Anzeichen einer Verhaltenssucht

Verhaltensabhängigkeit beschreibt die Abhängigkeit von Aktivitäten wie Glücksspiel, sozialen Medien oder sexuellem Verhalten und nicht von Substanzkonsum, der zur Abhängigkeit führt, wie Alkohol oder Nikotin.

Die Symptome einer Internetspielstörung sind möglicherweise nicht immer so offensichtlich wie die einer Substanzstörung (z. B. Opiatmissbrauch), sie beeinträchtigen jedoch die Lebensqualität und können negative Folgen für Ihre persönliche Gesundheit und Ihre Beziehungen haben.

In diesem Artikel wird Verhaltenssucht erklärt, wie sie sich von Substanzsucht unterscheidet, auf welche Anzeichen Sie achten sollten und was zu tun ist, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an Verhaltenssucht leidet.

Was ist Verhaltenssucht?

Verhaltensabhängigkeit wird auch als Prozesssucht bezeichnet. Forscher haben seit langem die Rolle des Neurotransmitters Dopamin bei Sucht und seine Auswirkungen auf das Belohnungszentrum des Gehirns nachgewiesen.Wie bei anderen Süchten spielt es auch bei Verhaltenssüchten wie zwanghaftem Einkaufen oder Essattacken eine Rolle.

Während viele von uns den Drang verspüren, sich auf Wohlfühlverhalten wie Sex, Einkaufen und Sport einzulassen, entwickeln nur einige eine Sucht. Der Unterschied besteht darin, dass eine Gewohnheit zu einer Verpflichtung wird oder Sie eine Aktivität wie die Internetnutzung auf Kosten Ihres Wohlbefindens fortsetzen und Arbeit, Familie oder Freundschaften beeinträchtigen.

Verhaltenssucht oder Substanzsucht?

Untersuchungen legen nahe, dass Verhaltenssucht und Substanzabhängigkeit im Gehirn auf ähnliche Weise wirken.Zwar weisen beide diagnostische Symptome auf, die sich teilweise überschneiden, wie z. B. fortgesetzter Konsum trotz Konsequenzen oder mangelnder Nutzen, doch es gibt auch Unterschiede.

Verhaltenssüchte unterscheiden sich dadurch, dass sie nicht die gleichen körperlichen Symptome hervorrufen wie Drogenabhängigkeit.

Anzeichen dafür, dass Sie verhaltensabhängig sind

Es gibt Unterschiede zwischen Verhaltensweisen wie übermäßigem Essen und einer ausgewachsenen Verhaltenssucht. Wenn Sie die Warnzeichen kennen, können Sie den Unterschied zwischen einem Verhalten, zu dem Sie sich möglicherweise besonders hingezogen fühlen, einem zunehmend problematischen Verhalten und einer Verhaltenssucht erkennen. 

Zu den wichtigsten Warnzeichen gehören:

• Priorisierung der Zeit, die damit verbracht wird, sich auf das Verhalten einzulassen, über das Verhalten nachzudenken oder es zu arrangieren oder sich von den Auswirkungen des Verhaltens zu erholen
• Sie werden immer abhängiger von diesem Verhalten, um mit Emotionen umzugehen und sich funktionsfähig zu fühlen
• Es fällt Ihnen schwer, Ihr Verhalten zu ändern, obwohl Sie sich dafür schämen oder sich schämen
• Fortsetzung des Verhaltens trotz Versuchen, damit aufzuhören
• Vernachlässigung oder Vermeidung von Arbeit, Schule oder Familie, um sich auf das Verhalten einzulassen oder seine Auswirkungen auf Ihr Leben zu verbergen
• Die volle Wahrheit über Ihre Sucht leugnen, verharmlosen oder verbergen
• Unangenehme Gefühle oder Empfindungen beim Versuch aufzuhören (Entzugserscheinungen)
• Erhöhen Sie das Ausmaß oder die Häufigkeit des Verhaltens oder seiner Risiken, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden

Arten von Verhaltensabhängigkeiten

Spielsucht und Binge-Eating-Störung sind im DSM-5 aufgeführt, andere Verhaltenssüchte dagegen nicht.

Binge-Eating-Störung/Esssucht

Bei einer Binge-Eating-Störung (BED) und einer Esssucht wird eine Person von den chemischen Reaktionen abhängig, die nach dem Verzehr sehr schmackhafter Lebensmittel (oft reich an Fett, Zucker und Salz) auftreten.

Nahrung aktiviert das gleiche Belohnungszentrum wie Medikamente, weshalb manche sie möglicherweise zur Selbstmedikation bei anderen Erkrankungen wie Depressionen einsetzen. Essattacken können Folgendes umfassen:

• Zu viel auf einmal oder in kurzer Zeit essen, insbesondere alleine
• Essen, um Stress abzubauen und Ängste abzubauen
• Gewichtsverlust und Gewichtszunahme, mit Schwierigkeiten, das Gewicht zu halten
• Horten von Lebensmitteln, um sie später zu essen, normalerweise dann, wenn es niemand weiß

Übungssucht

Wie bei anderen Süchten geht es auch bei der Sportsucht um die Abhängigkeit von körperlicher Betätigung (die oft nicht mit der Realität in Bezug darauf zusammenhängt, wie viel man braucht oder bereits tut), um emotionale Bedürfnisse zu befriedigen.Zu seinen Auswirkungen können gehören:

• Toleranz gegenüber der Aktivität (Sie müssen Ihre körperliche Aktivität steigern, um die gleichen „Wohlfühleffekte“ wie zuvor zu erzielen)
• Rückzug oder negative Emotionen bei Abwesenheit der Aktivität
• Mangelnde Kontrolle über die Aktivität (Sie können die Länge oder Intensität Ihres Trainings nicht reduzieren)
• Andere Aktivitäten oder Menschen werden vernachlässigt
• Fortsetzung der Aktivität bei Vorliegen negativer Auswirkungen, einschließlich Verletzungen

Einige Studien stellen fest, dass Sportsucht mit Entschlackungsverhalten und anderen Verhaltensweisen bei Essstörungen zusammenhängt. Es wird auch mit finanziellen, sozialen oder medizinischen Problemen bei Betroffenen in Verbindung gebracht.

Spielsucht

Spielsucht oder Spielstörung ist eine klinische Diagnose mit Kriterien, die Anzeichen einer Sucht umfassen, wie zum Beispiel:

• Das Bedürfnis, immer mehr zu spielen, um die gewünschten Effekte zu spüren
• Entzugserscheinungen wie Unruhe und Reizbarkeit beim Versuch, mit dem Spielen aufzuhören oder es zu vermeiden
• Wiederholte Versuche, das Verhalten zu stoppen oder zu kontrollieren
• Andere über ihr Verhalten belügen
• Ich riskiere, Familie, Freunde und Karriere zu verlieren

Internetsucht

Problematische Computernutzung oder Internetsucht wird seit den 1990er Jahren diskutiert. Es wurde in der Forschung definiert von:

• Stimmungsschwankungen
• Beschäftigung mit dem Internet und digitalen Medien und dem Bedürfnis nach mehr
• Die Unfähigkeit, den Zeitaufwand für die Nutzung digitaler Technologie zu kontrollieren
• Entzugserscheinungen, wenn man nicht verlobt ist
• Anhaltendes Verhalten trotz negativer Auswirkungen auf Familie, Freunde, Schule und Zuhause

Sucht nach plastischer Chirurgie

Sucht nach plastischer Chirurgie kann jeden treffen, sie ist jedoch viel typischer bei Menschen mit einer körperdysmorphen Störung (BDD), einer im DSM-5 aufgeführten Störung. Menschen mit BDD sind so besessen von wahrgenommenen Fehlern, dass sich dies negativ auf ihr Leben auswirkt.

Während jemand, der sich einmal einer plastischen Operation unterzogen hat, von den Ergebnissen begeistert sein kann, wartet jemand mit einer Sucht bereits auf die nächste Operation, um die nächste „Lösung“ zu finden.Einige Experten haben im Zeitalter von Zoom und anderen Technologien eine Zunahme der Suche nach Schönheitsoperationen festgestellt.

Im Allgemeinen umfasst eine Sucht nach Schönheitsoperationen häufig Folgendes:

• Ich suche mehrere Verfahren
• Ein irrationales Gefühl haben, hässlich oder unwürdig zu sein
• Eine Vorgeschichte von Traumata, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung

Pornosucht

Von einer Pornografiesucht spricht man, wenn eine Person trotz negativer Folgen weiterhin pornografische Inhalte ansieht oder anhört. Die Person kann sein:

• Ansehen von Pornos an unangemessenen Orten wie der Arbeit
• Halten es vor ihrem Partner geheim
• Nach dem Ansehen fühlen Sie sich schuldig, beschämt oder deprimiert
• Es fällt mir schwer, die Nutzung zu moderieren
• Trotz Risiken und Konsequenzen für Karriere, Familie und Gemeinschaft weiter beobachten

Sexsucht

Sexsucht wird als Sucht nach sexuellen Handlungen betrachtet, die sexuelle Aktivität selbst kann jedoch auch als eine Form des Eskapismus angesehen werden. Zu den Symptomen können gehören:

• Mehrere Partner und riskante Begegnungen
• Suche nach Neuem (besonders bei Männern)
• Der Sexsucht wird immer mehr Zeit und Geld gewidmet
• Depression, Müdigkeit und andere Entzugserscheinungen bei Einschränkung der Aktivität

Wie andere Zwänge kann Sexsucht eine Person in Situationen führen, die ihre Beziehungen, ihre Karriere sowie ihre körperliche, geistige und sexuelle Gesundheit gefährden können.

Kaufsucht

Kaufsucht, manchmal auch „Einkaufstherapie“ genannt, mag harmlos klingen, aber der Mangel an Kontrolle, der mit dem Sucht einhergeht, kann sich ernsthaft nachteilig auf den Lebensunterhalt und die Beziehungen einer Person auswirken. Zu den Kaufsucht können gehören:

• Kaufen Sie Dinge, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Depressionen oder andere negative Stimmungen zu vermeiden
• Dinge kaufen, um sich mit anderen verbunden zu fühlen
• Finanzielle und rechtliche Probleme mit Schulden und die Unfähigkeit, Rechnungen zu bezahlen
• Gestörte Beziehungen (Familie, Lebenspartner, Freunde)

Social-Media-Sucht

Soziale Medien sorgen dafür, dass die Leute sich engagieren und weiterscrollen, daher ist es keine Überraschung, dass manche eine Sucht danach entwickeln können. Auch wenn es in der hochgradig digitalen Welt schwerer zu erkennen ist, sind Anzeichen für problematisches Verhalten, auf die man achten sollte, unter anderem:

• Für einen Stimmungsaufschwung greifen Sie zu den sozialen Medien
• Nutzung sozialer Medien zum Abschalten oder „Ausschalten“
• Zwanghafte Verbindung, weil Sie Angst haben, etwas zu verpassen
• Entwicklung einer Toleranz gegenüber sozialen Medien oder Verspüren von Entzugserscheinungen ohne soziale Medien
• Schul-, Arbeits- und Beziehungsprobleme
• Schlafstörungen

Soziale Medien sind noch nicht als Diagnose definiert und ihre Auswirkungen sind nicht vollständig bekannt, aber Untersuchungen haben einen klaren Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und anderen Erkrankungen, einschließlich verstärkter Depression, gezeigt.

Videospielsucht

Zur Videospielsucht gehört das Fehlen von Kontrolle oder die zwanghafte Nutzung von Videospielen, obwohl sie Probleme verursacht. Obwohl die Forschung noch nicht schlüssig ist, mehren sich die Hinweise darauf, dass Videospiele schädlich sein, die Aggressivität steigern und süchtig machen können.

In Studien haben zwischen 1 % und 16 % der Videospieler die Suchtkriterien erfüllt.Da diese Kriterien von Unternehmen zu Unternehmen unterschiedlich sind, ist die wichtigste Erkenntnis die Frage, welche Auswirkungen das Verhalten hat das Leben der Person. Es kann Folgendes umfassen:

• Jeden Tag Stunden damit verbringen (30 Stunden pro Woche oder mehr), Videospiele zu spielen
• Verlust des Interesses an anderen Aktivitäten anstelle des Spielens
• Toleranzsymptome (mehr Bedarf) oder Entzugserscheinungen beim Versuch, aufzuhören
• Negative Auswirkungen auf Beruf, Schule und Beziehungen
• Lügen oder Verheimlichen der mit Spielen verbrachten Zeit

Behandlung von Verhaltenssucht

Die Behandlung von Verhaltensabhängigkeiten kann eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen umfassen.

• Kognitive Verhaltenstherapie: Diese Art der Psychotherapie wird bei Suchterkrankungen eingesetzt, um einer Person zu helfen, die Beziehung zwischen ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu verstehen und zu ändern. Das Erkennen falscher Überzeugungen und Auslöser sowie die Entwicklung alternativer, gesünderer Verhaltensweisen zur Bewältigung von Gefühlen sind von zentraler Bedeutung für den Prozess.
• Gruppentherapie: Die Gruppentherapie bei Verhaltensabhängigkeiten bietet Unterstützung durch Gleichaltrige, die einer Person hilft, sich weniger allein zu fühlen und sich einer Gemeinschaft verbunden zu fühlen. Es gibt 12-stufige Genesungsgruppen für Süchte wie Einkaufen (Spenders Anonymous) und andere, einschließlich der Shopping Addiction Support Group.
• Medikamente: Es gibt keine zugelassenen Medikamente zur Behandlung spezifischer Verhaltensabhängigkeiten, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI-Antidepressiva) einige Vorteile bei der Bekämpfung von Suchtverhalten wie sexueller Abhängigkeit haben könnten.
• Andere Behandlungen: Andere Methoden, einschließlich Paar- oder Familienberatung, können zusätzlich hilfreich sein, um Probleme anzugehen und zu lösen, die zu bestimmten Verhaltensweisen beitragen oder diese ermöglichen. Sie können auch erwägen, mit Ihrem Arzt über die potenziellen Vorteile einer Änderung des Lebensstils bei Verhaltensabhängigkeit zu sprechen. 

Umgang mit Verhaltenssucht

Der Umgang mit Verhaltenssucht ist eine tägliche Aufgabe. Manche Tage werden anspruchsvoller sein als andere, aber jeder Tag ist ein Erholungstag.

Sie können sich von einer Verhaltenssucht erholen. Ehrlichkeit mit sich selbst darüber, wie Sie sich fühlen, was Sie brauchen und was Sie sich von der Genesung wünschen, ist von größter Bedeutung. Zusätzlich zu gesunden Lebensstiländerungen wie einer verbesserten Ernährung können Sie Folgendes versuchen:

• Achtsamkeitsübungen
• Journaling
• Verbesserte Schlafhygiene (Gewohnheiten und Umgebungsänderungen zur Verbesserung des Schlafes)