Behandlungen zur Vermeidung von Schnarchen im Flugzeug

Es handelt sich überraschenderweise wahrscheinlich um eine der häufigsten Ängste und Befürchtungen, die mit dem Fliegen verbunden sind: sich selbst in Verlegenheit zu bringen, indem man im Flugzeug einschläft und laut genug schnarcht, um die Menschen um einen herum zu stören. Wie kann man Schnarchen im Flugzeug vermeiden? Lernen Sie ein paar einfache Schritte und Behandlungen kennen, z. B. den Verzicht auf Alkohol, die Linderung von Allergien und Nasenpflaster, die Ihnen helfen könnten, mögliche Peinlichkeiten zu vermeiden.

Ursachen des Schnarchens

Schnarchen entsteht durch die Vibration des Gewebes entlang der Atemwege, die sich von der Nasenspitze bis zur Lunge erstreckt. Am häufigsten tritt dies auf, wenn der weiche Gaumen beim Einatmen vibriert. Es kann jedoch aus der Nase kommen und auch beim Ausatmen auftreten. Wenn die Atemwege weiter verengt werden, kann es zu Schlafapnoe kommen. Dies kann dazu führen, dass Sie mit einem Schnauben oder Keuchen aufwachen und andere Konsequenzen haben.1

Auf einem Flug kann Schnarchen besonders peinlich sein. Sowohl Männer als auch Frauen können sich unsicher fühlen. Das Sitzen unter Fremden kann ein gewisses Maß an sozialer Phobie hervorrufen, die Angst davor, wie es von anderen gesehen werden könnte oder dass es zu einem Urteil führen könnte. Obwohl Schnarchen anatomisch bedingt sein kann, gibt es einige Dinge, die man dagegen tun kann.

Maßnahmen zur Verbesserung des Schnarchens vor dem Abheben des Flugzeugs

Es gibt einige Behandlungen und Eingriffe, die das Schnarchen weit vor einem Flug verbessern können. Wenn die mittlere Struktur Ihrer Nase, das sogenannte Nasenseptum, zur Seite verschoben wird, kann dies zu zusätzlichem Schnarchen führen. Eine chirurgische Korrektur, Septumplastik genannt, kann die deformierte Nasenscheidewand durch Verschieben des Knorpels reparieren und so das Schnarchen reduzieren.2

Darüber hinaus können auch Gewebefilter, sogenannte Nasenmuscheln  (oder Nasenpolypen), die Nase verstopfen. Diese Nasenmuscheln sind häufig im Zusammenhang mit unbehandelten Allergien vergrößert. Das Gewebe kann mit einem Verfahren namens Radiofrequenzablation entfernt werden, das es schmilzt. 3 Bei Operationen am weichen Gaumen können diese Gewebe auch entfernt oder gestrafft und Vibrationen minimiert werden.

Last-Minute-Behandlungen gegen Schnarchen

Wenn Sie Ihre Koffer für Ihre Reise packen, ist es möglicherweise zu spät, über eine chirurgische Behandlung des Schnarchens nachzudenken. Darüber hinaus müssen andere Behandlungen wie Gewichtsabnahme aufgegeben werden. Geben Sie die Hoffnung nicht auf: Sie können Ihr Schnarchrisiko noch verringern.

Allergiebehandlung: Eine Allergiebehandlung mit Kochsalzspray , einem Neti-Topf oder nasalen Steroidsprays (wie Flonase, Nasacort, Nasonex usw.) kann eine verstopfte Nase reduzieren und das Schnarchen verbessern.

Orale Apparaturen: Schnarchen kann auch mit einer oralen Apparatur gelindert werden . Diese werden vom Zahnarzt angepasst und können helfen, lautes Schnarchen zu lindern, indem sie den Unterkiefer und die Zunge nach vorne verlagern.

CPAP-Therapie: Es könnte sogar möglich sein , auf einem langen Flug ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) zu verwenden . Neuere Reisemodelle sind klein genug, um in Flugzeugen verwendet zu werden, und einige werden sogar mit einer Batterie betrieben, wenn an Ihrem Sitzplatz kein Strom verfügbar ist.4

Position: Wenn Sie auf dem Flug aufrecht sitzen, auch wenn Sie sich in einem moderaten Winkel zurücklehnen, wird Ihnen die Schwerkraft dabei helfen, Ihr Schnarchen zu reduzieren. Die Zunge fällt häufig nach hinten und blockiert die Atemwege. Dies ist jedoch weniger wahrscheinlich, wenn Sie sitzen. Daher kann bereits Ihre Position das Risiko des Schnarchens verringern.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum: Ein todsicherer Weg, Schnarchen zu vermeiden, besteht darin, den Alkoholkonsum zu minimieren . Alkohol und andere Medikamente, die die Atemwegsmuskulatur entspannen (z. B. Benzodiazepine ), können zu verstärktem Schnarchen führen. Wenn Sie Angst vor Schnarchen haben, legen Sie diese daher für Ihren Flug beiseite.

Zusätzliche Optionen: Es kann hilfreich sein, beim Transport ein wenig Nasenspray mit Kochsalzlösung zu verwenden. Achten Sie auf Flüssigkeitsbeschränkungen beim Handgepäck auf Flügen.

Ein Wort von Verywell

Es gibt jedoch wirklich keinen Grund, sich wegen des Schnarchens zu schämen. Es handelt sich um eine äußerst häufige Erkrankung, die Männer und Frauen jeden Alters betrifft. Selbst wenn Sie laut schnarchen, wird es wahrscheinlich weitgehend vom Dröhnen der Düsentriebwerke übertönt. Lehnen Sie sich also zurück, entspannen Sie sich und lassen Sie sich nicht von der Angst vor dem Schnarchen davon abhalten, sich auf Ihrem nächsten Flug etwas auszuruhen.