Bewährte gesundheitliche Vorteile von L-Lysin: Fieberbläschen, Herpes, Haut und mehr

L-Lysin (auch Lysin genannt) ist eine essentielle Aminosäure, die aufgrund ihrer erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt geworden ist. Lysin kommt auf natürliche Weise in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Immer mehr Menschen verwenden L-Lysin-Präparate, weil sie Ihr Immunsystem gesund halten, Fieberbläschen behandeln, den Cholesterinspiegel senken, mit Stress umgehen, die sportliche Leistung verbessern und gesundes Haar haben.

Der Körper kann kein Lysin produzieren, und der einzige Weg, genug von dieser wichtigen Aminosäure zu bekommen, ist die Ernährung. Viele Vegetarier können jedoch nicht genügend Lysin erhalten, da Getreide nur geringe Mengen dieses Proteins enthält. Einige Kochmethoden reduzieren auch natürlich vorkommendes Lysin in Lebensmitteln.

Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, es als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, kann L-Lysin einige Nebenwirkungen auf Ihr Verdauungssystem haben, wenn Sie zu viel einnehmen. Einige der Nebenwirkungen von Lysin sind Magenschmerzen, Durchfall und Übelkeit. Laut Drugs.com gibt es jedoch “keine gemeldeten Sicherheitsbedenken trotz seiner weit verbreiteten Verwendung”. ¹

Dieser Artikel untersucht die vielen gesundheitlichen Vorteile von L-Lysin und die Rolle, die diese essentielle Aminosäure für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Körper spielt.

Was ist L-Lysin (Lysin)?

L-Lysin ist eine der 9 essentiellen Aminosäuren, die der Körper für Wachstum, Gewebereparatur und andere Körperfunktionen benötigt. Essentielle Aminosäuren wie Lysin müssen aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln stammen, um den Körper mit ausreichend Protein und Energie zu versorgen.

Empfohlene Lysin-Dosis

Nach Drogen .com, Lysin kann täglich von 1 bis 3 g dosiert werden, wie Dosen in diesem Bereich zur Anwendung bei Erwachsenen , sicher zu sein scheinen. Bei Herpes-simplex-Ausbrüchen kann eine höhere Dosierung angewendet werden. ²

Lebensmittel, die L-Lysin enthalten

Es ist möglich, durch Ihre Ernährung genug von Ihrem täglichen Lysinbedarf zu bekommen. Da die Hauptnahrungsquellen für Lysin jedoch Fleisch und Milchprodukte sind, ist dies möglicherweise nicht für alle möglich.

Laut NutritionSelfData.com sind hier die besten Lebensmittel, die die Aminosäure Lysin enthalten: ³

• Hähnchen
• Truthahn
• Fisch, einschließlich Thunfisch, Kabeljau und Hecht
• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Wildfleisch

Andere Lebensmittel, die Lysin enthalten, sind Käse, Eier, Nüsse sowie Samen und Hülsenfrüchte.

Wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von L-Lysin

Schauen wir uns nun an, wie Lysin hilft, Sie gesund zu halten, und wie Sie L-Lysin-Präparate verwenden können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn Sie an Fieberbläschen, Akne, Gürtelrose leiden und Ihre sportliche Leistung verbessern müssen.

L-Lysin kann helfen, Fieberbläschen zu heilen

L-Lysin ist eine der besten Ergänzungen zur Behandlung von Fieberbläschen (Fieberblasen). Fieberbläschen werden durch das Herpes-simplex-Typ-1-Virus (HSV-1) verursacht, und dieses Virus führt dazu, dass sich Gruppen kleiner schmerzhafter Blasen um Ihren Mund bilden . Diese Blasen füllen sich mit Flüssigkeit, lassen sich dann abtropfen und schaben sich ab.

Eine in der Zeitschrift Alternative Medicine Review veröffentlichte Studie ergab, dass L-Lysin hilft, das HSV-1-Virus zu heilen und Fieberbläschen auf natürliche Weise zu behandeln. Die Studie zeigte, dass L-Lysin innerhalb von 3 Tagen die Symptome von Fieberbläschen bei 40% der Teilnehmer vollständig heilte. Fast 90% stellten fest, dass sie innerhalb von 6 Tagen keine Fieberbläschen mehr hatten. ⁴

Sie können eine Lysincreme verwenden, um Fieberbläschen zu behandeln und die Symptome schneller heilen zu lassen. Weitere Informationen zur natürlichen Behandlung von Fieberbläschen finden Sie in meinem Artikel über natürliche Methoden zur Beseitigung von Fieberblasen, um hilfreiche Ratschläge zu erhalten.

L-Lysin zur Behandlung des Herpesvirus

L-Lysin-Präparate sind auch bei der Behandlung von Ausbrüchen des Herpesvirus wirksam, nicht nur bei Fieberbläschen. Herpes kann auch den Genitalbereich beeinträchtigen und beim Urinieren Blasen, Muskelschmerzen und ein brennendes Gefühl verursachen.

Die British Society for Antimicrobial Chemotherapy veröffentlichte Ergebnisse einer Studie, die zeigt, dass L-Lysin-Präparate bei der Behandlung verschiedener Herpesinfektionen helfen können. Sie gaben Teilnehmern mit Herpes genitalis , Fieberblasen und Krebsgeschwüren eine Dosis von 1 g Lysin pro Tag. Sie fanden heraus, dass Lysin in weniger als 5 Tagen dazu beitrug, die Herpesblasen loszuwerden. Sie beschreiben Lysin als “wirksame Behandlung der Herpesinfektion”. ⁵

Eine lysinreiche Ernährung oder die tägliche Einnahme von 1 g L-Lysin können dazu beitragen, den Ausbruch einer Herpesvirusinfektion zu verhindern und die Symptome schneller zu verbessern.

Lysin hilft bei der Behandlung von Gürtelrose

L-Lysin kann auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Gürtelrose helfen. Dieser schmerzhafte Hautzustand wird durch das Varizellen-Zoster-Virus verursacht und steht im Zusammenhang mit dem Herpesvirus. Gürtelrose verursacht einen schmerzhaften Hautausschlag sowie Juckreiz und Blasen. Lysin kann den Zellen helfen, sich selbst zu reparieren und somit die Symptome von Gürtelrose zu behandeln.

Die Wirksamkeit von Lysin bei Gürtelrose wurde in einer Studie aus dem Jahr 2016 gezeigt. Die Forscher fanden heraus, dass Lysincluster in reparierten Hautzellen gefunden wurden und dass Lysin dazu beiträgt, die Ausbreitung des Virus zu verhindern. ⁶

Neben der Einnahme von L-Lysin-Präparaten zur Linderung der Symptome von Gürtelrose können Sie auch Manuka und Kleehonig zur Behandlung eines Gürtelrose-Ausbruchs verwenden . Wenn Sie nach natürlicheren Methoden zur Behandlung von Gürtelrose suchen, lesen Sie bitte meinen Artikel über ätherische Öle für Gürtelrose .

L-Lysin kann die sportliche Leistung steigern

Zusammen mit der Aminosäure L-Arginin kann L-Lysin zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen. Viele Sportler und Fitnessbegeisterte nehmen L-Lysin und L-Arginin zusammen, um die Wachstumshormone zu steigern und die Muskeln beim Training schneller zu erholen.

Der Grund, warum L-Lysin die sportliche Leistung steigern kann, liegt darin, dass Lysin laut der University of Maryland die Umwandlung von Fettsäuren in Energie unterstützt und eine essentielle Aminosäure für ein korrektes Wachstum ist. ⁷

Die Zeitschrift Current Medical Research and Opinion fand heraus, dass durch die Einnahme von 1200 mg L-Lysin und 1200 mg L-Arginin die menschlichen Wachstumshormone achtmal erhöht wurden. ⁸

Das Medical Center der University of Maryland erwähnt jedoch, dass ein hoher Argininspiegel den Lysinspiegel im Körper senken kann. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Lysin und L-Arginin zusammen einnehmen. ⁷

L-Lysin kann helfen, Akne-Ausbrüche zu reduzieren

L-Lysin-Präparate könnten dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Akne-Ausbrüchen zu verringern . Obwohl keine wissenschaftlichen Studien einen direkten Zusammenhang zwischen der Aminosäure Lysin und Akne nachgewiesen haben, haben viele Akne-Betroffene Lysin als nützlich befunden.

Der Grund, warum Lysin einigen Menschen mit Akne helfen kann, ist, dass es der Haut hilft, sich selbst zu reparieren. Zum Beispiel sagt die University of Maryland , dass Lysin eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen spielt. ⁷ Kollagen ist notwendig, um Ihre Haut geschmeidig zu halten und vor Beschädigungen zu schützen.

Lysin bekämpft Haarausfall

Sicherzustellen, dass Sie genug Lysin in Ihrer Ernährung haben, ist ein natürlicher Weg, um den Haarausfall zu reduzieren. Gesundes Haar muss die richtige Menge an Aminosäuren haben, um zu wachsen und stark zu sein. Tatsächlich wurde ein Lysinmangel mit Haarausfall bei Frauen in Verbindung gebracht .

Die Zeitschrift Clinical and Experimental Dermatology fand heraus, dass Frauen mit niedrigem Lysinspiegel unter Haarausfall leiden. Die Studie zeigte, dass die Einnahme von L-Lysin und Eisenpräparaten dazu beitrug, die Auswirkungen von Haarausfall und Haarausfall zu verhindern und umzukehren. ⁹

Es gibt viele andere Ergänzungen, die helfen können, Haarausfall und Ausdünnung zu bekämpfen . Einige davon sind Biotin, Vitamin D und Sägepalme. Sie können diese natürlichen Methoden auch ausprobieren , um das Haarwachstum zu fördern , z. B. ätherisches Pfefferminz- oder Rosmarinöl, Rizinusöl und Zwiebelsaft.

Lysin hilft, Angstzustände und Stress abzubauen

Stress und Angst können uns alle negativ beeinflussen . Obwohl wir die Grundursache von Stress nicht immer beseitigen können, können uns viele pflanzliche Präparate helfen, besser damit umzugehen. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können L-Lysin-Präparate ein natürliches Mittel sein, um besser mit Stress und chronischer Angst umzugehen .

Eine Studie aus Japan ergab, dass die Kombination von L-Lysin mit der Aminosäure L-Arginin die Stressbelastung bei ansonsten gesunden Menschen wirksam reduziert. Die Teilnehmer erhielten 2600 mg L-Lysin und L-Arginin pro Tag. Nach einer Woche waren ihr Grundstress und ihre Angstgefühle signifikant reduziert. ¹⁰

Andere Studien haben gezeigt, dass L-Lysin-Präparate die Wirksamkeit von Antidepressiva wie Diazepam steigern können. ¹¹

Lysin kann den Cholesterinspiegel senken

Die Verwendung von L-Lysin zusammen mit anderen natürlichen Inhaltsstoffen kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut auf natürliche Weise zu senken .

Das Journal of Orthomolecular Medicine berichtete über einen Fall, bei dem ein Mann mit hohem Cholesterinspiegel mit L-Lysin-Präparaten behandelt wurde. Wenn L-Lysin mit Knoblauchpräparaten kombiniert wurde, sank der Cholesterinspiegel um 25 Punkte. Der Arzt sagte, dass Lysin hilft, eine Cholesterinbildung in den Blutgefäßen zu verhindern. ¹²

Eine gesunde Ernährung, die reich an L-Lysin und Ballaststoffen ist, ist eine hervorragende Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken und die Entwicklung von Herzerkrankungen zu verhindern .

Lysin kann einige Typ-2-Diabetes-Komplikationen reduzieren

Eine andere Möglichkeit, wie L-Lysin zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen kann, besteht darin, einige der mit Typ-2-Diabetes verbundenen Symptome zu verhindern . L-Lysin wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus und wirkt zusammen mit anderen Enzymen, um schädliche Reaktionen (wie Glykation) im Blut zu verhindern.

Eine in der Zeitschrift Acta Medica Iranica veröffentlichte Studie ergab, dass L-Lysin die Glykation verhindert. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass L-Lysin „eine wirksame therapeutische Ergänzung bei Typ-2-Diabetes ist und das Infektionsrisiko bei diesen Patienten verringert“. ¹³

L-Lysin zur Alzheimer-Prävention

Es gibt einige frühe Studien, die darauf hinweisen, dass L-Lysin dazu beitragen könnte, die Entwicklung von Alzheimer und Demenz zu verhindern .

Forscher haben herausgefunden, dass das HSV-1-Virus mit Demenz verbunden ist. Dies könnte einer der Faktoren sein, die zur Alzheimer-Krankheit beitragen. Derzeit wurden nicht genügend klinische Studien durchgeführt, um einen eindeutigen Zusammenhang zwischen der L-Lysin-Supplementierung und der Prävention der Alzheimer-Krankheit herzustellen. Die Forscher schlossen ihre Studie jedoch mit der Feststellung, dass “angemessene Dosen von Lysin die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verhindern könnten”. ¹⁴

Die Nebenwirkungen von L-Lysin

L-Lysin-Präparate gelten als sicher und sollten immer innerhalb der empfohlenen Dosis gehalten werden. Sie sollten sich auch daran erinnern, dass Lysin in vielen der von uns verzehrten Lebensmittel enthalten ist und Sie daher möglicherweise keinen L-Lysin-Mangel haben. Es ist jedoch sehr selten, dass L-Lysin überdosiert wird.

Laut Drugs.com sind die häufigsten Nebenwirkungen von L-Lysin:

• Durchfall
• Übelkeit
• Bauchschmerzen

Laut dem Medical Center der University of Maryland kann L-Lysin auch die Absorption von Kalzium erhöhen. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie große Mengen Kalzium einnehmen, während Sie Lysin hinzufügen. Auch übermäßige Dosen können Gallensteine ​​verursachen. Wenn Sie Leber- und Nierenprobleme haben oder schwanger sind oder Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie L-Lysin-Präparate einnehmen. ⁷

Bezugsquellen für L-Lysin-Präparate

L-Lysin-Präparate sind in vielen Reformhäusern erhältlich und können auch online gekauft werden (wie dieses ).

Lesen Sie meine anderen verwandten Artikel:
1. 13 Überraschende Proteinquellen (fleischfrei)
2. Molkeprotein – Der Weg zu außergewöhnlicher Gesundheit und Langlebigkeit