Befreien Sie sich von der verinnerlichten Gewichtsstigmatisierung: Ein umfassender Leitfaden zum Verständnis und zur Überwindung von Körpervorurteilen

Einführung

1. Was ist ein internalisiertes Gewichtsstigma?

   Unter internalisiertem Gewichtsstigma, auch Fatphobie genannt, versteht man die Akzeptanz und Verinnerlichung gesellschaftlicher Einstellungen, Vorurteile und Stereotypen in Bezug auf Körpergewicht und -größe durch Personen, die selbst Ziel von Vorurteilen sind.

   Personen mit verinnerlichtem Gewichtsstigma glauben bewusst oder unbewusst, dass negative Stereotype und diskriminierendes Verhalten gegenüber Menschen mit größeren Körpergrößen auf sie zutreffen. Diese Menschen empfinden sich oft als zu schwer, unabhängig von der tatsächlichen Körpergröße.(1) Dies führt zu einer Reihe negativer Folgen, darunter vermindertes Selbstwertgefühl, Unzufriedenheit mit dem Körper und die Übernahme schädlicher Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle.

2. Bedeutung des Verständnisses des internalisierten Gewichtsstigmas

   Es ist aus mehreren Gründen wichtig, das verinnerlichte Gewichtsstigma zu verstehen: 

   • Es kann zu einer negativen Selbstwahrnehmung, einem geringen Selbstwertgefühl,Depression,Angst, UndEssstörungen.(2) Es zu erkennen und anzugehen ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
   • Es hat auch negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Dies kann Menschen davon abhalten, die notwendige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, was zu ungesundem Verhalten wie extremen Diäten und übermäßigem Training führt, was sich nachteilig auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann.
   • Das verinnerlichte Gewichtsstigma schränkt die Möglichkeiten ein und verringert die allgemeine Lebensqualität der Betroffenen.
   • Das Erkennen dieses Zustands ist wichtig, um zu verhindern, dass Personen schädliches Verhalten zur Gewichtskontrolle an den Tag legen.
   • Es kann hilfreich sein, schädliche Stereotypen und Vorurteile in Frage zu stellen und abzubauen und eine akzeptierendere und herausforderndere Gemeinschaft zu fördern.
   • Es kann hilfreich sein, sich für politische Änderungen einzusetzen, die Inklusivität, Vielfalt und Gerechtigkeit in verschiedenen Sektoren fördern, darunter im Gesundheitswesen, im Bildungswesen und am Arbeitsplatz.
   • Es kann hilfreich sein, langfristige Ziele im Bereich der öffentlichen Gesundheit zu erreichen.

   Das Verständnis der verinnerlichten Gewichtsstigmatisierung ist wichtig, um die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern, Inklusivität zu fördern und auf eine mitfühlendere und gerechtere Gesellschaft hinzuarbeiten.

Merkmale von Menschen mit internalisiertem Gewichtsstigma

Unter Gewichtsorientierung versteht man die Annahme, dass bestimmte Gewichte oder Körpergrößen wünschenswerter oder wertvoller sind als andere. Menschen mit Gewichtsvoreingenommenheit glauben, dass diejenigen mit größeren Körpern: 

• Nicht attraktiv
• Faul oder undiszipliniert
• Weniger Erfolg oder Liebe verdienend
• Ich persönlich bin für jedes gesundheitliche Problem verantwortlich, das sie haben
• Weniger intelligent
• Weniger Erfolg oder Liebe verdienend

Die Umsetzung dieser Voreingenommenheit in die Tat wird als Stigma bezeichnet. Gewichtsstigma umfasst alle Handlungen, Kommentare und Richtlinien, die Menschen aufgrund ihres tatsächlichen oder wahrgenommenen Körpergewichts diskriminieren.

Einige Beispiele für Gewichtsstigmatisierung in der Gesellschaft sind: 

• Mobbing aufgrund des Gewichts
• Diskriminierung am Arbeitsplatz
• Beleidigende Kommentare von Familie und Freunden
• Von den Medien dargestellte negative Stereotypen

Bei der verinnerlichten Gewichtsstigmatisierung beginnt eine Person, sich selbst mit Gewichtsstigmatisierung zu belegen. Sie übernehmen die Überzeugungen anderer und nutzen sie als Grundlage für ihr Verhalten und ihre Entscheidungen.

Einige Beispiele für verinnerlichtes Gewichtsstigma sind: 

• Vermeiden Sie es, sich fotografieren zu lassen oder in den Spiegel zu schauen
• Vermeiden Sie es, nackt zu sein oder Sex zu haben
• Schwierigkeiten haben, Komplimente über das Aussehen anzunehmen
• Sie kritisieren häufig ihr Körpergewicht oder ihre Körpergröße
• Währenddessen ihren Körper bedeckenBaden, am Strand oder in Umkleidekabinen
• Sie fühlen sich nicht motiviert, Sport zu treiben, wenn sie das Gefühl haben, dass sie kein geringeres Gewicht erreichen können
• Sie bestrafen sich selbst dafür, dass sie ihr Zielgewicht nicht erreichen oder bestimmte Lebensmittel essen

Wer ist von internalisiertem Gewichtsstigma betroffen?

Das verinnerlichte Gewichtsstigma kann jeden betreffen, unabhängig von Körpergewicht, Alter, Geschlecht, Geschlecht, Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Es gibt bestimmte Gruppen, bei denen der Verdacht besteht, dass sie eine stärker internalisierte Voreingenommenheit haben als andere, darunter: 

• Übergewichtige Menschen:Eine an 225 ethnisch unterschiedlichen Frauen durchgeführte Studie ergab einen Zusammenhang zwischen einem höheren Body-Mass-Index und einem höheren Maß an internalisierter Gewichtsverzerrung.(1) Dies deutet darauf hin, dass Menschen mit einem höheren Körpergewicht Vorurteile stärker verinnerlichen.
• Frauen:Im Jahr 2017 wurde eine Studie mit 2.378 unterschiedlichen Männern und Frauen durchgeführt.(3) Es stellte sich heraus, dass die Raten der internalisierten Gewichtsverzerrung in allen Rassengruppen ähnlich waren, nicht jedoch in allen Geschlechtern. Frauen berichteten häufiger über ein höheres Maß an gewichtsabhängiger Internalisierung als Männer.
• Essstörungen:Bei Menschen mit Essstörungen kann es aufgrund ihrer Körpergröße oder -form zu einem Gewichtsstigma kommen, unabhängig von der spezifischen Essstörung.
• Jugend:Die im Jahr 2017 durchgeführte Studie ergab außerdem, dass jüngere Menschen eine stärker verinnerlichte Gewichtsverzerrung hatten als andere ältere Teilnehmer.(3)
• Personen, die medizinische Versorgung suchen:Manche Menschen meiden möglicherweise die Suche nach medizinischer Hilfe, weil sie befürchten, von Gesundheitsdienstleistern anders beurteilt zu werden.
• Athleten:Personen, die Sport treiben oder sich körperlich betätigen, können dem Druck ausgesetzt sein, bestimmte Gewichts- oder Körperzusammensetzungsstandards innerhalb ihrer jeweiligen Sport- oder Fitnessgemeinschaft einzuhalten. Eine Überprüfung ergab eine Gewichtsverzerrung bei Sport- und Ernährungsexperten wie Krafttrainern, Ernährungsberatern und Physiotherapeuten.(4)

Die verinnerlichte Gewichtsstigmatisierung kann Menschen aus einem breiten Spektrum an Bevölkerungsgruppen betreffen und ihre Auswirkungen können weitreichende Auswirkungen auf verschiedene Aspekte haben, darunter die körperliche und geistige Gesundheit, Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden. Das Erkennen der Gruppen, die von der verinnerlichten Gewichtsstigmatisierung betroffen sind, ist entscheidend für die Entwicklung integrativer und wirksamer Strategien zur Unterstützung und Interessenvertretung.

Wie entsteht ein internalisiertes Gewichtsstigma?

Bei der Gewichtsstigmatisierung glaubt eine Person, dass eine Körperform und -größe in Bezug auf Attraktivität, Gesundheit, Sauberkeit, Moral oder eine Mischung aus beidem von Natur aus besser ist als die andere. Der chronische Kontakt mit solchen Überzeugungen sowie der Druck von nahen Familienangehörigen oder Gleichaltrigen können dazu führen, dass eine Person diese Meinungen unbewusst akzeptiert.(2)

Zu wissen, wie es geschieht, ist komplex. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die für das Auftreten verantwortlich sein können: 

• Der Glaube, ein dünnerer Körper sei ein Zeichen guter Gesundheit, ist ein weit verbreiteter Grund, was jedoch nicht stimmt. Ein niedriges Körpergewicht kann auch sehr schädlich sein und sich langfristig auf die Gesundheit auswirken. Menschen mit hoher Muskelmasse können einen hohen BMI haben. Nur ein medizinischer Test gibt Aufschluss über den tatsächlichen Gesundheitszustand einer Person.
• Die Soziologin Sabrina Strings argumentierte, dass die gewichtsbedingte Stigmatisierung als Folge des Kolonialismus zu wachsen begann.(5) Zu Beginn des 17ThJahrhundert stellte ein europäischer Künstler Frauen mit runden Figuren als schön dar. Später wurde die kurvenreiche Figur zur Darstellung versklavter schwarzer Frauen. Als Reaktion darauf begannen die Menschen, ein geringeres Körpergewicht als überlegen zu betrachten.
• Der Druck, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, wirkt sich stärker auf Frauen aus. Eine im Jahr 2020 an 676 Frauen in Italien durchgeführte Studie ergab, dass Teilnehmer mit einem höheren Anteil an verinnerlichtem Sexismus oder Gewichtsvorurteilen eher über Selbstobjektivierung berichten.(6)

Was kann getan werden, um das Gewichtsstigma zu bekämpfen?

Menschen jeder Größe können eine Gewichtsvoreingenommenheit haben, die sich darauf auswirken kann, wie sie sich selbst sehen und andere behandeln. Es gibt eine Reihe von Strategien, die Menschen dabei helfen können, schädliche Vorurteile in Bezug auf das Gewicht, die sie möglicherweise verinnerlicht haben, zu verlernen. 

• Bildung und Bewusstsein:Bildungsinitiativen, die die Akzeptanz des Körpers lehren, sollten gefördert werden. Es soll ein vielfältiger Zusammenhang zwischen Schönheit und Gesundheit vermittelt werden. Es sollten Programme umgesetzt werden, die Fähigkeiten zum kritischen Denken vermitteln, um von den Medien propagierte unrealistische Schönheitsstandards zu dekonstruieren und in Frage zu stellen.
• Schulung für Gesundheitsdienstleister:Fachkräfte im Gesundheitswesen sollten darin geschult werden, eine unvoreingenommene Versorgung zu gewährleisten und sich dabei auf die Kompetenz bei der Behandlung von Patienten aller Körpergrößen zu konzentrieren. Die Bedeutung einer mitfühlenden, nicht wertenden Kommunikation bei Interaktionen im Gesundheitswesen sollte betont werden.
• Förderung einer positiven Medienrepräsentation:Es sollten Medienkampagnen gefördert werden, die unterschiedliche Körpertypen hervorheben und herkömmliche Schönheitsnormen in Frage stellen. Die Medienbranche sollte ermutigt werden, ethische Richtlinien für die Darstellung von Körperbildern einzuführen und durchzusetzen.
• Unterstützende Umgebung:Es sollte ein Umfeld geschaffen werden, in dem sich der Einzelne akzeptiert und wertgeschätzt fühlt. Es sollten pädagogische Einrichtungen zur Verhinderung von gewichtsbasiertem Mobbing implementiert werden.
• Selbstmitgefühl üben:Es ist bekannt, dass Selbstmitgefühl mit körperlicher und geistiger Gesundheit verbunden ist.(7) Bei Menschen, die Mobbing aufgrund ihres Gewichtes erleben, ist das Selbstmitgefühl gering. Eine Person kann lernen, Selbstmitgefühl zu üben, indem sie sich Selbsthilfegruppen anschließt oder einen Therapeuten unterstützt.

Durch die Umsetzung dieser Strategien können Einzelpersonen, Gemeinschaften und Institutionen gemeinsam der Gewichtsstigmatisierung entgegenwirken. Diese können dabei hilfreich sein, ein integratives und unterstützendes Umfeld für Menschen aller Körpergrößen und -formen zu schaffen.

Abschluss

Eine verinnerlichte Gewichtsstigmatisierung entsteht, wenn eine Person Vorurteile gegenüber bestimmten Körpertypen und -größen erlernt und beginnt, diese Überzeugung auf sich selbst anzuwenden. Diese Menschen beginnen nach und nach, bestimmte Aktivitäten zu meiden, Gelegenheiten abzulehnen und ihre Essgewohnheiten zu ändern. All dies kann sich negativ auf den körperlichen und geistigen Gesundheitszustand einer Person auswirken. Verinnerlichtes Gewichtsstigma ist bekanntermaßen mit einem geringen Selbstwertgefühl bei Menschen und einem gestörten Essverhalten verbunden und kann Menschen jeder Form und Größe betreffen.

Das Verständnis und die Bekämpfung der Gewichtsstigmatisierung sind für die Förderung einer integrativeren, einfühlsameren und gesünderen Gesellschaft von entscheidender Bedeutung. Selbststigmatisierung hat weitreichende Folgen für die Lebensqualität eines Menschen.

Eine gemeinsame Anstrengung kann eine Welt schaffen, in der Einzelpersonen für ihre Vielfalt gefeiert werden, in der der Selbstwert nicht an eine bestimmte Körpergröße gebunden ist und in der jeder auf die Ressourcen zugreifen und das Bedürfnis nach ganzheitlichem Wohlbefinden unterstützen kann. Die Bekämpfung des Gewichtsstigmas kann den Weg für eine mitfühlendere und einfühlsamere Zukunft ebnen, in der sich Menschen unabhängig von Körperform und -größe entfalten können.