Beinmuskeln

Was sind die Beinmuskeln?

Sie haben viele verschiedene Muskeln in Ihrem Ober- und Unterschenkel. Zusammen helfen Ihnen diese Muskeln beim Gehen, Laufen, Springen, beim Stehen auf den Zehenspitzen und beim Beugen der Füße (Heben Sie die Zehen in Richtung Knie). Ihre Beinmuskeln arbeiten mit Ihren Knochen, Sehnen und Bändern zusammen, um Ihren Körper zu stabilisieren, Ihr Gewicht zu stützen und Ihnen bei der Bewegung zu helfen.

Muskelzerrungen (zu starkes Reißen oder Dehnen eines Muskels) in den Beinen sind häufige Verletzungen. Sie entstehen häufig durch anstrengendes Training oder Überbeanspruchung. Um Ihre Beinmuskulatur stark zu halten, sollten Sie sich vor körperlicher Aktivität aufwärmen. Indem Sie ein gesundes Gewicht halten und sich darauf konzentrieren, insgesamt gesund zu bleiben, können Sie dafür sorgen, dass Ihre Beinmuskulatur richtig funktioniert.

Welchen Zweck haben die Beinmuskeln?

Ihre Beinmuskulatur hilft Ihnen bei der Bewegung, trägt das Gewicht Ihres Körpers und unterstützt Sie beim Stehen. Sie haben mehrere Muskeln in Ihren Ober- und Unterschenkeln. Sie arbeiten zusammen, damit Sie gehen, rennen, springen und Ihre Füße beugen und aufrichten können.

Welchen Zweck haben die Unterschenkelmuskeln?

Ihre Unterschenkelmuskulatur hat viele wichtige Aufgaben. Dazu gehören:

Vordere Muskeln: Diese Muskeln helfen Ihnen, Ihren Fuß anzuheben und zu senken und Ihre Zehen zu strecken. Sie befinden sich im vorderen (anterioren) Teil des Unterschenkels.

Seitliche Muskeln: Diese Muskeln verlaufen an der Außenseite Ihres Unterschenkels und stabilisieren Ihren Fuß beim Gehen oder Laufen. Sie ermöglichen Ihnen auch, Ihren Fuß von einer Seite zur anderen zu bewegen.

Hintere Muskeln:Diese Muskeln befinden sich auf der Rückseite Ihres Unterschenkels. Einige liegen oberflächlich (nahe der Hautoberfläche) und andere sitzen tiefer im Bein. Sie helfen Ihnen:

• Beuge und zeige deine Zehen.
• Springe, renne und stoße dich in einen Sprint ab.
• Sperren und entriegeln Sie Ihr Knie.
• Behalten Sie eine gute Haltung bei, indem Sie Ihre Beine stabilisieren.
• Stehen Sie aufrecht, indem Sie das Fußgewölbe stützen.

Welchen Zweck haben die Oberschenkelmuskeln?

Die Muskeln des Oberschenkels sind sehr stark. Sie unterstützen Ihr Gewicht und helfen Ihnen, Ihre Hüften und Beine zu bewegen. Zu ihren Aufgaben gehören:

Vordere Muskeln:Diese Muskeln stabilisieren Ihren Körper und helfen beim Gleichgewicht. Sie ermöglichen Ihnen außerdem:

• Beuge und strecke deine Knie.
• Beugen Sie Ihren Oberschenkel an Ihren Hüftgelenken.
• Drehen Sie Ihre Beine an Ihren Hüften.

Mediale Muskeln:Diese Muskeln helfen bei der Adduktion der Hüfte (Bewegen Ihres Beins in Richtung Körpermitte). Sie ermöglichen Ihnen außerdem, Ihren Oberschenkel zu beugen, zu strecken und zu drehen.

Hintere Muskeln:Anbieter nennen sie auch Oberschenkelmuskulatur. Sie helfen Ihnen, Ihr Bein von vorne nach hinten zu bewegen und es an der Hüftpfanne zu drehen.

Wo liegen die Unterschenkelmuskeln?

Die Anatomie Ihrer Unterschenkelmuskulatur umfasst:

Vordere Muskeln:Sie haben vier Muskeln im vorderen Teil des Unterschenkels. Sie reichen vom Knie bis zum Fuß. Sie sind:

• Lange Strecker der Finger.
• Extensor halluces longus.
• Die dritte Fibularis.
• Vorderes Schienbein.

Seitliche Muskeln:Der Musculus fibularis longus und der Musculus fibularis brevis verlaufen an der Außenseite (lateraler Teil) Ihres Unterschenkels. Sie beginnen knapp unterhalb Ihres Knies und reichen bis zu Ihrem Knöchel.

Hintere:Die Muskeln im hinteren Bereich (Rücken) Ihres Unterschenkels sind:

• Wadenmuskeln, zu denen der Gastrocnemius und der Soleus gehören.
• Beuger der Finger lang.
• Flexor halluces longus.
• Popliteus, der tiefer in Ihrem Bein direkt hinter Ihren Kniegelenken sitzt.
• Hinteres Schienbein.

Wo liegen die Oberschenkelmuskeln?

Die Muskeln in Ihrem Oberschenkel (Ihre Oberschenkelmuskulatur) verlaufen von Ihrer Hüfte bis zu Ihrem Knie. Die Anatomie Ihrer Oberschenkelmuskulatur umfasst:

Vorne:Sie haben drei Hauptmuskeln in Ihrem Oberschenkel. Sie haben auch einen weiteren Muskel, den Iliopsoas, der in Ihrer unteren Wirbelsäule beginnt und an Ihrem Femur (Oberschenkelknochen) befestigt ist. Die wichtigsten Oberschenkelmuskeln sind:

• Pectineus.
• Quadrizeps femoris (Quadriceps femoris), der eigentlich vier Muskeln umfasst, die in Ihrem Oberschenkel beginnen und an Ihren Knien enden.
• Sartorius.

Medial:Anbieter bezeichnen den medialen Teil des Oberschenkels auch als Hüftadduktoren. Sie haben fünf mediale Oberschenkelmuskeln (an der Innenseite Ihres Oberschenkels). Sie sind:

• Eine kurze Einführung.
• Adduktor longus.
• Ein großartiger Anführer.
• Gracilis.
• Außenverschluss.

Hintere:Der gebräuchlichste Name für diese Muskeln ist die hintere Oberschenkelmuskulatur. Sie beginnen unter Ihrem Gesäß, verlaufen über die Rückseite Ihres Beins und erstrecken sich bis zur Innen- und Außenseite Ihres Knies. Zu diesen Muskeln gehören:

• Bizeps femoris.
• Semimembranosus.
• Semitendinosus.

Wie sieht die Beinmuskulatur aus?

Als Teil Ihres Bewegungsapparates sind Ihre Beinmuskeln Skelettmuskeln. Viele einzelne Fasern bilden die Skelettmuskulatur. Diese Fasern bündeln sich zu einem gestreiften oder gestreiften Aussehen.

Welche Erkrankungen und Störungen betreffen die Beinmuskulatur?

Zu den Erkrankungen, die die Beinmuskulatur beeinträchtigen, gehören:

• Fußabfall:Ein Zustand, der es schwierig oder unmöglich macht, den Fuß in Richtung Knie zu heben. Beim Gehen kann es am Boden schleifen. Ein Fußabfall ist auf gesundheitliche Probleme wie einen Schlaganfall oder eine Nervenverletzung zurückzuführen.
• Beinkrämpfe:Muskelkrämpfe und Muskelkrämpfe in den Waden kommen sehr häufig vor. Beinkrämpfe können durch Schwangerschaft, Dehydrierung sowie bestimmte Medikamente und gesundheitliche Probleme verursacht werden. Sie können nachts oder tagsüber auftreten. Menschen über 60 bekommen häufiger Beinkrämpfe, insbesondere nachts.
• Muskelzerrung:Die häufigste Verletzung der Beinmuskulatur ist eine Zerrung. Es passiert, wenn sich die Muskelfasern zu weit dehnen oder reißen. Dies kann jeden Teil Ihres Beins betreffen und zu einem Wadenmuskelriss oder einer Verletzung der Oberschenkelmuskulatur führen. Diese Verletzungen entstehen in der Regel durch Überbeanspruchung oder anstrengendes Training, insbesondere durch Aktivitäten, die schnelles Starten und Stoppen erfordern.
• Tennisbein:Diese Art von Muskelzerrungsverletzung verursacht Wadenschmerzen. Es kann bei jeder Sportart passieren, aber die Anbieter nennen es Tennisbein, weil es häufig auftritt, wenn das Bein gestreckt und der Fuß gebeugt wird. Dies ist die Fußposition, die Tennisspieler einnehmen, wenn sie einen Tennisball aufschlagen und ihn in Bewegung setzen.

Was sind einige häufige Anzeichen oder Symptome von Erkrankungen der Beinmuskulatur?

Probleme in der Beinmuskulatur können folgende Ursachen haben:

• Muskelschmerzen, Verspannungen und Steifheit. Der Schmerz kann scharf oder dumpf sein. Es kann mit leichten Schmerzen beginnen und sich langsam verschlimmern.
• Muskelschwäche oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit.
• Schmerzen, Empfindlichkeit oder Blutergüsse.

Welche gängigen Tests gibt es, um die Gesundheit der Beinmuskulatur zu überprüfen?

Ärzte können Muskelzerrungen normalerweise während einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren. Ihr Arzt wird nach Schwellungen und Druckempfindlichkeit suchen. Um die Funktion zu testen, werden Sie möglicherweise gebeten, während der Untersuchung Ihren Fuß oder Ihr Bein in bestimmten Positionen zu bewegen.

Um Schäden an Muskeln, Sehnen oder anderen Weichteilen festzustellen, kann Ihr Arzt eine bildgebende Untersuchung wie Ultraschall oder MRT anordnen. Diese bildgebenden Untersuchungen helfen Ihrem Arzt, eine genaue Diagnose zu stellen.

Was sind einige gängige Behandlungen für Beinmuskelverletzungen?

Abhängig vom Ort und der Schwere der Verletzung kann Ihr Arzt Folgendes empfehlen:

• Massagetherapie:Eine Massage kann Ihnen helfen, sich von einer Verletzung zu erholen und gleichzeitig die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Menschen mit Beinkrämpfen können Schmerzen lindern und verspannte Muskeln entspannen, indem sie den verkrampften Muskel mit den Händen oder einer Rolle massieren.
• Medikamente:Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Andere Medikamente können die Muskeln entspannen und nächtlichen Beinkrämpfen vorbeugen.
• RICE-Methode:Möglicherweise können Sie kleinere Muskelzerrungen und -risse mit Ruhe behandeln. Fragen Sie Ihren Anbieter nach der RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation). Tragen Sie im Abstand von 20 Minuten Eis oder eine kalte Kompresse auf. Schützen Sie immer Ihre Haut, um Hautverbrennungen zu vermeiden.
• Physiotherapie:Nach einer Muskelzerrung oder einem Muskelriss kann ein Physiotherapieprogramm (PT) Ihre Beinmuskulatur stärken. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann Sie nach einer Verletzung bereit sind, mit einem PT-Programm zu beginnen. Physiotherapeuten können Methoden wie Trockennadeln und Schröpfen anwenden, um Muskelbeschwerden zu behandeln.
• Dehnung:Sanfte Dehnübungen können Schmerzen und Verspannungen bei einem Beinkrampf oder einer Zerrung der Beinmuskulatur lindern. Fragen Sie Ihren Anbieter, ob er Dehnübungen empfiehlt.
• Operation:Wenn Sie einen schweren Muskelriss haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation. Ihr Arzt repariert den Riss und näht ihn mit Nähten zu, damit er heilen kann.

Wie kann ich meine Beinmuskulatur gesund halten?

Um Probleme mit der Beinmuskulatur zu vermeiden, sollten Sie:

• Halten Sie ein gesundes Gewicht:Bei Menschen mit Übergewicht ist die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung höher. Überschüssige Pfunde üben Druck auf Ihre Beine aus und erhöhen das Risiko einer Verletzung, beispielsweise einer Zerrung. Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Gewicht für Sie am besten geeignet ist.
• Bleiben Sie hydriert:Wenn Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten trinken, verringert sich das Risiko, einen Wadenkrampf zu bekommen.
• Vor dem Training dehnen und aufwärmen:Warme Muskeln neigen weniger dazu, sich zu weit zu dehnen oder zu reißen. Machen Sie vor körperlicher Aktivität unbedingt ein Aufwärmprogramm, um Ihre Beinmuskulatur zu dehnen und die Flexibilität zu erhöhen. Erhöhen Sie beim Training die Intensität schrittweise.
• Achten Sie auf Ihre Medikamente:Bestimmte Medikamente können Beinkrämpfe verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines anderen Arzneimittels, das diese Nebenwirkung nicht verursacht.

Wann sollte ich wegen meiner Beinmuskulatur meinen Arzt anrufen?

Wenn Sie starke oder plötzliche Wadenschmerzen haben, die nach ein oder zwei Ruhetagen nicht besser werden, rufen Sie Ihren Arzt an. Wadenschmerzen und andere Symptome einer Muskelzerrung können tatsächlich Anzeichen einer schwerwiegenden Erkrankung sein, beispielsweise eines Blutgerinnsels, einer tiefen Venenthrombose (TVT), einer Nervenschädigung oder einer Achillessehnenentzündung.

Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie Folgendes haben:

• Ödem (Schwellung), Wärme, Rötung oder Druckempfindlichkeit in der Wade.
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
• Schwere Muskelschwäche oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Unterschenkels.