Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein vom Körper produziertes Antioxidans, das in allen Zellen vorkommt und dabei hilft, Glukose in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus kann diese Säure den Blutzucker regulieren, die Gewichtsabnahme fördern und für die Gesundheit des Herzens sorgen.
Antioxidantien verhindern Schäden durch freie Radikale an gesunden Zellen, sodass Alpha-Liponsäure dazu beiträgt, oxidativen Stress zu reduzieren. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion dieser Säure im Körper ab. Verstehen Sie besser, wozu Antioxidantien dienen.
Alpha-Liponsäure ist in einigen Lebensmitteln wie Fleisch und Gemüse enthalten und im Allgemeinen trägt eine gesunde Ernährung dazu bei, einen ausreichenden Spiegel dieses Antioxidans aufrechtzuerhalten. Allerdings kann eine Ergänzung mit Alpha-Liponsäure bei geringem Konsum oder beispielsweise zur Behandlung von Neuropathien angezeigt sein.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient es?
Alpha-Liponsäure dient dazu:
1. Reduziert oxidativen Stress
Wenn Nahrung vom Körper aufgenommen und verstoffwechselt wird, kommt es zu einer Reihe von Oxidationsreaktionen, bei denen geringe Mengen freier Radikale entstehen. Überschüssige freie Radizien werden mit einer Gewebeschädigung und der Entwicklung chronischer und degenerativer Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Alpha-Liponsäure hat antioxidative Eigenschaften, die dem Körper helfen, sich gegen freie Radikale zu verteidigen. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, andere Antioxidantien zu regenerieren und wieder aktiv zu machen, wodurch oxidativer Stress reduziert wird.
2. Reguliert den Blutzucker
Alpha-Liponsäure kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, insbesondere bei Menschen, die an Typ-2-Diabetes und Prädiabetes leiden, da diese Krankheit Entzündungen im Körper verursacht und die Menge an freien Radikalen erhöht.
Alpha-Liponsäure trägt dazu bei, die Effizienz des Hormons Insulin zu verbessern, indem es Zucker zu den Zellen transportiert und absorbiert, wodurch eine Insulinresistenz verhindert wird. Dies wiederum hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu kontrollieren oder zu verhindern.
3. Verhindert und verbessert Neuropathien
Alpha-Liponsäure kann dazu beitragen, Symptome im Zusammenhang mit Neuropathien wie diabetischer Neuropathie, alkoholischer Neuropathie und Karpaltunnelsyndrom zu verhindern oder zu verbessern, indem sie beispielsweise die Nerven vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Kommunikationsgeschwindigkeit zwischen Zellen im Nervensystem sowie deren Empfindlichkeit verbessert.
4. Kann den Gewichtsverlust fördern
Alpha-Liponsäure kann den Appetit reduzieren und so den Gewichtsverlust fördern. Es wird angenommen, dass dies durch die Inaktivierung eines Moleküls im Gehirn geschieht, das mit dem Kalorienverbrauch zusammenhängt, was die Reduzierung des Kalorienverbrauchs begünstigt.
Es sind jedoch noch Studien am Menschen erforderlich, um die möglichen Vorteile von Alpha-Liponsäure bei der Gewichtsabnahme zu beweisen.
5. Achten Sie auf Ihre Herzgesundheit
Alpha-Liponsäure kann zur Verbesserung der Durchblutung beitragen, da sie die Erweiterung der Blutgefäße fördert, die Durchblutung erleichtert und Bluthochdruck verhindert.
Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung kann Alpha-Liponsäure auch dazu beitragen, das Gesamtcholesterin und die Triglyceride bei Menschen mit metabolischem Syndrom zu senken, deren Ansammlung in Plaques in Blutgefäßen zu verhindern und Herzerkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall vorzubeugen.
6. Verbessert Tinnitus
Alpha-Liponsäure kann dazu beitragen, die wahrgenommene Intensität von Tinnitus und psychischen Belastungen bei Menschen zu verringern, die an einer Cochlea-Dysfunktion im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom leiden.
Unter Tinnitus versteht man die Wahrnehmung eines Summens, Rauschens oder Klingelns in den Ohren, das erhebliche Beschwerden verursacht. Erfahren Sie mehr über Tinnitus.
7. Verhindert vorzeitiges Altern
Die topische Anwendung von Alpha-Liponsäure kann dazu beitragen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, da sie die Trockenheit der Haut verbessert, die Kollagenproduktion erhöht und Schäden durch freie Radikale verhindert, die durch Sonneneinstrahlung entstehen.
Diese Eigenschaften von Alpha-Liponsäure können die Bildung von Falten und Mimikfalten im Zusammenhang mit der Lichtalterung verhindern und verzögern und sorgen außerdem für die allgemeine Gesundheit der Haut.
8. Kann einige Krebsarten verhindern
Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung kann Alpha-Liponsäure die Vermehrung und das Wachstum einiger Arten von Krebszellen hemmen und zusätzlich den Zelltod fördern.
Einige Studien wiesen darauf hin, dass dies bei Brust-, Schilddrüsen-, Lungen- und Dickdarmkrebszellen sowie beim Kelly-Neuroblastom beobachtet wurde. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um den möglichen Nutzen von Alpha-Liponsäure bei der Krebsprävention und -behandlung nachzuweisen.
9. Erhält die Gesundheit des Gehirns
Alpha-Liponsäure kann helfen, Demenz und Alzheimer vorzubeugen. Es wird angenommen, dass dies neben ihren antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften auch auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass sie die Produktion von Acetylcholin erhöht, einem Neurotransmitter, der Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lernen fördert.
Wie man konsumiert
Alpha-Liponsäure kann durch die Einnahme einiger Nahrungsmittel oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Cremes aufgenommen werden.
1. Lebensmittel, die reich an Alpha-Liponsäure sind
Lebensmittel, die reich an Alpha-Liponsäure sind, sind rotes Fleisch, Kartoffeln, Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Spinat, Erbsen, Bierhefe und Rüben.
2. Ergänzungen
Bei geringem Verzehr von Alpha-Lipon-Nahrungsquellen oder zur Behandlung von Neuropathien kann Ihr Arzt Ihnen Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
Die allgemein empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 300 und 600 mg, vorzugsweise zusammen mit anderen Antioxidantien wie beispielsweise Glutathion, Vitamin C, Vitamin E, Selen oder Coenzym Q10.
Darüber hinaus sollte Alpha-Liponsäure immer zwischen den Mahlzeiten, mindestens 2 Stunden nach der Mahlzeit, eingenommen werden, da die Aufnahme mit der Nahrung die Aufnahme beeinträchtigt.
3. Alpha-Liponsäure-Creme
Alpha-Liponsäure kann neben anderen Inhaltsstoffen auch einigen Cremes zugesetzt werden und wird für die topische Anwendung in Konzentrationen zwischen 1 und 5 % empfohlen. In diesen Fällen ist es wichtig, vor der Anwendung die Anweisungen des Hautarztes zu befolgen.
Mögliche Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Alpha-Liponsäure sind Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen, Migräne, Hautausschlag oder Hautreizungen.
Darüber hinaus kann Alpha-Liponsäure, wenn sie zusammen mit Medikamenten zur Kontrolle von Diabetes eingenommen wird, auch eine Hypoglykämie verursachen, einschließlich Symptomen wie Schwindel, Übelkeit, kalter Schweiß, Zittern und Schwäche. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome einer Hypoglykämie erkennen.
Wer sollte es nicht verwenden?
Das Alpha-Liponsäure-Ergänzungsmittel sollte von Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Frauen nur unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden, da es noch keine wissenschaftlichen Studien gibt, die die Sicherheit in diesen Situationen belegen.
Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen oder orale Antidiabetika, Levothyroxin oder Vitamin B1 einnehmen, sollten vor der Einnahme eines Alpha-Liponsäure-Ergänzungsmittels immer ihren Arzt konsultieren. Dies liegt daran, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Arzneimitteln interagieren und deren Wirkung auf den Körper verändern kann.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!