Airborne vs. Emergen-C: Was ist besser für die Immungesundheit?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Sowohl Airborne als auch Emergen-C zielen darauf ab, das Immunsystem mit hochdosiertem Vitamin C und anderen Inhaltsstoffen zu stärken.
  • Airborne enthält Kräuter und fettlösliche Vitamine, während Emergen-C B-Vitamine und mehr Zucker enthält.
  • Weitere Studien sind erforderlich, um zu beweisen, wie effektiv sie sind und welche für Sie möglicherweise hilfreicher ist.

Airborne und Emergen-C zielen beide darauf ab, die Gesundheit Ihres Immunsystems zu unterstützen, unterscheiden sich jedoch in der Zusammensetzung, wobei Airborne einzigartige Kräuter und einen höheren Zinkgehalt enthält und Emergen-C ein breiteres Spektrum an B-Vitaminen und mehr zugesetzten Zucker bietet. Das Erkennen dieser Unterschiede hilft Ihnen bei der Auswahl des Nahrungsergänzungsmittels, das Ihren Bedürfnissen und Ernährungsbedürfnissen am besten entspricht.

Hauptunterschiede zwischen Airborne und Emergen-C

  Airborne Orange Citrus, Brausetabletten Emergen-C Super Orange, Pulver
Kalorien 15 35
Gesamtkohlenhydrate 4 Gramm (g) 8 g
Zugesetzter Zucker 3 g (6 % Tageswert, DV) 6 g (12 % DV)
Natrium 45 mg (2 % DV) 65 mg (3 % DV)
Magnesium 40 mg (10 % DV) 60 mg (14 % DV)
Mangan 3 mg (150 % DV) 0,5 mg (22 % DV)
Zink 8 mg (53 % DV) 2 mg (18 % DV)
Vitamin C 1.000 mg (1.667 % DV) 1.000 mg (1.111 % DV)
Vitamin A (Retinylacetat) 2.000 IE (40 % DV) Keiner
Vitamin E 30 IE (100 % DV) Keiner
Selen 15 µg (21 % DV) Keiner
Kalzium Keiner 50 mg (4 % DV)
Chrom Keiner 10 µg (29 % DV)
Phosphor Keiner 38 mg (3 % DV)
Kalium Keiner 200 mg (4 % DV)
Vitamin B6 Keiner 10 mg (588% DV)
Vitamin B12 Keiner 25 mcg (1,042% DV)
Vitamin B9 (Folat) Keiner 167 Mikrogramm, µg, 100 µg Folsäure (42 % DV)
Vitamin B3 (Iniacin) Keiner 4 mg (25 % DV)
Vitamin B1 (Thiamin) Keiner 0,38 mg (32 % DV)
Vitamin B2 (Riboflavin) Keiner 0,43 mg (33 % DV)
Vitamin B5 (Pantothensäure) Keiner 2,5 mg (50 % DV)
Kräuter Ingwerwurzel, Echinacea, japanisches Geißblatt (Lonicera japonica), weinende Forsythie (Forsythie hängt), Japanische Katzenminze (Schizonepeta tenuifolia), einblättriger Mönchspfeffer (Vitex trifolia),Färberwaid (Isatis-Tinktur) Keiner
Andere Zutaten Maltodextrin, Dextrose, natürliches und künstliches Aroma, Magnesiumstearat, mikrokristalline Cellulose, Siliziumdioxid, Hydroxypropylmethylcellulose, Sucralose Fruktose, Maltodextrin, Zitronensäure, Apfelsäure.Weniger als 2 % von: Akazie, Beta-Carotin, Glycin, L-Asparaginsäure, natürliche Aromen, Orangensaftkonzentrat, Orangenöl, Siliciumdioxid, Weinsäure, Tocopherole

Während Airborne und Emergen-C beide als Stärkungsmittel für das Immunsystem beworben werden, unterscheiden sie sich durch einige entscheidende Nuancen.

Ein wesentlicher Unterschied zwischen diesen Produkten ist die spezifische Kombination von Inhaltsstoffen, Formen von Vitaminen und Mineralstoffen, Zuckergehalt und mehr. Bei der Prüfung der Inhaltsstoffe fallen beide Nahrungsergänzungsmittel aufhochdosiertes Vitamin C, jeweils mit 1000 Milligramm pro Portion.Emergen-C hat jedoch fast die doppelte Mengezugesetzter Zuckerim Vergleich zu Airborne, ein wesentlicher Gesichtspunkt für diejenigen, die ihre Zuckeraufnahme überwachen, einschließlich Menschen mit Diabetes.

Eine weitere Unterscheidung ist die Einbeziehung vonKräuter; Airborne enthält Kräuter, Emergen-C hingegen nicht.HinsichtlichMineralien, die beiden Ergänzungen verwenden unterschiedliche Formen. Airborne enthält Magnesium in Form von Magnesiumoxid und -sulfat, während Emergen-C Magnesiumhydroxid und -carbonat verwendet. Emergen-C hat auchB-Vitamine, was Airborne fehlt.Umgekehrt umfasst Airbornefettlösliche Vitamine A und E, fehlt in Emergen-C.

Darüber hinaus listet Airborne beides aufnatürliche und künstliche Aromen, während Emergen-C ausschließlich natürliche Aromen verwendet. Beide Produkte enthalten Siliziumdioxid, einen häufigen Zusatzstoff zur Verhinderung von Zusammenbackungen.

Beide Produkte sind als Kautabletten und Gummis erhältlich. Airborne bietet auch ansprudelndTabletten, die sich in Wasser auflösen. Emergen-C ist in Pulverpackungen erhältlich, die sich mit Wasser und Kristallen vermischen und sich im Mund auflösen.

Es ist wichtig zu beachten, dass sich keines der beiden Produkte in klinischen Studien als wirksam erwiesen hat, was darauf hindeutet, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Wirkung der einzelnen Nahrungsergänzungsmittel und deren Vergleich zu bewerten.

Alles über Airborne: Wichtige Fakten und Anwendungen

Airborne ist eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Antioxidantien, Mineralien und Kräuter kombinieren, die die Immunität (die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen) stärken können.

Folgendes müssen Sie über Airborne wissen:

  • Zutaten: Zu den Hauptbestandteilen von Airborne Original gehören Vitamine, Mineralien und eine Mischung aus Kräuterextrakten. Zu den spezifischen Inhaltsstoffen dieses Produkts gehören Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Magnesium, Zink, Selen, Mangan, Ingwer, Echinacea, japanisches Geißblatt und japanische Katzenminze (Schizonepeta tenuifolia), weinendForsythie,Vitex trifolia,und Färberwaid(Isatis-Tinktur).
  • Wofür es ist: Es wird als Ergänzung zur Unterstützung des Immunsystems vermarktet.
  • Formulierungen: Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Brausetabletten (auflösbar),Kautabletten,und Gummibärchen.
  • Aufgeführte Vorsichtsmaßnahmen:AirbonesHersteller schlägt vorvermeidensein Produkt währendSchwangerschaft,Pflege, oder andere nehmenMedikamente.

Wie Emergen-C für Ihre Gesundheit wirkt

Wie Airborne ist Emergen-C ein Nahrungsergänzungsmittel, das mehrere Inhaltsstoffe enthält, die das Immunsystem unterstützen können.

Folgendes müssen Sie über Emergen-C wissen:

  • Zutaten: Die Hauptbestandteile der ursprünglichen Emergen-C-Formel sind Vitamine und Mineralien. Dazu gehören Vitamin C und B-Vitamine (wie Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure), Kalzium, Phosphor, Magnesium, Zink, Mangan, Chrom, Natrium und Kalium. Im Gegensatz zu Airborne ist dies beim ursprünglichen Emergen-C der FallnichtenthaltenKräuter.
  • Wofür es ist: Es wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems und zur Steigerung der Energie vermarktet.
  • Formulierungen: Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver, Kautabletten, Gummibärchen und Kristalle.
  • Aufgeführte Vorsichtsmaßnahmen:Emergen-CsHersteller schlägt vorKonsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleisterbevor Sie das Produkt verwendenSchwangerschaft,Pflege, oder andere nehmenMedikamente.

Wie wirksam sind die Inhaltsstoffe?

Hier ist, was die Forschung über einige der Wirkstoffe sagt, die in Airborne und/oder Emergen-C enthalten sind:

  • Vitamin C: Die tägliche Einnahme von 1.000 mg Vitamin C über drei Monate im Winter kann das Auftreten von Erkältungen bei Männern mit niedrigem Vitamin-C-Ausgangswert verringern.Es kann auch die Symptome einer bestehenden Erkältung lindern.
  • Zink: Eine große Überprüfung von 34 Studien zeigte, dass Zink hat, wenn überhaupt, nur eine geringe Wirkung auf die Vorbeugung von Erkältungen, kann jedoch die Dauer um einige Tage verkürzen.Bemerkenswert ist, dass eine Dosis Airborne viermal so viel Zink enthält wie Emergen-C (8 Milligramm gegenüber 2 Milligramm).
  • Vitamin E: Vitamin E kommt in Airborne vor, nicht jedoch in Emergen-C. Studien zur Verwendung von Vitamin E zur Vorbeugung oder Behandlung von Atemwegsinfektionen haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Einige haben sogar gezeigt, dass Vitamin E die Symptome verschlimmern und längere Erkältungen verursachen kann.
  • Echinacea: Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel kommt in Airborne vor, nicht jedoch in Emergen-C. Es gibt Hinweise darauf, dass Echinacea kann das Risiko einer Erkältung leicht senken, verkürzt aber nicht die Dauer.
  • B-Vitamine: Dies sind Zutaten in Emergen-C, aber nicht in Airborne. B-Vitamine werden in der empfohlenen Tagesdosis mit einem gesunden Immunsystem in Verbindung gebracht.Allerdings sind einige Mengen der B-Vitamine in Emergen-C, wie Vitamin B6 und B12, viel höher als empfohlen.

Zu berücksichtigende Risiken für Luft- und Notfall-C

Wenn Sie entweder Airborne oder Emergen-C einnehmen, beachten Sie die folgenden Überlegungen:

  • Allergien: Nehmen Sie diese Produkte nicht ein, wenn Sie gegen einen ihrer Inhaltsstoffe allergisch sind. Beachten Sie die Kräuter in Airborne, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch oder überempfindlich darauf reagieren.
  • Nebenwirkungen: Hohe Dosen Vitamin C können Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verursachen.Zink kann Nebenwirkungen wie metallischen Geschmack, Geruchsverlust und Magen-Darm-Probleme verursachen.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Besprechen Sie die Einnahme von Emergen-C vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie dies tunschwanger,Pflege, oder andere nehmenMedikamente. AirbonesHersteller schlägt vorvermeidensein Produkt in diesen Situationen.In der Luft enthältMaltodextrin, ebenso wie Emergen-C. Letzteres enthält auch Fruktose. Maltodextrin Und Fructose kann für Menschen mit Fruktose ungeeignet seinReizdarmsyndrom (IBS)oder auf einer Low-FODMAP-Diät. Für diejenigen, die ihre überwachenZuckeraufnahme(z. B. Diabetes),Emergen-Centhält fastdoppeltDiezugesetzter Zuckerals Airborne.
  • Interaktionen: Aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehalts kann es zu Wechselwirkungen zwischen Airborne und Emergen-C kommenKrebsbehandlungen, wodurch Chemotherapie und Bestrahlung möglicherweise weniger wirksam werden. Auch hochdosiertes Vitamin C kann Ihren Vitamin-C-Spiegel erhöhenHigh-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin(„gutes“ Cholesterin) und verstärkt die Wirkung einiger davonCholesterin-Medikamente.Es nimmt auch zuEisenAufnahme. Zink kann den Auswirkungen entgegenwirkenKortikosteroideUndMedikamente zur Organtransplantation.

Besondere Überlegungen

Beachten Sie Folgendes, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden:

  • In der Luft: Die pflanzlichen Inhaltsstoffe in Airborne können zu Arzneimittelwechselwirkungen führen. Beispielsweise kann Echinacea mit Medikamenten wie Ciclosporin interagieren. Koffein, UndBeruhigungsmittelwie Midazolam.Derfettlösliche Vitamine A und Ein Airborne sind am bestenabsorbiertmit einer kleinen Mengefett.
  • Emergen-C: Enthält hohe Dosen vonVitamin B6, was zu Hautläsionen, Sonnenempfindlichkeit und Übelkeit führen kann. Eine langfristige Anwendung dieser Dosen kann zu Toxizität führen und die Bewegungskoordination beeinträchtigen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf unabhängig getestete Produkte und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RDN oder RD) oder einen Apotheker.

Was kann ich sonst noch tun, um meine Immunität zu stärken?

Beachten Sie diese praktischen Tipps, um während der Erkältungs- und Grippesaison oder nach dem Kontakt mit einer kranken Person gesund zu bleiben:

  • Achten Sie auf gute Hygiene: Händewaschen ist eine einfache und wirksame Methode, um die Ansteckung und Verbreitung von Krankheiten zu verhindern. Durch häufigeres Händewaschen können bis zu 20 % der Erkältungen verhindert werden.
  • Holen Sie sich empfohlene Impfungen: Impfstoffe verhindern Krankheiten, indem sie Ihrem Körper beibringen, bestimmte Infektionen zu bekämpfen.Erwägen Sie Grippe- und COVID-19-Impfungen sowie alle anderen von Ihrem Arzt empfohlenen Impfungen, um Krankheiten vorzubeugen. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bieten Impfressourcen und Impfpläne an, damit Sie auf dem Laufenden bleiben.
  • Schlaf gut: Zu wenig Schlaf kann die Reaktion Ihres Immunsystems auf Infektionen schwächen und es leichter machen, krank zu werden. Den Schlafproblemen auf den Grund zu gehen und sie anzugehen, kann die Gesundheit Ihres Immunsystems stärken.
  • Ernähren Sie sich gesund: Der Verzehr der empfohlenen täglichen Mengen an Nährstoffen wie Vitaminen, Zink, Eisen und Selen ist für ein gesundes Immunsystem von entscheidender Bedeutung.Sie werden wahrscheinlich keine Nahrungsergänzung benötigen, es sei denn, Sie haben einen Mangel an diesen Nährstoffen (Sie haben nur sehr geringe Mengen). Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Durchführung von Labortests, damit Sie sicher wissen können, ob Sie genug dieser Nährstoffe haben.

  • Übung: Regelmäßige sportliche Betätigung mittlerer Intensität, wie zum Beispiel mindestens dreimal wöchentlich 30-minütiger Spaziergang, hat nachweislich Vorteile für das Immunsystem.
  • Stress bewältigen: Es überrascht nicht, dass chronischer Stress das Immunsystem negativ beeinflusst.Einige Ideen, um Stress entgegenzuwirken, sind Achtsamkeitsübungen, Yoga, körperliche Aktivität, Aufenthalt im Freien sowie Kunst- oder Musiktherapie.