Achillessehnenentzündung oder Paratenonitis: Ursachen, Symptome, Behandlung, Genesungszeit, Übungen

Achillessehnenentzündung ist ein Zustand, bei dem eine Entzündung und Degeneration der äußeren Hülle oder Schicht der Sehne vorliegt. Sie wird auch als Paratenonitis bezeichnet, da die äußere Hülle der Achillessehne als Paratenon bezeichnet wird. Sportler leiden häufig unter dieser Erkrankung und mehr als die Hälfte der Achillessehnenverletzungen treten aufgrund einer Achillessehnenscheidenentzündung auf. Dieser Zustand tritt normalerweise bei Tendinose auf, bei der es sich um eine Degeneration der Sehne handelt, obwohl er auch alleine auftreten kann. Wenn die Entzündung zu heilen beginnt, bildet sich Narbengewebe in der Scheide, wo sie den inneren Teil der Sehne mit dem Paratenon verbindet. Aufgrund dieser Bildung von Narbengewebe ist die Gleitbewegung der Sehne innerhalb der Hülle eingeschränkt und dies führt zu einem verringerten Bewegungsbereich, der Schmerzen, Empfindlichkeit, Rötung und Schwellung verursacht. Achillessehnenentzündung oder Paratenonitis ist eine Überbeanspruchungsverletzung, die durch wiederholte Belastung über einen längeren Zeitraum auftritt. Es tritt häufig bei Läufern und Triathleten aufgrund unsachgemäßer Trainingstechniken auf.

• Schmerzen in der Achillessehne.
• Zärtlichkeit zu berühren.
• Schmerzen bei bestimmten Bewegungen wie Fersenheben oder Plantarflexion.
• Schmerzen bei Dehnung der Achillessehne.
• Die Haut fühlt sich warm an.
• Hinter dem Knöchel ist im Bereich der Sehne eine Schwellung vorhanden.
• Bei einer Knöchelbewegung ist ein knarrendes Gefühl zu spüren.
• Fieber weist auf eine Infektion der Sehne oder ihrer Hülle hin und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.

• Achillessehnenentzündung oder Paratenonitis ist eine Überbeanspruchungsverletzung, die durch wiederholte Belastung über einen längeren Zeitraum auftritt. Sie tritt häufig bei Läufern und Triathleten aufgrund falscher Trainingstechniken und Gewebeschwäche auf. Die Gründe für diesen Zustand sind:
• Angespannte Wadenmuskulatur und Achilles-Komplex.
• Eine abrupte Erhöhung des Trainingsregimes.
• Schlecht sitzendes Schuhwerk.
• Nicht richtig dehnen vor und nach dem Training.
• Fehlendes richtiges Aufwärmen.
• Wadenmuskeln, die schwach oder unflexibel sind.

Achillessehnenentzündung ist eine Erkrankung, bei der eine Degeneration der Sehne vorliegt. Achillessehnenentzündung ist eine Erkrankung, bei der eine Entzündung und Degeneration der Sehnenscheide um die Sehne herum vorliegt. Die Symptome beider Erkrankungen sind sehr ähnlich und die Differenzialdiagnose ist äußerst schwierig. MRT- oder Ultraschalluntersuchungen helfen bei der Bestätigung der Diagnose. In den meisten Fällen treten beide Bedingungen zusammen auf. Die Behandlung dieser beiden Erkrankungen ist mehr oder weniger gleich.

• Ruhen Sie sich von erschwerenden Aktivitäten aus.
• Eis- oder Kältetherapieanwendung auf die Sehne für 15 Minuten alle 3 bis 4 Stunden. Dies hilft bei der Verringerung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen.
• Nach Abklingen der Schmerzen kann der Patient mit sanften Dehnübungen der Wadenmuskulatur beginnen.
• Entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen und Ibuprofen helfen bei der Linderung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen. Sie können auch in Gelform verwendet werden.
• Auch elektrotherapeutische Behandlungen wie Ultraschall- oder Lasertherapie sind sehr wohltuend.
• Die Blutflussstimulationstherapie (BFST) hilft bei der Erhöhung des Blutflusses in die Knöchelregion und fördert die Heilung.
• Nach Abschluss der Akutphase können Sportmassagen wie Kreuzfriktionen von einem Fachmann durchgeführt werden, um die Wadenmuskulatur zu entspannen. Es hilft auch bei der Erhöhung der Durchblutung und beim Abbau von Adhäsionen.
• Nach Abschluss der Heilung sollte der Patient mit einem Reha-Programm beginnen, das aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen besteht, um die Beweglichkeit, Flexibilität und Bewegungsfreiheit des Sprunggelenks wiederzuerlangen. Wadenübungen wie Fersentropfen sind bei Achillessehnenverletzungen sehr wohltuend.
• Wenn die Schmerzen anhalten, kann eine Kortikosteroid-Injektion verabreicht werden.

Was alle Sportler, die an Achillessehnenscheidenentzündung leiden, sind, wenn sie oder er wieder auf das Spielfeld zurückkehren und sein Bestes geben. Um diese Frage zu beantworten, hängt die Genesungszeit von Achillessehnenscheidenentzündung oder Paratenonitis von der Schwere der Verletzung ab und kann manchmal sogar Monate dauern, um vollständig zu heilen. Tatsächlich kann der Patient noch aktiv sein, während er die Verletzung trägt. Der beste Weg, um mit Achillessehnenscheidenentzündung oder Paratenonitis fertig zu werden, kann vom Therapeuten und dem behandelnden Arzt vorgeschlagen werden. Die mit Abstand beste Übung, um wieder in Form zu kommen, ist Schwimmen, was bei Achillessehnenscheidenentzündung oder Paratenonitis enorm hilft. Menschen, die an Achillessehnenentzündung oder Paratenonitis leiden, wird empfohlen, sich einige Wochen nach der Verletzung auszuruhen und die Dinge zu schonen und nicht zu versuchen, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren, bis und es sei denn, der Patient kann das verletzte Bein leicht und ohne Schmerzen bewegen. Das verletzte Bein sollte genauso stark sein wie das unverletzte Bein. Beim Joggen, Laufen oder sogar Sprinten sollten keine Schmerzen zu spüren sein. Wenn der Patient anfängt, die Dinge zu überstürzen und Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu dauerhaften Schäden und sogar zu einer Behinderung und möglicherweise zum Abschied von der sportlichen Aktivität im Falle eines Sportlers führen.

Die folgenden Übungen sind sehr hilfreich, um den Patienten zu helfen, sich von Achillessehnenscheidenentzündung oder Paratenonitis zu erholen.

Zehendehnung: Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auf einem Stuhl sitzen und das verletzte Bein so strecken, dass die Ferse des verletzten Beins den Boden berührt. Ziehen Sie nun mit den Händen den großen Zeh nach oben und vom Boden weg. Halten Sie diese Position etwa 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung etwa viermal. Stellen Sie sicher, dass diese Übung etwa fünfmal am Tag durchgeführt wird.

Die unten genannten Übungen müssen durchgeführt werden, sobald die Anfangsphase der Achilles-Tenosynovitis-Verletzung oder Paratenonitis vorüber ist und die Schmerzen und Entzündungen deutlich zurückgegangen sind. Der Patient sollte mit sanften Dehnungen beginnen und dann zu fortgeschritteneren Übungen übergehen.

Waden-Plantarfaszien-Dehnungsübung bei Sehnenscheidenentzündung oder Paratenonitis der Achillessehne: Setzen Sie sich bei dieser Übung mit gestreckten Beinen hin und halten Sie die Knie gerade. Nehmen Sie ein Handtuch und legen Sie es um das verletzte Bein. Das Handtuch sollte so platziert werden, dass das Handtuch unter den Zehen hervorgeht. Halten Sie jedes Ende des Handtuchs mit den Händen und versuchen Sie, das Handtuch so zurückzuziehen, dass der Fuß zu Ihnen kommt. Behalten Sie diese Position für etwa eine halbe Minute bei. Wiederholen Sie diese Übung etwa drei- bis viermal am Tag. Wiederholen Sie diese Übung etwa fünf Mal am Tag.

Wadendehnung bei Achillessehnenentzündung oder Paratenonitis: Dies ist eine ziemlich fortgeschrittene Übung und der Patient sollte sicherstellen, dass er während dieser Übung keine Schmerzen verspürt. Legen Sie für diese Übung die Hände an eine Wand. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt zurück, während Sie es gerade halten, und drücken Sie die linke Ferse fest in den Boden. Schieben Sie nun die Hüfte nach vorne und beugen Sie das rechte Bein ganz leicht, so dass eine Dehnung in der linken Wade zu spüren ist. Führen Sie nun das gleiche Manöver für das andere Bein auf ähnliche Weise durch. Behalten Sie diese Position für mindestens eine halbe Minute bei und wiederholen Sie diese Dehnung etwa dreimal für jedes Bein. Führen Sie diese Übung etwa viermal am Tag durch.

Treppendehnungsübung zur Genesung von Achillessehnenscheidenentzündung oder Paratenonitis: Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie mit beiden Fußballen auf der Kante einer Treppe stehen, während Sie mit den Händen einen festen Gegenstand halten, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie nun das verletzte Bein gerade und lassen Sie die Ferse sanft die Treppe hinunterhängen, bis eine Dehnung an der Rückseite der Wade zu spüren ist. Achten Sie darauf, dass auch ein Teil des Körpergewichts auf dem nicht betroffenen Bein lastet. Behalten Sie diese Position für etwa eine halbe Minute bei und wiederholen Sie diese Übung etwa 5 Mal am Tag. Diese Übung kann auch immer dann durchgeführt werden, wenn im Achillessehnenbereich Verspannungen zu spüren sind.