Baldrian: wofür es ist, wie man es verwendet und welche Nebenwirkungen es hat

Baldrian ist eine Heilpflanze dieser ArtValeriana officinalis, auch als Apotheker-Baldrian oder wilder Baldrian bekannt, reich an Valerensäure und Isovaleriansäure mit beruhigenden, beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, wird häufig zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme, insbesondere Schlaflosigkeit, Angstzustände und Stress, eingesetzt.

Der normalerweise verwendete Teil von Baldrian ist die Wurzel, die in Form von Tee oder Kapseln verwendet werden kann und in Kräuterläden, Reformhäusern, Apotheken, Märkten und einigen Straßenmärkten erhältlich ist. 

Baldrian sollte immer unter Anleitung eines Arztes oder eines anderen medizinischen Fachpersonals mit Erfahrung in der Anwendung von Heilpflanzen angewendet werden, da es bei übermäßigem Verzehr zu Kopfschmerzen, Magenschmerzen und sogar Reizbarkeit kommen kann. Darüber hinaus ist es für schwangere oder stillende Frauen nicht zu empfehlen. 

Wozu dient es?

Baldrian hat mehrere medizinische Eigenschaften, die genutzt werden können: 

1. Schlaflosigkeit bekämpfen 

Baldrian enthält in seiner Zusammensetzung Sesquiterpenverbindungen wie Valerensäure und Isovaleriansäure, die beruhigende und sedierende Eigenschaften mit beruhigender Wirkung haben, die bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität nützlich sein können. 

Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass die Einnahme von Baldriantee in Kombination mit Zitronenmelisse dabei helfen kann, Unruhe und Schlafstörungen zu lindern.

2. Reduzieren Sie Ängste und Stress

Die in Baldrian enthaltene Valerensäure und Isovaleriansäure erhöhen die Aktivität von Neurotransmittern im Gehirn, wie z. B. GABA, das das Entspannungsgefühl des Körpers steigert und Angst- und Stresssymptome wie Unruhe, Nervosität, geistige Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten reduziert. Sehen Sie sich andere Hausmittel gegen Angstzustände an.

Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass Baldrian durch die Verringerung von Angstzuständen bei der Behandlung von Krankheiten wie generalisierten Angststörungen oder Zwangsstörungen (OCD) helfen kann.

3. Linderung der PMS-Symptome

Da Baldrian in seiner Zusammensetzung Sesquiterpenverbindungen wie Valerensäure und Isovaleriansäure enthält, hilft er, die Symptome von PMS zu lindern, indem er die Aktivität des Neurotransmitters GABA im Gehirn erhöht, der eine beruhigende und beruhigende Wirkung hat und dabei hilft, den mit PMS verbundenen Zustand schlechter Laune, Nervosität und Angstzustände zu verbessern. Entdecken Sie andere Möglichkeiten zur Linderung der PMS-Symptome.  

4. Reduzieren Sie die Symptome der Menopause

Baldrian kann zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden wie Reizbarkeit oder Nervosität eingesetzt werden, da es Flavonoide wie Hesperidin und Linarin enthält, die bei der Bekämpfung von Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen helfen, die in den Wechseljahren häufig auftreten.

Darüber hinaus wirkt Baldrian als natürliches Beruhigungsmittel, reguliert den GABA-Spiegel im Gehirn, verbessert die Stimmung, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Schlafqualität und reduziert Schlaflosigkeit.

5. Menstruationsbeschwerden lindern

Baldrian enthält in seiner Zusammensetzung Säuren mit krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften, die die Kontraktion der Gebärmutter reduzieren und die Produktion entzündungsfördernder Substanzen, hauptsächlich Prostaglandine, hemmen und so zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen.

6. Kontrollieren Sie Aufmerksamkeitsdefizite und Hyperaktivität

Einige Studien zeigen, dass Baldrian, insbesondere in Kombination mit Zitronenmelisse, zur Kontrolle der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern beiträgt, indem es Symptome dieser Störung wie Impulsivität, Unruhe und Aggression reduziert und zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentration und Aufgabenerledigung beiträgt.

Wie zu verwenden

Der üblicherweise verwendete Teil des Baldrians ist die Wurzel, aus der seine Wirkstoffe gewonnen werden und die in Form von Tee oder Kapseln verzehrt werden kann.

Die wichtigsten Verwendungsmöglichkeiten von Baldrian sind:

1. Baldriantee

Für die Zubereitung von Baldriantee empfiehlt es sich, nur die getrockneten Wurzeln zu verwenden, da dieser Teil der Pflanze alle wohltuenden Eigenschaften für die Gesundheit besitzt.

Zutaten:

• 1 Esslöffel trockene Baldrianwurzel;
• 300 ml kochendes Wasser.

Zubereitungsmodus:

Die getrocknete Baldrianwurzel in das kochende Wasser geben, abdecken und 10 bis 15 Minuten ruhen lassen. Dann abseihen und 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.

Dieser Tee sollte nicht von schwangeren Frauen oder Kindern unter 3 Jahren eingenommen werden. Sie sollten auch den Konsum von 2 Tassen Tee pro Tag nicht überschreiten, da dies den gegenteiligen Effekt haben und Unruhe und Schlaflosigkeit verursachen kann.

2. Baldrian-Kapseln

Baldrian-Kapseln sollten oral eingenommen werden, ohne sie zu zerbrechen, ohne zu kauen, und mit 1 Glas Wasser eingenommen werden.

Die Dosierung von Baldrian-Kapseln variiert je nach Indikation und umfasst:

• Schlaflosigkeit:Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel mit 450 mg einmal täglich, vorzugsweise 30 Minuten vor dem Zubettgehen. Die Wirkung der Behandlung ist nach der dritten Anwendungswoche stärker;
• Stress und Angst:Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel mit 100 mg dreimal täglich, immer begleitet von einer Mahlzeit.
• Symptome der Menopause:Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel mit 100 mg dreimal täglich. Die Wirkung der Behandlung verstärkt sich nach etwa 8-wöchiger Anwendung;
• Menstruationsbeschwerden:Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel mit 100 mg dreimal täglich. Die Schmerzlinderung ist ab dem zweiten Menstruationszyklus spürbar.

Die Dauer der Behandlung mit Baldrian sollte stets nach ärztlichem Rat erfolgen.

Mögliche Nebenwirkungen

Baldrian ist für die meisten Erwachsenen eine sichere Pflanze, wenn er in den empfohlenen Dosen und über einen kurzen Zeitraum eingenommen wird. Bei übermäßigem Verzehr kann es jedoch zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Reizbarkeit, Unruhe oder Schlaflosigkeit kommen.

Während der Behandlung mit Baldrian ist aufgrund seiner sedierenden und beruhigenden Wirkung Vorsicht geboten und Aktivitäten wie Autofahren, Bedienen schwerer Maschinen oder gefährliche Tätigkeiten sollten vermieden werden. Darüber hinaus kann der Konsum von Alkohol die Auswirkungen von Schläfrigkeit und Schwindel verstärken, weshalb es wichtig ist, den Konsum alkoholischer Getränke zu vermeiden.

Die Einnahme von Baldrian sollte 2 Wochen vor einer Operation eingestellt werden, da es eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat und die Wirkung von Anästhetika beeinträchtigen kann.

Wer sollte es nicht verwenden?

Baldrian sollte nicht von Kindern unter 3 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden. 

Darüber hinaus sollte Baldrian auch nicht von Personen angewendet werden, die Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen einnehmen oder Schmerzmittel wie Codein, Morphin oder Tramadol, Muskelrelaxantien wie Cyclobenzaprin oder Antikonvulsiva wie beispielsweise Phenobarbital oder Pentobarbital einnehmen.