Basaltemperatur

Was ist die Basaltemperatur-Methode?

Die Basaltemperatur (BBT)-Methode hilft dabei, festzustellen, wann die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei Ihnen am höchsten ist. Die Basaltemperatur ist die Temperatur Ihres Körpers, wenn Sie sich völlig im Ruhezustand befinden. Die Messung Ihres BBT, auch Temperaturmethode genannt, ist eine Möglichkeit, den Eisprung vorherzusagen. Wenn Sie wissen, wann Sie einen Eisprung haben (eine Eizelle aus Ihrem Eierstock freisetzen), können Sie die Tage ermitteln, an denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Mit diesen Informationen können Sie herausfinden, wann Sie Sex haben sollten, wenn Sie schwanger werden möchten, oder wann Sie Sex vermeiden sollten, wenn Sie nicht schwanger werden möchten.

Wie es funktioniert

Nach dem Eisprung steigt Ihre Körpertemperatur leicht an. Dies ist auf einen Anstieg des Progesterons zurückzuführen. Progesteron ist ein Hormon, das dafür verantwortlich ist, Ihre Gebärmutter auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

Um diese Methode anzuwenden, messen Sie Ihre Basaltemperatur über mindestens drei Menstruationszyklen. Auch wenn Sie den Zeitpunkt Ihres Eisprungs möglicherweise nicht genau vorhersagen können, kann Ihnen die Messung des BBT dabei helfen, ein Muster zu erkennen. Anhand dieser Informationen können Sie abschätzen, wann Ihr Eisprung wahrscheinlich ist. Abhängig von Ihren Schwangerschaftszielen werden Sie an den Tagen vor und unmittelbar nach dem Eisprung entweder Sex haben oder auf Sex verzichten.

Was ist der Unterschied zwischen Körpertemperatur und Basaltemperatur?

Ihre Basaltemperatur ist die Temperatur Ihres Körpers in völligem Ruhezustand oder Ihre niedrigste Temperatur. Wenn Sie die BBT-Methode zur Messung Ihrer Fruchtbarkeit verwenden, messen Sie unbedingt Ihre Temperatur, bevor Sie aufstehen. Sich zu bewegen, zu reden oder sogar mehrere Minuten lang wach zu sein, kann Ihre Ergebnisse beeinträchtigen.

Außerdem benötigen Sie ein spezielles Basalthermometer. Basalthermometer zeigen zwei Nachkommastellen an. Normale Thermometer zeigen möglicherweise nur eine Nachkommastelle an. Zum Beispiel 98,15 Grad Fahrenheit (36,72 Grad Celsius) statt 98,1 F (36,7 °C). In den meisten Drogerien finden Sie ein BBT-Thermometer für etwa 10 US-Dollar.

Warum wird die Basaltemperatur-Methode verwendet?

Mit dieser Methode bestimmen Menschen die fruchtbaren Tage ihres Menstruationszyklus (oder die Tage, an denen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit schwanger werden). Manche Menschen nutzen BBT, um die besten Tage im Monat für Sex zu ermitteln, weil sie schwanger werden möchten. Menschen, die eine Schwangerschaft vermeiden möchten, können damit herausfinden, an welchen Tagen sie keinen Sex haben sollten.

Manche Menschen entscheiden sich für die BBT-Methode, weil:

• Sie wollen keine Medikamente oder Hormone einnehmen.
• Es ist preiswert.
• Es gibt keine Nebenwirkungen.

Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich an die Verfolgung und Aufzeichnung Ihrer Temperatur gewöhnt haben. Das Verfolgen anderer Veränderungen in Ihrem Körper, wie z. B. schmerzende Brüste oder die Beschaffenheit Ihres Zervixschleims, kann ebenfalls Hinweise darauf geben, wann Ihr Eisprung ist.

Wie messe ich meine Basaltemperatur?

Beginnen Sie am ersten Tag Ihrer Periode (dem ersten Tag der Blutung) mit der Messung Ihrer Basaltemperatur. Nehmen Sie es weiterhin jeden Morgen ein, bis Sie Ihre nächste Periode bekommen. Es kann mehrere Zyklen dauern, bis ein Muster erkennbar ist. Sie erwarten einen Anstieg Ihrer Körpertemperatur, was bedeutet, dass Sie einen Eisprung haben. Mit der Zeit sollten Sie feststellen, dass Ihre Temperatur in jedem Zyklus etwa am selben Tag ansteigt. In einem typischen Zyklus findet der Eisprung bei den meisten Menschen etwa am 14. Tag statt.

So verwenden Sie die Basaltemperaturmethode:

• Stellen Sie sicher, dass Sie ein Thermometer haben, das Temperaturen auf mindestens ein Zehntel (oder zwei Dezimalstellen) genau misst. Suchen Sie nach einem Thermometer, auf dessen Verpackung die Basaltemperatur steht.
• Messen Sie gleich nach dem Aufwachen Ihre Basaltemperatur.Bewahren Sie Ihr Thermometer neben Ihrem Bett auf. Messen Sie Ihre Temperatur, bevor Sie überhaupt aufstehen.
• Messen Sie gleichzeitig Ihre Temperatur.Sie sollten Ihre BBT jeden Morgen etwa zur gleichen Zeit einnehmen. Wenn Sie beispielsweise unter der Woche um 6 Uhr morgens aufwachen, am Wochenende aber bis 8 Uhr schlafen, sind Ihre Ergebnisse nicht so genau.
• Messen Sie Ihre Temperatur jeden Tag an der gleichen Stelle.Die meisten Menschen messen den BBT im Mund, aber Sie können Ihre Temperatur auch im Rektum (Po) messen.
• Notieren Sie täglich Ihre Temperatur.Verwenden Sie eine Grafik- oder Fruchtbarkeits-Tracking-App, mit der Sie die Temperatur jedes Tages vergleichen können.
• Identifizieren Sie einen Temperaturanstieg.Die Basaltemperatur steigt nach dem Eisprung typischerweise um weniger als ein halbes Grad Fahrenheit an. Es kann einige Zyklen dauern, bis festgestellt wird, wann dieser Anstieg jeden Monat auftritt.
• Bedenken Sie die fruchtbare Zeit.Am wahrscheinlichsten ist es, dass Sie vier Tage vor und einen Tag nach dem Eisprung schwanger werden.

Wie hoch sollte meine Basaltemperatur sein?

Bei den meisten Menschen liegt die typische Temperatur vor dem Eisprung bei 35,5 bis 36,6 °C. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur auf 36,1 bis 37,2 °C. Wie stark es steigt, ist für jeden unterschiedlich, aber der Anstieg kann nur 0,22 °C (0,4 °F) oder 0,56 °C (1 °F) betragen.

Manche Menschen bemerken kurz vor dem Eisprung einen leichten Temperaturabfall. Wenn Ihr Eisprung stattgefunden hat, folgt jedoch unmittelbar auf diesen Rückgang ein starker Anstieg.

Setzen Sie die Verfolgung nach dem Eisprung fort (bis Ihre Periode beginnt). Wenn Sie diesen Zyklus durchlaufen haben, bleibt Ihr BBT erhöht. Das liegt daran, dass Ihr Körper Progesteron für die Schwangerschaft benötigt. Wenn Sie nicht schwanger sind, sinkt Ihre Temperatur und Sie bekommen ein oder zwei Tage später Ihre Periode.

In welchem ​​Bereich liegt die Basaltemperatur während der Schwangerschaft?

Es gibt keinen normalen Bereich, sondern nur das, was für Sie normal ist. Wenn Sie schwanger sind, sollte Ihre Temperatur erhöht bleiben. Kurz vor Ihrer Periode werden Sie keinen Temperaturabfall feststellen. Sie sollten immer einen Schwangerschaftstest durchführen lassen oder einen Arzt aufsuchen, um die Schwangerschaft zu bestätigen.

Steigt die Basaltemperatur vor Ihrer Periode?

Nein, Ihre Basaltemperatur sinkt vor Ihrer Periode.

Woher weiß ich, ob ich mit der BBT-Methode einen Eisprung habe?

Mit der Basaltemperatur-Methode wissen Sie erst, dass Ihr Eisprung stattgefunden hat. Das ist ein Nachteil der Methode. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren BBT über mehrere Menstruationszyklen hinweg verfolgen, um herauszufinden, an welchem ​​Tag der Eisprung bei Ihnen normalerweise stattfindet.

Denken Sie bei der Interpretation Ihres Diagramms daran, auf zwei unterschiedliche Phasen zu achten: vor dem Eisprung und nach dem Eisprung. Ihre Temperatur kann jeden Tag leicht unterschiedlich sein, nach dem Eisprung sollten Sie jedoch eine spürbare Veränderung feststellen. Wenn Sie mindestens drei Tage hintereinander höhere Temperaturen bemerken, können Sie davon ausgehen, dass Sie einen Eisprung haben.

Mit BBT schwanger werden

Wenn Sie die Basaltemperaturmethode verwenden, um schwanger zu werden, ist es Ihr Ziel, die Tage zu ermitteln, an denen Sie am wahrscheinlichsten einen Eisprung haben. Dies hilft Ihnen, ein Zeitfenster zu finden, in dem Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Wenn Sie beispielsweise Ihren BBT verfolgen und an den Tagen 12, 14 und 16 einen Temperaturanstieg bemerken, möchten Sie wahrscheinlich sicherstellen, dass Sie an den Tagen acht bis 16 Ihres nächsten Zyklus ungeschützten Sex haben.

Denken Sie daran, dass Sie bis zu vier Tage vor dem Eisprung schwanger werden können, da die Spermien so lange in Ihrer Gebärmutter überleben können. Deshalb ist es so wichtig, die Tage vor dem Eisprung zu identifizieren.

Welche Vorteile bietet die Basaltemperatur-Methode?

Die Basaltemperatur-Methode hat keine Nebenwirkungen und ist äußerst kostengünstig. Die einzigen Kosten sind der Preis des Thermometers.

Welche Nachteile hat die Basaltemperatur-Methode?

Die Basaltemperaturmethode ist nicht genau, wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben oder vergessen, Ihre Temperatur zu messen. Es bietet auch keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs).

Die BBT-Methode ist bei der Verhinderung einer Schwangerschaft nicht sehr wirksam, da viele Faktoren die Basaltemperatur beeinflussen können. Wenn Sie nicht schwanger werden möchten, empfehlen die meisten Anbieter neben der Messung Ihrer Temperatur auch andere Formen der Empfängnisverhütung.

Zu den Dingen, die Ihre Basaltemperatur beeinflussen, gehören:

• Stillen.
• Alkoholische Getränke trinken.
• Durch Krankheit oder Infektion verursachtes Fieber.
• Ich bekomme nicht genug Schlaf.
• Stress.
• Einnahme einiger Medikamente.
• Reisen in verschiedene Zeitzonen.