Balance zwischen Hochschule, Arbeit und Privatleben

ByDr. J. K. Hartmann

Für viele Menschen kann es eine Herausforderung sein, eine Work-Life-Balance zu schaffen, aber für Studenten kann ein Mangel an Balance überwältigend sein, wenn gesundes Leben und Wohlbefinden nicht in die Gesamtgleichung einbezogen werden. Die Vereinbarkeit von Studienleistungen, Mitbewohnern, außerschulischen Aktivitäten, Finanzen und persönlichen Beziehungen in einer völlig neuen und anderen Umgebung ist eine enorme Veränderung für Studierende, die möglicherweise aus einer Welt kommen, in der für die meisten ihrer Grundbedürfnisse gesorgt wurde. ​

Wichtige Erkenntnisse

  • Wenn Sie während des Studiums eine gute Balance in Ihrem Leben bewahren, werden Sie eine bessere Erfahrung machen.
  • Stress kann Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Regelmäßige Bewegung und Meditation können Ihnen helfen, stressige Wochen und Monate zu überstehen.
  • Identifizieren Sie eine Zeitmanagementstrategie, die Ihnen dabei helfen kann, täglich und wöchentlich den Überblick zu behalten.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie unterhaltsame Aktivitäten wie das Ansehen einer Show oder das Training in Ihren Zeitplan einbauen.

Gleichgewicht schaffen

In stressigen Zeiten ist es umso wichtiger, eine Work-Life-Balance zu schaffen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass es an Hochschulen häufiger zu Krankheiten kommt, wenn die Studierenden unter zusätzlichem Druck stehen, beispielsweise wenn sie sich auf Prüfungen vorbereiten oder die vielen von Professoren verlangten Arbeiten und Präsentationen absolvieren müssen.

Verwalten Sie Ihren Stress

Stressbewältigung ist einer der wichtigsten Aspekte für eine gute Balance während des Studiums. Stress kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen:

  • Geschwächtes Immunsystem
  • Flaches Atmen
  • Magenbeschwerden
  • Brechreiz
  • Blähungen
  • Blähungen

Zwischen- und Abschlussprüfungen fallen in der Regel mit der Grippesaison im Herbst und Winter zusammen, was den Umgang mit prüfungsbedingtem Stress noch wichtiger macht.

Wenn Sie sich also Ihren Schulkalender ansehen, identifizieren Sie die Monate und Wochen, die Ihrer Meinung nach am stressigsten sein werden. Überlegen Sie sich in diesen Monaten einen Stressbewältigungsplan, der bewährte Strategien zur Stressreduzierung enthält:

  • Meditieren Sie drei- bis viermal pro Woche 10 bis 15 Minuten am Tag.
  • Übe ein paar Mal pro Woche Yoga
  • Schlafen Sie nach Möglichkeit 7–8 Stunden pro Nacht.
  • Machen Sie ein paar Mal pro Woche Sport.

Finden Sie einen Zeitmanagementstil

Ein weiteres Problem, mit dem College-Studenten häufig konfrontiert sind, besteht darin, dass sie sich auf zu viele Aktivitäten einlassen und nicht wissen, wie sie sich behaupten können, indem sie lernen, „Nein“ zu sagen. Zeitmanagement ist für College-Studenten besonders wichtig, da das College-Leben jede verfügbare Minute in Anspruch nehmen kann, wenn man es zulässt.

Es ist äußerst wichtig, sich Zeit für gesellschaftliche Aktivitäten zu nehmen und Zeit mit Freunden zu verbringen. Wenn Sie jedoch den Druck verspüren, an jeder gesellschaftlichen Veranstaltung auf dem Campus teilzunehmen und sich an einer oder mehreren der vielen angebotenen Sport-, Vereins- und Freiwilligenaktivitäten zu beteiligen, kann dies dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen und keine Lebensenergie mehr haben.

Der Schlüssel liegt darin, die Arten von Aktivitäten zu finden, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihnen helfen, neue Energie zu tanken, damit Sie Ihren Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten mit neuer Energie und neuem Sinn fürs Ziel begegnen können.

Was Ihr tägliches Zeitmanagement beim Lernen und Unterricht angeht, sollten Sie eine Zeitmanagementtechnik finden, die bei Ihnen ankommt und Ihnen das Gefühl gibt, mehr Kontrolle über Ihren Tag zu haben. Zu den beliebten Zeitmanagementtechniken gehören:

  • Pomodoro
  • Eisenhower-Matrix
  • Parkinson-Gesetz
  • Zeitblockierung
  • Dinge erledigen (GTD)

Belohnen Sie sich

Denken Sie inmitten der Anforderungen von Schule und Beruf daran, sich mit ein paar einfachen und kostengünstigen Dingen zu belohnen, die Ihre Stimmung und Energie steigern können:

  • Ein gutes Buch lesen
  • Einen guten Film oder eine gute Show ansehen,
  • Machen Sie einen Spaziergang oder einen Lauf
  • Ins Fitnessstudio gehen
  • Ein gutes Gespräch mit einem Freund führen
  • Ein heißes Schaumbad nehmen

Wege zu finden, dem Alltagstrott zu entfliehen, wird Ihnen helfen, produktiver zu arbeiten, wenn Sie zu der Arbeit zurückkehren, die Sie zweifellos haben werden. Auch wenn es schwierig sein kann, dieses Gleichgewicht zu finden, ist die positive Auswirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden die Mühe mehr als wert.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie kann ein Student ein ausgeglichenes Leben führen?

Mit Stress umzugehen und ein guter Zeitmanager zu werden, sind zwei Möglichkeiten, wie Sie ein gewisses Gleichgewicht in Ihrem Leben erreichen können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in besonders arbeitsreichen Jahreszeiten mit Auszeiten belohnen, um Ihre geistige und körperliche Energie wieder aufzufüllen.

Wie bringt man Schularbeit und gesellschaftliches Leben im College unter einen Hut?

Eines der Dinge, die hilfreich sein können, um Schularbeit und Ihr soziales Leben in Einklang zu bringen, ist die Verwendung eines Zeitmanagementsystems, um sich Zeitblöcke für Lernen und Freunde zu gönnen.