Beste Zeit zum Teetrinken für Ihre Gesundheitsziele

Der beste Zeitpunkt zum Teetrinken hängt von der Art des Tees ab, den Sie konsumieren (z. B. koffeinhaltig oder Kräutertee) und Ihrem gewünschten Ergebnis. Wenn Sie beispielsweise Ihren Morgenkaffee ersetzen möchten, ist grüner Tee eine geeignete Option. Es ist jedoch nicht die beste Wahl, wenn Sie die Entspannung vor dem Schlafengehen fördern möchten.

Der beste Tee zum Trinken am Morgen

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und anderen Verbindungen, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Es enthält jedoch auch astarke Dosis Koffein, das als Stimulans wirkt und Sie wachsam und wach hält:

• Die beste Zeit, grünen Tee für einen Energieschub zu trinken, ist möglicherweise der Morgen oder der Nachmittag.
• Aufgrund seines hohen Koffeingehalts ist die Schlafenszeit möglicherweise die schlechteste Zeit, um grünen Tee zu trinken.
• Sie sollten auch vermeiden, grünen Tee auf nüchternen Magen zu trinken. Koffein erhöht die Magensäure, was Sodbrennen und Magenbeschwerden auslösen kann. Das Trinken von grünem Tee zu den Mahlzeiten kann dazu beitragen, diese Auswirkungen zu mildern und gleichzeitig die Vorteile zu genießen.

Viele der gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee sind auf Polyphenole zurückzuführen, eine Art Antioxidans, das den Körper vor Zellschäden schützt. Es ist auch reich an anderen krankheitsbekämpfenden Chemikalien, darunterCatechine. Zusammen können diese Verbindungen die folgenden Vorteile bieten:

• Verbessern Sie die kognitiven Funktionen (Fähigkeiten, die das Lernen und Problemlösen fördern)
• Verbessern Sie den Gewichtsverlust und helfen Sie Personen mit mäßiger Fettleibigkeit, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten
• Schützen Sie sich vor bestimmten Krebsarten
• Regulieren Sie den Blutzuckerspiegel (Glukose).

Schwarzer Tee

Schwarzer Tee ist einer der häufigsten und bekanntesten Teesorten und bietet mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile. Obwohl er aus der gleichen Pflanze stammt wie andere Teesorten wie grüner Tee, Oolong-Tee und weißer Tee, unterscheidet er sich durch die Art und Weise, wie er hergestellt wird:

• Eine aufgebrühte Tasse Schwarztee enthält etwas Koffein und eignet sich daher besser für ein Morgengetränk.
• Schwarzer Tee enthält auch Theaflavine, eine Art Polyphenol, die Sie in anderen Tees nicht finden. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es dazu beitragen kann, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihrem Gehirn zu helfen, mit zunehmendem Alter scharf zu bleiben. Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass diese Verbindungen eine starke antioxidative Wirkung haben und sich positiv auf die Gesundheit von Leber, Darm und Gehirn auswirken können.
• Schwarzer Tee enthält außerdem Aminosäuren wie L-Theanin, die zur Entspannung beitragen können.
• Die entzündungshemmende Wirkung von schwarzem Tee kann auch sein Potenzial zum Schutz vor Herzkrankheiten und sogar Krebs erhöhen.

Eine Anmerkung zu Koffein
Das Trinken von koffeinhaltigem Tee am Morgen kann Ihnen helfen, voller Energie in den Tag zu starten. Da das Koffein im Tee mit der Zeit allmählich freigesetzt wird, können Sie die Wirkung des Koffeins zwei bis zwölf Stunden lang spüren.
Allerdings kann das Trinken von koffeinhaltigem Tee zu spät am Tag den Schlaf stören. Experten empfehlen, am Nachmittag auf Koffein zu verzichten, um koffeinbedingte Schlafstörungen zu vermeiden.

Der beste Tee zum Trinken am Abend

Rosmarin-Tee

Rosmarintee ist möglicherweise einer der besten Tees, die man abends trinken kann. Wenn Sie es vor dem Schlafengehen trinken, können Sie seine schlaffördernden Eigenschaften nutzen.

Dieser Kräutertee ist von Natur aus koffeinfrei, sodass Sie ihn den ganzen Tag über konsumieren können. Wenn Sie morgens Rosmarintee trinken, können Sie die Vorteile von Rosmarin bei der Verbesserung kognitiver Defizite und der Verringerung von Angstzuständen zu Beginn des Tages nutzen.

Zu den forschungsgestützten medizinischen Anwendungen von Rosmarintee gehört die Linderung der folgenden Erkrankungen:

• Angst
• Bakterien
• Bildung von Blutgerinnseln
• Krebs
• Chronische Erkrankungen
• Kognitive Defizite
• Diabetes
• Flüssigkeitsretention
• Entzündung
• Lebererkrankung
• Von sensorischen Neuronen erkannter Schmerz
• Magengeschwüre

Tee zum jederzeitigen Genießen

Ingwertee

Sie können Ingwertee zu jeder Tageszeit genießen. Da es kein Koffein enthält, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass es Nervosität verursacht oder Ihre Schlafenszeit beeinträchtigt.

Ein Schluck Ingwertee vor oder während einer großen Mahlzeit kann vor Problemen wie Sodbrennen und Verdauungsstörungen schützen. Da Ingwer die Magen-Darm-Motilität (die Geschwindigkeit, mit der Nahrung den Magen verlässt) fördert, kann er auch den ganzen Tag über eine effiziente Verdauung fördern.

Untersuchungen zeigen, dass die Polyphenole im Ingwertee dazu beitragen, die folgenden Symptome zu lindern:

• Blutzuckerspiegel
• Chemotherapie-Übelkeit
• Verdauungsstörungen
• Entzündung
• Morgenübelkeit (schwangerschaftsbedingte Übelkeit und Erbrechen)
• Reisekrankheit
• Brechreiz
• Erbrechen

Hibiskustee

Wie andere koffeinfreie Tees können Sie Hibiskustee zu jeder Tageszeit genießen.Dieses zuckerfreie Getränk wird in Ländern wie Ägypten und Sudan traditionell als kühlendes Getränk gegen die Körperwärme bei heißem Wetter verwendet. Wenn Sie Hibiskustee nach dem Mittag- oder Abendessen trinken, können Sie von seinen harntreibenden (die Urinausscheidung steigernden) und verdauungsfördernden Eigenschaften profitieren, die Blähungen reduzieren können.

Polyphenole kommen natürlicherweise in vielen Lebensmitteln und anderen Tees vor; Sie kommen im Hibiskus in relativ hohen Mengen vor. Begrenzte und manchmal nicht schlüssige Studien an Menschen, Tieren und Laboren mit Hibiskustee haben gezeigt, dass er die folgenden Vorteile bieten kann:

• Schützt die Leber
• Reduziert den Blutzuckerspiegel
• Reduziert freie Radikale, die Zellen schädigen können
• Reduziert Bluthochdruck
• Reduziert Entzündungen
• Reduziert das Risiko einer Nierenerkrankung
• Reduziert den Lipidspiegel im Blut
• Reduziert oder behandelt Anämie
• Unterstützt die Gewichtsabnahme

Löwenzahntee

Löwenzahntee ist ein koffeinfreies Getränk aus Löwenzahnblättern, das Sie jederzeit genießen können. Allerdings wirken die Löwenzahnblätter harntreibend. Daher sollten Sie vor dem Schlafengehen möglicherweise keinen Löwenzahntee trinken, um nicht zum Wasserlassen aufwachen zu müssen.

Löwenzahntee enthält die Vitamine A, B und C. Außerdem liefert er Mineralien wie Kalium, Eisen und Zink. Löwenzahn enthält auchTaraxasterol, eine bioaktive Verbindung, Polyphenole und Flavonoide – Verbindungen, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Forscher haben die medizinischen Eigenschaften von Löwenzahn beim Menschen nicht untersucht. Stattdessen beschränkt sich die Literatur zu diesem Thema auf Tier- und Laborstudien. Diese Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Löwenzahntee bei längerem Verzehr die folgenden Vorteile bieten kann:

• Senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel
• Verbessert die Leber- und Gallenblasenfunktion
• Normalisiert den Blutzuckerspiegel
• Verhindert Blutgerinnsel und trägt so zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei
• Schützt vor Zellschäden
• Reduziert das Körpergewicht
• Reguliert die weißen Blutkörperchen, um unnötige Entzündungen zu verhindern

Beste Teezeit für Gesundheitsziele

Für die Verdauung

Tee trinken – insbesondere Ingwertee –vor einer Mahlzeitkann helfen, die Verdauung anzuregen und das Risiko von Sodbrennen und anderen Magenproblemen zu verringern. Sie können diese Vorteile auch erzielen, indem Sie während einer Mahlzeit Tee trinken.

Zur Gewichtsreduktion

Tee trinkenmorgens auf nüchternen Magenkann Ihrem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen und Ihren Stoffwechsel zu verbessern, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann.

Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von Tee zur Gewichtsreduktion, insbesondere von grünem Tee, am effektivsten ist, wennvor dem Training eingenommen werden.

Zum Schlafen

Ich trinke etwa entkoffeinierten Teeeine Stunde vor dem Schlafengehenkann manche Menschen beruhigen, da es mit Neurotransmittern (chemischen Botenstoffen im Gehirn) interagiert. Während einige der Chemikalien in Tees eine beruhigende Wirkung haben, gehört zu den Vorteilen des Trinkens von Tee zum Schlafen auch die Reduzierung von Stress und Angstzuständen, die Sie wach halten können.

Viele Menschen entscheiden sich aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften für Kamillentee vor dem Schlafengehen. Allerdings wirkt Kamillentee harntreibend und wenn man ihn zu kurz vor dem Zubettgehen trinkt, kann das Risiko steigen, dass man mitten in der Nacht aufstehen muss, um auf die Toilette zu gehen.

Vorteile des täglichen Teetrinkens
Durch das tägliche Trinken von Tee können Sie die Polyphenole nutzen, die sowohl in koffeinhaltigen Tees als auch in Kräutertees enthalten sind. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, das Risiko bestimmter chronischer Krankheiten zu senken.

Anzahl der zu trinkenden Tassen

Beobachtungsstudien zeigen, dass Menschen, die trinkenzwei bis drei Tassen Tee täglichhaben ein geringeres Risiko für vorzeitigen Tod, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes. Im Allgemeinen deuten Untersuchungen darauf hin, dass der Teekonsum mehr Vorteile als Gefahren mit sich bringt.

Allerdings können chronische Erkrankungen und Medikamente die Wirkung bestimmter Tees beeinflussen. Die Kombination bestimmter Tees mit einigen Medikamenten kann mehr schaden als nützen, insbesondere wenn sie im Übermaß konsumiert werden.

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie schwanger sind, an einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes leiden oder verschriebene Medikamente einnehmen, um die Menge und Art der Tees zu bestimmen, die Sie sicher konsumieren können.