Was stellen Sie sich vor, wenn Sie die Worte hören?Krafttraining? Da fallen mir wahrscheinlich sofort Langhanteln und Hantelscheiben ein, die Hochleistungsgeräte derjenigen, die im Fitnessstudio trainieren. Aber diese Form des Krafttrainings (oder Widerstandstrainings) ist nur eine Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. In Wahrheit muss man keine Gewichte heben, um stärker zu werden. Sie haben andere Übungsmöglichkeiten –…
Eine Massage hat viele Vorteile. Wenn eine Massage von einem Fachmann richtig durchgeführt wird, kann sie Schmerzen lindern, Ihre Muskeln entspannen und Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich jedoch etwas weniger entspannt, wenn Sie nach einer Massage Schmerzen verspüren und nicht sicher sind, warum. Die Massagetherapeutin Victoria Bodner, LMT, CS, RM…
Können Sie den Muskelkater nach Beginn eines Trainingsprogramms nicht loswerden? Oder verletzen Sie sich ständig erneut an einem Muskel oder einer Sehne? Sie geben sich beim Training viel Mühe, warum haben Sie also nach einer Schweißausübung immer Schmerzen oder fühlen sich erschöpft? Entzündungen reduzieren Eine Entzündung, ein wichtiger Teil der Heilung, ist Ihre natürliche biologische…
Wenn Sie sich für Fitness interessieren (oder auf Gesundheitsratschläge achten), kennen Sie wahrscheinlich die Grundlagen des Muskelaufbaus. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Treiben Sie regelmäßig Sport. Schlaf gut. Diese Dinge hört man immer und immer wieder. Aber einige Menschen, insbesondere in den Bereichen Bodybuilding, Gewichtheben und Extremkraft, greifen auf kontraintuitive Maßnahmen zurück, um ihre Fitnessergebnisse zu…
Wenn Sie an Protein denken, stellen Sie sich dann sofort einen Bodybuilder vor, der einen Post-Workout-Shake zu sich nimmt? Oder vielleicht ein Spitzensportler, der seinen Teller mit hartgekochten Eiern, Hühnchen und ein paar Handvoll Nüssen füllt? Dafür gibt es einen Grund. Protein hilft beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln. Es ist also sicherlich ein…
Haben Sie schon einmal einen Blick hinter die Kulissen Ihres Lieblingssports geschaut und gesehen, wie Sportler sich nach einem großen Spiel in große Wannen mit eiskaltem Wasser sinken ließen? Man nennt das einen Kalttauchgang, auch Kältetherapie oder Eintauchen in kaltes Wasser genannt. Dabei handelt es sich im Wesentlichen um die Praxis, nach körperlicher Aktivität ein…
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, denken Sie nicht viel über Ihre Gelenke nach, bis diese anfangen zu schmerzen. Aber Ihre Gelenke verdienen Aufmerksamkeit, lange bevor sie dauerhafte Beschwerden verursachen. „Vorbeugung ist wirklich die beste Medizin, wenn es um Gelenkschmerzen geht“, sagt der Sportmediziner Dominic King, DO. Eine frühzeitige Pflege Ihrer Gelenke kann dazu…
Geschwollene Gelenke, Steifheit der Gelenke und des Rückens, Müdigkeit. Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, sind dies nur einige der Symptome, mit denen Sie möglicherweise täglich zu kämpfen haben. „Psoriasis-Arthritis ist eine Art entzündlicher Arthritis, die bei Menschen mit Psoriasis auftritt, einer Hauterkrankung, bei der rote, schuppige Hautflecken auftreten“, erklärt die Rheumatologin Binita Sapkota, MD. „Es…
Die Symptome einer Psoriasis-Arthritis können Ihr Leben beeinträchtigen. Ihre Gelenke können sich steif und geschwollen anfühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich erschöpft. Selbst wenn Sie Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome einnehmen, kann es dennoch zu einem Schub der Psoriasis-Arthritis kommen, einem vorübergehenden Zeitraum, in dem sich Ihre Symptome verschlimmern. Was können Sie tun, um einen Schub…
Die meisten Menschen denken bei Psoriasis-Arthritis an eine Gelenkerkrankung. Und es stimmt, dass die Krankheit Schmerzen, Schwellungen und Steifheit der Gelenke verursacht. Dies sind jedoch nicht die einzigen klassischen Symptome der Psoriasis-Arthritis. „Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von Psoriasis-Arthritis. Und bei vielleicht einem Drittel der Menschen mit dieser Krankheit ist die Müdigkeit schwerwiegend“, sagt die…