Alles, was Sie über Kaffee und Schwangerschaftsdiabetes wissen müssen

In den USA gibt es etwa 150 Millionen Kaffeetrinker, was etwa 50 % der gesamten US-Bevölkerung ausmacht. Kaffee ist das beliebteste Getränk¹ in den USA.

Manche Menschen sollten jedoch nicht zu viel Kaffee trinken. Untersuchungen zeigen, dass Kaffee Auswirkungen auf Gestationsdiabetes haben könnte, aber es steht immer noch zur Debatte. Dieser Artikel beleuchtet den Zusammenhang zwischen Kaffee und Schwangerschaftsdiabetes und enthält zahlreiche Informationen zum Kaffeekonsum. 

Was ist Schwangerschaftsdiabetes? 

Gestationsdiabetes mellitus (GDM) ist eine Diabetesform, die zum ersten Mal während der Schwangerschaft auftritt. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sind jedes Jahr 2 bis 10 % der Schwangerschaften in den USA von Schwangerschaftsdiabetes² betroffen.

Schwangerschaftsdiabetes wird in zwei Klassen eingeteilt: A1 und A2. Wenn Sie A1 haben, können Sie Ihren Diabetes durch Bewegung und Ernährung in den Griff bekommen. Wenn Sie A2 haben, müssen Sie Medikamente einnehmen.

Der Schwangerschaftsdiabetes besteht nur während der Schwangerschaft. Es kann jedoch Ihr Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken und Ihr Baby zu beeinträchtigen.

Schwangere Frauen gehen möglicherweise davon aus, dass es sich bei den GDM-Symptomen um normale schwangerschaftsbedingte Symptome handelt. Deshalb ist es wichtig, sich regelmäßig einer Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen, um diese Erkrankung so früh wie möglich zu erkennen.

Zu den häufigsten Symptomen eines Schwangerschaftsdiabetes gehören:

• Durstiger als gewöhnlich sein

• Hunger haben und mehr essen als sonst

• Mehr pinkeln als sonst 

Was verursacht Schwangerschaftsdiabetes?

Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch. Normalerweise transportiert Insulin Glukose aus Ihrem Blutkreislauf in die Zellen Ihres Körpers, um Energie zu gewinnen. GDM tritt auf, wenn Ihre Bauchspeicheldrüse während der Schwangerschaft nicht genügend Insulin produziert.

Wenn Sie schwanger sind, verändert sich Ihre Hormonproduktion. Diese hormonellen Veränderungen führen dazu, dass die Zellen in Ihrem Körper Insulin weniger effektiv nutzen, was den Insulinbedarf erhöht und zu einer Insulinresistenz führt.

Viele Frauen können genug Insulin produzieren, um mit dem steigenden Glukosespiegel fertig zu werden, einige können dies jedoch nicht, was zu Schwangerschaftsdiabetes führt.

Schwangerschaftsdiabetes hat mehrere Risikofaktoren, wie zum Beispiel:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit

• Prädiabetiker sein

• Ein Familienmitglied mit Diabetes haben

• Hatte schon einmal Schwangerschaftsdiabetes 

Wann ist es am besten, einen Schwangerschaftsdiabetes-Test durchzuführen? 

Das größte Risiko für Schwangerschaftsdiabetes besteht bei schwangeren Frauen in der 24. Schwangerschaftswoche. Dies ist normalerweise der beste Zeitpunkt zum Testen. Wenn bei Ihnen Risikofaktoren vorliegen, kann Ihr Arzt Sie jedoch bereits bei Ihrem ersten Schwangerschaftstermin testen. Wenn Ihr Arzt zu Beginn Ihrer Schwangerschaft einen hohen Insulinspiegel feststellt, leiden Sie möglicherweise an Diabetes.

Darf ich bei Schwangerschaftsdiabetes Kaffee trinken? 

Ja, du kannst. Sie sollten jedoch beachten, dass es sich hierbei um eine anhaltende Debatte handelt, die weiterer Forschung bedarf. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Koffein das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken kann,³ dies bedarf jedoch weiterer Untersuchungen.

Wie wirkt sich Kaffee auf Schwangerschaftsdiabetes aus?

Kaffee löst eine Insulinresistenz aus.⁴ Daher absorbieren Ihre Zellen nicht so viel Glukose, wie sie sollten. Dieser Effekt wird durch die Insulinveränderungen aufgrund der Schwangerschaft verstärkt.

Der hohe Koffeingehalt erschwert es, den Blutzuckerspiegel auf ein gesundes Niveau zu senken, was zu einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftsdiabetes führt.

Wissenschaftler haben kein klares Verständnis darüber, wie Koffein den Insulinspiegel beeinflusst, aber sie glauben, dass diese Faktoren eine Rolle spielen:

• Koffein erhöht den Spiegel bestimmter Stresshormone wie Adrenalin und verhindert so, dass Ihre Zellen Zucker verarbeiten. Es könnte Ihren Körper daran hindern, viel Insulin zu produzieren.

• Koffein blockiert Adenosin. Dieses Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Menge an Insulin, die Ihr Körper produzieren kann. Es steuert auch, wie Ihre Zellen auf Insulin reagieren.

• Koffein beeinflusst Ihren Schlaf. Zu viel Kaffee kann Sie wach halten. 

Andere Auswirkungen eines hohen Koffeinspiegels

Hier sind einige Nebenwirkungen von zu viel Koffein: 

Angst

Koffein erhöht die Aufmerksamkeit, indem es Adenosin blockiert. Diese Gehirnchemikalie löst die Freisetzung von Adrenalin aus, was Ihre Energie steigert.

Hohe Koffeindosen verstärken diesen Effekt und verursachen Nervosität oder Angstzustände. 1.000 mg pro Tag können Nervosität und Nervosität hervorrufen, was häufige Angstsymptome sind. Auch hohe tägliche Koffeindosen können bei koffeinempfindlichen Menschen zu diesen Symptomen führen. 

Schlaflosigkeit

Die Fähigkeit von Koffein, Sie wach zu halten, ist eine seiner gefragtesten Eigenschaften. Wenn Sie jedoch zu viel Kaffee trinken, können Sie nicht gut schlafen. 

Verdauungsprobleme 

Kaffee wird mit der Freisetzung von Gastrin in Verbindung gebracht. Der Magen produziert Gastrin, um die Verdauungsaktivität im Dickdarm zu beschleunigen. Kaffee regt den Stuhlgang an, indem er die Peristaltik steigert, die Kontraktion, die die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegt.

Große Dosen Koffein können bei manchen Menschen zu weichem Stuhl und sogar Durchfall führen. 

Sucht

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiger Kaffeekonsum zur Gewohnheit werden kann. Koffein stimuliert das Gehirn wie Amphetamine oder Kokain, führt aber nicht zur Sucht. Es kann jedoch zu einer Abhängigkeit führen, die zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Lethargie und schlechter Stimmung führen kann. 

Bluthochdruck 

Im Allgemeinen verringert Koffein das Risiko einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass es den Blutdruck erhöhen kann, indem es das Nervensystem stimuliert.

Glücklicherweise ist dieser Effekt nur vorübergehend, kann sich jedoch erheblich auf diejenigen auswirken, die nicht daran gewöhnt sind, regelmäßig Kaffee zu trinken. Ein hoher Koffeinspiegel kann den Blutdruck bei vollkommen gesunden Menschen während des Trainings und bei Menschen mit leichtem oder mittelschwerem Bluthochdruck erhöhen.

Wie viel Koffein darf ich zu mir nehmen? 

Der sichere Koffeinspiegel variiert je nach Körpermasse, Stoffwechsel und Gesundheitszustand. Es hängt auch davon ab, ob Sie regelmäßig Kaffee trinken und wie viel Kaffee Sie in einer Portion trinken. Idealerweise sind 400 mg Koffein pro Tag oder weniger für die meisten Menschen eine akzeptable Dosis.

Bestimmte Personen sollten koffeinhaltige Getränke meiden, darunter:

• Menschen, die Medikamente gegen Angstzustände einnehmen

• Jeder, der an Herzbeschwerden wie Herzrhythmusstörungen leidet

• Menschen mit einer Schlafstörung, die nicht durch Koffein verursacht wird

• Kinder unter 12 Jahren

• Jeder mit gastroösophagealer Refluxstörung (GERD)

Wie können Sie feststellen, ob Sie Ihr tägliches Koffeinlimit erreicht haben? Hier ist eine Aufschlüsselung des Koffeingehalts, um festzustellen, wie viel Koffein Sie konsumieren:

Warnung

Wenn Sie regelmäßig große Mengen Koffein zu sich nehmen, werden Sie wie bei allen anderen Medikamenten wahrscheinlich eine Toleranz entwickeln. Toleranz bedeutet, dass sich Ihr Körper an die Wirkung von Kaffee gewöhnt. Daher könnten Sie übermäßig abhängig von Koffein werden, um effektiv zu funktionieren.

Wenn Sie von Koffein abhängig sind und versuchen, mit dem Konsum aufzuhören, können Entzugserscheinungen auftreten, wie zum Beispiel:

• Angst

• Ermüdung

• Verschrobenheit

• Muskelschmerzen 

• Schwitzen

• Anhaltende Kopfschmerzen

Diese Symptome können innerhalb von 12 bis 24 Stunden beginnen und bis zu sieben Tage anhalten. Der beste Weg, mit der Kaffeeabhängigkeit umzugehen, besteht darin, den Konsum auf ein moderates Maß zu reduzieren.

Vorteile von Kaffee

Die Aufrechterhaltung eines moderaten Koffeinspiegels hat mehrere Vorteile für den Körper. Hier sind einige einzigartige Vorteile von Kaffee, die Sie kennen sollten: 

Steigert Ihr Energieniveau 

Das ist ein Vorteil, den wir alle kennen, aber wissen Sie, wie er funktioniert?

Kaffee stimuliert das zentrale Nervensystem, hilft Ihnen, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihr Energieniveau zu steigern. Koffein blockiert die Rezeptoren eines Neurotransmitters namens Adenosin und erhöht so die Wirkung anderer Neurotransmitter. Werte, die Ihr Energieniveau regulieren, wie zum Beispiel Dopamin. 

Reduziert möglicherweise das Risiko für Typ-2-Diabetess

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Kaffee das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken kann. Kaffee kann die Funktion der Betazellen in der Bauchspeicheldrüse aufrechterhalten und deren Fähigkeit zur Insulinproduktion und Regulierung des Blutzuckers steigern.

Darüber hinaus ist Kaffee reich an Antioxidantien, die den Stoffwechsel und Entzündungen Ihres Körpers beeinflussen. Dadurch sinkt das Risiko für Typ-2-Diabetes. 

Kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen

Die Wissenschaft hat gemischte Studien zur Wirkung von Koffein auf die Gehirnfunktion erstellt. Dennoch haben einige Untersuchungen gezeigt, dass Kaffee vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer schützen kann.

Kann das Gewichtsmanagement fördern

Einige Untersuchungen zeigen, dass Kaffee die Fettspeicherung verändern und die Darmgesundheit unterstützen kann, was bei der Gewichtskontrolle hilfreich ist. Eine Überprüfung von 12 Studien ergab, dass der Konsum von mehr Kaffee mit einem Rückgang des Körperfetts verbunden ist, insbesondere bei Männern.

Senkt das Risiko einer Depression

In einigen Studien senkte Kaffee das Risiko einer Depression. In einer Überprüfung von sieben Studien⁷ hat der Konsum einer Tasse Kaffee eine 8-prozentige Chance, Depressionen zu lindern. Andere Studien belegen die Fähigkeit von Kaffee, Depressionen zu lindern und beispielsweise das Selbstmordrisiko zu senken.

Verbessern Sie die sportliche Leistung

Sportler trinken Kaffee, um ihr Energieniveau zu steigern. In einer systematischen Überprüfung⁸ verbesserte Kaffee die Ausdauer der Menschen und verringerte ihre wahrgenommene Anstrengung im Vergleich zu einer Kontrollgruppe.

Die Fakten

Die Aufrechterhaltung einer leichten bis mäßigen Koffeinaufnahme hat beeindruckende gesundheitliche Vorteile. In diesem Sinne verringert Koffein möglicherweise das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes. Weitere Vorteile sind die Steigerung des Energieniveaus, die Verringerung des Depressionsrisikos und die Förderung der Gewichtsabnahme. Idealerweise sollten Sie 200 mg nicht überschreiten, wenn Sie schwanger sind. Andernfalls kann es zu einer Kaffeetoleranz und Entzugserscheinungen kommen.