Bewältigungsmethoden für Narkolepsie

Narkolepsie ist eine Erkrankung mit übermäßiger Schläfrigkeit am Tag. Es wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus. Obwohl es keine dauerhafte Heilung gibt, gibt es verschiedene Bewältigungsmethoden, die bei der Bewältigung der Symptome helfen können.

 

Narkolepsie ist eine chronische Erkrankung ohne dauerhafte Behandlung. Die Krankheit verläuft im Anfangsstadium fortschreitend und stabilisiert sich dann. Die genaue Ursache dieser Erkrankung bleibt unbekannt, aber der wahrscheinliche Grund für Narkolepsie ist die Zerstörung von Hypothalamus-Neuronen durch das Immunsystem. Auslöser für das Immunsystem sind Infektionen und Hirnverletzungen. Die Symptome der Narkolepsie werden durch verschiedene Medikamente behandelt, die helfen, Halluzinationen , übermäßige Schläfrigkeit am Tag, Schlaflähmung , Kataplexie und Angstzustände zu lindern. Neben Medikamenten helfen verschiedene Bewältigungsmethoden dabei, die Erkrankung effektiv zu bewältigen und die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.

Im Folgenden sind einige dieser Bewältigungsmechanismen aufgeführt:

Übung. Bewegung sollte in den Tagesablauf des Patienten integriert werden. Durch körperliche Betätigung werden die neuronalen Verbindungen revitalisiert und es kommt zu einer gesteigerten Synthese von Serotonin und Dopamin ¹ . Es hilft auch bei der Gewichtsreduktion, da es den meisten Patienten schwerfällt, Gewicht zu verlieren. Oberkörperübungen, Herz-Kreislauf-Aktivitäten und Laufen sind Übungen, die zur Linderung der Symptome einer Narkolepsie beitragen können.

Viel Wasser trinken. Regelmäßiges Trinken von Wasser trägt dazu bei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu bleiben ² . Darüber hinaus würde es auch dazu beitragen, einen gesunden Schlafzyklus aufrechtzuerhalten. Wenn sich die Giftstoffe aufgrund eines niedrigen Wassergehalts im Körper ansammeln, beeinträchtigt dies die Konzentration.

Ernähren Sie sich gesund. Lebensmittel in der Ernährung und der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme sollten sorgfältig ausgewählt werden, um einen besseren Schlafzyklus zu erreichen. Nehmen Sie keine schweren Mahlzeiten zu sich, sondern bevorzugen Sie kleinere Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen ³ . Nehmen Sie kurz vor dem Schlafengehen keine schwere Mahlzeit zu sich. Dies kann einen gesunden Schlaf verhindern.

Verwalten Sie emotionale Gesundheit. Eine schlechte emotionale Gesundheit ist ein Auslöser für Narkolepsiesymptome. ^{Der Patient sollte in der Lage sein ,} seine Emotionen durch verschiedene Techniken wie Yoga oder Massage zu kontrollieren4 .

Gute Schlafgewohnheiten. Schlechter Schlaf in der Nacht kann die Schläfrigkeit am Tag verstärken. Darüber hinaus wirkt sich ein langes Nickerchen tagsüber auf den Schlaf in der Nacht aus. Daher sollte der Patient gute Schlafgewohnheiten in den Alltag integrieren. Halten Sie das Schlafzimmer komfortabel und legen Sie eine tägliche Schlafzeit fest ⁵ . Ermöglichen Sie dem Gehirn, sich an die Schlafroutine zu gewöhnen.

Seien Sie über die Krankheit informiert. Der Patient sollte möglichst viele Informationen über Narkolepsie von anderen Patienten oder von dritten Gesundheitsdienstleistern erhalten. Sie sollten wissen, was ihre Symptome auslöst ⁶ . Durch die ausführliche Aufklärung lernen die Patienten, die Symptome der Narkolepsie zu lindern.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Um mehr Informationen und emotionale Unterstützung zu erhalten, kann der Patient auch der Narkolepsie-Selbsthilfegruppe beitreten. Menschen der Selbsthilfegruppe teilen ihre Erfahrungen ⁷ . Sie besprechen auch neue Bewältigungsmethoden und lernen, wie ich mit Narkolepsie gut zurechtkomme.

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Bei manchen Patienten hilft das Hören ihrer Lieblingsmusik beim Einschlafen ⁵ . Das Hören ruhiger Musik erfrischt den Geist und ist hilfreich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, insbesondere bei Narkoleptikern.

Führen Sie ein sicheres Leben. Narkoleptische Eltern haben ein erhöhtes Risiko, ihre Sicherheit beim Autofahren oder bei Haushalts- und Berufstätigkeiten zu gefährden; Das Einschlafen auch nur für einen Moment gefährdet das Leben des Patienten und anderer Personen, die sich auf der Straße bewegen ⁸ . Narkoleptiker können sich bei längerem Fahren nicht konzentrieren. Ebenso besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei beruflichen und häuslichen Tätigkeiten.

Sprechen Sie über Ihren Zustand. Die meisten Narkoleptiker verlieren ihren Job, weil Arbeitgeber und andere Kollegen, die nichts von dieser Erkrankung wissen, den Patienten als faul und demotiviert betrachten. Narkolepsie kann dem Arbeitgeber auf formelle oder informelle Weise gemeldet werden ⁹ .

Zu den verschiedenen Bewältigungsmechanismen bei Narkolepsie gehören eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf in der Nacht, die Meldung des Zustands gegenüber dem Arbeitgeber und die Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen.

Verweise: 

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