Aromatherapie: wozu sie dient und wie man ätherische Öle verwendet

Aromatherapie ist eine ergänzende Therapie, bei der die von ätherischen Ölen freigesetzten Düfte und Partikel genutzt werden, um verschiedene Teile des Gehirns zu stimulieren und beispielsweise bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit, Asthma oder Erkältungen zu helfen.

Darüber hinaus können in der Aromatherapie verwendete ätherische Öle auch direkt auf die Haut aufgetragen oder Feuchtigkeitscremes oder Lotionen zugesetzt werden, um beispielsweise Muskelschmerzen, Infektionen, Hautprobleme oder Gelenkschmerzen zu behandeln.

Diese Art der Therapie ist vom Bundesrat für Medizin nicht zugelassen, da es keine wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit gibt. Es ist jedoch von der SUS als Teil des National Program of Integrative and Complementary Practices (PNPIC) genehmigt und wird angeboten. Es ist wichtig zu betonen, dass die Aromatherapie ohne vorheriges Wissen des Arztes, der sie verschrieben hat, keine medizinische Behandlung mit Medikamenten ersetzt.

Wozu dient es?

Aromatherapie soll bei der Behandlung verschiedener Gesundheitszustände helfen, wie zum Beispiel:

• Angst, Depression oder Stress;
• Unruhe oder Reizbarkeit;
• Körperliche oder geistige Müdigkeit;
• Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnismangel;
• Schlaflosigkeit oder Energiemangel;
• Chronischer Schmerz oder periphere Neuropathie;
• Kopfschmerzen oder Migräne;
• Muskel- oder Gelenkschmerzen;
• Rheuma;
• Wunden oder Hautinfektionen;
• Verminderte Libido;
• Menstruationsbeschwerden;
• Schlechte Verdauung oder Übelkeit;
• Schwindel.

Darüber hinaus kann die Aromatherapie dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Symptome von Husten, verstopfter oder laufender Nase, die beispielsweise durch Grippe, Erkältung, Halsschmerzen, Nebenhöhlenentzündung, Asthma oder Bronchitis verursacht werden, zu lindern.

Aromatherapie kann auch dazu beitragen, die Nebenwirkungen einer Chemotherapie zur Krebsbehandlung oder im Rahmen der Palliativpflege zu lindern. Verstehen Sie, was Palliativpflege ist und wann sie angezeigt ist.

Die Anwendung der Aromatherapie ersetzt nicht die schulmedizinische Behandlung und sollte unter Anleitung eines Arztes oder eines auf Heilpflanzen spezialisierten Fachmanns erfolgen.

Wichtigste ätherische Öle

Einige der in der Aromatherapie am häufigsten verwendeten ätherischen Öle sind:

1. Ätherische Öle gegen Angstzustände

Die für die Aromatherapie am häufigsten empfohlenen ätherischen Öle gegen Angstzustände sind:

• Lavendel;
• Ilangue-ilangue;
• Jasmin;
• Basilikum;
• Weihrauch;
• Bergamotte;
• Zitronenmelisse;
• Sandelholz;
• Patchouli.

Beim Einatmen scheinen diese Öle das Gehirn zur Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin anzuregen und so eine beruhigende und entspannende Wirkung zu erzielen. Sehen Sie sich die vollständige Liste der ätherischen Öle gegen Angstzustände an.

2. Ätherische Öle gegen Atemwegsprobleme

Für die Aromatherapie sind Eukalyptus, Sandelholz oder Pfefferminze die am meisten empfohlenen ätherischen Öle bei Atemwegserkrankungen.

Diese Öle können inhaliert oder verdampft werden, um beispielsweise bei der Behandlung von Grippe, Erkältungen, Nebenhöhlenentzündungen, Asthma oder Bronchitis zu helfen. Schauen Sie sich auch andere Hausmittel gegen Bronchitis an.

3. Ätherische Öle zur Gewichtsreduktion

Ätherische Öle, die zur Gewichtsreduktion empfohlen werden können, sind Zitrone, Zimt, Pfefferminze, Ingwer, Zitronengras oder Rosmarin, da sie die Verdauung, das Wohlbefinden und die Energie verbessern und die Bereitschaft zu körperlichen Aktivitäten steigern.

Darüber hinaus können diese Öle auch dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, die oft mit übermäßigem Hunger einhergehen. Sehen Sie sich andere ätherische Öle zur Gewichtsreduktion an.

4. Ätherische Öle gegen Schlaflosigkeit

Ätherische Öle gegen Schlaflosigkeit, wie ätherische Öle aus Kamille, Lavendel, Bergamotte, Pfefferminze, Majoran, Zeder oder Sandelholz, tragen zur Beruhigung und Entspannung des Körpers bei und erleichtern das Einschlafen.

5. Ätherische Öle gegen Hautinfektionen

Eines der am meisten empfohlenen ätherischen Öle zur Behandlung von Wunden, Akne oder Mykosen wie Fußpilz oder Candidiasis ist das ätherische Teebaumöl, da es antiseptische, heilende, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften hat. Erfahren Sie, wie Sie Teebaumöl verwenden.

Darüber hinaus können ätherische Öle aus Eukalyptus oder Citronella auch zur Heilung von Wunden, Schnitten oder Kratzern auf der Haut eingesetzt werden.

6. Ätherische Öle gegen Rheuma

Ätherische Öle, die bei Rheuma, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen oder Muskelverspannungen empfohlen werden können, sind ätherische Öle aus Eukalyptus, Lavendel, Ingwer oder Kurkuma, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben, die zur Linderung der Symptome beitragen.

Wie man ätherische Öle verwendet

Die wichtigste und wohltuendste Art, ätherische Öle zu verwenden, ist die Inhalation. Sie können jedoch auch auf andere Weise verwendet werden, je nach dem zu behandelnden Problem oder dem Lebensstil der einzelnen Person:

1. Einatmen

Die Inhalation ist die umfassendste Möglichkeit, die Wirkung und den Nutzen ätherischer Öle zu nutzen, da sie es den Molekülen ermöglicht, leicht das limbische System des Gehirns zu erreichen und Veränderungen in der Funktion des Körpers hervorzurufen, die ihn in die Lage versetzen, sich selbst zu heilen.

Um Inhalationen durchzuführen, beginnen Sie mit leichten Inhalationen und steigern Sie dann die Anzahl der Inhalationen und die Intensität wie angegeben:

• Kurze Inhalationen:3 bis 7 aufeinanderfolgende Atemzüge, mehrmals täglich;
• Mittlere Inhalationen:10 bis 15 Atemzüge hintereinander, mehrmals täglich;
• Lange Inhalationen:10 bis 15 Minuten aufeinanderfolgende Atemzüge, 2 bis 3 Mal am Tag.

Um die Inhalation richtig durchzuführen, müssen Sie das Öl direkt aus der Flasche einatmen, tief einatmen und dann die Luft 2 bis 3 Sekunden lang anhalten, bevor Sie ausatmen.

Idealerweise sollten immer ätherische Öle aus kontrolliert biologischem Anbau verwendet werden, um das Einatmen von Pestiziden und anderen Chemikalien zu vermeiden, die den Körper vergiften könnten.

2. Aroma

In diesem Fall werden 2 oder 3 Tropfen des gewählten Öls in ein Gerät mit Wasser gegeben, wodurch eine Rauchwolke entsteht, die das Aroma im ganzen Raum verteilt.

Eine wirtschaftlichere Lösung für die Verwendung des Aromatisierers besteht darin, die Tropfen beispielsweise in eine Tasse mit kochendem Wasser zu geben, da das Aroma beim Verdunsten des Wassers an die Luft abgegeben wird.

3. Verdunstung

Bei der Verdunstung werden einige Tropfen auf Wattebällchen, Kompressen oder ein sauberes Tuch aufgetragen, sodass das Öl verdunsten und sein Aroma freisetzen kann.

Dies ist eine tolle Möglichkeit, die Intensität des Aromas zu regulieren, denn je näher man am Tuch ist, desto intensiver wird der Geruch. Diese Technik eignet sich auch gut für die Arbeit, da die Watte oder das Tuch in einer Tasse auf den Tisch gestellt werden kann.

4. Sprays

Das Spray trägt dazu bei, das Aroma überall dort zu verteilen, wo Sie es wünschen. Dazu einfach ein paar Tropfen ätherisches Öl in den Sprühtank geben und mit Wasser auffüllen. Bevor Sie das Spray verwenden, schütteln Sie die Verpackung, um das Öl erneut zu vermischen. Vermeiden Sie dabei, nur Wasser in die Luft zu sprühen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Umgebung in einem Raum im Haus zu reinigen oder sogar im Zimmer einer Person zu verwenden, die sich beispielsweise von einer Krankheit erholt.

5. Verdampfung

Diese Technik sollte insbesondere zur Behandlung von Atemwegsbeschwerden oder Erkältungen eingesetzt werden, da sie nicht nur den Duft direkt in die Atemwege freisetzt, sondern auch die Inhalation von Wasserdampf ermöglicht, der die Atemwege mit Feuchtigkeit versorgt und entspannt.

Zum Verdampfen müssen Sie kochendes Wasser in ein Becken geben und dann ein paar Tropfen in das Wasser geben. Abschließend sollten Sie den austretenden Rauch einatmen und Ihren Kopf nach Möglichkeit mit einem Handtuch bedecken, um den Wasserdampf zu konzentrieren. Allerdings sollte das Dampfen bei Kindern unter 7 Jahren nicht angewendet werden.

6. Massage

Eine Massage ist die perfekte Möglichkeit, ätherische Öle direkt auf die Haut aufzutragen, um Muskelschmerzen, Infektionen, Hautprobleme oder Gelenkschmerzen zu behandeln. Mischen Sie dazu einfach ein paar Tropfen des gewünschten ätherischen Öls in ein Pflanzenöl, beispielsweise Reis-, Sesam- oder Kokosöl. Reines ätherisches Öl sollte niemals auf die Haut aufgetragen werden, um Allergien und Hautreizungen zu vermeiden.

Idealerweise sollten dem Massageöl nur 1, 3 oder 5 ätherische Öle beigemischt werden, damit sich die Moleküle nicht verändern und von der Haut aufgenommen werden können.

7. Bäder

Bäder vereinen die Vorteile der Verdampfung, da sie das Einatmen von Wasserdampf und Aroma ermöglichen, mit den Vorteilen der Massage, da sie den Hautkontakt mit dem Öl ermöglichen. Daher können sie in fast allen Fällen eingesetzt werden.

Um ein Aromatherapie-Bad zu nehmen, füllen Sie die Badewanne mit etwas warmem Wasser und geben Sie dann Tropfen Öl hinzu, bis Sie den gewünschten Duft erhalten.

8. Aromatherapie-Halskette

Die Aromatherapie-Halskette besteht aus einer Halskette mit einem kleinen Gerät aus beispielsweise Metall, Porzellan, Holz oder Kristallen, sodass 1 bis 3 Tropfen ätherisches Öl hinzugefügt werden können.

Mit dieser Halskette können Sie den Duft des ätherischen Öls spüren. Es wird empfohlen, sie maximal 2 Stunden am Tag zu tragen. Eine weitere Möglichkeit zur Verwendung der Halskette besteht darin, das Aromatherapie-Armband zu verwenden, das gleichzeitig mit der Halskette verwendet werden sollte, indem 1 oder 2 Tropfen ätherisches Öl auf das kleine Gerät am Armband aufgetragen werden.

Wer sollte keine Aromatherapie machen?

Aromatherapie sollte nicht von Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen angewendet werden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.

Darüber hinaus sollte die Aromatherapie bei Menschen mit Epilepsie, Bluthochdruck oder Menschen mit Asthma oder allergischer Rhinitis mit Vorsicht angewendet werden, da sie Asthmaanfälle oder allergische Atemwegsreaktionen hervorrufen kann.

Auch die Anwendung ätherischer Öle auf der Haut sollte bei Ekzemen und Schuppenflechte mit Vorsicht erfolgen, da es zu Allergien oder Hautreizungen kommen kann.