Arganöl: Verwendung, Vorteile und mehr

Arganöl ist ein natürliches Öl, das aus den Kernen des Arganbaums gewonnen wird (Argania spinosa), die in Marokko beheimatet ist.

Arganöl ist reich an Fettsäuren und Antioxidantien und wird zum Kochen sowie für Hauterkrankungen und kosmetische Produkte verwendet.

Hier erfahren Sie, was Sie über die möglichen Verwendungsmöglichkeiten, Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen von Arganöl wissen müssen.

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht wie Arzneimittel reguliert, was bedeutet, dass die Food and Drug Administration (FDA) sie vor der Vermarktung der Produkte nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin genehmigt. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen unabhängigen Tester wie USP, ConsumerLab oder NSF.org getestet wurde. Selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel unabhängig getestet wurden, heißt das nicht unbedingt, dass sie für alle sicher oder im Allgemeinen wirksam sind. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen möchten, und sich über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu informieren.

Verwendungsmöglichkeiten von Arganöl

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Arganöl wird für viele verschiedene kosmetische und therapeutische Zwecke vermarktet.

Es ist außerdem ein mehrfach ungesättigtes Öl, das zum Kochen beliebt ist und als herzgesund gilt.

Es bedarf weiterer wissenschaftlicher Erkenntnisse, um die meisten angeblichen Vorteile von Arganöl zu belegen.

Es gibt jedoch Hinweise auf seine Verwendung bei der Hautpflege, bei hohem Cholesterinspiegel und bei Knie-Arthrose.

Kann den Auswirkungen der Hautalterung entgegenwirken

Die hohe Konzentration an Antioxidantien im Arganöl – darunter Ölsäure und Linolsäure – lässt darauf schließen, dass es in der Lage sein könnte, die Alterung zu bekämpfen, indem es freie Radikale neutralisiert, die Zellen schädigen.

Einer Studie zufolge verbesserte Arganöl, oral eingenommen oder auf die Haut aufgetragen, die Hautfeuchtigkeit bei 60 postmenopausalen Menschen.

Eine andere Studie zeigte, dass Arganöl zu einer signifikanten Steigerung der Hautelastizität bei Menschen führte, die bei der Geburt weiblich waren und sich nach 60 Tagen auch in der Postmenopause befanden.

In beiden Studien hatte die orale Verabreichung von 25 Millilitern (ml) Arganöl pro Tag oder etwa zehn Tropfen pro Tag auf die Haut eine Anti-Aging-Wirkung.

Beachten Sie, dass diese Studien zwar vielversprechend waren, jedoch nur 60 Personen umfassten, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, und dass die Schlussfolgerungen durch das Fehlen einer Placebo-Kontrollgruppe begrenzt waren.

Um die Wirksamkeit von Arganöl zu bestimmen, sind randomisierte kontrollierte Studien, der Goldstandard in der wissenschaftlichen Forschung, erforderlich.

Kann den Cholesterinspiegel senken

In einer systematischen Übersicht (einer Sammlung von Studien) wurden die Auswirkungen einer mindestens zweiwöchigen Gabe von Arganöl auf den Cholesterinspiegel untersucht.

Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Arganöl das Gesamtcholesterin, das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) und die Triglyceride senkt.

Die Ergänzung mit dem Öl erhöhte auch den Spiegel von High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL oder „gutes“ Cholesterin).

Wissenschaftler stellten fest, dass weitere große klinische Studien erforderlich sind, um festzustellen, ob Arganöl die allgemeine Herzgesundheit und die Ergebnisse positiv beeinflusst.

Kann Knie-Arthrose verbessern

Eine Studie umfasste 100 überwiegend weibliche Personen mit Osteoarthritis des Knies (KOA).

Diejenigen, die acht Wochen lang jeden Morgen 30 Milliliter Arganöl konsumierten, verbesserten Schmerzen und Funktion, wie mehrere Untersuchungen ergaben.

Die Menschen, die Arganöl als Nahrungsergänzung einnahmen, steigerten auch ihre Gehstrecke.

Auch hier sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Arganöl routinemäßig empfohlen werden kann.

Zusätzliche Verwendungsmöglichkeiten

Darüber hinaus wurde Arganöl unter anderem bei folgenden Erkrankungen untersucht:

• Diabetes
• Metabolisches Syndrom
• Depression
• Nieren- und Lebererkrankungen
• Krebs

Bisher unterstützen nur wenige wissenschaftliche Studien diese Verwendungen. Bevor Arganöl für eine dieser Erkrankungen empfohlen werden kann, sind weitere Daten erforderlich.

Ein Großteil der Arganöl-Forschung basiert auf Tiermodellen, die sich möglicherweise positiv auf den Menschen auswirken oder auch nicht.

Was sind die Nebenwirkungen von Arganöl?

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise die Verwendung von Arganöl aus Gründen der Hautgesundheit oder aus einem anderen Grund.

Allerdings kann die Verwendung eines natürlichen Öls wie diesem potenzielle Nebenwirkungen haben.

Diese Nebenwirkungen können häufig oder schwerwiegend sein.

Häufige Nebenwirkungen

Arganöl kann eine Kontaktdermatitis, einen Ausschlag an der Anwendungsstelle, verursachen.

Die orale Einnahme oder äußerliche Anwendung gilt jedoch im Allgemeinen als sicher.

In Studien mit Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde und die sich in der Postmenopause befanden, wurden keine Nebenwirkungen festgestellt.

Schwere Nebenwirkungen

Es gab einen Bericht über Anaphylaxie, eine schwere allergische Reaktion im Zusammenhang mit Arganöl.

Allerdings sind bei Arganöl im Allgemeinen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zu erwarten.

Vorsichtsmaßnahmen

Die American Academy of Dermatology empfiehlt Menschen mit fettiger Haut, ölbasierte Hautprodukte wie Arganöl zu meiden.

Dosierung: Wie viel Arganöl sollte ich verwenden?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Es gibt keine Richtlinien für die richtige Verwendung von Arganöl.

Die folgenden Dosen wurden in klinischen Studien verwendet:

• Hautelastizität: 25 Milliliter täglich oral oder 10 Tropfen auf die Haut
• Knie-Arthrose: 30 Milliliter pro Tag oral für acht Wochen

Was passiert, wenn ich zu viel Arganöl verwende?

Es liegen keine Daten zur Toxizität von Arganöl vor.

Dennoch ist es immer am besten, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen, nachdem Sie von Ihrem Arzt grünes Licht erhalten haben.

Interaktionen

Arganöl enthält Tocopherole, eine Form von Vitamin E, die die Blutgerinnung verlangsamen kann.

Dies könnte möglicherweise zu einer Wechselwirkung mit Blutverdünnern wie Jantoven (Warfarin) führen und zu einem erhöhten Blutungsrisiko führen.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmitteletikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

So lagern Sie Arganöl

Arganöl sollte in einer dunklen Flasche und in einem kühlen Raum aufbewahrt werden, um eine Verschlechterung des Öls zu verhindern, die durch Lichteinwirkung auftreten kann.

Entsorgen Sie es nach einem Jahr oder gemäß den Anweisungen des Herstellers.

Ähnliche Ergänzungen

Einige andere Pflanzenöle, die Anzeichen der Hautalterung umkehren können, sind:

• Olivenöl
• Sonnenblumenkernöl
• Kokosöl
• Sojaöl
• Erdnussöl
• Sesamöl
• Avocadoöl
• Jojobaöl
• Mandelöl
• Bitteres Aprikosenöl
• Hagebuttenöl
• Deutsches Kamillenöl
• Sheabutter

Zu den weiteren Nahrungsergänzungsmitteln, die die Symptome einer Arthrose lindern können, gehören:

• Fischöl
• Olivenöl
• Kollagen
• Granatapfelsaft
• Glucosamin/Chondroitin

Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie diese einnehmen.

Nur weil Produkte natürlich sind, bedeutet das nicht, dass sie für jedermann sicher oder wirksam sind.

Quellen für Arganöl und worauf Sie achten sollten

Arganöl wird als Speiseöl, kosmetischer Inhaltsstoff und Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

Arganölprodukte sind online und in vielen Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Schönheitsfachgeschäften erhältlich.

Nahrungsquellen für Arganöl

Speisearganöl ist ein kaltgepresstes Öl, das typischerweise aus gerösteten Argankernen hergestellt wird.

Es hat eine goldene Farbe und einen süßen, nussigen Geschmack.und wird oft mit Brot gegessen oder über Fisch oder Salate geträufelt.

Da Arganöl im Vergleich zu anderen Pflanzenölen teuer ist, besteht die Gefahr, dass es verfälscht (verunreinigt) oder mit anderen, weniger teuren Ölen vermischt wird.

Arganöl-Ergänzungen

Arganöl in kosmetischer Qualität wird aus rohen Argankernen hergestellt und als reiner Ölbestandteil in Hautcremes, Lotionen, Seren, Gesichtsmasken, Salben und Shampoos verkauft.

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels empfiehlt das NIH eine Qualität, die von einer unabhängigen Organisation wie USP, ConsumerLab oder NSF.org getestet wurde. Diese Behörden überprüfen, ob die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe korrekt sind und das Produkt wahrscheinlich nicht kontaminiert ist.

Bedenken Sie jedoch, dass diese Qualitätssicherung nicht bedeutet, dass das Produkt nachweislich sicher oder wirksam ist.