Angstmigräne: Könnte Angst die Ursache für Ihre häufige Migräne sein?

Eine Studie hat ergeben, dass Migräne eine häufige Erkrankung ist, von der 12 %¹ der Erwachsenen in den USA betroffen sind, wobei Frauen häufiger Anfälle erleiden² als Männer.

Weitere Untersuchungen³ zeigen, dass die Hälfte der Menschen mit Migräne unter Angstzuständen leidet. Patienten mit Migräne haben ein fünfmal höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken⁴ als diejenigen, die nicht unter dieser Erkrankung leiden.

Was ist also der Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Migräne?

Den Zusammenhang zwischen Migräne und psychischer Gesundheit verstehen

Psychische Gesundheitsprobleme und Migräne sind eng miteinander verbunden. Laut Dawn Buse,⁵ Ph.D., einer außerordentlichen Professorin in der Abteilung für Neurologie am Albert Einstein College of Medicine in New York, leiden 20 % der Menschen an episodischer Migräne< a i=2> haben Angstzustände, und 30 % bis 50 % derjenigen mit chronischer Migräne leiden unter Angstzuständen.

Studien⁶ haben gezeigt, dass Migräne wahrscheinlich Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, obwohl Ärzte den Zusammenhang zwischen Migräne und Angstzuständen immer noch nicht vollständig verstehen. Bei einigen Patienten treten psychische Probleme wie Depression und Angstzustände auf, bevor sie Migräne bekommen. Bei anderen beginnen Angstzustände und Depressionen, nachdem sie mit Migräne gelebt haben.

Wissenschaftler haben jedoch über einige Erklärungen berichtet, die den Zusammenhang zwischen Migräne und psychischer Gesundheit belegen. Eine mögliche Erklärung ist, dass bestimmte körperliche Prozesse Migräne verursachen können.

Ein solcher Prozess hängt mit dem Spiegel des Hormons Serotonin zusammen, das die Kommunikation zwischen Nervenzellen unterstützt. Forscher untersuchten 150 dänische Familien mit Migräne und fanden heraus, dass die Erkrankung möglicherweise mit einer Variation in den Genen zusammenhängt, die damit zusammenhängen, wie der Serotoninspiegel im Gehirn gesteuert wird.

Eine andere Erklärung ist, dass Sie Migräne bekommen könnten, wenn die Östrogenkonzentration im Körper sinkt. Dies erklärt, warum dreimal mehr Frauen⁷ (im gebärfähigen Alter) an Migräne erkranken als Männer.

Was sind Angstmigräne?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Angstmigräne um Migräne, die mit Angstzuständen einhergeht. Eine Migräne kann Sie ängstlich machen oder Angstzustände können einen Migräneanfall auslösen. Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, welche Ursachen welche haben, aber sie glauben, dass Angstmigräne durch die Funktionsweise Ihres Gehirns verursacht werden könnte.

Kein Begriff definiert Angstmigräne eindeutig, aber die meisten Migräne haben einen Zusammenhang mit Angstzuständen.⁸

Migräne ist ein häufiges Symptom verschiedener Formen von Angstzuständen, insbesondere generalisierter Angststörungen (GAD). GAD ist eine Erkrankung, bei der Sie unrealistische Sorgen über verschiedene Aspekte Ihres Lebens haben.

Migräne Kopfschmerzen

Migränekopfschmerzen können auf der linken oder rechten Seite des Kopfes auftreten und die Schmerzen können so stark sein, dass sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Allerdings leidet nicht jeder Migränepatient unter Kopfschmerzen. Migräne kann vier verschiedene Stadien durchlaufen:

• Prodrom

• Aura (manche Menschen erleben Migräne ohne Aura)

• Attacke

• Postdrom

Prodrom

Möglicherweise bemerken Sie bereits einige Stunden oder Tage zuvor einige Anzeichen, die auf einen bevorstehenden Migräneanfall hinweisen. Diese beinhalten:

• Häufiges Gähnen

• Nackensteifheit

• Stimmungsschwankungen, von Depression bis Euphorie

• Schwieriges Schlafen

• Vermehrtes Wasserlassen

• Ermüdung

• Lichtempfindlichkeit

Aura

Bei einer Aura-Migräne können vor oder während eines Migräneanfalls folgende Symptome auftreten:

• Sehkraftverlust

• Taubheitsgefühl auf einer Körperseite

• Blinkende Lichter

• Zickzacklinien in deiner Vision

Attacke

Wenn eine Migräneattacke auftritt, kann sie einige Stunden bis einige Tage andauern, wenn Sie keine Behandlung in Anspruch nehmen. Während eines Angriffs kann Folgendes auftreten:

• Obwohl Migräneschmerzen häufig einseitig auftreten, können sie überall am Kopf auftreten, obwohl manche Menschen keine Schmerzen verspüren

• Extreme Übelkeit und Erbrechen

• Licht- und Geräuschempfindlichkeit

• Pochender oder pulsierender Schmerz

Postdrom

Während des Postdroms, auch Migräne-Kater genannt, können mehrere Symptome auftreten, wie z. B. ein steifer Nacken, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Diese Symptome können das Ende eines Migräneanfalls signalisieren.

Was verursacht Migräne?

Die Ursache von Migräne ist derzeit unbekannt. Wissenschaftler gehen jedoch davon aus, dass Genetik und Umweltfaktoren eine Rolle spielen.

In der Vergangenheit glaubten Ärzte, dass Migräne auf eine abnormale Gehirnaktivität zurückzuführen sei, die vorübergehend die Nerven, Blutgefäße und Chemikalien in Ihrem Gehirn beeinträchtigte. Die genaue Ursache dieser Anomalien ist noch unbekannt.

Mittlerweile glauben Wissenschaftler jedoch, dass es sich bei Migräne um eine sensorische Wahrnehmungsstörung handelt,⁹ hauptsächlich weil die Sinnessysteme während eines Migräneanfalls verändert werden. Menschen mit Migräne sind aufgrund ihrer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen äußeren Reizen häufig von Reizüberflutung betroffen. Ärzte glauben auch, dass bestimmte Dinge Migräne auslösen können. Diese beinhalten:

Stress

Die meisten Menschen, bei denen Migräne diagnostiziert wird, geben an, dass Stress einer der Hauptauslöser ist. Der hohe Stress- und Migränezusammenhang tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Manche Menschen leiden in regelmäßigen Stresssituationen unter Migräne; andere erleben sie nach einem großen Stressereignis.

Wenn Sie häufig unter Stress leiden, werden sich Ihre Gehirnfunktionen wahrscheinlich verändern, und die Veränderungen werden wahrscheinlich anhalten, bis das stressige Ereignis vorüber ist. Ob schlecht oder gut, alle Arten von Stress können eine Migräne auslösen, wenn Sie dazu neigen.

Schlafmangel

Ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, viele Krankheiten, einschließlich Migräne, zu vermeiden. Ausreichend Schlaf hilft dabei, Ihr Immunsystem, Ihr Gedächtnis, Ihre inneren Organe und Ihre Lernfähigkeit zu regulieren. Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, werden alle diese Funktionen negativ beeinflusst, was zu psychischen und physischen Komplikationen führt.

Untersuchungen¹⁰ haben einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Kopfschmerzerkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Migräne und Cluster-Kopfschmerzen gezeigt. Eine im The Journal of Headache and Pain¹¹ veröffentlichte systematische Übersicht ergab, dass Menschen, die unter Migräne leiden, wahrscheinlich auch unter Schlafstörungen leiden.

Eine in Neurology¹² veröffentlichte Studie ergab, dass ein Mangel an REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) zu schmerzhafterer Migräne führt. Der REM-Schlaf, der in Abständen von 90–120 Minuten stattfindet, ist für die Gedächtnisbildung, das Lernen und die Stimmungsregulierung verantwortlich.

Die Merkmale dieser Schlafphase sind:

• Körperbewegungen

• Erhöhter Puls

• Erhöhtes Träumen

• Schnell atmen

Hormonelle Veränderungen

Wenn Sie unter Migräne leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie vor oder nach der Menstruation anfälliger für einen Migräneanfall sind. Diese Menstruationsmigräne wird durch hormonelle Veränderungen verursacht. Wenn der Progesteron- und Östrogenspiegel vor und während der Menstruation sinkt, führt der Anstieg und Abfall der Hormone zu einer Verengung der Blutgefäße, was zu Migräne führt.

Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren führen zu einer Verringerung der Migräne. Ihre Migräne lässt nach der Menopause weitgehend nach, weil der Östrogenanstieg aufhört und der Östrogenspiegel dauerhaft sinkt.

Niedriger Serotoninspiegel

Serotonin, ein Neurotransmitter, der auch als Hormon fungiert, unterstützt die Kommunikation der Nervenzellen. Ein niedriger Serotoninspiegel erweitert Ihre Blutgefäße, was eine Migräne auslösen kann.

Der Serotoninspiegel betrifft sowohl Männer als auch Frauen. Der Neurotransmitter beeinflusst Libido und Stimmungen und hat maßgeblichen Einfluss auf die Verengung der Blutgefäße.

Migräne vorbeugen

Es gibt mehrere Auslöser für Migräne. Um die Auslösung einer Migräne zu verhindern, ist es ratsam, folgende Änderungen vorzunehmen:

• Änderungen des Lebensstils, z. B. ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, Vermeidung von Alkohol, Stressabbau und eine gute Körperhaltung

• Nehmen Sie gegebenenfalls Medikamente ein, um einem Migräneanfall vorzubeugen

• Seien Sie sich Ihrer Migräne-Auslöser bewusst und vermeiden Sie sie

Das Erkennen und Vermeiden Ihrer Auslöser ist eine der besten Möglichkeiten, sich vor Migräne zu schützen. Wenn Sie beispielsweise Migräne bekommen, weil Sie nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie, Ihre Schlafhygiene zu verbessern und einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln. Wenn Ihre Migräne durch Lichtempfindlichkeit ausgelöst wird, kann das Tragen einer Sonnenbrille helfen, Migräneattacken zu reduzieren.

Um Ihnen bei der Identifizierung Ihrer Auslöser zu helfen, notieren Sie die folgenden Aspekte Ihres Migräneanfalls in einem Tagebuch:

• Der Tag und die Uhrzeit, zu der es geschah

• Alle Warnzeichen, die dem Migräneanfall vorausgehen

• Wie lange hat es gedauert

• Die Symptome vor, während und nach einem Migräneanfall, z. B. Kopfschmerzen, Aura, Übelkeit, Erbrechen, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit

• Die Medikamente, die Sie eingenommen haben, falls vorhanden

• Ob das Medikament wirksam war

Zu den Tipps zur Vorbeugung häufiger Migräneattacken gehören:

Ruhig sein

Wenn Sie den Beginn einer Migräne bemerken, ergreifen Sie die folgenden Schritte:

• Dimmen oder schalten Sie das Licht aus: Die Licht- und Geräuschempfindlichkeit nimmt bei Migräne oft zu, daher hilft es, an einem dunklen, ruhigen Ort zu sitzen oder sich hinzulegen

• Temperaturtherapie: Das Anlegen kalter oder heißer Kompressen an bestimmten Stellen kann helfen, einem Migräneanfall vorzubeugen

• Trinken Sie ausreichend Wasser: Dehydrierung kann eine Migräne auslösen. Manchmal kann ausreichend Wasser einer Migräne vorbeugen

Genug Schlaf bekommen

Schlafmangel kann Migräne auslösen. Befolgen Sie diese Tipps für einen gesunden Schlaf:

• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf: Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen, achten Sie darauf, dass Sie es auf weniger als 30 Minuten beschränken

• Ablenkung beim Zubettgehen minimieren:Entfernen Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer und stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer nur zum Schlafen dient

• Zwingen Sie sich nicht zum Schlafen:Je mehr Sie versuchen einzuschlafen, desto schwieriger wird es, einzuschlafen

• Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme: Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen koffeinhaltigen Tee oder Kaffee und denken Sie daran, dass einige Medikamente Koffein enthalten

Stressbewältigung

Da Stress einer der Hauptfaktoren für häufige Migräne ist, ist es wichtig, Ihren Stresspegel zu kontrollieren, um Migräne in Schach zu halten. Atemübungen und Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, Stress abzubauen und häufigen Migräneattacken vorzubeugen.

Andere Stressbewältigungstechniken umfassen:

• Richtiges Zeitmanagement, um zu vermeiden, dass Sie durch überfüllte Zeitpläne überfordert werden

• Nehmen Sie eine positive Einstellung an, um herausfordernde Zeiten zu überstehen, in denen die Dinge nicht wie geplant laufen

• Machen Sie Pausen, besonders wenn Sie viel zu erledigen haben. Eine einfache Pause kann Ihnen helfen, sich von schwierigen Aufgaben abzulenken und Ihnen Raum zu geben, sich geistig neu zu gruppieren und Lösungen zu finden.

• Delegieren Sie bei Bedarf Aufgaben, um Ihren Arbeitsaufwand zu reduzieren. Man muss nicht immer alles alleine regeln.

Behandlung von Migräne

Vorbeugende Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen:

• Reduzieren Sie das Risiko, an Migräne zu erkranken

• Lindern Sie die Migräneschmerzen (wenn Sie auch Kopfschmerzen haben)

• Reduzieren Sie die Dauer Ihrer Migräne

Abhängig von Ihren Symptomen können diese Behandlungen helfen:

• Änderungen des Lebensstils wie Stressbewältigung, ausgewogene Ernährung, guter Schlaf und regelmäßige Bewegung

• Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

• Geist-Körper-Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie, Massage und Biofeedback

Medizin

Da es für Migräne noch keine Heilung gibt, können die Symptome bereits bei ihrem Auftreten kontrolliert und behandelt werden. Migränemedikamente lindern die Symptome und verhindern weitere Anfälle.

Es gibt zwei Arten von Migränemedikamenten:

• Abortiv

• Vorbeugend

Abortive Medikamente (z. B. Triptane) zielen darauf ab, eine Migräne sofort nach ihrem Ausbruch zu stoppen und die Symptome zu lindern. Eine Theorie besagt, dass sich bei einem Migräneanfall die Blutgefäße im Gehirn erweitern und die umliegenden Nerven entzündet und überempfindlich werden. Abortive Medikamente wirken, indem sie die Blutgefäße verengen und die Nervenempfindlichkeit verringern, wodurch die Migräne gelindert wird.

Vorbeugende Medikamentewerden empfohlen, wenn Sie regelmäßig Migräne bekommen oder schwere Symptome verspüren. Vorbeugende Medikamente werden täglich eingenommen, da das Ziel darin besteht, die Anzahl der Migräneattacken zu reduzieren.

Akupunktur

Akupunktur ist eine alte chinesische Heilmethode, bei der dünne Nadeln in bestimmte Bereiche des Körpers eingeführt werden, um sensorische Nerven in den Muskeln zu stimulieren. Die Behandlungen dauern eine Stunde und den Patienten wird empfohlen, mindestens sechs Sitzungen einmal pro Woche durchzuführen.

Akupunktur reduziert nachweislich die Häufigkeit des Auftretens von Migräne bei manchen Menschen um mehr als 50 %.¹³ Die Behandlung kann eine sichere, langanhaltende und wirksame Behandlung für sein Migräne und andere Kopfschmerzen wenn Sie feststellen, dass andere Maßnahmen bei Ihnen nicht wirken.

Biofeedback

Biofeedback ist eine Geist-Körper-Therapie, die überwacht, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, und Sie auf die Reaktion Ihres Körpers aufmerksam macht. Stress ist einer der Hauptauslöser für Migräne. Wenn Sie also besser verstehen, wie sich Stress auf Ihren Körper auswirkt, können Sie die Symptome in den Griff bekommen und Migräne verhindern.

Die Fakten

Obwohl normale Kopfschmerzen nicht schwerwiegend sind, kann Angstmigräne schmerzhaft sein und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Wenn Sie den Zusammenhang zwischen Migräne und Angstzuständen verstehen und wissen, wie sie sich von anderen Arten von Kopfschmerzen unterscheiden, können Sie die Erkrankung besser behandeln und verhindern.

Im Allgemeinen kann die Suche nach einer Angstbehandlung eine der besten Möglichkeiten sein, der Erkrankung vorzubeugen, wenn Sie unter Angstmigräne leiden. Ihr Arzt kann Ihnen auch bei der Bewältigung der Auswirkungen der Migräne helfen und einen auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungsplan erstellen.