Die Behandlung einer Plantarfasziitis kann durch die Anwendung von Eisbeuteln oder die Verwendung von entzündungshemmenden Mitteln erfolgen, die dazu beitragen, Entzündungen der Plantarfaszie zu reduzieren und Symptome wie starke Schmerzen in der Fußsohle, Brennen und Unbehagen in der Ferse, insbesondere beim Aufwachen, zu lindern.
Bei der Plantarfasziitis handelt es sich um eine Entzündung des Gewebes an der Fußsohle von der Ferse bis zu den Zehen, der Plantarfaszie, die durch wiederholte Anstrengungen oder übermäßige Anspannung verursacht wird und zum Auftreten von Symptomen führt. Schauen Sie sich alle Symptome einer Plantarfasziitis an.
Die Behandlung einer Plantarfasziitis muss je nach Symptomatik von einem Orthopäden geleitet werden, in manchen Fällen kann auch der Einsatz von orthopädischen Einlagen oder sogar eine Operation empfehlenswert sein.
Inhaltsverzeichnis
Hauptbehandlungen
Die Behandlung einer Plantarfasziitis kann erfolgen mit:
1. Ruhe
Ruhe wird empfohlen, um die Spannung in der Plantarfaszie zu reduzieren. Sie sollte durch Einschränkung der Bewegung des betroffenen Fußes erfolgen, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.
Darüber hinaus hilft das Ruhen des betroffenen Fußes bei der Genesung und lindert Schmerzen und Beschwerden. Es sollte jedoch 3 bis 5 Tage lang oder nach ärztlichem Rat erfolgen, da längeres Ruhen die Muskelkraft beeinträchtigen kann.
Zur Ruhe gehört auch das Vermeiden von körperlicher Betätigung wie Laufen, damit die Plantarfaszie heilen kann. Allerdings können Übungen mit geringer Belastung, wie z. B. Schwimmen, empfohlen werden.
2. Kalte Kompressen
Das Anlegen kalter Kompressen auf die Sohle des betroffenen Fußes hilft, Schmerzen und Entzündungen der Plantarfaszie zu lindern und die Symptome zu lindern.
Die Kältekompresse kann hergestellt werden, indem man Eis in einen Thermobeutel legt, ihn dann mit einem sauberen, trockenen Handtuch umwickelt und auf den betroffenen Fuß aufträgt und ihn drei- bis viermal täglich 15 bis 20 Minuten lang einwirken lässt.
Eine andere Möglichkeit, die Eigenschaften der Kälte zu nutzen, besteht darin, den Fuß in ein Becken mit kaltem Wasser und Eiswürfeln zu legen und es 15 Minuten lang einwirken zu lassen.
3. Medikamente
Mittel gegen Plantarfasziitis sind vor allem nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen in Tablettenform oder Diclofenac-Diethylammonium in Salbenform.
Diese Mittel helfen, Entzündungen der Plantarfaszie zu reduzieren, Schmerzen und Beschwerden zu lindern und sollten nach ärztlichem Rat für maximal 5 Behandlungstage angewendet werden.
Darüber hinaus kann der Arzt in manchen Fällen Kortikosteroide in Tablettenform verschreiben oder Kortikosteroide direkt in die Plantarfaszie injizieren.
4. Massieren
Auch die Fuß- und Wadenmassage hilft bei der Behandlung, lindert die Symptome und ist eine einfache Möglichkeit, sich besser zu fühlen. Sie kann zu Hause und manchmal auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden.
Zur Durchführung der Massage sollten Sie immer eine feuchtigkeitsspendende Creme oder ein Öl verwenden, damit Ihre Hände besser über Ihre Füße gleiten und die Massage angenehmer und effizienter wird.
Schauen Sie sich in diesem Video eine weitere Technik an, die helfen kann, Fußschmerzen zu lindern:
Massage zur Schmerzlinderung und Entspannung
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5. Physiotherapie
Physiotherapie kann von Ihrem Arzt empfohlen werden und sollte unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden, mit Dehnübungen für die Plantarfaszie, um Fersenschmerzen zu lindern.
Darüber hinaus kann der Physiotherapeut auch schmerzstillende und entzündungshemmende Geräte wie beispielsweise Ultraschall, extrakorporale Stoßwellen, Laser oder Iontophorese einsetzen, da diese helfen, Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Vaskularisierung der Plantarfaszie zu fördern.
6. Strecken
Dehnübungen können jeden Tag zu Hause durchgeführt werden, sie sind sehr nützlich zur Linderung von Beschwerden und es handelt sich um eine einfache Technik, die mehrmals täglich durchgeführt werden kann.
Um die Faszie zu dehnen, können Sie die Zehen festhalten und nach oben ziehen, bis der Schmerz erträglich ist. Diese Dehnung halten Sie jeweils 30 Sekunden lang aufrecht und wiederholen dies dreimal.
7. Nachtschienen
Nachtschienen, auch bekannt alsSchieneNachts kann vom Arzt empfohlen werden, da es eine längere Dehnung der Plantarfaszie fördert und nur nachts zum Schlafen angewendet wird.
Diese Nachtschiene hilft, den Knöchel in einer neutralen Position zu halten und verhindert so eine Kontraktion der Plantarfaszie. Sie sollte für den vom Arzt festgelegten Zeitraum verwendet werden, der etwa 12 Wochen betragen kann.
8. Kräftigungsübungen
Da einer der Faktoren für die Entstehung einer Plantarfasziitis die Schwäche der intrinsischen Fußmuskulatur ist, sind gezielte Übungen zur Stärkung dieser Muskeln für die Erholung nach der Schmerzlinderung unerlässlich.
Eine gute Position besteht darin, mit den Füßen zusammen zu sitzen, die Fußsohlen beider Füße zusammenzulegen und diese Position etwa 5 Minuten lang beizubehalten, gezählt auf der Uhr.
9. Kinessio-Tape
Kinesiotape ist eine Bandage oder ein Tape, das die lokale Durchblutung verbessert, die Heilung fördert und durch Plantarfasziitis verursachte Fersenschmerzen lindert.
Darüber hinaus trägt dieses Band zur Unterstützung des Fußgewölbes bei, ohne die Fuß- und Knöchelbewegung einzuschränken. Erfahren Sie, wie Sie Kinesiotape verwenden.
10. Orthopädische Einlagen
Orthopädische Einlagen tragen zur Verbesserung der Fußgewölbeunterstützung bei, reduzieren Schmerzen und Druck auf die Plantarfaszie und ermöglichen deren Heilung.
11. Tragen Sie bequeme Schuhe
Während der Behandlung einer Plantarfasziitis ist es wichtig, bequeme, gepolsterte Schuhe zu tragen, die dem Fuß ausreichend Halt bieten, um einer Verschlimmerung von Entzündungen und Fersenschmerzen vorzubeugen.
Darüber hinaus sollten Sie das Tragen von Flip-Flops, Sandalen oder flachen Schuhen vermeiden, die Ihren Füßen keinen ausreichenden Halt bieten.
12. Blutplättchenreiches Plasma
Bei plättchenreichem Plasma (PRP) handelt es sich um einen Teil des Blutes, der dem Patienten entnommen und im Labor gefiltert wird und der in Form einer Injektion verwendet werden kann, die der Arzt in den Bereich der Plantarfaszie einbringt, um deren Heilung zu unterstützen. Dies erfolgt in einer Krankenhausumgebung.
Lesen Sie auch: Plättchenreiches Plasma (PRP): Was es ist, wozu es dient und wie es hergestellt wird
Swip Health.com/plasma-rico-em-plaquetas
13. Chirurgie
Eine Operation bei Plantarfasziitis kann von einem Arzt empfohlen werden, wenn andere Behandlungen die Symptome nicht wirksam lindern konnten und die Schmerzen länger als 6 bis 12 Monate anhalten.
Diese Operation kann vom Arzt mit verschiedenen Techniken durchgeführt werden, wie z. B. einer Rezession des Gastrocnemius-Nervs in der Wade, um den Druck auf die Plantarfaszie zu verringern, oder einer Operation zur Freisetzung der Plantarfaszie.
So verhindern Sie, dass die Plantarfasziitis erneut auftritt
Um ein erneutes Auftreten einer Fasziitis zu verhindern, ist es ratsam, einige Faktoren zu beseitigen, die ihr Auftreten begünstigen.
Die häufigsten Ursachen einer Plantarfasziitis sind Fettleibigkeit, das Tragen von sehr hartem Schuhwerk und wiederholte Überlastung. Zusätzlich zur Behandlung von Fußschmerzen ist es notwendig, die Ursache der Krankheit zu beseitigen, damit sie nicht mit der Zeit wieder auftritt.
Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, sollten sich ausgewogen ernähren, um das Gewicht unter den Füßen zu reduzieren, und jeder sollte bequeme Schuhe, vorzugsweise orthopädische, tragen.
Ein guter Tipp für den Schuhkauf ist, am Ende des Tages, nach der Arbeit, in den Laden zu gehen, denn zu diesem Zeitpunkt sind die Füße stärker geschwollen und wenn der Schuh noch bequem ist, ist er zugelassen.
Wann Sie zu Aktivitäten zurückkehren sollten
Nach der Schmerzlinderung ist es weiterhin wichtig, die Behandlung bis zur Heilung der Verletzung fortzusetzen. Daher wird empfohlen, während der gesamten Behandlung auf das Tragen von High Heels zu verzichten und weiche Turnschuhe zu bevorzugen.
Wer läuft, muss nicht komplett auf das Training, sondern nur auf Wettkämpfe verzichten, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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