Auslöser und schnelle Heilmittel für Hungerkopfschmerzen

Hungerkopfschmerzen treten auf, wenn man nicht genug isst oder trinkt, was zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels führt und Symptome wie Schwindel, Übelkeit und Schmerzen auslöst. Im Allgemeinen verschwinden Hungerkopfschmerzen innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen.

Was löst Hungerkopfschmerzen aus?

Hungerkopfschmerzen treten oft dann auf, wenn man nicht genug gegessen hat. Dies führt zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel, der sogenannten Hypoglykämie.

Abgesehen davon, dass man nicht isst, kann ein Abfall des Blutzuckers jedoch auch folgende Ursachen haben:

• Sie nehmen nicht genügend Kohlenhydrate zu sich, d. h. Makronährstoffe, die Ihr Körper in Glukose spaltet
• Zu wenig trinken, was zu Dehydrierung führt
• Zu viele Diabetes-Medikamente einnehmen
• Trainieren Sie übermäßig oder mehr, als Ihr Körper es gewohnt ist
• Zu viel Alkohol trinken
• Krank sein, was dazu führt, dass man weniger isst oder sich übergeben muss, wodurch Nährstoffe verbraucht werden

Hypoglykämie tritt häufig bei Menschen mit Diabetes auf, insbesondere bei Typ-1-Diabetes, es kann jedoch auch eine nicht-diabetische Hypoglykämie auftreten.

Neben einem niedrigen Blutzuckerspiegel können Hungerkopfschmerzen auch durch andere Faktoren verursacht werden, darunter:

• Veränderungen der Blutgefäße: Die Blutgefäße im Gehirn erweitern oder weiten sich, nachdem sie verengt waren, was beispielsweise passiert, wenn man plötzlich aufhört, regelmäßig Koffein zu trinken. Das Auslassen von Mahlzeiten kann auch zu einer Verengung der Blutgefäße führen, was zu Migränekopfschmerzen führen kann.
• Verschlafen: Dies kann Verhaltensweisen auslösen, die Kopfschmerzen verursachen, wie z. B. zu wenig Essen oder Dehydrierung, aber auch übermäßiges Schlafen kann allein die Ursache für Hungerkopfschmerzen sein.
• Muskelverspannungen: Was normalerweise als „Hungerkopfschmerz“ bezeichnet wird, kann mit Verspannungen aufgrund von Überbeanspruchung oder Überanstrengung der Muskeln zusammenhängen

Anzeichen eines Hungerkopfschmerzes

Ein Hungerkopfschmerz kann eine Reihe von Symptomen auslösen. Zu den häufigsten Anzeichen von Hungerkopfschmerzen gehören:

• Dumpfer, pochender Schmerz, ähnlich einem Spannungskopfschmerz
• Schwindel
• Zittern
• Verwirrung

Tipps, um den Schmerz loszuwerden

Die Hauptbehandlung bei Hungerkopfschmerzen ist die Nahrungsaufnahme, die den Blutzucker ausgleichen soll und die Kopfschmerzen schnell innerhalb einer halben Stunde verschwinden lässt.

Wenn Sie an Diabetes leiden und unter Hypoglykämie leiden, befolgen Sie die 15–15-Regel: Nehmen Sie 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich, warten Sie 15 Minuten und messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel erneut. Wenn Ihr Blutzucker immer noch unter 70 mg/dl liegt, wiederholen Sie die Schritte, bis Ihr Blutzucker 70 mg/dl erreicht.

Wie verhindere ich, dass Kopfschmerzen wiederkommen?

Sie können Hungerkopfschmerzen, die durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht werden, vermeiden, indem Sie regelmäßig gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Bei anderen Arten von Hungerkopfschmerzen:

• Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Erwägen Sie die Zugabe von zuckerfreien, aromatisierten Tropfen zu Ihrem Wasser, wenn Sie einen Geschmack bevorzugen.
• Vermeiden Sie Koffeinentzugskopfschmerzen, indem Sie Ihre Koffeinaufnahme regulieren und keinen Anstieg zulassen (was zu Kopfschmerzen führen wird, wenn Sie Ihren „Koffeinschub“ verpassen). Das Trinken von zusätzlichem Wasser kann auch dazu beitragen, Koffein-Kopfschmerzen vorzubeugen.
• Regulieren Sie Ihren Schlaf, um Phasen zu vermeiden, in denen Sie so erschöpft sind, dass Sie verschlafen.
• Entwickeln Sie wirksame Strategien zur Stressbewältigung.