Astaxanthin: Was es ist, wozu es dient und wo man es findet

Astaxanthin ist ein rötlich-rosa Carotinoid mit antioxidativer Wirkung, das zellschädigende freie Radikale neutralisiert und das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes und Krebs verringert.

Darüber hinaus ist Astaxanthin ein Carotinoid, das auch den Schutz des Körpers vor den ultravioletten Strahlen der Sonne erhöht, die Hautfeuchtigkeit und Geschmeidigkeit aufrechterhält und das Auftreten von Falten und Erschlaffung verhindert.

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Astaxanthin kommt natürlicherweise in Fisch und Meeresfrüchten wie Krill, Algen, Forellen, Lachs, Garnelen und Hummer vor. Dieses Carotinoid ist auch über Kapselpräparate, in Nahrungsergänzungsmittelgeschäften und in Apotheken erhältlich.

Wofür wird Astaxanthin verwendet?

Astaxanthin bietet viele gesundheitliche Vorteile und kann verwendet werden für:

1. Erhalten Sie die Gesundheit Ihrer Haut

Astaxanthin hat eine antioxidative Wirkung, die gesunde Hautzellen vor Schäden durch die ultravioletten Strahlen der Sonne schützt und so dazu beiträgt, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und das Hautkrebsrisiko zu verringern.

Darüber hinaus verhindert dieses Carotinoid auch den Wasserverlust, hält die Haut hydratisiert und weich und beugt Trockenheit und Erschlaffung vor. Entdecken Sie die besten Lebensmittel für Ihre Haut.

2. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Als starkes Antioxidans bekämpft Astaxanthin überschüssige freie Radikale, beugt Schäden an gesunden Körperzellen vor und verringert so das Risiko einiger Krebsarten, wie Brust- und Prostatakrebs.

3. Bewahren Sie die Augengesundheit

Astaxanthin trägt zur Erhaltung der Augengesundheit bei, indem es die Durchblutung der Netzhaut verbessert und die Augenzellen vor den UV-Strahlen der Sonne schützt.

Somit trägt Astaxanthin dazu bei, das Risiko von Situationen wie müdem Sehvermögen und Glaukom zu verringern, einem Anstieg des Augendrucks, der Kopfschmerzen und Sehschwierigkeiten verursachen kann.

4. Senken Sie das „schlechte“ Cholesterin

Astaxanthin ist ein Carotinoid mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, das die Entzündung und Oxidation von Fettzellen verhindert und so den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) im Blut senkt.

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5. Reduzieren Sie das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen

Astaxanthin hat antioxidative, entzündungshemmende und antiapoptotische Eigenschaften, d. h. es verhindert das Absterben gesunder Zellen.

Daher schützt dieses Carotinoid die Zellen des Nervensystems und trägt dazu bei, das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz, Amyotrophe Lateralsklerose und Parkinson zu verringern.

6. Regulieren Sie das Immunsystem

Astaxanthin hilft bei der Regulierung des Immunsystems, da es die Anzahl der Zellen erhöhtnatürlicher Killer, T- und B-Lymphozyten im Körper, Abwehrzellen, die bei der Bekämpfung von Mikroorganismen wie Viren, Pilzen und Bakterien helfen.

7. Helfen Sie, Diabetes vorzubeugen

Aufgrund seiner starken antioxidativen Wirkung schützt Astaxanthin die Zellen der Bauchspeicheldrüse vor möglichen Schäden, verbessert die Funktion des Hormons Insulin und beugt Insulinresistenz und Diabetes vor.

8. Vermeiden Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Astaxanthin enthält antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut zu senken, die Bildung von Fettplaques in den Arterien zu verhindern und die Entstehung von Krankheiten wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verhindern.

Darüber hinaus erhält Astaxanthin auch die Gesundheit der Arterien, verbessert die Durchblutung und hilft, Bluthochdruck vorzubeugen.

Hilft Astaxanthin beim Abnehmen?

Astaxanthin nimmt nicht ab, da dieses Carotinoid keine thermogenen oder sättogenen Eigenschaften hat, die beispielsweise den Stoffwechsel und das Sättigungsgefühl fördern würden.

Um Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich daher, sich ausgewogen zu ernähren und gesunde Lebensmittel wie zum Beispiel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß zu bevorzugen.

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Wo man Astaxanthin findet

Astaxanthin ist in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

1. Nahrungsquellen für Astaxanthin

Die wichtigsten Nahrungsquellen für Astaxanthin sind:

• Garnele;
• Lachs;
• Hummer;
• Forelle;
• Flusskrebs;
• Algen und Mikroalgen wie Chlorella, Wakame, Nori und Spirulina.

Darüber hinaus kommt Astaxanthin in großen Mengen auch im Krill vor, einem garnelenähnlichen Krebstier, das ebenfalls reich an diesem Carotinoid ist.

2. Astaxanthin-Ergänzungsmittel

Laut Anvisa können in Brasilien Astaxanthin-Ergänzungen in Kapseln angezeigt sein, um vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Darüber hinaus können Astaxanthin-Ergänzungsmittel auch zur Behandlung von Augenermüdung eingesetzt werden.

Wie ist es einzunehmen?: Es wird allgemein empfohlen, maximal 6 mg dieses Nahrungsergänzungsmittels pro Tag einzunehmen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.

Die tägliche Dosierung dieses Nahrungsergänzungsmittels kann jedoch je nach Ihren Zielen variieren und sollte nach Anweisung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden.

Mögliche Nebenwirkungen

Die Einnahme von Astaxanthin über die Nahrung verursacht im Allgemeinen keine Nebenwirkungen.

Der Verzehr großer Mengen Astaxanthin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einem Orangeton der Haut führen und Magenschmerzen und Durchfall verursachen.

Wer kann nicht konsumieren

Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder sollten keine Astaxanthin-Ergänzungsmittel einnehmen.

Menschen, die allergisch auf Fisch und Meeresfrüchte reagieren, sollten das Astaxanthin-Ergänzungsmittel ebenfalls nicht einnehmen.

Darüber hinaus sollten Personen mit gesundheitlichen Problemen oder die Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, immer ihren Arzt informieren, bevor sie ein Astaxanthin-Ergänzungsmittel einnehmen.