9
• Fettleibigkeit der Klasse I: 30 bis 34,9
• Fettleibigkeit der Klasse II: 35 bis 39,9
• Fettleibigkeit der Klasse III: Mehr als 40

Der BMI ist nicht das einzige Tool, das Anbieter zur Klassifizierung von Gewichtstypen verwenden. Weitere Tools sind:

• Taillenumfang messen
• Measuring skin thickness using skinfold calipers in certain areas of your body, such as the back of your upper arms and under your shoulder blades
• DEXA-Scan und Luftverdrängungsplethysmographie (ADP) – diese werden seltener verwendet

Screening auf Gesundheitsrisiken anhand des BMI

Wenn Sie einen BMI von weniger als 18,5 (Untergewicht) haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung der folgenden Erkrankungen:

• Unterernährung
• Anämie
• Geschwächtes Immunsystem, was zu häufigeren Infektionen und Krankheiten führen kann
• Osteoporose
• Unfruchtbarkeit

Wenn Sie untergewichtig sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich bestimmte Blutuntersuchungen und andere Tests anordnen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen und festzustellen, ob Sie unterernährt sind.

Im Allgemeinen gilt: Je höher Ihr BMI, desto höher ist Ihr Risiko für die folgenden Erkrankungen:

• Herzkrankheit
• Hoher Blutdruck (Hypertonie)
• Typ-2-Diabetes
• Gallensteine
• Arthrose
• Schlafapnoe
• Bestimmte Krebsarten, einschließlich Dickdarm-, Brust-, Endometrium- und Gallenblasenkrebs
• Depressionen und andere psychische Erkrankungen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie unter jedem der oben genannten Gesundheitsprobleme leiden können, auch wenn Sie keinen hohen BMI haben. Ebenso könnten Sie einen hohen BMI haben, ohne dass eine dieser Erkrankungen vorliegt. Genetische Faktoren und andere Faktoren wie das Rauchen von Zigaretten spielen bei der Entstehung dieser Erkrankungen eine große Rolle.

Wenn Ihr BMI darauf schließen lässt, dass Sie möglicherweise an Fettleibigkeit leiden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich bestimmte Blutuntersuchungen anordnen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen, beispielsweise eine umfassende Stoffwechsel- und Lipidanalyse.

Wie berechne ich meinen BMI?

Mit diesen Schritten können Sie den BMI selbst berechnen:

• Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703.
• Teilen Sie diese Antwort durch Ihre Körpergröße in Zoll (ein Fuß hat 12 Zoll).
• Teilen Sie diese Antwort erneut durch Ihre Körpergröße in Zoll.

Zum Beispiel eine Person, die 180 Pfund wiegt. und 5 Fuß und 5 Zoll groß ist (insgesamt 65 Zoll), würde seinen BMI wie folgt berechnen:

1. 180 x 703 = 126.540
2. 126.540 / 65 = 1.946,769
3. 1.946,769 / 65 = 29,95

Ihr BMI würde 29,9 betragen.

Was ist ein gesunder BMI?

Als optimaler Bereich für einen gesunden BMI gelten 18,5 bis 24,9.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körperfettanteil nicht der einzige Faktor für die allgemeine Gesundheit ist. Mehrere andere Faktoren wie Genetik, Aktivitätsniveau, Rauchen oder Tabakkonsum, Alkoholkonsum und psychische Erkrankungen wirken sich alle auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und die Wahrscheinlichkeit aus, bestimmte Erkrankungen zu entwickeln.

Welche Einschränkungen gibt es beim BMI?

Das Standard-BMI-Diagramm weist aus verschiedenen Gründen Einschränkungen auf. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihrem BMI nicht zu viel Wert beimessen.

Auch wenn das BMI-Diagramm für bestimmte Personen ungenau sein kann, wird es von Gesundheitsdienstleistern dennoch verwendet, da es das schnellste Instrument zur Bestimmung des geschätzten Körperfettanteils einer Person ist.

Einschränkungen bei der Verwendung des BMI zur Diagnose von Gewichtstypen

Der Standard-BMI weist Einschränkungen hinsichtlich der Diagnose von Gewichtstypen auf, darunter:

• Der BMI unterscheidet nicht zwischen fettfreier Körpermasse (dem Gewicht aller Körperteile außer Fett) und Fettmasse. Aus diesem Grund kann eine Person einen hohen BMI haben (weil sie muskulös ist), aber dennoch eine sehr geringe Fettmasse haben und umgekehrt.
• Für Männer und Frauen wird die gleiche BMI-Tabelle verwendet, obwohl erwachsene Frauen typischerweise mehr Körperfett haben als erwachsene Männer.
• Das BMI-Diagramm wurde nicht an die im Laufe der Jahre steigende durchschnittliche Körpergröße von Erwachsenen angepasst.

Sie sollten das Standard-BMI-Diagramm nicht verwenden, um die Körperfettmenge der folgenden Bevölkerungsgruppen zu beurteilen:

• Sportler und Bodybuilder
• Kinder und Jugendliche
• Jeder, der schwanger ist
• Jeder über 65
• Menschen, die aufgrund von Erkrankungen an Muskelschwund (Muskelschwund) leiden

Einschränkungen bei der Verwendung des BMI als Screening-Instrument für Gesundheitszustände

Der BMI als Screening-Instrument zur Beurteilung des Risikos bestimmter Gesundheitszustände wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen weist einige Einschränkungen auf, darunter:

• Der BMI misst nicht die Lage oder Verteilung von Körperfett. Dies stellt ein Problem dar, da eine übermäßige Fettansammlung in bestimmten Bereichen Ihres Körpers, beispielsweise in Ihrem Bauch, mit einem höheren Risiko für gesundheitliche Probleme verbunden ist als eine übermäßige Fettansammlung in anderen Bereichen Ihres Körpers, beispielsweise in Ihren Oberschenkeln.
• Der Zusammenhang zwischen BMI und Sterberate berücksichtigt oft nicht Faktoren wie Diabetes in der Familie, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohe Cholesterinwerte (Dyslipidämie), familiäre Langlebigkeit (durchschnittliche Lebenserwartung) oder Krebs in der Familie.