Alles, was Sie über Heißhungerattacken in der Schwangerschaft wissen müssen

Ihr Körper erfährt während der Schwangerschaft viele Veränderungen, um Ihr heranwachsendes Baby zu ernähren und zu unterstützen. Bei diesen Veränderungen kann es zu starken Heißhungerattacken kommen.1

Schwangerschaftsgelüste sind harmlos und vorübergehend. Es kann sein, dass Ihnen beim Anblick von Lebensmitteln, die Sie früher geliebt haben, übel wird, während Sie gleichzeitig Heißhunger auf Lebensmittel haben, die Sie nicht mochten. Wenn Sie jedoch ein starkes Verlangen nach Substanzen verspüren, die keine Lebensmittel sind, wie zum Beispiel Schmutz oder Kreide, kann es sein, dass Sie an einer Erkrankung namens Pica leiden .

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Heißhungerattacken in der Schwangerschaft wissen müssen, einschließlich der Ursachen, häufiger Heißhungerattacken und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Was sind Schwangerschaftsgelüste?

Bei Schwangerschaftsgelüsten handelt es sich um das starke Verlangen, eine bestimmte Art von Nahrungsmitteln oder verschiedene Nahrungsmittelkombinationen zu sich zu nehmen, beispielsweise Gurken und Erdnussbutter. Heißhungerattacken unterscheiden sich vom Hungergefühl , da sie in der Regel nicht durch einen leeren Magen verursacht werden.2

Im Gegensatz zu dem, was manche vielleicht denken, sind Heißhungerattacken auf eine Schwangerschaft natürlich und kommen häufiger vor, als Sie denken. Studien zufolge verspüren 50 bis 90 % der schwangeren Frauen in den USA Heißhungerattacken.3

Was verursacht Schwangerschaftsgelüste?

Die genaue Ursache für Heißhungerattacken ist nicht bekannt. Sie können jedoch durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter hormonelle Veränderungen , Nährstoffmangel und sensorische Veränderungen.

Es wird angenommen, dass Heißhungerattacken während der Schwangerschaft ebenso wie Heißhungerattacken beim prämenstruellen Syndrom (PMS) mit hormonellen Veränderungen zusammenhängen. Einige Forscher vermuten beispielsweise, dass in der Mitte der Schwangerschaft ein Anstieg der Schwangerschaftshormone, die den Blutzuckerfluss zum ungeborenen Kind steuern, Heißhunger auf Süßigkeiten auslösen kann.4

Studien deuten auch darauf hin, dass unterernährte Schwangere häufiger Heißhungerattacken verspüren als gut ernährte. Ebenso neigen schwangere Frauen, die sich nicht ausgewogen ernähren oder Mahlzeiten auslassen, eher zu Heißhunger auf Junkfood.1

Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass der erhöhte Bedarf an Kalorien und bestimmten Nährstoffen während der Schwangerschaft Ihren Geruchs- und Geschmackssinn beeinträchtigen und Heißhunger auslösen kann. Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise, die dies bestätigen.1

Wann beginnt das Verlangen nach einer Schwangerschaft?

Das Verlangen nach einer Schwangerschaft kann jederzeit während der Schwangerschaft auftreten. Am wahrscheinlichsten ist jedoch, dass sie im ersten Trimester beginnen, im zweiten Trimester ihren Höhepunkt erreichen und im dritten Trimester abklingen.4

Nach welchen Lebensmitteln sehnen sich schwangere Menschen?

Auch wenn jeder ein anderes Verlangen verspürt, wenn er schwanger wird, sind einige davon häufiger als andere. Studien deuten darauf hin, dass zu den beliebtesten Nahrungsmitteln, nach denen sich schwangere Frauen in westlichen Kulturen sehnen, gehören:1

• Schokolade
• Früchte und Fruchtsäfte
• Eiscreme
• Süßigkeiten
• Milch und Milchprodukte

Weitere beliebte Heißhungerattacken in der Schwangerschaft sind:5

• Steak, Hühnchen und Fisch
• Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot und Kartoffeln
• Salzige Snacks
• Gurken
• Fastfood

Auch das Verlangen nach seltsamen Kombinationen wie Schokoriegeln und Wurstwaren oder Äpfeln und Ketchup ist relativ häufig.

Was ist eine Nahrungsmittelaversion während der Schwangerschaft?

In der Schwangerschaft kommt es häufig zu einer Nahrungsmittelaversion. Im Gegensatz zu Heißhungerattacken sind Abneigungen durch die Vermeidung oder extreme Abneigung gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln gekennzeichnet.7

Obwohl die genaue Ursache von Nahrungsmittelaversionen noch unbekannt ist, geht man davon aus, dass sie unter anderem durch hormonelle Veränderungen und Übelkeit verursacht werden.7

Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft können auch eine Art und Weise des Körpers sein, die Mutter und das ungeborene Kind vor Nahrungsmitteln zu schützen, die Giftstoffe oder schädliche Bakterien enthalten. Dies könnte erklären, warum manche schwangere Frauen eine Nahrungsmittelaversion gegenüber koffeinhaltigen Getränken, Alkohol und bestimmten Fleisch- und Fischsorten haben.

Darüber hinaus können kulturelle Überzeugungen bei der Abneigung gegen Nahrungsmittel eine Rolle spielen. Frauen in Indien neigen beispielsweise dazu, Lebensmittel wie Bananen , Papaya, Blattgemüse, Fleisch und Eier zu meiden. In einigen Kulturen wird angenommen, dass diese sogenannten heißen Speisen den Körper der Mutter erhitzen und zu einer Fehlgeburt führen .8

Anzeichen von Pica in der Schwangerschaft

Wenn Sie plötzlich den Drang verspüren, Non-Food-Artikel wie Zahnpasta oder Schmutz zu sich zu nehmen, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung namens Pica. Pica tritt häufiger bei kleinen Kindern auf und betrifft bis zu einem Drittel der Kinder unter 6 Jahren. Es kann jedoch auch während der Schwangerschaft auftreten.9

Menschen mit Pica dürfen Folgendes essen:10 9

• Erde , Lehm, Sand
• Steine
• Eis
• Farbe, Kreide
• Wäschestärke, Backpulver
• Kaffeesatz
• Zahnpasta, Seife

Um die Kriterien für eine Pica-Diagnose zu erfüllen, müssen die Symptome mindestens einen Monat anhalten.10

Obwohl die genaue Ursache von Pica in der Schwangerschaft nicht genau geklärt ist, geht man davon aus, dass sie durch einen Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Eisen und Zink verursacht wird . Wenn Sie Heißhunger auf Eis haben, leiden Sie möglicherweise an einer Pica-Form namens Pagophagie , die häufig mit Eisenmangel einhergeht.11

Auch eine zugrunde liegende psychische oder physische Erkrankung kann das Verlangen nach Pica auslösen.9

Wann Sie wegen Ihres Schwangerschaftswunsches einen Arzt aufsuchen sollten

Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie während der Schwangerschaft Heißhunger auf andere Substanzen verspüren, auch wenn es nur Eis ist.

Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihre Krankengeschichte überprüfen und Tests durchführen, um festzustellen, ob bestimmte Mineralstoffmängel vorliegen. Die Behandlung von Mineralstoffmangel wie Eisenmangelanämie mit Nahrungsergänzungsmitteln kann Pica beheben.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Ersatzverhalten beibringen, wie z. B. das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi, einen kurzen Spaziergang oder das Kauen von Fruchtsaftwürfeln anstelle von Eis, wenn Sie Heißhunger verspüren.

Zusammenfassung

Starke Heißhungerattacken während der Schwangerschaft kommen sehr häufig vor. Die gewünschten Lebensmittel können variieren und reichen von Früchten bis hin zu seltsamen Kombinationen wie Erdnussbutter und Gurken. Im Großen und Ganzen ist es in Ordnung, gelegentlich Heißhungerattacken in der Schwangerschaft nachzugeben und sich etwas zu gönnen, solange man sich ausgewogen ernährt und Essattacken vermeidet. Wenn Sie das Verlangen nach Nichtnahrungsmitteln wie Schmutz oder Eis verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für einen Mineralstoffmangel oder einen anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein kann.