Autophagie: Definition, Prozess, Fasten und Anzeichen

Was ist Autophagie?

Autophagie (ausgesprochen „ah-TAH-fah-gee“) ist der Prozess Ihres Körpers, alte und beschädigte Zellteile wiederzuverwenden. Zellen sind die Grundbausteine ​​jedes Gewebes und Organs in Ihrem Körper. Jede Zelle enthält mehrere Teile, die dafür sorgen, dass sie funktioniert. Mit der Zeit können diese Teile defekt werden oder nicht mehr funktionieren. Sie werden in einer ansonsten gesunden Zelle zu Abfall oder Müll.

Autophagie ist das zelluläre Recyclingsystem Ihres Körpers. Es ermöglicht einer Zelle, ihre Schrottteile zu zerlegen und die zu rettenden Teile in neue, verwendbare Zellteile umzuwandeln. Eine Zelle kann die Teile verwerfen, die sie nicht benötigt.

Autophagie ist auch eine Qualitätskontrolle für Ihre Zellen. Zu viele Junk-Komponenten in einer Zelle beanspruchen Platz und können die ordnungsgemäße Funktion einer Zelle verlangsamen oder verhindern. Durch Autophagie wird das Chaos in die ausgewählten Zellbestandteile umgewandelt, die Sie benötigen, und so die Leistung Ihrer Zellen optimiert.

Warum ist Autophagie wichtig?

Autophagie ist für das Überleben und Funktionieren einer Zelle unerlässlich. Autophagie:

• Recycelt beschädigte Zellteile in voll funktionsfähige Zellteile.
• Entfernt nicht funktionsfähige Zellteile, die Platz beanspruchen und die Leistung verlangsamen.
• Destroys pathogens in a cell that can damage it, like viruses and bacteria.

Autophagy plays an important role when it comes to aging and longevity, too. Mit zunehmendem Alter nimmt die Autophagie ab, was zur Ansammlung von Zellschrottteilen und damit zu Zellen führen kann, die nicht optimal funktionieren.

Was passiert bei der Autophagie?

Autophagie-bezogene Proteine ​​(ATGs) ermöglichen Autophagie. ATGs bewirken die Bildung von Strukturen, die Autophagosomen genannt werden. Autophagosomen transportieren die Abfallzellstücke zu einem Teil der Zelle, der Lysosom genannt wird. Die Aufgabe eines Lysosoms besteht darin, andere Zellteile zu verdauen oder abzubauen.

Stellen Sie sich vor, dass Lysosomen – Teile einer Zelle – andere Teile der Zelle fressen. Das Wort „Autophagie“ ist eine Kombination aus zwei griechischen Wörtern, die mit „selbstfressend“ übersetzt werden:

• „Autos“bedeutet Selbst.
• „Phagomai“bedeutet essen.

Lysosomen fressen die überschüssigen Zellteile und geben dann die wiederverwendbaren Teile frei. Aus diesen Rohstoffen fertigen die Zellen neue Teile.

Was verursacht Autophagie?

Autophagie tritt auf, wenn den Zellen Ihres Körpers Nährstoffe oder Sauerstoff entzogen werden oder wenn sie auf irgendeine Weise beschädigt werden.

Stellen Sie sich das so vor: Autophagie ist ein Recyclingprozess, der die bereits vorhandenen Energieressourcen einer Zelle optimal nutzt. Der Prozess beschleunigt sich, wenn Ihr Körper diese Ressourcen optimal nutzen muss, weil Ihre Zellen sie nicht von einer externen Quelle beziehen.

Bei der Autophagie frisst sich eine Zelle im Wesentlichen selbst, um zu überleben. Der Vorteil besteht darin, dass dieser Überlebensprozess dazu führen kann, dass Zellen effizienter arbeiten.

Kann man Autophagie auslösen?

Sie können Autophagie auslösen, indem Sie Ihre Zellen unter Stress setzen, um sie in den Überlebensmodus zu versetzen. Sie können Autophagie auslösen durch:

• Fasten: Fasten bedeutet, dass man für eine bestimmte Zeit mit dem Essen aufhört. Durch das Fasten werden Ihrem Körper Nährstoffe entzogen, was ihn dazu zwingt, Zellbestandteile umzufunktionieren, damit sie funktionieren.
• Kalorienbeschränkung: Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, verringern Sie die Anzahl der Energieeinheiten oder Kalorien, die Ihr Körper verbraucht. Anstatt Ihrem Körper die Kalorien vollständig zu entziehen (wie beim Fasten), begrenzen Sie sie. Dies zwingt Ihre Zellen zur Autophagie, um die verlorenen Nährstoffe auszugleichen.
• Umstellung auf eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung: Diese Art der Diät, die allgemein als Keto-Diät bezeichnet wird, verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie verbrennt, sodass er statt Kohlenhydrate oder Zucker zur Energiegewinnung Fett verbrennt. Dieser Schalter kann Autophagie auslösen.
• Übung: Sport stimuliert Prozesse, die die Aktivität von ATGs erhöhen, wie z. B. die Belastung Ihrer Skelettmuskulatur. Sport kann Autophagie auslösen, abhängig von der Art des Trainings und seiner Intensität.

Dennoch bedeutet die Fähigkeit, Autophagie auszulösen, nicht, dass Sie dies auch tun sollten. Beispielsweise sind Fasten, Kalorienreduzierung oder die Umstellung auf eine Keto-Diät möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Erkrankung wie Diabetes leiden. Ebenso sollten Sie nicht mit einem intensiven Trainingsprogramm beginnen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Wie lange muss man fasten, damit Autophagie auftritt?

Tierstudien deuten darauf hin, dass die Autophagie zwischen 24 und 48 Stunden nach dem Fasten beginnen kann. Über den idealen Zeitpunkt für die Auslösung der Autophagie beim Menschen liegen nicht genügend Forschungsergebnisse vor.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie wesentliche Änderungen Ihrer Ernährung, wie zum Beispiel Fasten, in Betracht ziehen. Während Fasten für manche Menschen eine gute Option sein kann, kann es für andere die Gesundheit gefährden. Riskieren Sie es nicht.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Autophagie und Krankheit?

Wissenschaftler betrachteten Autophagie einst als Haushaltsführung – die Art und Weise, wie Ihre Zellen aufräumen, um zu überleben und richtig zu funktionieren. In den letzten 20 Jahren haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Autophagie möglicherweise auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Reaktion auf Krankheiten spielt.

Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Probleme mit der Autophagie verbunden sein können mit:

• Morbus Crohn.
• Diabetes.
• Herzkrankheit.
• Huntington-Krankheit.
• Nierenerkrankung.
• Lebererkrankung.
• Parkinson-Krankheit.

Probleme mit der Autophagie werden auch mit Krebs in Verbindung gebracht. „Müll“, der sich in einer Zelle ansammelt, kann das Risiko von Fehlern im genetischen Material oder der DNA einer Zelle erhöhen. Genetische Mutationen oder Veränderungen in der Zell-DNA können zur Bildung von Krebszellen führen.

Dennoch ist Autophagie kein eindeutig schädlicher oder nützlicher Prozess im Hinblick auf die Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten. Einige Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Autophagie die Bildung von Tumoren im Frühstadium von Krebs verhindern kann. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Autophagie das Tumorwachstum fördern kann, indem sie dazu beiträgt, dass Krebszellen effizienter funktionieren.

Außerdem wurden die meisten Studien zum Zusammenhang zwischen Autophagie und Krankheit nicht am Menschen durchgeführt. Bei den meisten Tests wurden Tiere wie Mäuse oder Ratten untersucht, die (wie alle Säugetiere) an Autophagie leiden.

Wenn Wissenschaftler mehr Beweise über den Zusammenhang zwischen Autophagie und Krankheiten sammeln, werden wir eine klarere Vorstellung davon bekommen, welche Rolle dieser Prozess bei bestimmten Erkrankungen und der langfristigen Gesundheit spielen könnte.