Behandlung & 10 Strategien zur Bekämpfung von Binge-Eating-Störungen

Das Reduzieren von Essattacken, die Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens und das Abnehmen sind die Hauptziele bei der Behandlung der Binge-Eating-Störung (BED). Da Binge Eating komplex mit Scham, Selbstekel und schlechtem Selbstbild, einschließlich anderer negativer Emotionen, verbunden ist, konzentrieren sich die Behandlungen auf verschiedene psychologische Probleme. Indem Sie alle Ursachen und Gründe für Binge Eating kennen, können Sie lernen, Gewicht zu verlieren und es effizient zu halten.

1. Psychotherapie zur Behandlung von Binge-Eating-Störungen

   Psychotherapie kann sowohl in Einzel- als auch in Gruppensitzungen durchgeführt werden, was einem hilft, gesunde Gewohnheiten im Austausch gegen ungesunde zu akzeptieren. Dies kann weiter dazu beitragen, die Binging-Episoden zu reduzieren. Einige Beispiele für Psychotherapie als Behandlung zur Bekämpfung von Binge-Eating-Störungen sind wie folgt:

   • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für BED: Diese Therapie konzentriert sich darauf, die Gedanken und Verhaltensänderungen zu reduzieren, die mit Binge Eating verbunden sind. Eines der Hauptziele ist es, bei einer Person eine Art Selbstbewusstsein zu schaffen, das bei der Bekämpfung der Emotionen hilft. Der Therapeut hilft beim Erkennen verschiedener Auslöser, die mit der Störung zusammenhängen, und lehrt, sie ebenfalls zu kontrollieren. Während jeder Sitzung der kognitiven Verhaltenstherapie zur Behandlung von Binge-Eating-Störungen werden verschiedene Entspannungstechniken, Ernährung und Methoden zur gesunden Gewichtsabnahme gelehrt.
   • Interpersonelle Psychotherapie Für BED: Sie legt Wert auf die zwischenmenschlichen Beziehungen und die Probleme, die eine Person belasten. Der Therapeut hilft bei der Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten und entwickelt gesunde Beziehungen zu Familienmitgliedern. Wenn der Patient lernt, sich besser auf alle zwischenmenschlichen Beziehungen zu beziehen, werden die Binging-Situationen seltener. Dies macht es einfacher, allen Auslösern zu widerstehen, die den Verstand einer Person stören.
   • Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) zur Behandlung von BETT: Sie kombiniert kognitive Verhaltenstechniken mit verschiedenen Meditationstechniken. Die Therapie betont die Esser und lehrt sie, sich selbst zu akzeptieren, die Emotionen zu regulieren und Stress besser zu ertragen. Der Therapeut wird auch alle ungesunden Essgewohnheiten ansprechen, denen Sie folgen. Die dialektisch-behaviorale Therapie umfasst sowohl Einzel- als auch Gruppentherapiesitzungen.

2. Medikamente zur Behandlung von Binge-Eating-Störungen

   Die Behandlung von Binge-Eating-Störungen hat keine spezifischen Medikamente. Allerdings helfen verschiedene Arten von Medikamenten, die Symptome zu lindern, wenn sie mit einer Psychotherapie kombiniert werden. Nachfolgend einige Beispiele:

   • Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und trizyklische Antidepressiva (TCAs) helfen bei der Linderung einiger Symptome. Die Ursache ihrer Wirkung ist noch nicht geklärt, aber sie beeinflussen einige Gehirnchemikalien, die mit Stimmungsschwankungen in Verbindung stehen.
   • Das Antikonvulsivum Topiramat (Topamax): Dieses Medikament wird normalerweise zur Kontrolle der Anfallsattacken verwendet. Es hat jedoch auch dazu beigetragen, die Binge-Eating-Episoden zu reduzieren. Vor dem Verzehr ist Rücksprache mit dem Arzt zu halten, da Nebenwirkungen damit verbunden sind.

3. Behavioral Weight Loss Sessions zur Behandlung von Binge-Eating-Störungen

   Menschen mit Binge-Eating-Störung haben oft eine Vorgeschichte von gescheiterten Versuchen von Gewichtsabnahmeprogrammen. Programme zur Gewichtsabnahme werden oft nicht empfohlen, es sei denn, die Störung wird behandelt, da sie häufig zu verschiedenen Episoden führen können.

   Bei Bedarf werden unter ärztlicher Aufsicht verschiedene Mittel zur Gewichtskontrolle empfohlen. Dabei stellt der Arzt sicher, dass Ihr täglicher Ernährungsspiegel erfolgreich eingehalten wird.

4. Selbsthilfestrategien zur Bekämpfung von Binge-Eating-Störungen

   Die Menschen versuchen oft, mehr über die Störung zu erfahren und versuchen, sie mit Selbsthilfebüchern zu behandeln, sich verschiedenen Selbsthilfegruppen anzuschließen oder Hilfe aus dem Internet in Anspruch zu nehmen. Auch nachdem Sie diese Mittel zur Kontrolle der Störung verwendet haben, benötigen Sie möglicherweise noch die Hilfe eines Arztes oder eine notwendige Medikation.

Es kann manchmal schwierig sein, eine Esssucht oder Essattacken zu überwinden. Im Gegensatz zu allen anderen Süchten ist das Essen überlebenswichtig und Sie haben keine Möglichkeit, es zu vermeiden. Im Gegenteil, Sie müssen effektiv eine Beziehung zum Essen aufbauen, um Ihren täglichen Ernährungsbedarf und nicht Ihre Emotionen zu decken.

Gesunde Ernährung umfasst die Erstellung ausgewogener Ernährungspläne und die Entscheidung, gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Bei jeder Diät muss man auf die essentiellen Nährstoffe achten, die man zu sich nimmt.

1. Iss 3 Mahlzeiten am Tag: Beginne den Tag mit einem gesunden Frühstück, da dies deinen Stoffwechsel ankurbelt. Befolgen Sie die Routine mit einem vollständig ausgewogenen Mittag- und Abendessen. Achten Sie darauf, in jeder kleinen Pause ein paar gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Planen Sie Pläne für eine gesunde Ernährung, da dies die Essattacken reduziert.
2. Werden Sie sich der Versuchungen bewusst: Sie werden versucht sein, alle Arten von Junk Food zu konsumieren, wenn Ihr Haus voller gelagerter Desserts und ungesunder Snacks ist. Befreien Sie sich von den Versuchungen, indem Sie alle Binge Foods, die Sie lieben, aus den Schränken und dem Kühlschrank räumen.
3. Stoppen Sie die Diät: Das Befolgen einer strengen Diät kann verschiedene Sehnsüchte auslösen und der Drang nach übermäßigem Essen kann grenzenlos steigen. Anstatt eine Diät zu machen, müssen Sie wiederum versuchen, kontrolliert zu essen. Finden Sie ein nahrhaftes Lebensmittel, das voll von essentiellen Nährstoffen ist, wodurch Sie sich satt fühlen werden. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie dazu bringen können, sich nach ihnen zu sehnen.
4. Stressbewältigung: Es ist von größter Bedeutung, verschiedene Gewohnheiten zu finden, um mit Stress und den damit verbundenen überwältigenden Situationen umzugehen, ohne Nahrung zu sich zu nehmen. Dies kann die Anwendung verschiedener Strategien zur sensorischen Entspannung, Meditation, Bewegung und einfache tiefe Atemtechniken beinhalten.
5. Beschäftigen Sie sich: Wenn Sie Lust auf bestimmte Lebensmittel haben, versuchen Sie, sich abzulenken. Sprich mit einem Freund, mache einen Spaziergang oder erledige die täglichen Aufgaben.
6. Führen Sie ein Tagebuch: Führen Sie den Überblick über die Lebensmittel, die Sie konsumieren, und in welchen Mengen. Notieren Sie auch die Emotionen, die Ihnen beim Essen aufgefallen sind. Auf diese Weise können Sie die Punkte verbinden und sehen, wie Sie mit Binge-Eating und Ihrer Stimmung zusammenhängen.
7. Schlaf: Steigern Sie Ihre Energie, indem Sie ausreichend schlafen. Machen Sie bei Langeweile ein kurzes Nickerchen, das Sie vom Essensgedanken ablenken wird.
8. Beobachten Sie sich selbst: Unterscheiden Sie zwischen emotionalem und körperlichem Hunger. Wenn Sie kürzlich Ihre Mahlzeit zu sich genommen haben und Ihr Magen kein Verlangen nach Nahrung hat, dann haben Sie überhaupt keinen Hunger. Geben Sie dem Verlangen etwas Zeit, um zu vergehen.
9. Treiben Sie regelmäßig Sport: Sport hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit und baut Stress ab. Die natürlichen stimmungsaufhellenden Übungen helfen dabei, die Binge-Eating-Störung zu stoppen.
10. Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie nicht genug Unterstützung haben, können Sie sich dem Auslöser ergeben, der durch übermäßiges Essen verursacht wird. Nehmen Sie bei Bedarf Hilfe von den Therapeuten in Anspruch. Verlassen Sie sich auf Familienmitglieder und Freunde, denn sie werden Sie unterstützen.

Wenn du versuchst, jemandem zu helfen, und die Person sich dir nicht auf Anhieb öffnet, gib ihr etwas Zeit. Es ist nicht einfach, von einer Essstörung zu sprechen. Wenn Sie jemanden lieben und diese Person dieselbe Störung hat, können Sie ihn oder sie nicht zwingen, sich zu ändern. Die Entscheidung, an einer Therapiesitzung teilzunehmen, sollte vom Patienten selbst ausgehen. Das Anbieten von Unterstützung, Ermutigung und Mitgefühl kann ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Wenn es nötig ist, bringen Sie es zu einem Therapeuten, der Ihnen bei Bedarf schnell helfen kann.

• Bestehen Sie darauf, Hilfe zu suchen: Bitten Sie Ihre Angehörigen, sich Hilfe von einem Arzt zu holen. Wenn diese Störung lange Zeit unbehandelt bleibt, kann es in späteren Stadien schwierig sein, diese Störung zu überwinden. Es ist also besser, die Angehörigen zu drängen, sich Hilfe vom Fachmann zu holen.
• Bieten Sie Unterstützung an: Versuchen Sie, die Person zu unterstützen und ihr zu versichern, dass Sie zuhören. Wenn sie versuchen, sich für immer zu erholen, versuchen Sie, sie zu motivieren.
• Vermeiden Sie Beleidigungen und Vorträge: Essattacken fühlen sich oft niedergeschlagen, wenn jemand versucht, ihnen mehr über die Störung zu erklären, mit der sie bereits konfrontiert sind. Anstatt sie zu verärgern, mache sie auf deine Sorge und das Glück aufmerksam, das du empfindest, wenn du in ihrer Nähe bist.
• Werden Sie ein Vorbild, indem Sie ihre Ernährung managen und ihnen bei täglichen Routinen und Übungen helfen.
• Passen Sie auf sich auf: Der Umgang mit der Störung kann manchmal ziemlich stressig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie zum richtigen Zeitpunkt Hilfe von der medizinischen Fachkraft suchen, oder verlassen Sie sich auf häusliche Selbsthilfegruppen, um Hilfe zu erhalten.