Änderungen des Lebensstils bei myofaszialem Schmerzsyndrom

Änderungen des Lebensstils spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung der Symptome von myofaszialen Schmerzen. Die Medikamente und andere invasive Behandlungen können die Schmerzen bis zu einem gewissen Grad verhindern, und um eine umfassende Behandlung zu erhalten, sollte der Patient auch seinen Lebensstil ändern. 

Die Übung. Fast in jedem Behandlungsschema, das für die Behandlung myofaszialer Schmerzen entschieden wird, kommt im Wesentlichen Bewegung vor. Übung ist eine wichtige Behandlungsoption für die Schmerzen und Steifheit der Muskeln aufgrund des myofaszialen Schmerzsyndroms. ¹ Es ist zu beachten, dass die Übungen gemäß den Anweisungen des Physiotherapeuten durchgeführt werden sollten, da sie sonst die Symptome verschlimmern können. Wasserübungen sind aufgrund ihrer geringen Auswirkung gut, während Übungen mit Schaumstoffrollen helfen, die Steifheit zu lockern.

Meditieren . Die Kraft des Geistes ist so entscheidend bei der Bewältigung der Symptome von myofaszialen Schmerzen. ² Zu den verschiedenen Techniken zur Verbesserung der psychischen Gesundheit gehören Entspannung, Bilder, Hypnose, Biofeedback und Meditation. Da auch das Gehirn am Schmerzverlauf beteiligt ist, sind geistig fitte Patienten besser in der Lage, mit den Schmerzen umzugehen. Darüber hinaus werden durch diese Techniken nicht nur die Schmerzen des Patienten behandelt, sondern auch emotionale Stressoren wie Angst und Depression werden unter Kontrolle gehalten.

Diät. Das myofasziale Schmerzsyndrom tritt im Allgemeinen bei körperlich inaktiven oder übergewichtigen Menschen auf. ³ Daher sollte die Ernährung so sein, dass sie das Gewicht des Patienten nicht erhöht. Gewichtsreduktion wirkt sich positiv auf myofasziale Symptome aus. Die Ernährung sollte nahrhafte Lebensmittel enthalten und eine optimale Menge an Antioxidantien enthalten. Außerdem sollten Lebensmittel mit entzündlichen Eigenschaften vermieden werden. Die meisten Ärzte empfehlen solchen Patienten eine vegetarische Ernährung.

Laden Sie sich auf. Der Patient sollte sich durch das Trinken nahrhafter Getränke und durch eine gesunde Ernährung aufladen. Ein häufiges Symptom des myofaszialen Schmerzsyndroms ist Müdigkeit, die nur bewältigt werden kann, indem dem Körper Energie zugeführt und der Körper wieder aufgeladen wird.

Sozialisieren. Freunde und Familienmitglieder spielen eine wichtige Rolle bei der Zufriedenheit des Patienten, indem sie sich an den Lebensstil des Patienten anpassen. Chronische Schmerzen und eingeschränkte Mobilität wirken sich negativ auf den Patienten aus und er beginnt allmählich, isoliert zu leben. Dies verschlimmert die Situation zusätzlich. Die Familie sollte den Patienten mit gesunder Ernährung und gesundem Schlaf unterstützen und eine gesunde Beziehung pflegen.

Nahrungsergänzung. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen zu myofaszialen Erkrankungen führt. Die Ergänzung des Körpers mit diesen Stoffen hilft, die Symptome zu lindern. Omega-3-Fettsäuren sind die Nahrungsergänzungsmittel, die verwendet werden, um Schmerzen zu lindern und die psychische Gesundheit zu verbessern. Vitamin-D-Mangel verursacht Muskel-Skelett-Schmerzen, daher hilft die Zugabe zur Ernährung, Schmerzen zu lindern. Andere Nahrungsergänzungsmittel umfassen Magnesium, Calcium und S-Adenosylmethionin.

Umgang mit chronischen Krankheiten. Auch schlecht behandelte chronische Erkrankungen sind ein Risikofaktor für die Entstehung eines myofaszialen Schmerzsyndroms. Zu diesen Krankheiten gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher sollten diese Krankheiten entweder durch Medikamente oder durch Änderungen des Lebensstils oder durch die Kombination von beidem richtig behandelt werden.

Triggerpunkt-Aktivierung vermeiden. Der Patient sollte darauf achten, die Aktivitäten zu vermeiden, die den Triggerpunkt aktivieren. Das myofasziale Schmerzsyndrom wird auch durch wiederholte Muskelaktionen verursacht. Daher sollte jede Arbeit vermieden werden, die sich wiederholende Muskelbewegungen erfordert.

Tiefer Schlaf. Neben der Einnahme von gesunder Ernährung, Gesundheitsgetränken und Nahrungsergänzungsmitteln ist ein gesunder Schlaf auch eine Grundvoraussetzung, um sich von Müdigkeit zu befreien und den Körper wieder aufzuladen. Der Patient sollte einen angemessenen Schlafplan einhalten, um von Müdigkeit befreit zu werden.

Hobbys. Der Patient sollte seinen Lieblingsbeschäftigungen nachgehen. Diese Aktivitäten sollen dabei helfen, die Aufmerksamkeit von Schmerz und Krankheit abzulenken.

Richtige Körperhaltung. Auch eine schlechte Körperhaltung ist ein Risikofaktor für die Aktivierung des Triggerfaktors. Daher sollte der Patient sowohl eine korrekte Sitz- als auch Schlafhaltung beibehalten.

Verschiedene Lebensstiländerungen helfen bei der Behandlung der Krankheitssymptome. Diese Änderungen des Lebensstils umfassen Bewegung, gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung, Meditation, gesunden Schlaf, richtige Körperhaltung und Vermeidung der Aktivierung von Triggerpunkten.