Schmerzen in der Fußsohle: 8 häufige Ursachen (und was zu tun ist)

Schmerzen in den Fußsohlen treten nach dem Tragen von Sandalen, Flip-Flops oder längerem Stehen sehr häufig auf, daher sind ein Fußbad und eine Massage Möglichkeiten, die schnelle Linderung bringen können.

Schmerzen unter dem Fuß können jedoch auch durch einige chronische Probleme verursacht werden, wie beispielsweise Plantarfasziitis, Sehnenzerrung oder Fersensporn.

Wenn die Schmerzen in der Fußsohle daher nicht verschwinden, sehr häufig auftreten oder so stark sind, dass sie Sie am Gehen hindern, ist es wichtig, einen Orthopäden aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und eine Behandlung zu empfehlen.

Ursachen für Schmerzen in der Fußsohle

Die Hauptursachen für Schmerzen in der Fußsohle sind:

1. Fersensporn

Beim Fersensporn oder Fersensporn kommt es zu einer Verkalkung des Fersenbandes, die zu Schmerzen in der Fußsohle und Unwohlsein führt, insbesondere wenn der Fuß auf dem Boden steht oder längere Zeit steht.

Was zu tun: Zur Linderung von Fersensporn kann der Orthopäde oder Physiotherapeut die Verwendung von orthopädischen Silikoneinlagen, Dehnübungen und Fußmassage empfehlen.

Darüber hinaus kann in manchen Fällen auch eine Operation zur Entfernung des Sporns angezeigt sein.

2. Plantarfasziitis

Bei der Plantarfasziitis handelt es sich um eine Entzündung der Faszie, eines Gewebes, das die Sehnen an den Fußsohlen bedeckt. Sie kann durch lange Spaziergänge, das Tragen von sehr engen Schuhen, häufiges Tragen von High Heels oder als Folge von Übergewicht auftreten.

Eine Entzündung der Faszien macht sich durch Schmerzen in der Fußsohle, Brennen und Unwohlsein beim Gehen bemerkbar.

Was zu tun: Die Behandlung dieser Entzündung ist langsam und zielt darauf ab, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität der Person zu verbessern.

Als Ergänzung zur Behandlung können entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente sowie Physiotherapiesitzungen empfohlen werden, um eine schnellere Genesung zu fördern.

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3. Verstauchung des Fußes

Fußverstauchungen gehören zu den häufigsten Verletzungen bei Sportlern und kommen beispielsweise beim Laufen sehr häufig vor.

Eine Verstauchung ist durch eine übermäßige Verdrehung des Knöchels gekennzeichnet, wodurch die Bänder in der Region übermäßig gedehnt werden, was zu Rissen und Symptomen wie Schmerzen in der Fußsohle, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Gehen führen kann.

Was zu tun: Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, können Sie etwa 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle legen. Bei anhaltenden Beschwerden ist jedoch ein Gang ins Krankenhaus zur Ruhigstellung des Fußes wichtig.

4. Übermäßige körperliche Aktivität

Auch übermäßige körperliche Aktivität kann zu Schmerzen in der Fußsohle führen, da es je nach Belastung dort zu Entzündungen des Gewebes und der Sehnen kommen kann, was zu Schmerzen und Beschwerden führt.

Was zu tun: In diesem Fall ruhen Sie sich am besten mit hochgelagerten Füßen aus und nehmen ein Fußbad mit warmem oder kaltem Wasser. Darüber hinaus kann eine Fußmassage auch zur Schmerzlinderung beitragen.

5. Platt- oder Klumpfuß

Sowohl beim Klumpfuß als auch beim Platt- bzw. Plattfuß handelt es sich um Veränderungen, die zu Schmerzen in der Fußsohle führen können, beim Plattfuß können zudem Schmerzen an der Wirbelsäule, der Ferse oder Probleme mit dem Kniegelenk auftreten.

Was zu tun: In diesen Fällen ist es am besten, sich von einem Orthopäden und einem Physiotherapeuten beraten zu lassen, damit diese beurteilt und die beste Behandlung empfohlen werden können.

Die Behandlung kann durch das Tragen von orthopädischen Schuhen, die Verwendung spezieller Einlagen, die Durchführung von Physiotherapieübungen oder eine Operation erfolgen. Erfahren Sie, wie Plattfüße behandelt werden.

6. Falsche Schrittweise

Abhängig davon, wie die Person den Boden betritt, kann es zu einer Überlastung einiger Teile des Fußes kommen, was zu Schmerzen in der Fußsohle, der Ferse oder den Zehen führen kann.

Was zu tun: Um Schmerzen zu lindern und Ihren Schritt zu korrigieren, kann der Arzt die Durchführung einer Global Postural Reeducation (RPG) empfehlen, die durch Übungen neben der Unterstützung Ihrer Schrittkorrektur beispielsweise auch die Körperhaltung und die Position der Knie verbessert.

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7. Ein Bein kürzer als das andere haben

Kurze Beine können auftreten, wenn die Beinknochen kurz sind oder wenn die Hüften uneben sind, was zum Auftreten einiger Symptome wie Schmerzen in der Fußsohle, den Beinen, im Rücken, Veränderungen im Knie und Schwierigkeiten beim Gehen führen kann.

Was zu tun: Um Komplikationen zu vermeiden, ist die Beratung durch einen Orthopäden und einen Physiotherapeuten wichtig.

Der Arzt kann in manchen Fällen die Verwendung spezieller Einlagen zum Längenausgleich der Beine, Physiotherapiesitzungen und chirurgische Eingriffe empfehlen. Erfahren Sie, wie kurze Beine behandelt werden.

8. Morton-Neurom

Beim Morton-Neurom handelt es sich um eine kleine Kugel, die an der Fußsohle auftreten kann und stechende Schmerzen in der Fußsohle und Taubheitsgefühl verursacht.

Dieses Neurom tritt vor allem beim Tragen von hochhackigen, engen und/oder spitzen Schuhen auf und tritt häufiger bei Frauen auf. Erfahren Sie mehr über Morton-Neurom.

Was zu tun:Es ist wichtig, einen Orthopäden zu konsultieren, damit eine Beurteilung zur Identifizierung des Neuroms durchgeführt werden kann.

Zunächst empfiehlt der Arzt möglicherweise die Verwendung spezieller Einlagen in den Schuhen, um eine bessere Anpassung der Füße zu ermöglichen, sowie die Verwendung bequemer Schuhe, die für den Gang der Person geeignet sind.

Schmerzen in der Sohle des Vorderfußes

Schmerzen in der Fußsohle vorne, auch Metatarsalgie genannt, können mit dem Tragen von Schuhen mit spitzen Zehen oder hohen Absätzen zusammenhängen.

Auch Übergewicht, Morton-Neurom, Arthritis und Arthrose sind mögliche Ursachen für Schmerzen in der Fußsohle vorne.

Die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung dieser Erkrankung kann die Einnahme entzündungshemmender Medikamente, Physiotherapiesitzungen, die Verwendung orthopädischer Einlagen und in einigen Fällen eine Operation umfassen.

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Schmerzen in der Fußsohle in der Ferse

Schmerzen an der Fußsohle in der Ferse können durch Erkrankungen wie Fersensporn, Plantarfasziitis, Veränderungen der Fußform oder auch Traumata durch starke Schläge, das Tragen von High Heels oder beispielsweise nach einem intensiven Laufen verursacht werden.

Behandlung zu Hause

Ein gutes Beispiel für die häusliche Behandlung von Schmerzen in der Fußsohle ist das Ausziehen des Schuhs und eine einfache Dehnübung.

Positionieren Sie dazu einfach Ihre Hand so, dass sie Ihre Zehen festhält und sie in Richtung Ihres Bauches führt. Die Finger müssen etwa 1 Minute in dieser Position bleiben und diese Bewegung muss mindestens dreimal wiederholt werden, um die erwartete Wirkung zu erzielen.

Auch eine Fußmassage ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Fußschmerzen loszuwerden. Tragen Sie dazu einfach ein wenig Feuchtigkeitscreme auf Ihre Füße auf und drücken Sie mit der weichsten Stelle Ihrer Hand und den Daumen ein wenig auf den gesamten Fuß, wobei Sie sich mehr auf die schmerzenden Stellen konzentrieren.

So vermeiden Sie Schmerzen in der Fußsohle

Um Schmerzen in der Fußsohle zu vermeiden, ist es wichtig, bequeme Schuhe zu tragen, die leicht sind, den Füßen gut passen, eine Gummisohle und einen kleinen Absatz, wie z. B. einen Anabela, haben oder breit genug sind, um kein Ungleichgewicht zu verursachen.

Für alle, die beim Laufen unter Fußschmerzen leiden, ist es wichtig, zum Laufen geeignete Turnschuhe zu tragen, zum Beispiel beim Laufen auf dem Laufband, auf Sand oder auf gutem Asphalt.