Änderungen des Lebensstils bei funktioneller Dyspepsie

Unter funktioneller Dyspepsie versteht man eine chronische Empfindungs- und Bewegungsstörung im oberen Teil des Verdauungstraktes. Die Bewegung des Verdauungstraktes wird als Peristaltik bezeichnet. Peristaltik ist eine normale Pump- und Quetschbewegung der Speiseröhre, des Magens und des Dünndarms nach unten. Diese peristaltische Bewegung beginnt nach dem Schlucken. Diese Art der Dyspepsie wird als funktionelle Dyspepsie bezeichnet, da keine offensichtliche oder messbare Anomalie in der Struktur des Verdauungstrakts vorliegt, die Symptome jedoch anhaltend sind. ⁽¹⁾

 

Es kann schwierig, ja sogar herausfordernd sein, mit funktioneller Dyspepsie zu leben. Möglicherweise sind einige Änderungen des Lebensstils erforderlich, um die Symptome zu lindern und die Prognose der funktionellen Dyspepsie zu verbessern. Zu diesen Änderungen des Lebensstils können gehören:

• Sie müssen gute Essgewohnheiten treffen
• Möglicherweise müssen Sie die Lebensmittel identifizieren, die Ihre Probleme auslösen, und sie dann vollständig meiden
• Möglicherweise möchten Sie kleine Portionen auf einmal essen, um eine Überernährung zu vermeiden
• Möglicherweise benötigen Sie auch häufigere, kleinere Mahlzeiten
• Möglicherweise müssen Sie Ihr Essen langsam und vollständig kauen, bevor Sie es schlucken
• Es wird empfohlen, solche Aktivitäten zu vermeiden, die zu einem übermäßigen Verschlucken von Luft führen können. Dazu können Rauchen, Kaugummikauen, schnelles Essen ohne richtiges Kauen, die Verwendung eines Strohhalms zum Trinken von Getränken, das Trinken von kohlensäurehaltigen oder kohlensäurehaltigen Getränken usw. gehören.
• Es ist besser, sich nach dem Essen nicht sofort hinzulegen. Es wird empfohlen, eine Pause von etwa zwei Stunden einzuhalten, bevor Sie sich zu Ihrem Mittagsschlaf hinlegen
• Es wird außerdem empfohlen, auf Ihr Gewicht zu achten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihre Symptome verschlimmern und eine Behandlung noch schwieriger machen. ⁽²⁾

• Es ist ratsam, sich nicht zu überanstrengen. Wenden Sie bei Bedarf Techniken zur Stressbewältigung an. Dazu können Yoga , Meditation , Massage und andere Entspannungstechniken , leichte Übungen usw. gehören .
• In einigen Fällen kann auch ein Bedarf an kognitiven Verhaltenstherapien bestehen ⁽²⁾

• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe
• Schlaf gut
• Versuchen Sie, früh zu Bett zu gehen. Versuchen Sie außerdem, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens aufzustehen.
• Versuchen Sie, die Koffeinaufnahme nach der Mittagszeit einzuschränken. Koffein neigt dazu, Ihren Schlaf zu beeinträchtigen ⁽²⁾

• Leichte Aerobic-Übungen mindestens drei bis fünf Mal pro Woche können viel dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihnen eine erholsame Nacht zu ermöglichen
• Trainieren Sie niemals direkt nach dem Essen ⁽²⁾

Alternative Behandlung für funktionelle Dyspepsie – Um mit funktioneller Dyspepsie fertig zu werden, greifen viele Menschen auf alternative Medizin zurück, um Komplikationen zu vermeiden oder die Symptome effektiver zu behandeln. Obwohl keine alternativen Behandlungsmethoden zur Heilung der funktionellen Dyspepsie nachgewiesen wurden, können sie mit herkömmlichen Behandlungsmethoden kombiniert werden, um von ihnen zu profitieren. Es wird jedoch empfohlen, diese Methoden unter der richtigen Anleitung Ihres Arztes anzuwenden. Zu diesen Methoden können gehören ^{: (3)}

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel – Einige pflanzliche Heilmittel wie Pfefferminze, Kamille, Süßholz, Kümmel, Mariendistel, Zitronenmelisse usw. können einige Symptome einer funktionellen Dyspepsie lindern, einschließlich Völlegefühl und Krämpfe im Verdauungstrakt ⁽³⁾

Entspannungstechniken – Einige Aktivitäten können Ihnen helfen, sich zu entspannen und mit Ihren Anzeichen und Symptomen umzugehen. Zu diesen Techniken können Yoga, Meditation, Massagetherapie usw. gehören. Das Besprechen Ihres Zustands mit Ihren Angehörigen kann sich auch als hilfreich erweisen, um Ihren Stress zu reduzieren ⁽³⁾

Funktionelle Dyspepsie ist eine sehr häufige Erkrankung des Verdauungstrakts, die Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Es ist die häufigste Form der Dyspepsie, die Menschen betrifft. Funktionelle Dyspepsie kann nicht geheilt oder rückgängig gemacht werden. Außerdem kann es ziemlich schwierig sein, mit dieser Erkrankung zu leben, sobald sie diagnostiziert wurde. Die Symptome dieser Erkrankung können jedoch mithilfe bestimmter Änderungen des Lebensstils, einer ausgewogenen Ernährung, alternativer und natürlicher Heilmittel und Medikamente, je nach Bedarf einzeln oder in Kombination, reguliert oder verringert werden. Änderungen des Lebensstils können in hohem Maße eine wichtige Rolle bei der Bewältigung dieser Erkrankung spielen.

Verweise:

Lesen Sie auch:

• Was sind nichtulzeröse Magenschmerzen oder funktionelle Dyspepsie: Ursachen, Symptome, Behandlung, Ernährung, Prognose, Risikofaktoren