Alles, was Sie über die Menstruation wissen sollten

Menstruationist eine Regelblutung, die umgangssprachlich als „Periode haben“ bezeichnet wird. Dies geschieht monatlich (bei den meisten Frauen) während Ihrer fruchtbaren Jahre, außer während der Schwangerschaft. Zur Menstruation kommt es, wenn sich die Gebärmutterschleimhaut löst, indem sie sich auflöst und als Blut den Körper verlässt. Die meisten Perioden dauern etwa drei bis sieben Tage. 

Was ist Menstruation?

Die Menstruation ist ein natürlicher Teil des Lebens. Im Laufe des Monats baut Ihre Gebärmutter ihre Schleimhaut auf, um eine mögliche Schwangerschaft zu unterstützen. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, löst sich die Gebärmutterschleimhaut und verlässt den Körper als Blut.

Wann beginnt die Periode?

Normalerweise beginnt die Periode im Alter zwischen 8 und 15 Jahren.Das Durchschnittsalter in den Vereinigten Staaten liegt zwischen 12 und 14 Jahren. Die meisten Frauen erleben die Menarche (der medizinische Begriff für den Beginn der Menstruation oder die erste Periode einer Frau) ein bis zwei Jahre nach den ersten Anzeichen der Pubertät. Zu den Anzeichen der Pubertät gehören Brustentwicklung, Wachstumsschübe und Schamhaarwuchs. 

Der Menstruationszyklus

Ein Menstruationszyklus ist ein monatlicher Prozess, den der weibliche Körper durchläuft, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Ihr Gehirn und Ihre Hormone (natürliche chemische Botenstoffe) sagen Ihrem Körper, wie er in jeder Phase reagieren soll. Der erste Tag Ihres Menstruationszyklus beginnt mit der Menstruation. Die meisten Zyklen dauern zwischen 21 und 35 Tagen.

Follikelphase

DerfollikulärPhase überschneidet sich mit der Menstruation. Sie beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation und dauert durchschnittlich 17 Tage. Während dieser Zeit steuern Hormone die Eierstöcke dazu, eine Eizelle zu entwickeln.

Eisprungphase

Ovulationist, wenn die Eierstöcke eine Eizelle freisetzen. Sie tritt etwa in der Mitte des Menstruationszyklus auf. Wenn Spermien die Eizelle befruchten, kann es zu einer Schwangerschaft kommen. Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist am höchsten, wenn Sie in den drei Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr haben.

Lutealphase

Nach dem Eisprung tritt Ihr Körper in die Lutealphase ein, indem er die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, stößt die Gebärmutterschleimhaut ab und der Menstruationszyklus beginnt erneut mit der Menstruation.

Anzeichen und Symptome der Menstruation

Vaginalblutungen sind das offensichtlichste Anzeichen einer Menstruation. Normalerweise dauert es drei bis sieben Tage. Die Farbe des Blutes variiert von leuchtendem Rot bis hin zu dunklerem Rot oder Braun. Im Allgemeinen ist es am Anfang heller und gegen Ende dunkler, wenn das alte Blut vergossen wird. 

Weitere Anzeichen und Symptome einer Menstruation sind:

• Bauchkrämpfe
• Schmerzen im unteren Rücken
• Brustspannen
• Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
• Müdigkeit (Übermüdung)
• Kopfschmerzen
• Blähungen 
• Akne
• Magenprobleme oder eine Änderung der Stuhlgewohnheiten
• Heißhungerattacken

Abgesehen von Menstruationsblutungen können viele dieser Symptome etwa eine Woche vor Ihrer Periode auftreten. Dies wird als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet.

Produkte zur Steuerung der Menstruation

Menstruationsprodukte sind Artikel, die Sie zur Steuerung des Menstruationsflusses verwenden. Dazu gehören Einwegprodukte wie Binden oder Tampons und wiederverwendbare Produkte wie Menstruationstassen.

Einweg-Menstruationsprodukte

Menstruationsbinden werden an der Innenseite Ihrer Unterwäsche befestigt. Die Schichten absorbieren Blut, leiten Feuchtigkeit von der Haut ab und verhindern ein Auslaufen. Es gibt sie in vielen Formen und Saugstärken, darunter Slipeinlagen, Maxi-Einlagen mit starkem Durchfluss, Flügeleinlagen und Nachteinlagen.

Tampons sind weiche, kleine Zylinder aus saugfähigem Material wie Baumwolle, die Sie in die Vagina einführen, um den Menstruationsfluss aufzusaugen. Manche Menschen bevorzugen Tampons gegenüber Binden, da sie mehr Bewegungsfreiheit bieten und weniger sichtbar sind. Sie sind außerdem in mehreren Saugfähigkeitsstufen erhältlich.

Wählen Sie am besten einen Tampon mit der geringsten Saugfähigkeit und tragen Sie ihn nicht länger als acht Stunden.Diese Praktiken verringern das Risiko eines toxischen Schocksyndroms (TSS), einer seltenen, aber möglicherweise lebensbedrohlichen Komplikation bestimmter bakterieller Infektionen.

Wie oft sollten Sie Einweg-Menstruationsprodukte wechseln?
Das Wechseln und Entsorgen von Menstruationsprodukten alle vier bis acht Stunden ist wichtig, um Auslaufen, Bakterienbildung, Geruch und Infektionen zu verhindern.

Wiederverwendbare Menstruationsprodukte

Wiederverwendbare Menstruationsprodukte sind umweltfreundlich. Sie können sie mehrfach verwenden, wodurch Abfall und Umweltbelastung reduziert werden. Die meisten sind in verschiedenen Größen und Saugstärken erhältlich. Beispiele hierfür sind: 

• Menstruationstassen: Flexible, glockenförmige Geräte aus medizinischem Silikon, Gummi oder Latex. Sie werden in die Vagina eingeführt und sammeln das Menstruationsblut. Am besten ist es, sie mindestens zweimal täglich zu entfernen, zu entleeren und zu waschen.
• Menstruationsunterwäsche: Unterwäsche mit einem saugfähigen, feuchtigkeitsableitenden Futter, das Blut aufnimmt, und einer Außenschicht, die ein Auslaufen verhindert. Die meisten Menschen tragen sie an leichteren Tagen den ganzen Tag oder als Ergänzung zu anderen Menstruationsprodukten. 
• Wiederverwendbare Menstruationseinlagen: Wiederverwendbare Binden sind Stoffpolster aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle, Bambus oder Hanf. Sie werden mit Klettverschluss oder Clips an der Innenseite Ihrer Unterwäsche befestigt. 
• Meeresschwämme: Natürliche Meeresschwämme werden in die Vagina eingeführt. Sie können sie ausspülen und wiederverwenden. Die meisten Menschen spülen sie ein- oder zweimal täglich aus. Sie sind biologisch abbaubar und halten mehrere Zyklen.
• Wiederverwendbare Tamponapplikatoren: Einige Marken bieten wiederverwendbare Tamponapplikatoren aus medizinischem Silikon oder Kunststoff an. Sie können sie mit normalen Tampons verwenden und reduzieren so den Abfall durch Einwegapplikatoren.

Wie man mit Periodensymptomen umgeht

Die folgenden Selbstpflegestrategien können Ihnen bei der Bewältigung der Menstruationsbeschwerden helfen: 

• Regelmäßige körperliche Aktivität: Körperliche Aktivität setzt natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller frei.
• Bleiben Sie hydriert: Viel Wasser trinken hilft, Blähungen zu reduzieren.
• Essen Sie nahrhafte Lebensmittel: Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesundem Fett ist, liefert wichtige Nährstoffe. Hochverarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Salzgehalt verstärken Symptome wie Krämpfe, Blähungen und Müdigkeit.
• Schmerzlinderung: Um Krämpfe und Kopfschmerzen zu lindern, können Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Motrin und Advil (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen) ausprobieren.
• Wärmetherapie: Ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder ein Einweg-Wärmepflaster können helfen, Schmerzen im Bauch oder im unteren Rückenbereich zu lindern. Sie können den ganzen Tag ein Einweg-Wärmepflaster unter Ihrer Kleidung tragen. Behalten Sie aber Ihre Haut im Auge und entfernen Sie sie, wenn sie zu heiß wird. 
• Ein warmes Bad oder eine warme Dusche: Ein warmes Bad oder eine warme Dusche können zur Entspannung Ihrer Muskeln beitragen und Verspannungen und Beschwerden lindern. Erwägen Sie eine Aromatherapie für zusätzliche Entspannung. 
• Topische Medikamente: Wenn Sie während Ihrer Periode unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie eine topische Creme oder ein Pflaster wie Aspercreme (Trolaminsalicylat) in Betracht ziehen. Manche Menschen bevorzugen Cremes, die Lidocain enthalten, um eine betäubende Wirkung zu erzielen.
• Vitamine und Mineralien: Einige Studien zeigen, dass Kalzium helfen kann, Müdigkeit, Heißhungerattacken und Depressionen zu reduzieren. Vitamin B6 kann bei Reizbarkeit, Blähungen, Vergesslichkeit und Angstzuständen helfen.
• Kräuterzusätze: Untersuchungen zeigen, dass Traubensilberkerze, Mönchspfeffer und Nachtkerzenöl bei PMS-Symptomen helfen können. Andere Studien zeigen jedoch, dass dies nicht der Fall ist. 

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen oder Kräuterzusätzen beginnen. Obwohl sie natürlich sind, können sie dennoch mit anderen Medikamenten interagieren oder sind möglicherweise nicht sicher für Menschen mit bestimmten Allergien oder Erkrankungen.

Veränderungen in Ihrer Periode

Normalerweise sind Regelblutungen im Teenageralter stärker und lassen mit zunehmendem Alter nach. Aber Blutungen und Krämpfe sollten Ihren Alltag nicht beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt: 

• Stärkere oder länger anhaltende Perioden
• Regelblutung dauert länger als acht Tage
• Blutung durch einen oder mehrere Tampons oder Binden alle ein bis zwei Stunden
• Menstruationsblutgerinnsel größer als ein Viertel
• Blutungen oder Blutungen, die stark sind und das tägliche Leben beeinträchtigen
• Krämpfe oder PMS-Symptome, die den Alltag beeinträchtigen

Häufige Menstruationsprobleme

Menstruationsbeschwerden, starke Blutungen, Migräne und unregelmäßige Perioden sind häufige Menstruationsprobleme. Dies kann aufgrund hormoneller Schwankungen in der Pubertät oder Perimenopause, Lebensstilfaktoren, Geburtenkontrolle und Erkrankungen auftreten.

Unregelmäßige Perioden

Wenn Ihre Periode zum ersten Mal beginnt, kann sie unvorhersehbar sein. Aber nach ein paar Jahren wird es normalerweise regelmäßiger. Unregelmäßige Perioden sind Abweichungen im üblichen Zeitpunkt, in der Länge oder im Fluss Ihres Menstruationszyklus oder Ihrer Periode. Obwohl geringfügige Abweichungen normal sind, können anhaltende Unregelmäßigkeiten auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen.

Im Folgenden finden Sie Richtlinien für den Fall einer „unregelmäßigen“ Periode bei Personen, die zuvor einen vorhersehbaren Menstruationszyklus hatten.

• Schwankungen in der Länge des Menstruationszyklus (mehr als sieben bis neun Tage)
• Zykluslänge, die weniger als 21 Tage oder mehr als 35 Tage beträgt
• Seit mehr als sechs Wochen keine Periode mehr

Wenn Sie keine Periode mehr haben

Sobald Sie die Menarche erleben, werden Sie weiterhin Ihre Periode haben, es sei denn, Sie sind schwanger, stillen oder nach der Menopause. Die Periode kann auch bei bestimmten Erkrankungen oder bestimmten Medikamenten ausbleiben. 

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist einer der häufigsten Gründe für eine verspätete oder ausbleibende Periode. Wenn eine Schwangerschaft eintritt, produziert der Körper menschliches Choriongonadotropin (hCG). Dieses Hormon verhindert einen weiteren Eisprung und hilft, die Gebärmutterschleimhaut zu erhalten, damit der Fötus wachsen kann. 

Was ist Amenorrhoe?

Von einer Amenorrhoe spricht man, wenn die Periode (die nichts mit einer Schwangerschaft zu tun hat) für längere Zeit ausbleibt. Gesundheitsdienstleister klassifizieren es auf zwei Arten:

• Primäre Amenorrhoe: Wenn bei einer Person, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurde, die Menstruation trotz Anzeichen der Pubertät nicht im Alter von 15 oder 16 Jahren einsetzt. Dies kann auf hormonelle Ungleichgewichte, genetische Faktoren oder strukturelle Probleme im Fortpflanzungssystem zurückzuführen sein.
• Sekundäre Amenorrhoe: Wenn jemand, der zuvor regelmäßig seine Periode hatte, die Menstruation für drei Monate oder länger aussetzt. Dies kann auf Schwangerschaft, Stillzeit, Lebensstilfaktoren, gesundheitliche Probleme wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) oder bestimmte Medikamente zurückzuführen sein.

Menopause

Die Wechseljahre sind das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau. Dies ist der Fall, wenn Ihre Periode 12 aufeinanderfolgende Monate lang ausbleibt und Sie nicht mehr schwanger werden können. Das Durchschnittsalter in den Wechseljahren liegt bei 51 Jahren. 

Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause. Sie beginnt bei den meisten Frauen in den Vierzigern und dauert zwischen vier und acht Jahren. Während dieser Zeit werden Sie wahrscheinlich Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus bemerken, wie zum Beispiel:

• Übersprungene Stunden
• Leichtere oder stärkere Menstruationsblutungen oder Krämpfe
• Kürzere oder längere Zeit zwischen den Perioden 

Perimenopause und Menopause können auch Hitzewallungen, Schlafstörungen, Scheidentrockenheit, schmerzhaften Sex, Stimmungsschwankungen und verminderte Libido (Sexualtrieb) verursachen.

So verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus

Die Verfolgung Ihres Menstruationszyklus kann Ihnen dabei helfen, den Eisprung und die Menstruation vorherzusagen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Unregelmäßigkeiten zu erkennen, eine verspätete oder ausbleibende Periode zu erkennen und Ihre reproduktive Gesundheit zu überwachen.Sie können einen Kalender oder eine digitale App verwenden, um die folgenden Arten von Details im Auge zu behalten:

• Tag eins (erster Tag der Menstruationsblutung)
• Der letzte Tag der Blutung (hilft Ihnen zu notieren, wie lange jede Periode dauert)
• Durchschnittliche Zykluslänge (Zeit zwischen den einzelnen Perioden)
• Blutungsmengen 
• Symptome