Angst vs. Depression: Was habe ich (oder ist es beides)?

ByDr. J. K. Hartmann

“Wie geht es dir?” Die Antwort auf diese Frage ist manchmal komplizierter, als der Fragesteller vielleicht vermutet. Vielleicht platzt es schnell mit einem „Gut, danke!“ heraus. selbst wenn du weißt, dass du es nicht bist.

Das liegt daran, dass es schwierig sein kann, zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Aber wenn Sie wissen, dass Sie sich … anders fühlen, aber nicht wissen, warum, ist die Definition des Problems eine ganz andere Geschichte. Wenn sich Ihre Stimmung und Energie in letzter Zeit erheblich verändert haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Angstzustände oder Depressionen (oder beides) haben.

Angst kann dazu führen, dass Sie sich höchst wachsam und voller Angst fühlen. Depressionen können zu einer deprimierten, sogar hoffnungslosen Stimmung führen. Und obwohl diese Bedingungen dadurch sehr unterschiedlich klingen, sind sie doch stärker miteinander verknüpft, als es den Anschein hat. Und sie kommen häufig zusammen vor.

Die Psychiaterin Karen Jacobs, DO, gibt uns einen Überblick darüber, was Angst und Depression sind, wie sie sich auf unterschiedliche Weise manifestieren, wie sie zusammenhängen können und wie man den Unterschied zwischen beiden erkennt.

Was sind Angstzustände und Depressionen?

Während Angstzustände und Depressionen ihre eigenen Symptome und klinischen Merkmale haben, gibt es einige Überschneidungen.

Angst

Ebenso gibt es einen Unterschied zwischen normaler Sorge und Angst.

„Es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit Gedanken darüber zu machen, wie man bei einer Prüfung abschneidet oder ob man mit seinem Chef über eine Gehaltserhöhung redet“, erklärt Dr. Jacobs. „Aber wenn es hartnäckig wird und alle Bereiche Ihres Lebens erfasst, dann könnte das ein Signal dafür sein, dass Sie es mit etwas Größerem zu tun haben.“

Zu den Symptomen einer generalisierten Angststörung gehören:

  • Anhaltende und starke Sorgen (die manchmal nicht im Verhältnis zu dem stehen, was tatsächlich vor sich geht).
  • Überdenken.
  • Envisioning worse-case scenarios.
  • Besessenheit über Situationen oder Ergebnisse.
  • Unentschlossenheit.
  • Furcht.
  • Unfähigkeit, sich zu entspannen.
  • Gefühle der Unruhe.
  • Konzentrationsstörungen oder körperliche Unruhe.

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl körperlicher Symptome, die bei Angstzuständen auftreten können, darunter:

  • Muskelverspannungen.
  • Engegefühl in der Brust.
  • Fühlen Sie sich leicht müde oder erschöpft.
  • Herzklopfen.
  • Kurzatmigkeit.

Depression

Die Diagnose einer Depression geht weit über den bloßen Blues hinaus. Der große Unterschied zwischen Traurigkeit und klinischer Depression besteht darin, dass die Symptome bei Traurigkeit bei weitem nicht so schwerwiegend oder anhaltend sind. Mit anderen Worten: Sie beeinträchtigen nicht Ihre Fähigkeit, im Alltag zu funktionieren, wenn Sie einfach nur traurig sind oder einen schlechten Tag haben.

Depressionen beeinträchtigen Ihre Stimmung und Ihre Funktionsfähigkeit. Zu den typischen Anzeichen einer Depression gehören:

  • Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit.
  • Verlust des Interesses.
  • Schlafstörungen.
  • Ich fühle mich erschöpft.
  • Eine Veränderung des Appetits.
  • Unerklärliche körperliche Schmerzen oder Wehwehchen.
  • Das Gefühl, dass kleine Aufgaben zusätzlichen Aufwand erfordern.
  • Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord haben.
  • Gefühle der Wertlosigkeit und des geringen Selbstwertgefühls sowie depressive Stimmung.

Wie ähneln sich Angst und Depression?

Angstzustände und Depressionen sind häufige psychische Störungen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, Ihren täglichen Aufgaben nachzugehen und Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Darüber hinaus weisen sie auch einige gemeinsame Symptome auf. Sowohl Angstzustände als auch Depressionen können Folgendes verursachen:

  • Verdauungsprobleme.
  • Appetit- oder Gewichtsveränderungen.
  • Schlafstörungen.
  • Konzentrationsschwierigkeiten.
  • Reizbarkeit und Unruhe.

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, einen Arzt darüber zu informieren.

Unterschied zwischen Angst und Depression

Wenn sich Ihre Stimmung verändert und Sie herausfinden möchten, ob es sich um eine Depression, eine Angststörung oder beides handelt, achten Sie auf Ihr Energieniveau und Ihre Einstellung zur Zukunft. Depressionen gehen tendenziell mit geringerer Energie und einem Verlust des Interesses oder der Motivation, Dinge zu tun, einher. Unterdessen kann Angst dazu führen, dass Sie sich angespannt und energiegeladen fühlen, oft angetrieben durch rasende Gedanken und Sorgen.

Ein weiterer großer Unterschied zwischen Angstzuständen und Depressionen besteht auch in der Behandlung der einzelnen Erkrankungen. Es ist wichtig, mit Ihrem Therapeuten, Psychiater oder Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.

Kann man beides haben?

Ja, es kommt tatsächlich häufig vor, dass Menschen gleichzeitig unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Nach Angaben der Anxiety & Depression Association of America wird bei fast der Hälfte der Menschen, bei denen eine Depression diagnostiziert wird, auch Angst diagnostiziert.

Tatsächlich kann in vielen Fällen das eine das andere verursacht haben.

„Es ist fast so, als würden wir versuchen, Henne und Ei zu unterscheiden. Wir versuchen herauszufinden, welches zuerst aufgetreten ist und ob das eine das andere verursacht hat“, erklärt Dr. Jacobs. „Wenn wir uns zum Beispiel deprimiert fühlen, können wir uns Sorgen machen, und Sorgen können dazu führen, dass wir depressiv werden.“

Wenn Sie also aufgrund starker Ängste das Haus nicht verlassen können, kann dies dazu führen, dass Sie sich isoliert oder allein fühlen, was zu einer Depression führen kann. Ebenso kann es sein, dass Sie, wenn Sie an einer Depression leiden, Angst vor der Arbeit oder den Aufgaben verspüren, die Sie nicht erledigen.

Eine Depression kann auch ein Gefühl der Angst hervorrufen, weil man die Kontrolle über sich selbst verlieren könnte. Wenn dies geschieht, besteht auch ein höheres Risiko, dass Sie sich selbst verletzen. In dieser Situation kann eine intensive Behandlung bei der Bewältigung einer Depression, die mit Angstzuständen einhergeht, sehr hilfreich sein. Daher ist es wichtig, sich Hilfe zu holen.

Wie behandelt man beides?

Unabhängig davon, ob sie zusammen oder getrennt auftreten, sind Depression und Angstzustände beide behandelbar. Die meisten Menschen profitieren von Psychotherapie (Gesprächstherapie), kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Medikamenten oder einer Kombination davon.

Und Bildung und Transparenz sind einige der besten Möglichkeiten, die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit zu verringern, damit Menschen die Hilfe erhalten, die sie brauchen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigt, wenden Sie sich an einen Experten für psychische Gesundheit oder wenden Sie sich an eine Ressource oder Selbsthilfegruppe, wie zum Beispiel:

  • 988 Lebensader aus Selbstmord und Krise | 988
  • National Alliance on Mental Illness HelpLine | 800.950.NAMI (6264)

Wenn es darum geht, herauszufinden, ob Sie Angstzustände oder Depressionen haben, ist es in Ordnung, nicht alle Antworten sofort zu haben. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie jeden Tag sagen, dass es Ihnen „gut“ geht, obwohl Sie in Wirklichkeit das genaue Gegenteil empfinden, ist es wichtig, bewusste Schritte zur Heilung zu unternehmen.

Ihre geistige Gesundheit mag sich manchmal wie ein verhedderter Knoten anfühlen, aber das bedeutet nicht, dass er nicht mit Hilfe von Selbstfürsorge, Unterstützung und angemessener Behandlung entwirrt werden kann.