Anatomie und Funktion des Trapezmuskels

Der Trapezmuskel, der sich vom oberen Rücken bis zu den Schultern erstreckt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körperhaltung und der Ermöglichung der Schulter- und Armbewegung. Das Verständnis seiner Anatomie, Funktionen und häufigen Schmerzursachen kann Ihnen helfen, mit Beschwerden umzugehen und Ihre Flexibilität zu bewahren.

Wo befindet sich der Trapezmuskel?

Der Trapezmuskel ist in drei Bereiche unterteilt:

• Oberer Trapezius
• Mittlerer Trapezius
• Unterer Trapezius

Jeder Bereich hat eine andere Rolle. Der obere Trapezius entspringt aus Ihrem Hinterhauptbein im Hinterkopf und demNackenLinie im Nacken. Der Muskel ist über den Dornfortsatz auch mit den Dornfortsätzen der Halswirbelsäulenebenen eins bis sechs verbundenBand. Befestigungen der unteren Fasern des Trapezius entstehen aus den Dornfortsätzen der Halswirbelsäule sieben bis zur Brustwirbelsäule 12.

Die Muskelfasern der dreieckigen Fallen sind an Teilen Ihres Schulterblatts befestigt, die als Wirbelsäule und Schulterdach des Schulterblatts bekannt sind. Sie verbinden sich auch mit dem äußeren Drittel Ihres Schlüsselbeins. 

Die Nervenversorgung des Trapezius ist einzigartig, da sie von einem Hirnnerv ausgeht, dem sogenannten spinalen akzessorischen Nerv oder Hirnnerv XI. Dieser Nerv beginnt an Ihrem Hirnstamm, wandert durch Ihren Schädel und erreicht den Trapezmuskel, um motorische Impulse bereitzustellen.  

Was der Trapezius macht

Der Trapezmuskel fungiert sowohl als Haltungsstabilisator als auch als Bewegungsmuskel.

Zu den üblichen Aktionen, bei denen der Trapezius involviert ist, gehören Schulterzucken; Neigen, Drehen und Strecken Ihres Halses; und halten Sie Ihre Schulterblätter am Rücken.

Oberer Trapezius

Der obere Trapezius, der die Oberseite Ihrer Schultern überspannt, kann Ihren Schultergürtel anheben. Es hilft auch dabei, Ihren Nacken zu strecken, zu neigen und zu drehen, Ihren Kopf nach hinten, zur Seite zu bewegen und zu drehen. Diese Drehung bewegt Ihren Kopf auf die gegenüberliegende Seite der Muskelstelle. 

Das Anheben der Schultern ist die primäre Funktion des oberen Trapezius, aber es ist nicht immer vorteilhaft. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder viel Auto fahren, ist dieses Problem möglicherweise schon einmal aufgetreten. 

Eine ständige Anhebung des Schultergürtels kann zu einer Fehlausrichtung führen, die zu chronisch angespannten oberen Trapezmuskeln führt. Dies kann zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und einem Verlust der Nackenflexibilität führen.

Zusammen mit den unteren Trapezmuskeln hilft der obere Trapezius dabei, Ihr Schulterblatt nach oben zu drehen. Dies geschieht, wenn Sie Ihren Arm zur Seite heben, vorausgesetzt, Ihre Schultern, Ihr Nacken und Ihr oberer Rücken sind ausgerichtet und Ihre Muskeln sind flexibel.

Mittlerer Trapezius

Der mittlere Trapezius hilft dabei, die Schulterblätter zurück in Richtung Wirbelsäule zu ziehen. Für diejenigen, die lange am Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, kann diese Maßnahme dabei helfen, eine übermäßige kyphotische Haltung, also eine Rundung des oberen Rückens, in den Griff zu bekommen. Der mittlere Trapezius stabilisiert außerdem die Schulter bei Armbewegungen.  

Unterer Trapezius

Der untere Trapezmuskel stabilisiert die obere und mittlere Wirbelsäule, indem er den Schultergürtel nach unten zieht. Diese Aktion ist der des oberen Trapezius entgegengesetzt.  

Der Trapezius ist ein zusätzlicher Atemmuskel. Dies bedeutet, dass es dazu beiträgt, im oberen Brustbereich etwas mehr Platz zum Atmen zu schaffen.  

Anstatt sich bei der Atemunterstützung auf diesen Muskel zu verlassen, konzentrieren Sie sich auf die Stärkung Ihres primären Atemmuskels – des Zwerchfells

Welche Probleme können Ihren Trapezmuskel beeinträchtigen?

Probleme mit dem Trapezius sind selten, aber möglich. Eine Verletzung des spinalen akzessorischen Nervs oder Hirnnervs XI kann den Trapezius schwächen oder lähmen, was es schwierig macht, mit der Schulter zu zucken oder den Arm zu heben. Es kann auch sein, dass Ihre Schulter einseitig durchhängt.

Wenn der Trapezmuskel zu stark gedehnt wird, spricht man von einer Trapezmuskelzerrung. Manchmal kann der Muskel reißen. Die meisten kleineren Zerrungen und Risse heilen mit der Zeit und Ruhe ab, bei schweren Rissen kann jedoch für eine ordnungsgemäße Heilung eine Operation erforderlich sein. 

Muskelkrämpfe und Schmerzen können die Fallen beeinträchtigen. Viele Lebensstile führen heute zu einem erheblichen Bewegungsmangel, der trotz seiner Annehmlichkeiten auch Nachteile mit sich bringt.

Muskeln, die den größten Teil des Tages inaktiv bleiben, sind anfälliger für Krämpfe und Schmerzen, wobei der Trapezius besonders anfällig ist. Sie können dies überprüfen, indem Sie einfach die Reaktionen Ihres Körpers beobachten. 

Wenn die Beweglichkeit Ihrer Schulter eingeschränkt ist oder Schmerzen in diesem Bereich auftreten, kann es sein, dass Ihre oberen Trapezmuskeln verkrampft sind. Glücklicherweise sind die meisten Lösungen nicht-medizinischer Natur und einfach umzusetzen.  

So erholen Sie sich von Trapezschmerzen

Leichte Trapezschmerzen können oft durch Eis, feuchte Hitze, rezeptfreie Schmerzmittel und Dehnübungen gelindert werden.

Verspannte obere Trapezmuskeln sprechen oft gut auf eine Massagetherapie an.Da sie in Reichweite sind, können Sie eine Selbstmassagetechnik ausprobieren.

Der obere Trapezmuskel, zusammen mit anderen Schultermuskeln, wie zinfraspinatus, ist tendenziell ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung von SchmerzenmyofaszialTriggerpunkte. Ein Massagetherapeut, der sich mit der Kunst der myofaszialen Entspannung auskennt, kann Ihnen jedoch möglicherweise helfen.

Eine im Jahr 2018 veröffentlichte StudieZeitschrift für Sportrehabilitationfanden heraus, dass Dry Needling, eine Form der Akupunktur, dabei helfen kann, durch Triggerpunkte verursachte Schmerzen und Symptome zu lindern.

Physiotherapie kann auch helfen, Trapezschmerzen zu lindern.