Die Rolle von Darmbakterien bei der Entstehung und Aufrechterhaltung des Reizdarmsyndroms (IBS) ist ein spannendes Thema für Wissenschaftler. Während die Forschung noch begrenzt ist, werden probiotische Nahrungsergänzungsmittel weltweit untersucht, um herauszufinden, ob sie das Potenzial haben, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern. 1
Ihr Dickdarm ist mit Tausenden von Bakterienstämmen gefüllt, die oft als Darmflora bezeichnet werden . 2 Es ist bekannt, dass ein günstiges Gleichgewicht Ihres Darmmikrobioms Ihrem Körper dabei hilft, optimal zu funktionieren und gesund zu bleiben.
Probiotika werden manchmal als „freundliche“ Bakterien bezeichnet. Es wird angenommen, dass sie das Immun- und Verdauungssystem unterstützen , indem sie „unfreundliche“ Darmbakterien in Schach halten. 3 Wenn schädliche Bakterien vorherrschen ( Darmdysbiose ), entsteht vermutlich eine Entzündung, die zu körperlichen Symptomen führen kann. 4
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann dazu beitragen, einen höheren Anteil hilfreicher Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Anteil ungünstiger Bakterien zu reduzieren. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, kann eine ausgewogene Darmflora helfen, Ihre Symptome zu lindern. 5
Inhaltsverzeichnis
Vorteile für die Gesundheit
Die Untersuchung des Einsatzes von Probiotika bei Reizdarmsyndrom ist kompliziert, da es schwierig ist, Vergleiche zwischen den bekannten Bakterienarten im menschlichen Darmmikrobiom (ungefähr tausend) anzustellen. Darüber hinaus haben Forscher noch nicht alle Bakterien im menschlichen Darm identifiziert und sind sich auch nicht sicher, was die einzelnen Bakterienarten bewirken. 6
Wenn Forscher herausfinden möchten, ob Probiotika bei bestimmten Erkrankungen helfen können, hat das Design der Studie Einfluss darauf, wie die Ergebnisse interpretiert werden.
Wenn Forscher beispielsweise herausfinden wollten, ob Probiotika die Bauchschmerzen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom lindern, könnten sie eine randomisierte kontrollierte Studie durchführen . Die Forscher würden zwei Gruppen von Menschen mit Reizdarmsyndrom zusammenstellen. Eine Gruppe erhielt ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel und die andere ein Placebo (Zuckerpille ohne aktive Medikamente).
Die Studie kann auch „doppelblind“ sein, das heißt, weder die Teilnehmer noch die Forscher wissen, welcher Gruppe das „echte“ Probiotikum verabreicht wurde. 7 Mit dieser Methode können Forscher feststellen, ob bei den Teilnehmern ein Placeboeffekt auftritt.
Studien zu Probiotika und Reizdarmsyndrom nutzen diese Methoden nicht immer. Diejenigen, die dies jedoch tun, scheinen aufgrund des strengen Prozesses qualitativ hochwertigere Ergebnisse zu liefern. 8
Die Ergebnisse probiotischer Studien zu Reizdarmsyndrom sind gemischt. Einige haben eine positive Wirkung von Probiotika auf die Symptome gezeigt, während andere kaum oder gar keinen Unterschied festgestellt haben. 9
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können:
- Reduzieren Sie Bauchschmerzen
- Reduzieren Sie Blähungen und Blähungen
- Verbessern Sie die allgemeinen IBS-Symptome
- Normalisieren Sie die Häufigkeit des Stuhlgangs
Trotz einiger überzeugender Untersuchungen zum Einsatz von Probiotika bei der Behandlung von Reizdarmsyndrom-Symptomen ist es wichtig zu beachten, dass die Praxis aufgrund fehlender Beweise von Gesundheitsdienstleistern nicht offiziell empfohlen wird. In den Clinical Practice Guidelines 2020 der American Gastroenterological Association wird darauf hingewiesen, dass die Verwendung von Probiotika bei Kindern und Erwachsenen nur im Rahmen einer klinischen Studie empfohlen wird. 10
Wie sie arbeiten
Forscher haben festgestellt, dass das Bakteriengleichgewicht im Darm von Menschen mit Reizdarmsyndrom in manchen Fällen anders aussieht als bei Menschen ohne diese Erkrankung. Es ist jedoch nicht klar, ob das Ungleichgewicht Reizdarmsyndrom-Symptome verursacht – oder ob Reizdarmsyndrom das Ungleichgewicht verursacht.
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels (wodurch die Anzahl der nützlichen Bakterien im Dickdarm erhöht wird) kann die Symptome des Reizdarmsyndroms auf verschiedene Weise lindern: 11
- Normalisierung der Darmmotilität
- Reduzierung „unfreundlicher“ Bakterien
- Abnehmende viszerale Überempfindlichkeit
- Beseitigung der bakteriellen Überwucherung im Dünndarm (SIBO) 12
- Schmerzlinderung durch Beeinflussung von Nervenrezeptoren in der Darmschleimhaut
- Stärkung der Darmschleimhaut und Verringerung der Darmpermeabilität („ Leaky Gut “)
Nebenwirkungen und Sicherheit
Probiotische Produkte können bei manchen Menschen die Symptome verschlimmern oder verursachen, unabhängig davon, ob sie an Reizdarmsyndrom leiden oder nicht. In den ersten Wochen, in denen Menschen versuchen, ein Probiotikum einzunehmen, wird manchmal von vorübergehenden Blähungen und Blähungen berichtet. Abhängig von den Inhaltsstoffen können Probiotika bei Menschen mit anderen Erkrankungen oder Nahrungsmittelallergien Symptome, Nebenwirkungen oder Reaktionen hervorrufen. 13
Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass sie helfen, treten bei den meisten Menschen bei der Einnahme von Probiotika keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auf. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich der Sicherheit eines Produkts haben, müssen Sie sich beim Hersteller erkundigen.
Unternehmen testen ihre Produkte normalerweise auf Sicherheit und Wirksamkeit, bevor sie in die Läden kommen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in den USA jedoch nicht einheitlich reguliert.
Mangelnde Regulierung bedeutet, dass probiotische Produkte (Nahrungsergänzungsmittel) nicht von der FDA zugelassen werden müssen, bevor sie verkauft werden können, während dies bei anderen Produkten der Fall ist (Produkte, die angeblich eine Krankheit behandeln).
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel verursachen bei den meisten gesunden Menschen möglicherweise keine Nebenwirkungen, das heißt aber nicht, dass sie für jeden geeignet sind. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen, Nahrungsmittelallergien oder einem geschwächten Immunsystem leiden, rät Ihnen Ihr Arzt möglicherweise von der Einnahme von Probiotika ab.
Wonach schauen
Auch wenn die Beweise begrenzt sind, deuten Studien darauf hin, dass bestimmte Bakterienstämme bei manchen Menschen mit dieser Erkrankung die Symptome des Reizdarmsyndroms beeinflussen können.
Forscher wissen noch nicht, welche Stämme bei Reizdarmsyndrom am hilfreichsten sind, daher kombinieren probiotische Nahrungsergänzungsmittel oft mehr als einen. Diese Produkte können auch Ballaststoffe und Präbiotika enthalten (in Kombination mit Probiotika als „Symbiotika“ bekannt). 14
Beispiele für probiotische Stämme
- Lactobacillus-Stämme wie L. acidophilus , L. plantarum und L. casei
- Bifidobacterium-Stämme wie B. infantis , B. longum und B. bifidum
Forscher haben auch damit begonnen, probiotische Formeln für die klinische Forschung zu entwickeln und zu patentieren. Ein Beispiel, VSL#3, wurde in mehreren klinischen Studien für IBS verwendet. 15 Der größte Nutzen wurde bei Menschen beobachtet, die VSL#3 gegen Pouchitis einnahmen.
Wie jedoch aus einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2018 hervorgeht, waren die Ergebnisse der Studien inkonsistent und die verwendeten Forschungsmethoden waren nicht besonders stark. 16
Wählen Sie ein Produkt, das lebende Bakterienstämme enthält, und lesen Sie unbedingt die Empfehlungen des Herstellers zur Lagerung. Einige Probiotika müssen gekühlt werden, während andere an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden können.
Probiotika in Lebensmitteln
Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Lebensmittel aufgrund ihrer Zubereitung auch Probiotika enthalten. Lebensmittel wie Joghurt, traditionell zubereitetes Sauerkraut und das koreanische Gericht Kimchi produzieren durch den Fermentationsprozess verschiedene Stämme probiotischer Bakterien.
Es ist unklar, ob fermentierte Lebensmittel speziell bei Reizdarmsyndrom vorteilhaft sind. Die Unsicherheit wird durch Berichte einiger Menschen mit Reizdarmsyndrom verschärft, die feststellen, dass fermentierte Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern. 17
Ein Grund dafür könnte sein, dass fermentierte Lebensmittel tendenziell einen höheren Gehalt an kurzkettigen Kohlenhydraten, sogenannten FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole), aufweisen. 18
Bei einigen Menschen mit Reizdarmsyndrom ist es wahrscheinlicher, dass Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt ihre Symptome verursachen oder verschlimmern. Laut Tests der Monash University kann die Fermentation den FODMAP-Gehalt eines Lebensmittels erhöhen , was es möglicherweise für eine IBS-Diät ungeeignet macht. 19
Wenn Sie versuchen möchten, fermentierte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, beginnen Sie mit kleinen Mengen und prüfen Sie, wie Sie diese vertragen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, können Probiotika aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln positive Vorteile bei minimalem Risiko von Nebenwirkungen bieten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Theorie zu untermauern.
Sprechen Sie wie bei jedem rezeptfreien Produkt mit Ihrem Arzt, bevor Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren oder fermentierte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise keine Probiotika.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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