Beruhigen Sie Halsschmerzen mit diesen beruhigenden Lebensmitteln

Wenn Sie Halsschmerzen haben, vermeiden Sie am besten harte, trockene oder saure Lebensmittel, da diese die Reizung verschlimmern können. Stattdessen spenden beruhigende Optionen wie warme Suppen und kühle Smoothies Trost und Nährstoffe und lindern gleichzeitig Entzündungen und Halsschmerzen.

Zu vermeidende Lebensmittel und Getränke

Einige Lebensmittel können die Symptome von Halsschmerzen verschlimmern. Dazu gehören Speisen, die auf dem Weg nach unten kratzen oder scharf, sauer oder reich an Milchprodukten sind. Versuchen Sie Folgendes zu vermeiden:

• Knusprige, trockene und harte Lebensmittel:Wenn Sie Halsschmerzen haben, ist es am besten, diese Lebensmittel zu meiden, da das Schlucken schwierig und schmerzhaft ist. Lebensmittel wie Chips, Cracker, Brezeln, Nüsse, trockene Müsli und rohes Gemüse sind nicht die besten, bis Ihre Halsschmerzen nachlassen.
• Saure Früchte und Säfte:Saure Nahrungsmittel und Getränke können Halsschmerzen verursachen und das Brennen bei Halsschmerzen verschlimmern. Einige Beispiele für stark säurehaltige Früchte und Säfte sind Trauben, Grapefruit, Ananas und Orangen.Auch Tomatensaft und Tomatensauce sind säurehaltig.
• Saure oder eingelegte Lebensmittel:Mit Essig zubereitete Lebensmittel wie Gurken, Salatdressings und Marinaden können die mit Halsschmerzen einhergehenden Entzündungen verstärken.
• Scharfe Gewürze und Würzmittel:Selbst wenn Sie eine hohe Hitzetoleranz haben, ist es bei Halsschmerzen am besten, scharfe Soße, Salsas, Peperoni und Chilipulver nicht zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Diese Würzmittel und Gewürze sind säurehaltig und scharf, was die Halsschmerzen verstärken kann. Halten Sie Ihre Speisen daher vorerst mild.
• Kaffee:Obwohl es sich um ein warmes Getränk handelt, kann das Koffein reizend wirken und die Säure kann Halsschmerzen verschlimmern. Kaffee kann Sie auch dehydrieren, was Halsschmerzen verschlimmern kann, indem das Halsgewebe trockener und entzündlicher wird.
• Alkohol:Da Alkohol sowohl säurehaltig als auch austrocknend ist, kann er Halsschmerzen verursachen. Während Sie sich erholen, vermeiden Sie am besten alkoholische Getränke (einschließlich Bier, Wein, Selters und Mixgetränke) und bleiben Sie stattdessen bei Wasser und Tee.

Ist der Verzehr von Milchprodukten bei Halsschmerzen sicher?

Eine Studie ergab, dass eine milchfreie Ernährung die selbstberichteten Mengen an Nasopharynxsekreten (oberer Rachenraum hinter der Nase) reduzierte. Obwohl selbst berichtet, zeigen Untersuchungen, dass Milch und Milchprodukte keinen übermäßigen Schleim verursachen.

Milchprodukte oder andere dickflüssige Flüssigkeiten können dazu führen, dass sich der Schleim dicker anfühlt und schwerer zu schlucken ist, aber das liegt nicht an überschüssigem Schleim. Wenn Milch oder Milchprodukte schwer zu schlucken sind, sollten Sie die Einnahme einschränken, bis sich Ihr Hals besser anfühlt.

Speisen und Getränke zur Auswahl

So wie es Lebensmittel gibt, die Halsschmerzen verschlimmern können, können bestimmte Lebensmittel Halsschmerzen lindern oder zumindest weniger verschlimmern. Dazu gehören im Allgemeinen weiche, warme oder kühle Lebensmittel. Warme Speisen und Getränke können dazu beitragen, den Hals mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu befeuchten, während kühle Speisen und Getränke Entzündungen lindern und einen Teil der Schmerzen lindern können. 

Probieren Sie sowohl warme als auch kühle Optionen aus, um herauszufinden, was Ihnen den größten Komfort und die größte Erleichterung bringt. Sie können Folgendes versuchen:

• Warme Suppen und Brühen:Warme Flüssigkeiten tun bei rauem, geschwollenem Hals natürlich gut. Suppen (insbesondere hausgemachte) liefern wichtige Nährstoffe, während Sie sich erholen. Das Natrium in Suppen kann eine beruhigende Wirkung haben. Die Wärme von Suppe oder Brühe kann helfen, verstopfte Stellen zu beseitigen und so das Nachtropfen aus der Nase (ein Hauptverursacher von Halsschmerzen) zu reduzieren.
• Gefrorene Leckereien:Kaltes Eis am Stiel und Eis wirken oft gut bei Halsschmerzen. Diese Desserts sind weich und es fühlt sich an, als würde man einen Eisbeutel in den Hals stecken. Suchen Sie nach Eis am Stiel aus pürierten Früchten oder 100 % Fruchtsaft, ohne Zuckerzusatz und ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe. Wenn Eis zur Stauung beiträgt, probieren Sie stattdessen Sorbet oder Sorbet. Leckereien in Schachteln sind ein einfacher Snack, wenn Sie sich krank fühlen.
• Smoothies:Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, kann ein Smoothie schnell zu einer vollwertigen Mahlzeit werden, die Eiweiß, gesunde Fette, nährstoffreiche Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefert. Da Smoothies flüssig und kalt sind, fühlen sie sich gut im Hals an. Mischen Sie eine Handvoll Grünkohl oder Spinat mit Wasser oder Pflanzenmilch, Proteinpulver, gefrorenen Beeren oder einer Banane und Avocado- oder Nussbutter für einen nahrhaften Snack oder eine nahrhafte Mahlzeit.
• Joghurt:Joghurt fühlt sich aus dem gleichen Grund gut an wie Smoothies; Es ist weich und kühl im Hals. Die Probiotika in Joghurt können auch Ihr Immunsystem stärken und bei der Genesung helfen.Wenn sich Ihr Schleim durch Joghurt dicker anfühlt oder schwer zu schlucken ist, sollten Sie stattdessen einen pflanzlichen Joghurt ausprobieren.
• Wackelpudding:Gelatine (Jell-O) wird aus tierischem Kollagen hergestellt, es sind jedoch auch vegane Versionen von Gelatine erhältlich. Dieses wackelige Essen ist wohltuend, weil es kalt ist und die Konsistenz weich ist und sich leicht auflösen lässt. Sie können Gelatine in Schachteln oder fertig im Supermarkt kaufen.
• Tee:Tee kann sehr lindernd bei Halsschmerzen sein – achten Sie darauf, dass er warm und nicht heiß ist. Grüner Tee und Tees mit Minze, Ingwer, Kurkuma und Kamille können bei Halsschmerzen helfen. Allerdings kann jeder Tee eine beruhigende Wirkung haben. Die Zugabe von etwas Honig schmeckt hervorragend und bietet zudem einige natürliche antibakterielle Eigenschaften.
• Gekochtes Gemüse:Bleiben Sie anstelle von rohem Gemüse bei gekochtem Gemüse, um eine nahrhafte und wohltuende Wahl zu haben, wenn Sie Halsschmerzen haben. Probieren Sie Dinge, die gekocht besonders weich sind, wie Kartoffelpüree, Süßkartoffeln und Kürbis.
• Beerenfrüchte:Beispiele für leicht zu schluckende Beerenfrüchte sind Bananen, Apfelmus, reife Melonen sowie Pfirsiche oder Birnen aus der Dose.
• Eier:Rührei und hartgekochte Eier sind ein perfektes Mittel gegen Halsschmerzen. Sie sind schnell und einfach zuzubereiten und gleiten problemlos durch den Rachen. Vielleicht möchten Sie auch pochierte Eier probieren, die noch weicher und etwas flüssiger sind.
• Weiche, sättigende Lebensmittel:Weiche und sättigende Lebensmittel wie Kartoffelpüree, Haferflocken, gekochte Grütze und Nudeln sind eine gute Wahl. Diese Lebensmittel spielen eine doppelte Rolle: Sie halten satt, wenn Sie keine Lust zum Essen haben, und beruhigen Ihren Hals beim Schlucken.

Andere Hausmittel gegen Halsschmerzen

Es gibt viele Möglichkeiten, Halsschmerzen zu Hause zu behandeln. Versuchen Sie Folgendes:

• Lutschen Sie Lutschpastillen oder Bonbons, um den Hals feucht zu halten.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit.
• Mit warmem Salzwasser gurgeln.
• Verwenden Sie rezeptfreie (OTC) Halssprays.
• Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Advil (Ibuprofen) und Tylenol (Paracetamol) wie angegeben.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, der der Luft wieder Feuchtigkeit zuführt, um die Halstrockenheit zu verbessern. 

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Halsschmerzen bessern sich normalerweise innerhalb weniger Tage.Manchmal ist es jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Sie können keine Flüssigkeiten trinken.
• Deine Halsschmerzen sind schwerwiegend.
• Es wird auch nach ein paar Tagen nicht besser.
• Halsschmerzen gehen mit hohem Fieber (103 Grad oder höher), geschwollenen Drüsen, einem Ausschlag oder Atembeschwerden einher.

Diese Symptome könnten auf eine bakterielle Infektion wie eine Halsentzündung hinweisen, die möglicherweise Antibiotika erfordert.