Wenn Sie darüber nachdenken, mit einer Therapie zu beginnen, freuen Sie sich möglicherweise über die Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, sind aber auch etwas gestresst. Die Auswahl kann überwältigend sein – die Entscheidung, welche Art von Therapie Sie benötigen oder wer der perfekte Therapeut für Sie ist. Möglicherweise sind Sie nicht sicher, wo Sie anfangen sollen.
Lassen Sie uns also gemeinsam den ersten Schritt machen und uns durch die verschiedenen Informationen navigieren, die Ihnen die Entscheidung für den Beginn einer Therapie erleichtern können.
Inhaltsverzeichnis
Wisse, dass es kein Zeichen von Schwäche ist
Wenn Sie immer noch unschlüssig sind, ob Sie mit der Therapie beginnen müssen oder nicht, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sich jede Sitzung (egal wie viele Sie benötigen) auf alle Ängste, Konflikte oder psychischen Belastungen konzentriert, mit denen Sie zu tun haben. Wenn Sie beispielsweise eine bestimmte Angst haben, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann ein Therapeut Ihnen dabei helfen, die Ursache dieses Problems zu finden und Ihnen dann schrittweise die Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie daran arbeiten können.
Finden Sie die für Sie passende Therapieform
Die Therapie ist kein einheitlicher Prozess. Von der Psychotherapie bis zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) erklärt die Psychologin Dawn Potter, PsyD, wie jeder Typ unterschiedliche Ansätze und Strategien verwendet. Wenn Sie gerade erst anfangen, nehmen Sie sich die Zeit, die verfügbaren Typen kennenzulernen, damit Sie entscheiden können, welcher Typ der richtige für Sie ist.
So erkennen Sie, ob Sie traumainformierte Pflege benötigen
Ein großes Thema, das in Therapiesitzungen behandelt wird, ist Trauma. Es ist oft die Hauptursache für viele Probleme, einschließlich Depressionen, Angstzuständen oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). Ein weiterer Aspekt des Traumas besteht darin, dass es ein Teil von Ihnen ist und daher auf eine behutsame Art und Weise gehandhabt werden muss. Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, kann Ihnen ein traumainformierter Therapeut die beste Betreuung bieten.
So erkennen Sie, ob Sie wechseln müssen
Sie haben wahrscheinlich schon von dem Sprichwort „Mach Schluss mit deinem Therapeuten“ gehört. Nun, es muss nicht so entmutigend sein, wie das klingt. Tatsächlich kann es einige Versuche erfordern, einen Therapeuten zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, und das ist völlig normal. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie möglicherweise einen Wechsel vornehmen müssen, gibt es Möglichkeiten herauszufinden, wann es Zeit ist, „das Gespräch“ zu führen und eine bessere Option für Sie zu finden.
Auch eine Paarberatung ist möglich
Manchmal können die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, mit unseren Beziehungen verknüpft sein. Laut dem klinischen Psychologen Adam Borland, PsyD, sind Eheberatung und Paarberatung gute Möglichkeiten, um alle emotionalen Probleme herauszufinden, mit denen Sie und Ihr Partner möglicherweise gemeinsam konfrontiert sind. Es kann nicht nur Ihre Beziehung stärken und gesünder machen, sondern auch bei allen Problemen helfen, die jeder von Ihnen individuell hat.
Was ist, wenn mein Kind eine Therapie braucht?
Sogar Eltern, die scheinbar alle Antworten wissen, brauchen manchmal einen zusätzlichen Rat. Die Kinderpsychologin Kristen Eastman, PsyD, weist darauf hin, dass es normal ist, dass Ihr Kind im Laufe seines Erwachsenwerdens eine gewisse Menge an Höhen und Tiefen durchlebt. Es gibt aber auch Anzeichen dafür, dass sie möglicherweise auch eine Beratung benötigen. Das bedeutet nicht, dass etwas „falsch“ ist oder dass Sie als Eltern einen schlechten Job gemacht haben. Es bedeutet nur, dass es möglicherweise zusätzliche Tools gibt, die ihnen (und Ihnen) helfen, sich in ihrer Welt und ihren Emotionen zurechtzufinden.
Also, wo fange ich an?
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit der Suche nach einem Therapeuten zu beginnen. Die Psychologin Dawn Potter, PsyD, schlägt vor, sich an einen Gesundheitsdienstleister zu wenden, sich von einem Freund überweisen zu lassen oder sich einfach online umzuschauen. Noch bevor Sie Ihren ersten Termin vereinbaren, können Sie vorab alle Fragen zum Therapeuten stellen – zum Beispiel, ob er auf die Art der Pflege spezialisiert ist, die Sie suchen, oder ob er in Ihren Zeitplan passt.
Schritte zu unternehmen, um mit der Therapie zu beginnen, kann einschüchternd sein, aber gönnen Sie sich Geduld und Anmut – schließlich haben Sie die mutige Entscheidung getroffen, den ersten Schritt zu tun – und mit diesen Tipps und ein wenig Sorgfalt können Sie den Therapeuten finden, der zu Ihnen passt.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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