Aminosäuren sind notwendig für den Aufbau von Eiweiß , dem Grundnährstoff für den Muskelaufbau . Wenn es keine Aminosäuren gibt, gibt es keine Möglichkeit, Proteine zu synthetisieren, und hier kommen wir zu dem Punkt, wie wichtig es ist, Beta-Alanin zu konsumieren .
Funktionen von Beta-Alanin: Beta – Alanin ist ein Derivat der nicht-essentiellen Aminosäure Alanin und seine Funktion basiert auf Carnosin, das daran arbeitet, den Milchsäurespiegel während hochintensiver Übungen zu reduzieren. Milchsäure ist eine Substanz, die für die Erhöhung des Gefühls von Müdigkeit und Müdigkeit in den Muskeln verantwortlich ist. Auf diese Weise kann die Reduzierung dieser Säure Ihr Training intensiver und dauerhafter machen, was zu besseren Ergebnissen bei der Zunahme der Muskelmasse führt .
Dies ist sicherlich einer der Hauptgründe, warum viele Spitzensportler dieses Produkt in ihre Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen, um nach dem Training von Bodybuildern bessere Trainingsfortschritte zu erzielen. Es ist wichtig zu wissen, dass es einen großen Unterschied zwischen Alanin und Beta-Alanin gibt . Daher kann eine Supplementierung mit Molkenprotein (das auch alle Aminosäuren enthält) Beta-Alanin -Ergänzungen nicht ersetzen .
Und die erste (Alanin) ist eine Aminosäure, die mit dem Rest des Proteins zusammenarbeitet und gleichzeitig die letzte ( Beta-Alanin ) bildet, die sich aus der Ableitung der ersten zusammensetzt, um im Körper Carnosin zu produzieren ist für die Abnahme der Milchsäureproduktion während sportlicher Aktivitäten verantwortlich.
Lebensmittel, die reich an Alanin und Beta-Alanin sind: Eine gut trainierte Person mit einem gesunden Körper benötigt eindeutig keine Nahrungsergänzung auf Basis dieser Verbindung, um eine Sporteinheit durchzuführen. Wenn Sie jedoch die Menge erhalten möchten, die Ihr Körper benötigt, ist dies kein Problem.
Einige Lebensmittel wie Rind, Huhn und Pute sowie andere tierische Produkte wie Fisch, Milch und Eier sind reich an einer der oben genannten Verbindungen. Einer der Gründe, warum eine Nahrungsergänzung auf Basis von Beta Alanin auf die Ernährung zurückzuführen ist, ist, dass nur 40 % der Substanz vom Körper aufgrund von Verdauungsprozessen aufgenommen werden, die für den empfohlenen Abbau verantwortlich sind. Es ist jedoch möglich, eine Absorption von 100 % zu erreichen.
Beta-Alanin-Ergänzung: Beta – Alanin erfordert mehrere Dosen, um seine Wirkung zu zeigen. Während des ersten Einnahmemonats kann es den Carnosinspiegel um bis zu 40 und 60 % erhöhen, während dieser Betrag ab dem zweiten Monat um bis zu 80 % ansteigt.
Wenn Sie diese Ergänzung jedoch längere Zeit nicht einnehmen, können Sie die zuvor erreichten Werte wiederherstellen. Es ist notwendig, 2 und 3 Monate einzunehmen. Ab der zweiten Woche zeigen sich die ersten Wirkungen des Nahrungsergänzungsmittels im Körper, und in der zehnten Woche werden die maximalen Ergebnisse sichtbar.
Wie man Beta Alanin einnimmt: Der Konsum von Beta Alanin kann zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf den Körper führen. Diese können jedoch minimiert werden, wenn ein Verbraucherprotokoll befolgt wird.
Ladephase: Sie besteht darin, täglich eine Einnahme von 0,05 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht durchzuführen. Beispielsweise sollte eine 80 kg schwere Person 4 Gramm Beta Alanin pro Tag zu sich nehmen. Die Bedeutung dieser Phase besteht darin, den Gesamtverbrauch des Produkts auf 4 Dosen zu verteilen. Daher muss jede Dosis 1 Gramm betragen, vor jeder Mahlzeit und vor dem Training.Die Ladephase muss eine Gesamtdauer von 46 Tagen haben.
Erhaltungsphase: In dieser Phase wird eine Aufnahme von 0,02 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag erreicht. Der Gesamtverzehr sollte auf 4 Portionen aufgeteilt werden und für insgesamt 6 Wochen reichen.
Nebenwirkungen: Nebenwirkungen, die Benutzer von Beta-Alanin -Ergänzungen erfahren können, sind Hitzewallungen, Juckreiz, Kribbeln und ein leichtes Brennen auf der Haut. Es besteht auch die Gefahr einer Wechselwirkung zwischen der Substanz und Arzneimitteln, die zur Behandlung von Herzerkrankungen und Potenzstörungen eingesetzt werden. Wenn Sie also Medikamente gegen eines dieser Probleme einnehmen, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie mit der Anwendung von Beta Alanin beginnen.Da es nicht viele Aufzeichnungen darüber gibt, was die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels bei schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern und Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen bewirken kann, wird empfohlen, das Produkt aus Sicherheitsgründen nicht zu verwenden .
Nebenwirkungen: Einige der Nebenwirkungen, die aufgrund eines hohen Konsums von Beta-Alanin auftreten können, sind:
- Hyperaktivität
- Hitzewellen
- Jucken
- Kribbeln
- Leichtes Brennen auf der Haut.
Während Hyperaktivität keine schlechte Sache ist, kann es für diejenigen sein, die einen viel ruhigeren Lebensstil führen.
Beta-Alanin-Konsum: Beta – Alanin verstärkt die Wirkung von Kreatin. Wenn wir mit der Ergänzung mit einem Produkt beginnen, können wir auch mit der Ergänzung mit anderen beginnen, um die Ergebnisse zu verbessern.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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