Bevor Sie Calcium gegen Durchfall einnehmen

Obwohl es keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, dass die Einnahme von Kalzium chronischen Durchfall bei Reizdarmsyndrom lindert  , gibt es in Online-Selbsthilfegruppen für Reizdarmsyndrom zahlreiche Erfolgsgeschichten. Bevor Sie diesem Trend folgen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Einnahme von Vitaminpräparaten nicht garantiert unbedenklich ist. 1 Hier sind die Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie Kalzium gegen Durchfall einnehmen.

Verstehen Sie die Rolle von Kalzium für Ihre Gesundheit

Kalzium ist ein Mineralstoff, der für die Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich ist. Fast das gesamte Kalzium in Ihrem Körper dient der Stärkung von Knochen und Zähnen. Das verbleibende 1 % des Kalziums in Ihrem Körper spielt eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich Muskelbewegung, Flüssigkeitssekretion, Blutdruck und Nervenzellkommunikation. 2 Obwohl allgemein als sicher angesehen, wurde in Studien zur Kalziumergänzung bei Osteoporose und anderen chronischen Gesundheitsproblemen ein Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme untersucht. Einige Studien haben kein Risiko gezeigt, während andere ein geringes Risiko gezeigt haben. 3

Holen Sie die Genehmigung Ihres Gesundheitsdienstleisters ein

Bevor Sie ein rezeptfreies Mittel anwenden, ist es wichtig, dass Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen. Ihr Arzt ist in der einzigartigen Lage, Ihre individuelle Gesundheitsgeschichte zu kennen und beurteilen zu können, ob bei Ihnen besondere Risikofaktoren für die regelmäßige Einnahme von Kalzium vorliegen. 1 Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Arzt möglicherweise nur ungern eine Empfehlung abgibt, da es keine spezifische Forschung gibt, die Kalzium als Behandlung unterstützt. Was Sie brauchen, ist, von Ihrem Arzt zu hören, dass der Versuch einer Kalziumergänzung Ihnen keinen Schaden zufügt.

Bleiben Sie innerhalb der empfohlenen Grenzen

Sie sollten Ihre empfohlene tägliche Kalziumzufuhr überprüfen. Die empfohlene Menge variiert je nach Alter. Für schwangere oder stillende Frauen werden unterschiedliche  Richtlinien angeboten.

Seien Sie sich der Wechselwirkungen mit Medikamenten bewusst

Kalzium kann eine Vielzahl von Medikamenten beeinträchtigen, die Sie möglicherweise zur Behandlung anderer medizinischer Probleme einnehmen. Dieses Problem kann gelöst werden, indem Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die zeitliche Abstimmung Ihrer Dosen sprechen, um das Problem der Kalziumbindung mit dem Medikament und die Verhinderung der Absorption zu verhindern. Hier ist eine Liste von Arten von Medikamenten, die durch die zusätzliche Einnahme von Kalzium negativ beeinflusst werden können: 2

• Antazida, die Aluminium enthalten
• Antibiotika
• Blutdruckmedikamente
• Diuretika
• Herzmedikamente
• Medikamente gegen Osteoporose

Lesen Sie das Etikett, um auf zusätzliche Inhaltsstoffe zu achten

Wenn Sie sich entschieden haben, ein Kalziumpräparat auszuprobieren, achten Sie darauf, dass das von Ihnen gekaufte Produkt kein Magnesium enthält. Magnesium birgt eine mögliche Nebenwirkung von Durchfall, der das Letzte ist, was Sie brauchen. 4 Wenn Sie Kalzium zur Stärkung der Knochen einnehmen, können und sollten Sie weiterhin ein Kalziumpräparat einnehmen, das Vitamin D enthält, das die Aufnahme unterstützt.

Maximieren Sie die Absorption

Kalziumpräparate gibt es in zwei Formen: Kalziumcitrat und Kalziumkarbonat. Calciumcitrat hat den Vorteil, dass es leichter absorbiert wird, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass die eine oder andere Sorte für Sie besser wirkt. Die Absorption ist am besten, wenn Kalzium in Dosen von 500 mg oder weniger eingenommen wird. Daher kann es notwendig sein, die Dosen über den Tag zu verteilen. 2 Lesen Sie das Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels, um festzustellen, ob das Produkt zusammen mit einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden sollte.