Angst und das Immunsystem

ByDr. J. K. Hartmann

Ihr Immunsystem ist der Abwehrmechanismus, mit dem Ihr Körper Sie vor Bakterien und Viren schützt. Es ist unglaublich leistungsfähig – stärker, als die meisten Menschen glauben. Jedes Mal, wenn Sie Keime oder Bakterien aufnehmen, zerstört das Immunsystem Ihres Körpers diese schnell, da es darauf trainiert ist, alles zu tun, um zu verhindern, dass Sie krank werden.

Angst hat eine komplizierte Beziehung zum Immunsystem, und leider gibt es Hinweise darauf, dass zu viel Angst das Immunsystem tatsächlich dramatisch schwächen kann. Sie kann den Körper unter Stress setzen, was wiederum das Stresshormon Cortisol freisetzt. Cortisol ist das wichtigste Stresshormon des Körpers und so etwas wie das Alarmsystem der Natur. Angst verursacht keine Krankheit, aber bei Kontakt mit Keimen kann das geschwächte Immunsystem Schwierigkeiten haben, sie zu bekämpfen.

Wie Cortisol das Immunsystem schwächt

Cortisol schwächt Ihr Immunsystem aus gutem Grund. In Zeiten intensiven Stresses versucht Cortisol, Entzündungen zu reduzieren, indem es einige der Antikörper schwächt, die Entzündungen verstärken können. Es aktiviert auch die natürliche Immunität (die Fähigkeit, Probleme sofort zu bekämpfen) und entzieht bestimmten Immunitäten Ressourcen (die Fähigkeit, Krankheiten vorzubeugen, die Ihr Körper zu kontrollieren weiß).

Aber Cortisol ist nur in kurzen Schüben hilfreich. Wenn Sie über längere Zeit unter Stress stehen, braucht Ihr Körper diese T-Zellen und weißen Blutkörperchen, und leider unterdrückt Cortisol sie weiterhin, wodurch Ihr Immunsystem mit der Zeit geschwächt wird.

Das Ergebnis ist nicht nur, dass Sie krank werden. Sie müssen immer noch mit Keimen und Bakterien in Kontakt sein, damit dies geschieht. Das Hauptproblem ist, dass Ihr Körper, wenn Sie erst einmal krank sind, schwerer wieder gesund wird. Er braucht diese Zellen, um Eindringlinge anzugreifen, und das ist für Ihren Körper schwieriger, wenn Ihre Angst Ihr Immunsystem schwächt.

Angst durch ein schwaches Immunsystem verursacht?

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Allergiker anfälliger für Angstzustände sind, die wiederum das Immunsystem schwächen und möglicherweise zu weiteren Allergien führen können.

Es ist nicht klar, warum das so ist. Einige Theorien gehen davon aus, dass dies auf molekularer Ebene geschieht, aber es ist durchaus möglich, dass das Leben mit Allergien und Krankheiten (wie es bei einem schwachen Immunsystem der Fall wäre) das Leben unangenehmer und schwieriger macht, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, Angstzustände zu entwickeln. Ihr Immunsystem verursacht möglicherweise keine Angstzustände, sondern trägt stattdessen zu Verhaltensweisen bei, die schließlich selbst zu Angstzuständen führen.

Bekämpfen Sie Ängste, um Ihr Immunsystem zu verbessern

Es gibt tatsächlich einige Strategien zur Angstreduzierung, die auch das Immunsystem stärken können, wie zum Beispiel:

  • Bewegung Bewegung stärkt nachweislich die Gesundheit Ihres Immunsystems und ist die natürliche Methode Nummer eins, um Ängste zu bekämpfen. Regelmäßige Bewegung setzt Chemikalien im Gehirn frei, die die Stimmung drastisch verbessern und überschüssige Energie verbrennen, die bekanntermaßen gelegentlich zu Ängsten führt.
  • Gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr Gesunde Ernährung und mehr Wasser trinken sind nicht unbedingt ein Heilmittel gegen Angstzustände, aber es gibt zahlreiche Belege dafür, dass ungesunde Ernährung und Dehydrierung die Angstsymptome zu verschlimmern scheinen. Wenn Sie also zumindest die Schwere Ihrer Angstsymptome etwas reduzieren möchten, kann eine gesündere Ernährung und das Trinken der benötigten Wassermenge pro Tag eine positive Wirkung haben und ist auch sehr wichtig für die Verbesserung der Immunität.
  • Massage Massage ist eine bekannte Methode zur Angstreduzierung, die auch positive Auswirkungen auf das Immunsystem zu haben scheint. Es ist nicht klar, warum Massage das Immunsystem stärkt, aber Studien haben gezeigt, dass sie wirksam zu sein scheint. Es ist möglich, dass Massage aufgrund ihrer angstreduzierenden Wirkung wertvoll ist, aber wahrscheinlich ist es auch von Nutzen, Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Muskelverspannungen auf eine Weise zu lindern, die das Immunsystem stärkt.

Die Behandlung von Angstzuständen kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, was Ihnen dabei helfen sollte, Krankheiten und Infektionen abzuwehren.