Beste Übungen/Aktivitäten für Zwangsstörungen

OCD oder Zwangsstörung ist eine Verhaltensstörung, die jeden irgendwann im Leben betreffen kann. Männer und Frauen sind gleichermaßen von dieser Erkrankung betroffen, von der derzeit 2 bis 3 % der Bevölkerung betroffen sind.

Menschen haben oft ein Gefühl der Hilflosigkeit, leiden psychisch und sind aufgrund ihrer Erkrankung verängstigt.

Im Allgemeinen werden die zwanghaften Rituale oder Gewohnheiten im Verborgenen und außerhalb der Sichtweite anderer durchgeführt, weil die betroffene Person glaubt, dass niemand ihr Verhalten oder ihre Gefühle verstehen würde. Sie erkennen, dass ihre Handlungen keinen Sinn ergeben, fühlen sich aber nicht in der Lage, sie zu kontrollieren.

Zwangsstörungen betreffen bis zu 3 % der Bevölkerung, unabhängig von ethnischer Zugehörigkeit oder Geschlecht. Manchmal wird es mit anderen Angststörungen verwechselt. Tatsächlich handelt es sich um eine Krankheit, die behandelt werden muss, um den Betroffenen Linderung zu verschaffen. ⁽¹⁾

Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden, kann Bewegung zusätzliche Vorteile haben, nämlich eine Linderung Ihrer Symptome.

Aerobic-Übungen können klinisch eingesetzt werden, um die Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression zu lindern und das allgemeine Stress- und Angstniveau zu reduzieren. Darüber hinaus nehmen der Gesamtschweregrad und die Häufigkeit von Zwangsstörungen im Allgemeinen in den 12 Wochen nach dem Training ab.

Intensive Meditation, progressive Entspannungstechniken, Atemübungen, geführte Bildtherapie, Biofeedback und viele andere Entspannungsmethoden ermöglichen es Menschen, ihre Aufmerksamkeit von problematischen Gedanken und Verhaltensweisen abzulenken und sie gleichzeitig zu produktiveren Verhaltensweisen zu bewegen. Aerobic-Übungen haben viele körperliche Vorteile, darunter eine Senkung des Cholesterinspiegels und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.

Einige der erfolgreichen Trainingsformen zur Bekämpfung von Zwangsstörungen sind:

Interaktives Metronom: Es handelt sich um eine neuere Entwicklung und in hochtechnologischen Anwendungen. Wenn Sie die internen Mechanismen der Gehirnsynchronisation durch wiederholte Körperbewegungen, die in Verbindung mit Sprachbefehlen ausgeführt werden, trainieren, können Sie Ihre kognitive Kontrolle, Konzentration und Aufmerksamkeit deutlich steigern. Bei der Behandlung einer Zwangsstörung werden wichtige Signalfaktoren Ihres Geistes berücksichtigt.

Aerobic-Übungen: Wissenschaftler haben die Auswirkungen bestimmter Arten von Übungen auf bestimmte Chemikalien im Gehirn diskutiert. Sport hilft auch dabei, Nervenverbindungen zu stärken, neue Nervenzellen zu bilden und die Energieversorgung Ihres Gehirns zu verbessern. Körperliche Aktivität wurde von einigen prominenten Wissenschaftlern als die beste Medizin der Welt gepriesen. Eines ist sicher: Eine produktive Bewegung Ihres Körpers kann die Produktion und den Stoffwechsel von Neurotransmittern beeinflussen. ^{(3) (4) (5)}

Meditations- und Entspannungstechniken: Durch das Training von Gehirnsystemen, die unsere Impulse steuern, um die chemischen Wechselwirkungen in diesen Systemen zu verbessern, gibt es Hoffnung für diejenigen, die vollständig von Zwangsstörungen betroffen sind. Intensive Meditation, progressive Entspannungsstrategien, Biofeedback, Atemübungen, Methoden wie geführte Bildgebung und viele andere Entspannungsmethoden ermöglichen es Zwangsstörungspatienten, ihre Aufmerksamkeit von ihren problematischen Gedanken und Verhaltensweisen abzulenken und sie gleichzeitig zu produktiveren Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu bewegen . Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Gehirnchemikalien und Körpersysteme haben, wie es bei körperlicher Betätigung der Fall ist.

Diese Veränderungen können dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Stress abzubauen, ein wichtiger Auslöser für Zwangsstörungen.

Sportliche Aktivitäten und andere Formen der Bewegung können Sie geselliger machen. Solche Aktivitäten können zur Freisetzung von Wachstumsfaktoren führen, die neue Verbindungen zu Neuronen herstellen. Es kann Ihr Gehirn verändern. Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, sich mit Ihrem Partner zum Sport treffen oder einer Sportmannschaft beitreten, all diese Dinge können dazu beitragen, dass Sie kontaktfreudiger werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Bewegung zur Linderung der Symptome beitragen kann. Ausgehen und Kontakte knüpfen ist eine großartige Möglichkeit zur sozialen Unterstützung. Bewegung fördert auch die Freisetzung von Endorphinen, neuen Chemikalien für das Wohlbefinden, steigert die Stimmung und beugt Stress vor. Diese neuen Verbindungen können dazu beitragen, die Symptome einer Zwangsstörung zu lindern.

Bewegung trägt auch dazu bei, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie sich körperlich und geistig besser fühlen.

Obwohl eine Zwangsstörung nicht durch Stress hervorgerufen wird, können sich ihre Auswirkungen verschlimmern oder verschlimmern. Andererseits können körperliches Training und Bewegung wirksam zur Beruhigung Ihrer Nerven beitragen. Wie oben erwähnt, ermöglicht es Ihnen auch, Menschen kennenzulernen und Stress abzubauen. ^{(5) (6)}

Umwelteinflüsse, genetische und andere biologische Einflüsse können zusammen die Symptome einer Zwangsstörung hervorrufen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Veränderungen im Spiegel und im Gleichgewicht von Chemikalien im Gehirn mit Angstzuständen und anderen ähnlichen Störungen verbunden sind. Sie weisen auch darauf hin, dass Zwangsstörungen eine genetische Komponente haben, da sie bei Mitgliedern derselben Familie vorkommen.

Eine Zwangsstörung kann sich als Folge bestimmter bakterieller Infektionen (Streptokokkeninfektionen) entwickeln, die im Kindesalter erworben wurden, oder nach einer Verletzung oder einem Trauma des Kopfes oder Gehirns. ⁽²⁾

Verweise:

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• Zwangsstörung: Arten, Ursachen, Anzeichen, Symptome, Behandlung, Tests, Risikofaktoren
• Behandlung von Zwangsstörungen oder Zwangsstörungen
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