Avocado-Smoothie mit Banane zur Unterstützung der Verdauung (und wie man ihn zubereitet)

Vorteile von Avocado

Avocados  sind  reich an Vitamin E, einfach ungesättigten Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Glutathion – einem starken Antioxidans.

Sein hoher Energiewert hängt mit seinem Fettgehalt zusammen, der für die Erhöhung des HDL-Cholesterins verantwortlich ist (das als gutes Cholesterin gilt, da es die Arterien schützt, anstatt sie zu zerstören).

Avocado  ist reich  an Nährstoffen, enthält Proteine, Eisen, Kohlenhydrate und Mineralstoffe.

Sein Fruchtfleisch ist reich an den Vitaminen A, B 1, B 2, E, Zucker, Phytosterol, Lecithin, Tannin und Öl-, Linol- und Palmitinsäure.

Vorteile der Banane

Die gesundheitlichen Vorteile  der Banane  beruhen auf ihrem Reichtum an Kalium, Magnesium, Ballaststoffen, Tryptophan und Vitaminen, darunter:

• Banane  hilft  , den Darm zu regulieren, besonders bei Durchfall;
• Banane   hilft, den Appetit zu reduzieren, weil sie schneller sättigt und hilft, Gewicht zu verlieren ;
• Banane  beugt  Muskelkrämpfen vor, besonders im Sommer, in der Schwangerschaft oder bei Erbrechen und Durchfall;
• Banane  hilft   , den Blutdruck zu senken, da sie die Ausscheidung von Natrium im Urin erhöht;
• Banane   hilft bei der Bekämpfung von Depressionen, da  Banane  Tryptophan enthält, das für die Bildung von Serotonin unerlässlich ist, dem Hormon, das  Banane die Stimmung verbessert  und Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Die Vorteile der  Banane  für diejenigen, die trainieren, sind die Reduzierung von Muskelkrämpfen, da die  Banane  reich an Kalium ist und dieses Mineral hilft, Muskelkrämpfe zu reduzieren.

Vorteile der Erdbeere

Erdbeere  ist auch  eine Frucht, die reich an Antioxidantien wie Anthocyanen und Ellagsäure ist, die weitere gesundheitliche Vorteile bieten:

• Bekämpft die Hautalterung;
• Hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen;
• Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit;
• Verhindert  Krebs ;
• Hilft gegen Entzündungen.

Vorteile von Minze

Zu den Eigenschaften  der Pfefferminze  gehören eine Wirkung, die Magenkrämpfe, Erbrechen und  Übelkeit reduziert , die Durchblutung verbessert, antibakteriell und antiviral, verdauungsfördernd, abschwellend, entzündungshemmend, antioxidativ, schmerzlindernd, stärkend, desinfizierend, krampflösend, die Produktion von Galle stimuliert und die Gasproduktion reduziert.

Rezept für Avocado-Smoothie mit Banane zur Unterstützung der Verdauung

Zutaten

• 1 Banane
• 1/4 Avocado
• 1 große Tasse (250 ml) Sojamilch

Vorbereitungsmodus

• Alles im Mixer pürieren
• Bei Bedarf mit Honig nach Geschmack süßen.
• dann trinken

2. Erdbeer-Minz-Smoothie

Zutaten

• 4 Erdbeeren
• 3 Minzblätter
• 1/4 Tasse (200 ml) gesiebter Passionsfruchtsaft
• 1 Tasse(n) gehackter Grünkohl
• 1/2 große Tasse (250 ml) Hafermilch

Vorbereitungsmodus

• Alle Zutaten in einem Mixer pürieren.
• Verwenden Sie das Süßungsmittel Ihrer Wahl.
• Mit Eis servieren.

3. Papaya-Smoothie mit Orange 

Zutaten

• 1 kleine Papaya ,
• 2 kernlose Orangen
• 1 Esslöffel Leinsamen.

Vorbereitungsmodus

• Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
• Ich nehme es entkernt und am liebsten ohne Zuckerzusatz.

4. Pflaumen-Joghurt-Smoothie

Zutaten

• 2 entsteinte schwarze Pflaumen.
• 1 Becher fettarmer Joghurt und 2 Esslöffel Haferflocken.

Vorbereitungsmodus

• Die Zutaten in einem Mixer pürieren und ohne Abseihen trinken.

OBS: Um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren.

Um die Ergebnisse zu maximieren, vergessen Sie nicht, sich körperlich zu betätigen.

Täglich spazieren gehen ist ein guter Anfang.